Cách bền vững để giảm cân ở độ tuổi 30

Khi bước vào độ tuổi 30, việc thiếu thời gian do bận tập trung vào công việc và nghĩa vụ gia đình có thể sẽ cản trở nỗ lực giảm cân của bạn.

Cách bền vững để giảm cân ở độ tuổi 30 - Hình 1

Giảm cân ở mọi lứa tuổi là một thách thức. Nhưng giảm cân ở độ tuổi 30 đặc biệt khó. Một kế hoạch giảm cân thông minh ở độ tuổi 30 có thể tốn rất nhiều thời gian và sức lực. Và thật khó để tìm thêm thời gian trong một giai đoạn của cuộc đời khi sự nghiệp và gia đình là ưu tiên hàng đầu.

Để cải thiện sức khỏe tổng thể và kiểm soát cân nặng, dưới đây là một trong những cách bền vững để giảm cân ở độ tuổi 30.

Giữ đủ nước

Giữ đủ nước là điều quan trọng khi nói đến việc duy trì cân nặng.

Một nghiên cứu gần đây được thực hiện ở 358 người trong độ tuổi từ 18 – 39 cho thấy lượng chất lỏng hấp thụ cao hơn có liên quan đến cấu tạo cơ thể khỏe mạnh hơn, bao gồm tỷ lệ mỡ cơ thể thấp hơn và vòng eo nhỏ hơn.

Cách bền vững để giảm cân ở độ tuổi 30 - Hình 2
Uống nhiều nước rất tốt cho cơ thể. Ảnh: NHẬT LINH

Ưu tiên giấc ngủ

Nhiều người ở độ tuổi 30 đang cố gắng để phát triển công việc, mỗi quan hệ xã hội cũng như trách nhiệm với gia đình, điều này có thể làm giảm thời gian ngủ và tác động tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ của họ.

Thiếu ngủ mãn tính có thể dẫn đến tăng cân do tăng hormone đói và lượng calo nạp vào, đồng thời giảm hormone cảm giác no và mức năng lượng, khiến việc giảm cân càng trở nên khó khăn hơn.

Ngủ ít nhất 7 giờ liên tục là điều quan trọng để quản lý cân nặng và sức khỏe tổng thể của bạn.

Cắt giảm lượng đường

Giảm lượng đường nạp vào là một trong những thay đổi tích cực mà bạn có thể thực hiện để thúc đẩy giảm cân và giảm nguy cơ mắc các tình trạng sức khỏe như bệnh tim hội chứng chuyển hóa .

Cách bền vững để giảm cân ở độ tuổi 30 - Hình 3
Nên cắt giảm đồ uống có đường. Ảnh: NHẬT LINH

Thực phẩm và đồ uống như ngũ cốc có đường, đồ uống cà phê có đường, soda, kẹo và bánh nướng có chứa một lượng đường bổ sung đáng kinh ngạc, trong khi mang lại ít hoặc không có lợi ích dinh dưỡng nào.

Giảm lượng thức ăn chế biến sẵn

Lời khuyên cho việc thúc đẩy giảm cân lành mạnh đó là cắt giảm các thực phẩm chế biến cao nghèo dinh dưỡng .

Những thực phẩm này không chỉ liên quan đến tăng cân mà còn có thể làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh mãn tính như bệnh tim và một số bệnh ung thư nếu bạn ăn chúng quá thường xuyên.

Hãy cố gắng cắt giảm việc tiêu thụ thực phẩm chế biến như thức ăn nhanh, đồ ăn nhanh đóng gói và nước ngọt. Thay vào đó, hãy cố gắng ăn các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng hơn như rau và trái cây tươi hoặc đông lạnh, đậu và các loại hạt.

Chọn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng

Các loại thực phẩm khác nhau có những tác động khác nhau đến mức độ no và đói của bạn.

Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như rau, trái cây, đậu, quả hạch và hạt cũng có lợi cho việc kiểm soát cân nặng.

Cách bền vững để giảm cân ở độ tuổi 30 - Hình 4
Lựa chọn những thực phẩm lành mạnh vào chế độ ăn uống hàng ngày. Ảnh: NHẬT LINH

Khi kết hợp các bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ, hãy cố gắng làm cho chúng đầy đủ và bổ dưỡng nhất có thể bằng cách kết hợp các loại thực phẩm như rau, đậu và trái cây với các nguồn protein, chất béo lành mạnh, chẳng hạn như trứng, các loại hạt, cá, thịt gà và sữa chua không đường.

Vận động hàng ngày

Khi cố gắng giảm cân, hầu hết mọi người đều nghĩ rằng họ phải tham gia hoạt động cường độ cao thường xuyên. Mặc dù kết hợp loại hoạt động này vào thói quen có thể thúc đẩy giảm cân và tăng cơ, nhưng bạn không cần phải làm điều này để đạt được trọng lượng cơ thể khỏe mạnh.

Vận động hàng ngày bằng cách tăng số bước của bạn và ngồi ít hơn cũng quan trọng như dành vài giờ trong phòng tập thể dục mỗi tuần.

Nếu hiện tại bạn ít vận động, điều quan trọng là bạn phải tăng cường hoạt động từ từ. Nếu bạn chỉ đi trung bình khoảng 1.000 bước mỗi ngày, hãy cố gắng tăng số bước của bạn lên 2.500 bước hầu hết các ngày trong tuần. Và khi đã quen dần với điều đó, bạn có thể tăng dần số bước mỗi ngày, theo Healthline.

Video đang HOT

Hiểu đúng về DASH - chế độ ăn kiêng giúp kiểm soát bệnh cao huyết áp

DASH là chế độ ăn kiêng giúp kiểm soát bệnh cao huyết áp được nhiều người áp dụng. Chế độ ăn DASH khuyến khích giảm muối trong khẩu phần ăn và ăn những thực phẩm hỗ trợ làm giảm huyết áp như kali, canxi và magie.

Hiểu đúng về DASH - chế độ ăn kiêng giúp kiểm soát bệnh cao huyết áp - Hình 1

Vì chế độ ăn uống được cho là đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình phát triển của bệnh, các nhà khoa học đã thiết kế ra một chế độ ăn kiêng giúp kiểm soát bệnh cao huyết áp. Cụ thể là chế độ ăn kiêng DASH, giúp chồng lại căn bệnh cao huyết áp cũng như giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch của mọi người.

1. DASH - chế độ ăn kiêng giúp kiểm soát bệnh cao huyết áp là gì?

DASH là tên gọi viết tắt của Dietary Approaches to Stop Hypertension, đây là chế độ ăn kiêng giúp kiểm soát bệnh cao huyết áp hoặc phòng ngừa căn bệnh này vô cùng hiệu quả.

Chế độ ăn kiêng DASH tập trung vào trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và thịt nạc. Chế độ ăn này được tạo ra sau khi các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng huyết áp cao ít phổ biến hơn nhiều ở nhóm người ăn chủ yếu là thực vật; chẳng hạn như những người ăn chay.

Hiểu đúng về DASH - chế độ ăn kiêng giúp kiểm soát bệnh cao huyết áp - Hình 2

Hiểu đúng về DASH - chế độ ăn kiêng giúp kiểm soát bệnh cao huyết áp - Hình 3

DASH là chế độ ăn kiêng giúp kiểm soát bệnh cao huyết áp được nhiều người áp dụng - Ảnh: healsens

Đó là lí do tại sao chế độ ăn kiêng DASH nhấn mạnh tầm quan trọng của trái cây, rau quả, thịt nạc, cá và các loại đậu. Chế độ ăn này khuyên người bệnh hạn chế thịt đỏ, muối, đường và chất béo. Các nhà khoa học tin rằng một trong những lý do chính khiến chế độ ăn này phù hợp những người bị huyết áp cao là việc giảm lượng muối.

DASH thông thường khuyến khích người bệnh không ăn quá 1 muỗng cà phê (2.300 mg) natri mỗi ngày. Và ở nhiều trường hợp, lượng natri khuyến nghị chỉ nên dưới 1.500mg.

2.Lợi ích của chế độ ăn kiêng giúp kiểm soát bệnh cao huyết áp

Ngoài việc giúp giảm huyết áp, chế độ ăn kiêng DASH còn mang lại một số lợi ích tiềm năng, bao gồm giảm cân và làm giảm nguy cơ ung thư. Tuy nhiên, bạn không nên dùng DASH để giảm cân - vì nó được thiết kế về cơ bản cho việc huyết áp.

2.1. Giảm huyết áp

Huyết áp là thước đo lực tác động lên mạch máu và các cơ quan khi máu đi qua. Huyết áp được tính bằng hai chỉ số:

- Huyết áp tâm thu: Áp suất trong mạch máu khi tim đập.

- Huyết áp tâm trương: Áp suất trong các mạch máu giữa các nhịp tim, khi tim ở trạng thái nghỉ ngơi.

Huyết áp được xem là bình thường ở người lớn là huyết áp tâm thu dưới 120 mmHg và huyết áp tâm trương dưới 80 mmHg. Kết quả này thường được viết như sau: 120/80. Và những người có chỉ số huyết áp 140/90 được coi là bị cao huyết áp.

Điều thú vị là chế độ ăn kiêng DASH làm giảm huyết áp một cách đáng kể ở cả những người khỏe mạnh và những người bị cao huyết áp. Trong các nghiên cứu, những người theo chế độ ăn kiêng DASH vẫn bị hạ huyết áp ngay cả khi họ không giảm cân hoặc hạn chế ăn mặn.

Hiểu đúng về DASH - chế độ ăn kiêng giúp kiểm soát bệnh cao huyết áp - Hình 4

Đây là chế độ ăn kiêng giúp kiểm soát bệnh cao huyết áp hoặc phòng ngừa căn bệnh này vô cùng hiệu quả - Ảnh: istockphoto

Tuy nhiên, khi lượng natri bị hạn chế, chế độ ăn kiêng DASH còn làm giảm huyết áp hơn nữa. Trên thực tế, mức giảm huyết áp lớn nhất được thấy ở những người ăn muối ít nhất. Chế độ DASH ăn ít muối giúp giảm huyết áp tâm thu trung bình 12 mmHg và huyết áp tâm trương 5 mmHg.

Ở những người có huyết áp bình thường, nó làm giảm huyết áp tâm thu 4 mmHg và huyết áp tâm trương đi 2 mmHg. Điều này phù hợp với các nghiên cứu khác cho thấy rằng hạn chế ăn mặn có thể làm giảm huyết áp - đặc biệt là ở những người bị huyết áp cao.

2.2. Có thể hỗ trợ giảm cân

Bạn có thể bị hạ huyết áp khi thực hiện chế độ ăn kiêng DASH cho dù bạn có giảm cân hay không. Tuy nhiên, nếu bạn đã bị cao huyết áp, hầu hết các bác sĩ sẽ khuyến khích bạn giảm cân. Điều này là do bạn càng nặng, huyết áp sẽ càng cao. Ngoài ra, giảm cân đã được chứng minh là có thể làm giảm huyết áp.

Một số nghiên cứu cho thấy, những người ăn theo DASH - chế độ ăn kiêng giúp kiểm soát bệnh cao huyết áp có thể giảm cân. Họ đã kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể, từ đó họ ăn ít hơn mức calo cơ thể tiêu hao.

Bạn nên biết được lý do Tại sao người mắc bệnh tim mạch, xương khớp cần phải giảm cân?

Hiểu đúng về DASH - chế độ ăn kiêng giúp kiểm soát bệnh cao huyết áp - Hình 5

Những người ăn theo DASH - chế độ ăn kiêng giúp kiểm soát bệnh cao huyết áp có thể giảm cân - Ảnh: everydayhealth

2.3. Các lợi ích sức khỏe khác

- Giảm nguy cơ ung thư: Một nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng, những người áp dụng chế độ kiêng giúp kiểm soát bệnh cao huyết áp - DASH có nguy cơ mắc một số bệnh ung thư thấp hơn so với người khác; chẳng hạn như ung thư đại trực tràng.

- Giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa: Một số nghiên cứu lưu ý rằng, chế độ ăn kiêng DASH làm giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa lên đến 81%.

- Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường: Chế độ ăn kiêng có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Một số nghiên cứu chứng minh rằng, chế độ kiêng giúp kiểm soát bệnh cao huyết áp này cũng có thể giúp cải thiện tình trạng kháng insulin.

- Giảm nguy cơ mắc bệnh tim: Trong một đánh giá gần đây ở phụ nữ, việc tuân theo chế độ ăn kiêng DASH có liên quan đến khả năng giảm 20% nguy cơ mắc bệnh tim và giảm 29% nguy cơ đột quỵ.

Nói chung, DASH là chế độ ăn kiêng giúp kiểm soát bệnh cao huyết áp, đặc biệt nếu bạn có chỉ số huyết áp khá cao và muốn giảm cân. Chế độ ăn này có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim, hội chứng chuyển hóa và một số bệnh ung thư.

3. Ăn gì khi thực hiện DASH - chế độ ăn kiêng giúp kiểm soát bệnh cao huyết áp?

Chế độ ăn kiêng DASH không đưa ra danh sách các loại thực phẩm cụ thể để người bệnh ăn. Thay vào đó, chế độ này lại đề xuất khẩu phần cụ thể của các nhóm thực phẩm khác nhau.

Số lượng khẩu phần ăn phụ thuộc vào lượng calo bạn tiêu thụ. Dưới đây là một ví dụ về khẩu phần thức ăn dựa trên chế độ ăn 2.000 calo:

Ngũ cốc nguyên hạt: 6-8 khẩu phần mỗi ngày

Ngũ cốc nguyên hạt bao gồm bánh mì làm từ lúa mì hoặc ngũ cốc nguyên hạt; ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, quinoa và bột yến mạch.

Ví dụ về một khẩu phần ngũ cốc nguyên hạt bao gồm:

- 1 lát bánh mì ngũ cốc nguyên hạt

- 1 ounce (28 gram) ngũ cốc nguyên hạt khô

- 1/2 chén (95 gram) gạo nấu chín hoặc mì ống

Rau: 4-5 phần ăn mỗi ngày

Tất cả các loại rau đều được phép dùng trong chế độ ăn kiêng DASH.

Ví dụ về một khẩu phần rau bao gồm:

- 1 cốc (khoảng 30 gam) rau xanh; ví dụ như cải bó xôi hoặc cải xoăn.

- 1/2 chén (khoảng 45 gram) rau cắt lát - có thể ăn sống hoặc nấu chín; ví dụ như bông cải xanh, cà rốt, bí hoặc cà chua.

Hiểu đúng về DASH - chế độ ăn kiêng giúp kiểm soát bệnh cao huyết áp - Hình 6

Nếu bạn đang theo DASH - chế độ ăn kiêng giúp kiểm soát bệnh cao huyết áp, bạn sẽ ăn rất nhiều trái cây - Ảnh: healthifyme

Trái cây: 4-5 phần ăn mỗi ngày

Nếu bạn đang theo DASH - chế độ ăn kiêng giúp kiểm soát bệnh cao huyết áp, bạn sẽ ăn rất nhiều trái cây. Các loại trái cây bạn có thể ăn bao gồm táo, lê, đào, dứa, xoài và trái cây mọng nước.

Ví dụ về một khẩu phần trái cây bao gồm:

- 1 quả táo vừa

- 1/4 cốc (50 gram) mơ khô

- 1/2 cốc (30 gram) đào tươi

Các sản phẩm từ sữa: 2-3 khẩu phần mỗi ngày

Các sản phẩm từ sữa trong chế độ ăn kiêng DASH nên dùng loại ít chất béo. Ví dụ như sữa tách béo và sữa chua ít béo.

Ví dụ về một khẩu phần sản phẩm từ sữa bao gồm:

- 1 cốc (240 ml) sữa ít béo

- 1 cốc (285 gram) sữa chua ít béo

- 1,5 ounce (45 gram) phô mai ít béo

Thịt gà nạc, thịt và cá: 6 khẩu phần mỗi ngày

Khi lựa chọn khẩu phần thịt, bạn nên hạn chế thịt đỏ. Tốt nhất, chỉ nên ăn thịt đỏ 1-2 lần mỗi tuần là đủ. Vậy Tại sao bạn nên hạn chế thịt đỏ để bảo vệ sức khỏe?

Ví dụ về một khẩu phần thịt bao gồm:

- 1 ounce (28 gram) thịt, gà hoặc cá nấu chín

- 1 quả trứng

Các loại hạt và các loại đậu: 4-5 khẩu phần mỗi tuần

Các loại hạt trong chế độ ăn kiêng giúp kiểm soát bệnh cao huyết áp bao gồm hạnh nhân, đậu phộng, quả phỉ, quả óc chó, hạt hướng dương, hạt lanh, đậu tây, đậu lăng và đậu Hà Lan.

Ví dụ về một khẩu phần đậu và các loại hạt bao gồm:

- 1/3 cốc (50 gram) quả hạch

- 2 muỗng canh (40 gram) bơ đậu phộng

- 2 muỗng canh (16 gam) hạt bất kỳ

- 1/2 chén (40 gram) đậu nấu chín

Chất béo và dầu: 2-3 khẩu phần mỗi ngày

Chế độ ăn kiêng DASH khuyến nghị người mắc bệnh cao huyết áp nên dùng dầu thực vật.

Ví dụ về một khẩu phần chất béo và dầu bao gồm:

- 1 muỗng cà phê (4,5 gam) bơ thực vật mềm

- 1 muỗng cà phê (5 ml) dầu thực vật

- 1 muỗng canh (15 gam) sốt mayonnaise

- 2 muỗng canh (30 ml) nước sốt salad

Kẹo và đường: 5 khẩu phần mỗi tuần

Đường được giữ ở mức tối thiểu trong chế độ ăn kiêng DASH, vì vậy hãy hạn chế ăn kẹo, nước ngọt và đường. Chế độ ăn kiêng DASH cũng hạn chế đường chưa tinh chế và các nguồn đường thay thế.

Ví dụ về một khẩu phần đường bao gồm:

- 1 muỗng canh (12,5 gam) đường

- 1 muỗng mứt

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

MS 1016: Mong một phép màu cho nam sinh bị bỏng điện cao thế 55% cơ thểMS 1016: Mong một phép màu cho nam sinh bị bỏng điện cao thế 55% cơ thể
06:20:09 01/07/2025
9 lợi ích sức khỏe của gừng9 lợi ích sức khỏe của gừng
13:54:47 02/07/2025
Bác sĩ cứu bé gái nguy kịch trên chuyến bay TPHCM - Hà Nội được khen thưởngBác sĩ cứu bé gái nguy kịch trên chuyến bay TPHCM - Hà Nội được khen thưởng
23:09:15 01/07/2025
3 thức uống hàng đầu tốt cho gan chuyên gia Harvard khuyên dùng3 thức uống hàng đầu tốt cho gan chuyên gia Harvard khuyên dùng
21:06:57 02/07/2025
Vụ trẻ 3 tháng tuổi bị xâm hại: Trẻ sơ sinh vẫn có thể tổn thương tâm lýVụ trẻ 3 tháng tuổi bị xâm hại: Trẻ sơ sinh vẫn có thể tổn thương tâm lý
08:32:23 01/07/2025
Tường gạch bất ngờ đổ sập, cháu bé 10 tuổi gặp chấn thương nghiêm trọngTường gạch bất ngờ đổ sập, cháu bé 10 tuổi gặp chấn thương nghiêm trọng
19:30:37 02/07/2025
Số ca mắc COVID-19 tại Hà Nội vẫn còn caoSố ca mắc COVID-19 tại Hà Nội vẫn còn cao
08:02:17 01/07/2025
Các loại dầu thực vật tốt cho sức khỏe bạn nên biếtCác loại dầu thực vật tốt cho sức khỏe bạn nên biết
06:22:29 01/07/2025

Tin đang nóng

Thiếu tá cảnh sát ở Lai Châu hy sinh khi làm nhiệm vụThiếu tá cảnh sát ở Lai Châu hy sinh khi làm nhiệm vụ
20:21:15 02/07/2025
Cuộc sống của Châu Khải Phong trước khi công khai chuyện hôn nhân với Thanh TrúcCuộc sống của Châu Khải Phong trước khi công khai chuyện hôn nhân với Thanh Trúc
22:02:19 02/07/2025
Bạn trai cũ "thân mật" rồi vay tiền, tôi đau đớn khi biết sự thật phía sauBạn trai cũ "thân mật" rồi vay tiền, tôi đau đớn khi biết sự thật phía sau
20:41:09 02/07/2025
MC Kỳ Duyên trẻ đẹp trong tiệc sinh nhật tuổi 60, NSND Tự Long đầy lo lắngMC Kỳ Duyên trẻ đẹp trong tiệc sinh nhật tuổi 60, NSND Tự Long đầy lo lắng
23:10:22 02/07/2025
Chỉ huy nổi tiếng Ukraine thiệt mạng vì tên lửa Nga, Kiev thề trả đũaChỉ huy nổi tiếng Ukraine thiệt mạng vì tên lửa Nga, Kiev thề trả đũa
19:45:02 02/07/2025
Vụ nữ diễn viên Lee Seo Yi vừa qua đời không rõ nguyên nhân: Lộ bài đăng gây rùng mìnhVụ nữ diễn viên Lee Seo Yi vừa qua đời không rõ nguyên nhân: Lộ bài đăng gây rùng mình
20:33:57 02/07/2025
"Bữa cơm bình dân" 400.000 đồng ở Hạ Long gây tranh cãi"Bữa cơm bình dân" 400.000 đồng ở Hạ Long gây tranh cãi
21:05:16 02/07/2025
Gay cấn hơn phim: "Tiểu tam màn ảnh Hàn" lật ngược bê bối bạo lực học đường, nạn nhân tự xưng bị truy nã!Gay cấn hơn phim: "Tiểu tam màn ảnh Hàn" lật ngược bê bối bạo lực học đường, nạn nhân tự xưng bị truy nã!
20:36:36 02/07/2025

Tin mới nhất

Bé gái liên tục nôn ra dòi khiến bác sĩ bối rối tìm nguyên nhân

Bé gái liên tục nôn ra dòi khiến bác sĩ bối rối tìm nguyên nhân

22:41:15 02/07/2025
Theo thông tin đăng tải ngày 1/7 trên tờ South China Morning Post, bé gái bắt đầu nôn ra một nắm dòi dài khoảng 1cm từ đầu năm 2025. Cha của bé cho biết, không ai khác trong gia đình gặp phải tình trạng tương tự.
Nhà khoa học Việt sáng chế gel tái tạo khớp, mở hướng điều trị không cần mổ

Nhà khoa học Việt sáng chế gel tái tạo khớp, mở hướng điều trị không cần mổ

20:06:15 02/07/2025
Một công nghệ mới hứa hẹn đột phá trong điều trị thoái hóa khớp căn bệnh cơ xương khớp phổ biến và là nguyên nhân hàng đầu gây tàn tật, đặc biệt ở người trung niên và cao tuổi.
Căn bệnh thầm lặng ảnh hưởng 500 triệu người trên thế giới

Căn bệnh thầm lặng ảnh hưởng 500 triệu người trên thế giới

20:01:02 02/07/2025
Theo thống kê của Hiệp hội Loãng xương quốc tế (IOF), loãng xương ảnh hưởng đến khoảng 500 triệu người trên toàn cầu, trong đó 21,2% phụ nữ và 6,4% nam giới từ 50 tuổi trở lên mắc bệnh.
Say rượu ngã úp mặt, đôi đũa nhựa cắm mũi suốt một năm nhưng không biết

Say rượu ngã úp mặt, đôi đũa nhựa cắm mũi suốt một năm nhưng không biết

14:19:02 02/07/2025
Người đàn ông say rượu té ngã, 2 chiếc đũa nhựa cắm vào mũi, mắc kẹt suốt 1 năm mới phát hiện khi đi khám vì nghẹt mũi, đau mặt kéo dài.
Cách khắc phục tình trạng bó cơ tại nhà

Cách khắc phục tình trạng bó cơ tại nhà

13:52:11 02/07/2025
Sau khi cơn đau giảm, người bị bó cơ có thể thực hiện các bài kéo giãn nhẹ nhàng như yoga, giãn cơ vùng cổ vai lưng hoặc đi bộ chậm. Việc này giúp phục hồi độ đàn hồi và dẻo dai của cơ, tránh tình trạng tái co cứng.
Bị ong vò vẽ đốt 30 mũi, cụ ông sốc phản vệ, phải lọc máu liên tục

Bị ong vò vẽ đốt 30 mũi, cụ ông sốc phản vệ, phải lọc máu liên tục

13:48:45 02/07/2025
Ngay lập tức, các bác sĩ tiến hành tiêm thuốc chống sốc, truyền dịch, cho bệnh nhân thở oxy và theo dõi sát các chỉ số sinh tồn. Tuy nhiên, chỉ sau khoảng thời gian ngắn, tình trạng của bệnh nhân chuyển biến xấu, hôn mê, suy hô hấp.
Đừng lạm dụng bổ sung vitamin cho trẻ!

Đừng lạm dụng bổ sung vitamin cho trẻ!

08:04:21 02/07/2025
Cần nhấn mạnh rằng, mỗi loại vitamin đều có hai liều lượng riêng biệt: liều điều trị và liều bổ sung. Tuy nhiên, nhiều phụ huynh không phân biệt được, dễ sử dụng liều điều trị như liều bổ sung thường xuyên, điều này là vô cùng nguy hiểm
Tê tay do hội chứng ống cổ tay cần phát hiện sớm

Tê tay do hội chứng ống cổ tay cần phát hiện sớm

08:03:30 02/07/2025
Các nghiên cứu cho thấy hội chứng ống cổ tay là hệ quả của sự kết hợp nhiều yếu tố, đặc biệt phụ nữ và người già có tỷ lệ cao mắc bệnh lý này. Khoảng 70% các bệnh nhân mắc bệnh không tìm được nguyên nhân rõ ràng gây hội chứng ống cổ tay...
Cẩn trọng với bệnh thủy đậu gây biến chứng

Cẩn trọng với bệnh thủy đậu gây biến chứng

07:07:56 02/07/2025
Bé được chẩn đoán thủy đậu bẩm sinh, phải thở máy, đặt ống nội khí quản, điều trị kháng sinh, kháng virus, Globulin miễn dịch và dẫn lưu khí màng phổi. Sau 18 ngày điều trị tích cực, bé được cứu sống và xuất viện an toàn.
Đau bụng kinh kéo dài - dấu hiệu cảnh báo u nang socola nguy hiểm

Đau bụng kinh kéo dài - dấu hiệu cảnh báo u nang socola nguy hiểm

19:23:49 01/07/2025
Mới đây, Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc đã phẫu thuật thành công cho nữ bệnh nhân 36 tuổi mắc u nang socola lớn, nguy cơ mất buồng trứng do chủ quan với triệu chứng đau bụng kinh kéo dài.
Rắc một loại gia vị vào cơm, bác sĩ Nhật Bản giảm thành công 31kg

Rắc một loại gia vị vào cơm, bác sĩ Nhật Bản giảm thành công 31kg

19:13:07 01/07/2025
Từng nặng tới 88kg và đối mặt nguy cơ bệnh tật, bác sĩ Nhật đã giảm 31kg thành công chỉ nhờ thêm một loại gia vị đặc biệt vào bữa ăn hàng ngày.
Nam thanh niên nhập viện vì đồ chơi tình dục tự chế

Nam thanh niên nhập viện vì đồ chơi tình dục tự chế

18:47:28 01/07/2025
Dị vật trôi sâu, mắc kẹt trong trực tràng, buộc bác sĩ phải can thiệp khéo léo để lấy ra, tránh phẫu thuật nguy hiểm.

Có thể bạn quan tâm

Clip hot: Mỹ nhân Vbiz xách váy trên thảm đỏ mà tưởng đại minh tinh đi catwalk, thần thái này không thi Hoa hậu quá phí

Clip hot: Mỹ nhân Vbiz xách váy trên thảm đỏ mà tưởng đại minh tinh đi catwalk, thần thái này không thi Hoa hậu quá phí

Hậu trường phim

23:58:25 02/07/2025
Tối ngày 2/7, trước thềm công chiếu chính thức, Điều Ước Cuối Cùng đã có buổi ra mắt đầu tiên ở sự kiện thảm đỏ tại thành phố Hồ Chí Minh.
Ngô Thanh Vân bùng nổ ở bom tấn Hollywood, báo quốc tế tung hô tận mây xanh

Ngô Thanh Vân bùng nổ ở bom tấn Hollywood, báo quốc tế tung hô tận mây xanh

Phim âu mỹ

23:46:39 02/07/2025
Hiện tại, The Old Guard 2 đang gây khá nhiều tranh cãi về kịch bản nhưng sự trở lại của Ngô Thanh Vân lại được ngợi khen.
Phim cực hot bị xóa ngay trong đêm, phạm vào lệnh cấm ở Cbiz

Phim cực hot bị xóa ngay trong đêm, phạm vào lệnh cấm ở Cbiz

Phim châu á

23:44:02 02/07/2025
Đêm 1/7, những khán giả của bộ phim đam mỹ Nghịch Ái bất ngờ và tiếc nuối khi phim và siêu thoại (nhóm trên mạng xã hội Weibo dành cho người hâm mộ) của phim đã bị xóa bỏ.
Clip cho thấy thái độ thật của thiếu gia Minh Đạt đối với Midu sau 1 năm cưới

Clip cho thấy thái độ thật của thiếu gia Minh Đạt đối với Midu sau 1 năm cưới

Sao việt

23:38:06 02/07/2025
Một năm sau khi về chung nhà, tình cảm giữa họ vẫn giữ được độ ngọt ngào ổn định, không quá ồn ào nhưng đủ để khiến người ngoài cảm thấy dễ chịu khi nhìn vào.
Chấn động: "Ông trùm tội tình dục" Diddy được tuyên trắng án các tội nghiêm trọng nhất!

Chấn động: "Ông trùm tội tình dục" Diddy được tuyên trắng án các tội nghiêm trọng nhất!

Sao âu mỹ

23:28:35 02/07/2025
Mặc dù Diddy không trắng án hoàn toàn và có thể phải đối mặt với nhiều năm tù, nhưng rõ ràng Diddy đã rất vui mừng trước phán quyết này
Poster chính thức của 'Mang mẹ đi bỏ' đặt ra câu hỏi đáng suy ngẫm: Sẽ thế nào khi yêu thương là gánh nặng?

Poster chính thức của 'Mang mẹ đi bỏ' đặt ra câu hỏi đáng suy ngẫm: Sẽ thế nào khi yêu thương là gánh nặng?

Phim việt

23:17:33 02/07/2025
Bộ phim hợp tác Việt - Hàn Mang mẹ đi bỏ công bố poster chính thức với hình ảnh vừa xúc động vừa mang dụng ý nghệ thuật độc đáo qua hình ảnh của Hồng Đào và Tuấn Trần.
Lâm Hùng, Lâm Vũ, Quách Tuấn Du và Châu Gia Kiệt phản ứng khi bị nói 'hết thời'

Lâm Hùng, Lâm Vũ, Quách Tuấn Du và Châu Gia Kiệt phản ứng khi bị nói 'hết thời'

Nhạc việt

22:55:23 02/07/2025
Bốn giọng ca Lâm Hùng, Lâm Vũ, Quách Tuấn Du và Châu Gia Kiệt nói không lo lắng bị nhận xét hết thời khi hội ngộ làm show nhạc sau nhiều năm.
Tài xế lái ô tô khách lấn đường, tông người đi xe máy tử vong

Tài xế lái ô tô khách lấn đường, tông người đi xe máy tử vong

Tin nổi bật

22:50:07 02/07/2025
Theo thông tin ban đầu, thời gian trên, tài xế Nguyễn Hoàng Vũ (39 tuổi, trú tại tỉnh Quảng Ngãi) điều khiển ô tô khách lưu thông trên quốc lộ 20 theo hướng TPHCM - Lâm Đồng.
Campuchia nêu điều kiện để nối lại đàm phán biên giới với Thái Lan

Campuchia nêu điều kiện để nối lại đàm phán biên giới với Thái Lan

Thế giới

22:48:17 02/07/2025
Campuchia cho biết họ sẽ không tiến hành bất kỳ cuộc đàm phán nào với Thái Lan nhằm giảm căng thẳng tại khu vực biên giới tranh chấp nếu Bangkok chưa mở lại toàn bộ các cửa khẩu, Thủ tướng Hun Manet cho biết ngày 1/7.
Tài xế "dính" ma túy, không giấy phép lái xe bị phạt hơn 56 triệu đồng

Tài xế "dính" ma túy, không giấy phép lái xe bị phạt hơn 56 triệu đồng

Pháp luật

22:24:01 02/07/2025
Ông D. đã điều khiển ô tô mang biển kiểm soát Lào kéo theo rơ moóc, lưu thông trên đường mà trong cơ thể có chất ma túy; điều khiển ô tô nhưng không có giấy phép lái xe.
Chồng cũ dắt một bé trai đến nhà, tôi nổi điên khi biết đứa trẻ là ai

Chồng cũ dắt một bé trai đến nhà, tôi nổi điên khi biết đứa trẻ là ai

Góc tâm tình

22:20:41 02/07/2025
Tôi thực sự vẫn còn bức xúc khi viết những dòng này. Không phải vì tôi chưa buông bỏ quá khứ, mà vì cách hành xử của chồng cũ khiến cuộc sống của tôi bị xáo trộn hết lần này đến lần khác.