Thực phẩm cho vùng da cổ nhẵn mịn
Collagen và elastin là hai chất giúp da khỏe mạnh và có độ đàn hồi. Nếu không, da và đặc biệt là vùng da cổ của bạn sẽ xuất hiện tình trạng chảy xệ và nhăn nheo. Dưới đây là 7 loại thực phẩm giúp vùng da cổ luôn nhẵn mịn.
Bức xạ tia cực tím là kẻ hủy diệt số một của collagen và khiến da bị tổn thương, dẫn đến làn da bị chảy xệ, nám và xuất hiện nếp nhăn. Một nghiên cứu của Pháp trên 1.264 phụ nữ và 1.655 nam giới đã phát hiện ra rằng axit béo không bão hòa đơn trong dầu ô liu có tác dụng bảo vệ da chống lại những ảnh hưởng nghiêm trọng trên. Bạn có thể tăng số lượng dầu olive trong chế độ ăn uống làm tăng khả năng của da để chống lại các tổn thương do bức xạ tia cực tím gây ra.
Ớt chuông đỏ
Ớt chuông đỏ chứa nhiều vitamin C, giúp hình thành collagen. Vitamin C cũng hỗ trợ quá trình tái tạo da, sửa chữa vết thương và có đặc tính bảo vệ da. Một nghiên cứu gần đây trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ cho thấy nếu nạp 1 mg vitamin C hàng ngày, bạn sẽ giảm được 11% nguy cơ hình thành nếp nhăn.
Chứa nhiều axit linoleic, axit béo không bão hòa trong dầu hạt lanh sẽ được chuyển đổi thành các axit béo khác như axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA) sau khi được hấp thụ. Cứ mỗi 1 gam axit linoleic bạn nạp vào cơ thể thì tình trạng khô của làn da sẽ giảm 25% và giảm độ mỏng da 22%. Bên cạnh dầu hạt lanh, axit linoleic còn có nhiều trong dầu hạt nho và dầu hạt gai dầu.
Video đang HOT
Carotenoid, hợp chất có trong cà rốt giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào và lão hóa da sớm bằng cách bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do. Các loại thực phẩm khác có nhiều carotenoid bao gồm bí ngô, cà chua, khoai lang, dưa hấu và cải xanh.
Cá hồi tự nhiên
Chúng ta đều biết rằng axit béo Omega-3 là dưỡng chất giúp chữa nhiều loại bệnh, từ trầm cảm, bệnh tim và ung thư. Bên cạnh đó, Omega-3 còn là “bạn thân” của làn da khi chúng có thể làm giảm chứng viêm gây ra mụn trứng cá, giúp điều trị các rối loạn viêm da như bệnh vẩy nến và làm giảm độ sâu của nếp nhăn do viêm nhiễm do tia cực tím gây ra.
Hạt hướng dương
Chứa nhiều vitamin E, loại hạt này có tác dụng chống oxy hóa mạnh và có thể bảo vệ làn da của bạn chống lại tác hại của các gốc tự do – một trong những nguyên nhân chính gây lão hóa da, được sản sinh từ Ozone, khói t.huốc l.á và những chất ô nhiễm khác. Những chất ô nhiễm này cũng làm giảm hàm lượng vitamin E trong cơ thể. Thực phẩm giàu Vitamin E có thể làm giảm độ nhám của da, giảm độ dài của các nếp nhăn trên khuôn mặt và thu nhỏ độ sâu của nếp nhăn.
Nha đam
Thay vì bôi lên da, việc ăn nha đam hằng ngày có thể thúc đẩy quá trình sản xuất collagen gấp gôi bình thường. Bên cạnh việc giảm độ sâu của nếp nhăn và làm da săn chắc hơn, việc tiêu thụ nha đam thường xuyên cũng sẽ giúp bạn làm giảm lượng mỡ toàn thân.
Bên cạnh đó, hãy thay đổi tư thế dùng điện thoại. Tập thói quen giơ điện thoại lên cao hơn cũng như không sử dụng điện thoại quá lâu, bạn sẽ giúp vùng da cổ tránh được việc hình thành nếp nhăn. Ngoài ra, bạn còn cần chú ý đến cân nặng, tránh tình trạng cơ thể tăng quá nhiều cân (làm da bị giãn), uống đủ nước (giúp làn da săn chắc và tươi trẻ).
Tôm hấp nhiều cũng chán, đem xào thế này cả nhà ăn ngay chẳng lo thiếu chất
Chỉ vài bước đơn giản bạn đã có ngay món tôm xào tươi ngon đãi cả nhà!
Nguyên liệu:
- 300gr tôm, 1 quả ớt chuông đỏ, 10 ngọn măng tây, gia vị, nước mắm.
Thực hiện:
Bước 1: Sơ chế tôm
- Tôm bóc vỏ, bỏ đầu, lấy phần nõn.
Bước 2: Chuẩn bị rau củ
- Ớt đỏ bỏ hạt, thái miếng bổ cau. Măng tây rửa sạch, cắt khúc.
Bước 3: Xào tôm
- Cho chút dầu ăn vào chảo, đun nóng.
- Cho tôm, ớt đỏ vào xào trên lửa lớn trong 1 phút.
- Cho măng tây vào xào cùng.
- Thêm 1 thìa cà phê gia vị và 1/2 thìa canh nước mắm, nêm nếm sao cho hợp khẩu vị.
Thêm một chút nước dùng hoặc nước lọc vào chảo để các loại nguyên liệu không bị cháy hay bị xát chảo. Đun thêm khoảng 3 - 5 phút cho tôm và rau củ chín. Múc ra đĩa và dùng nóng.
Món này chắc chắn sẽ đ.ánh bay cả nồi cơm.
Chúc các bạn thành công!
Những thực phẩm này có nhiều vitamin C hơn 1 quả cam Duy trì khả năng miễn dịch của chúng ta là một trong những ưu tiên hàng đầu kể từ khi đại dịch Covid-19 bùng phát. Một quả xoài cỡ trung bình có khoảng 122,3 mg vitamin C - SHUTTERSTOCK Trong khi ăn uống lành mạnh và tập thể dục là cách tốt nhất và bền vững nhất để giữ cho bản thân luôn...