Thực phẩm bổ sung vitamin C hiệu quả cho mùa Hè

Nguyễn Thị Mỹ Thuận11:03 01/07/2019

Chế độ ăn uống không hợp lý có thể gây ra tình trạng thiếu vitamin C, dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe.

Ớt chuông đỏ: Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chỉ cần 100g ớt chuông đỏ là có thể đáp ứng nhiều hơn lượng vitamin C khuyến nghị hàng ngày.

Ổi: Là một trong những nguồn giàu vitamin C, mỗi quả ổi chứa khoảng hơn 200mg vitamin C. Ngoài ra, loại quả này cũng rất tuyệt vời cho sức khỏe.

Kiwi: Bổ sung kiwi vào chế độ ăn hàng ngày không chỉ cải thiện tình trạng thiếu vitamin C mà còn tăng cường miễn dịch và có thể chống nhiễm khuẩn.

Súp lơ xanh: Súp lơ xanh chứa đầy đủ các dưỡng chất, khoáng chất và vitamin thiết yếu, đặc biệt là vitamin C. Trong 100g súp lơ xanh được cho là chứa 89,2mg vitamin C.

Video đang HOT

Cam: Một quả cam mỗi ngày sẽ giúp bạn chống lại một cách hiệu quả thiếu vitamin C. Ngoài ra, cũng có thể ăn các loại trái cây họ cam quýt khác như chanh và bưởi để bổ sung vitamin C.

Đu đủ: Loại trái cây nhiệt đới này là nguồn vitamin C tuyệt vời. Chỉ cần một phần đu đủ mỗi ngày cũng cung cấp đủ lượng vitamin C cần thiết để hoạt động thích hợp.

Dâu tây: Dâu tây chứa nhiều vitamin C. Ăn vài quả dâu tây mỗi ngày giúp cung cấp đủ hàm lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể./.

CTV Vũ Gia

Theo tapchimattran.vn

Làm Đẹp Tiết Kiệm Mùa Tết: Giảm Cân Trong 1 Tuần Chỉ Bằng Cách Ăn Ổi?

Cũng giống như giảm cân bằng chanh, giảm cân bằng ổi đang là chế độ ăn kiêng giảm cân an toàn và hiệu quả mà rất nhiều bạn gái lựa chọn. Vậy ổi có những hiệu quả giảm cân như thế nào Làm thế nào để có thể giảm cân với ổi đạt hiệu quả tốt nhất?

Cùng đi tìm câu trả lời ngay sau đây.

Tại sao ổi có thể giảm cân?

Ổi có chứa nhiều hàm lượng chất xơ, vitamin C, các khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể. Vì vậy trong tiến trình giảm cân bằng hoa quả này, bạn sẽ không phải lo lắng thiếu hụt và mất cân bằng các chất dinh dưỡng trong cơ thể.

Là phương pháp giảm cân an toàn (Nguồn: Pinterest)

Tuy là phương pháp giảm cân an toàn cho những cô nàng khó giảm cân do miệng luôn cảm giác đói bụng thèm ăn nhưng khi đã quyết định áp dụng, bạn cũng cần lưu ý vài điều sau:

Không ăn ổi có vị chát vì không tốt cho dạ dày.Nên bỏ hạt khi ăn ổi để không gây ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa và gây táo bón.

Thực đơn giảm cân bằng ổi trong 1 tuần

1 Ăn ổi trực tiếp

Ổi tươi không chỉ giúp giảm cân mà còn là thực phẩm làm đẹp da. Bạn có thể ăn trực tiếp, bạn nên đưa ổi vào thực đơn mỗi bữa ăn. Có thể sử dụng ổi để thay thế các món ăn chính chứa nhiều dầu mỡ.

Ăn ổi trực tiếp cũng giúp đẩy lùi cơn đói (Nguồn: Pinterest)

Ngoài ra có thể sử dụng ổi để ăn chống chọi với những cơn đói khi đang trong quá trình giảm cân. Các nàng có thể "thủ" sẵn ổi trong tủ lạnh để phục vụ công cuộc giảm cân của mình.

2 Sinh tố ổi

Giảm cân bằng sinh tố ổi không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn có hiệu quả đẹp da, cho làn da trắng sáng. Có thể sử dụng sinh tố ổi vào thực đơn giảm cân bằng hoa quả trong mỗi bữa ăn. Nạp năng lượng bằng một ly sinh tố sẽ giúp bạn bảo đảm được dinh dưỡng và chống cơn đói.

Sinh tố ổi vừa giúp giảm cân lại nuôi dưỡng làn da (Nguồn: Pinterest)

3 Nước detox ổi

Ngoài ăn ổi trực tiếp và dùng sinh tố ổi thì các bạn gái cũng đừng quên bổ sung vào thực đơn giảm cân bằng hoa quả của mình với nước nước detox ổi. Bạn có thể pha nước detox ổi số lượng lớn để dùng dần bằng công thức sau: quả ổi chín, chuối cùng 3 quả dâu tây và thêm chút sữa đậu nành để tạo hương vị.

Detox ổi cho thực đơ phong phú hơn (Nguồn: Pinterest)

Trên đây là tất tần tật về phương pháp giảm cân một tuần hiệu quả với ổi. Bây giờ thì bạn đã có thể bắt tay "thực thi" ngay chế độ giảm cân cấp tốc với ổi để kịp thon dáng khi xuân vừa sang.

Theo dep365.com

10 Thực Phẩm Chứa Nhiều Vitamin C Bạn Nên Biết Khi nhắc đến vitamin C chúng ta thường nghĩ ngay đến những loại trái cây thuộc họ nhà cam như: cam, chanh, bưởi, quýt tuy nhiên bạn có biết xung quanh chúng ta vẫn còn có rất nhiều thực phẩm còn giàu vitamin C hơn cả họ nhà cam? Dưới đây là 10 thực phẩm tuyệt vời để bạn có thể tham khảo...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: vitamin c. chế độ ăn uống khoáng chất dưỡng chất chế độ ăn quả ổi chuyên gia dinh dưỡng

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu Phương Nhi "bể kèo" không lấy tỷ phú, chú rể lộ diện với danh tính khủng?02:48

Á hậu tặng quà "chốt hạ" nhà trai, rộ thái độ "tỷ đô" của vợ chồng Vượng?02:47

Vợ Quang Hải "xịt keo" mẹ chồng, nhận ngay kết đắng, vẫn được khen điều này!03:08

Chu Thanh Huyền mải mê làm 1 việc, bỏ mặc Quang Hải và con trai, vẫn được khen?02:58

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Chăm da sát Tết: Làm thế nào để da thăng hạng nhanh nhất có thể?

08:11:11 19/01/2025

Tết Nguyên Đán đang đến gần, và ai cũng muốn mình trông thật xinh đẹp và rạng rỡ trong những ngày lễ hội. Để có làn da khỏe mạnh, sáng bóng, bạn cần có một quy trình chăm sóc da hợp lý.

Nhuộm tóc có làm tóc rụng nhiều hơn?

19:53:45 18/01/2025

Thuốc nhuộm bán vĩnh viễn chỉ thấm một phần vào sợi tóc để phần lớn thuốc nhuộm vẫn nằm trên bề mặt, chỉ ảnh hưởng đến bề mặt tóc và không thấm vào lớp biểu bì tóc.

Tốn bao tiền đi làm tóc nhưng nhiều người vẫn mắc sai lầm khiến tóc khô xơ, nhanh bay màu

19:51:50 18/01/2025

Để bảo vệ tóc, bạn nên đội mũ khi ra ngoài, đặc biệt trong những ngày nắng gắt. Nếu bạn đi bơi, hãy xả tóc bằng nước sạch trước khi xuống hồ và sử dụng mũ bơi để giảm thiểu tiếp xúc với hóa chất.

Cách trị mụn đầu đen trên mặt hiệu quả

12:14:57 18/01/2025

Ngoài các cách trị mụn đầu đen trên mặt, việc chăm sóc da cũng rất quan trọng. Nguyên tắc quan trọng và cốt lõi trong việc chăm sóc da chính là thực hiện tốt bước làm sạch.

Giảm mỡ thừa với hai bài tập yoga đơn giản tại nhà

20:52:17 17/01/2025

Tập yoga sẽ không mang lại hiệu quả giảm cân nhanh, do đó không nên nản lòng nếu không thấy kết quả ngay lập tức. Kiên trì tập luyện là chìa khóa để đạt được mục tiêu giảm cân một cách an toàn và bền vững.

5 chiêu làm đẹp nhanh gọn mà hiệu quả cho những ngày bận rộn

20:42:06 17/01/2025

Để tiết kiệm thời gian trang điểm, hãy chọn kem chống nắng kiêm kem nền. Sản phẩm này không chỉ giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời mà còn mang lại lớp nền tự nhiên, giúp bạn che đi những khuyết điểm một cách nhẹ nhàng.

4 công thức mặt nạ dưỡng tóc từ dầu ô liu

20:38:24 17/01/2025

Quả bơ có thể mang lại hiệu quả đáng kể trong dưỡng ẩm tóc nhờ hàm lượng các vitamin, khoáng chất và axit béo. Hơn nữa, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các khoáng chất có trong quả bơ có thể giúp ngăn ngừa tóc gãy rụng.

Ăn sáng thêm 5 thứ này, thần tốc 'đánh bay' mỡ thừa mà vẫn khỏe đẹp đón Tết

20:34:39 17/01/2025

Yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan beta-glucan dồi dào, giúp bạn no lâu, kiểm soát lượng đường trong máu, giảm hấp thu cholesterol xấu và hỗ trợ giảm cân.

5 cách phục hồi tóc hư tổn trong thời tiết hanh khô

20:31:00 17/01/2025

Quy trình ủ tóc nên được thực hiện mỗi tuần một lần để đạt hiệu quả tối ưu. Sau khi thoa mặt nạ dưỡng tóc, hãy quấn tóc trong một chiếc khăn ấm hoặc đội mũ ủ trong 20-30 phút.

Da xám xịt, lên mụn mãi không dứt vì cả năm chưa detox thải độc da

09:32:44 17/01/2025

Da xám xịt, nổi mụn và tình trạng không đều màu có thể là dấu hiệu cho thấy làn da của bạn đang cần được detox và thải độc.

Cách sử dụng cà rốt làm đẹp da

10:07:58 16/01/2025

Cà rốt là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời, nhiều loại trong số đó đặc biệt tốt cho da. Cà rốt chứa rất nhiều vitamin A, C K và chất chống oxy hóa lutein, zeaxanthin cùng với beta carotene mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A rất tốt...

Mẹo dùng kem dưỡng ẩm hiệu quả

10:02:14 16/01/2025

Dưỡng ẩm da nhờn đúng cách. Thực tế, da nhờn cũng có thể bị khô vào mùa đông, hãy chọn các loại kem dưỡng ẩm không dầu và chăm chỉ đắp mặt nạ để giữ da luôn khỏe mạnh.