Thực phẩm bổ sung vitamin C hiệu quả cho mùa Hè

Nguyễn Thị Mỹ Thuận11:03 01/07/2019

Chế độ ăn uống không hợp lý có thể gây ra tình trạng thiếu vitamin C, dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe.

Ớt chuông đỏ: Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chỉ cần 100g ớt chuông đỏ là có thể đáp ứng nhiều hơn lượng vitamin C khuyến nghị hàng ngày.

Ổi: Là một trong những nguồn giàu vitamin C, mỗi quả ổi chứa khoảng hơn 200mg vitamin C. Ngoài ra, loại quả này cũng rất tuyệt vời cho sức khỏe.

Kiwi: Bổ sung kiwi vào chế độ ăn hàng ngày không chỉ cải thiện tình trạng thiếu vitamin C mà còn tăng cường miễn dịch và có thể chống nhiễm khuẩn.

Súp lơ xanh: Súp lơ xanh chứa đầy đủ các dưỡng chất, khoáng chất và vitamin thiết yếu, đặc biệt là vitamin C. Trong 100g súp lơ xanh được cho là chứa 89,2mg vitamin C.

Video đang HOT

Cam: Một quả cam mỗi ngày sẽ giúp bạn chống lại một cách hiệu quả thiếu vitamin C. Ngoài ra, cũng có thể ăn các loại trái cây họ cam quýt khác như chanh và bưởi để bổ sung vitamin C.

Đu đủ: Loại trái cây nhiệt đới này là nguồn vitamin C tuyệt vời. Chỉ cần một phần đu đủ mỗi ngày cũng cung cấp đủ lượng vitamin C cần thiết để hoạt động thích hợp.

Dâu tây: Dâu tây chứa nhiều vitamin C. Ăn vài quả dâu tây mỗi ngày giúp cung cấp đủ hàm lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể./.

CTV Vũ Gia

Theo tapchimattran.vn

Làm Đẹp Tiết Kiệm Mùa Tết: Giảm Cân Trong 1 Tuần Chỉ Bằng Cách Ăn Ổi?

Cũng giống như giảm cân bằng chanh, giảm cân bằng ổi đang là chế độ ăn kiêng giảm cân an toàn và hiệu quả mà rất nhiều bạn gái lựa chọn. Vậy ổi có những hiệu quả giảm cân như thế nào Làm thế nào để có thể giảm cân với ổi đạt hiệu quả tốt nhất?

Cùng đi tìm câu trả lời ngay sau đây.

Tại sao ổi có thể giảm cân?

Ổi có chứa nhiều hàm lượng chất xơ, vitamin C, các khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể. Vì vậy trong tiến trình giảm cân bằng hoa quả này, bạn sẽ không phải lo lắng thiếu hụt và mất cân bằng các chất dinh dưỡng trong cơ thể.

Là phương pháp giảm cân an toàn (Nguồn: Pinterest)

Tuy là phương pháp giảm cân an toàn cho những cô nàng khó giảm cân do miệng luôn cảm giác đói bụng thèm ăn nhưng khi đã quyết định áp dụng, bạn cũng cần lưu ý vài điều sau:

Không ăn ổi có vị chát vì không tốt cho dạ dày.Nên bỏ hạt khi ăn ổi để không gây ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa và gây táo bón.

Thực đơn giảm cân bằng ổi trong 1 tuần

1 Ăn ổi trực tiếp

Ổi tươi không chỉ giúp giảm cân mà còn là thực phẩm làm đẹp da. Bạn có thể ăn trực tiếp, bạn nên đưa ổi vào thực đơn mỗi bữa ăn. Có thể sử dụng ổi để thay thế các món ăn chính chứa nhiều dầu mỡ.

Ăn ổi trực tiếp cũng giúp đẩy lùi cơn đói (Nguồn: Pinterest)

Ngoài ra có thể sử dụng ổi để ăn chống chọi với những cơn đói khi đang trong quá trình giảm cân. Các nàng có thể "thủ" sẵn ổi trong tủ lạnh để phục vụ công cuộc giảm cân của mình.

2 Sinh tố ổi

Giảm cân bằng sinh tố ổi không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn có hiệu quả đẹp da, cho làn da trắng sáng. Có thể sử dụng sinh tố ổi vào thực đơn giảm cân bằng hoa quả trong mỗi bữa ăn. Nạp năng lượng bằng một ly sinh tố sẽ giúp bạn bảo đảm được dinh dưỡng và chống cơn đói.

Sinh tố ổi vừa giúp giảm cân lại nuôi dưỡng làn da (Nguồn: Pinterest)

3 Nước detox ổi

Ngoài ăn ổi trực tiếp và dùng sinh tố ổi thì các bạn gái cũng đừng quên bổ sung vào thực đơn giảm cân bằng hoa quả của mình với nước nước detox ổi. Bạn có thể pha nước detox ổi số lượng lớn để dùng dần bằng công thức sau: quả ổi chín, chuối cùng 3 quả dâu tây và thêm chút sữa đậu nành để tạo hương vị.

Detox ổi cho thực đơ phong phú hơn (Nguồn: Pinterest)

Trên đây là tất tần tật về phương pháp giảm cân một tuần hiệu quả với ổi. Bây giờ thì bạn đã có thể bắt tay "thực thi" ngay chế độ giảm cân cấp tốc với ổi để kịp thon dáng khi xuân vừa sang.

Theo dep365.com

10 Thực Phẩm Chứa Nhiều Vitamin C Bạn Nên Biết Khi nhắc đến vitamin C chúng ta thường nghĩ ngay đến những loại trái cây thuộc họ nhà cam như: cam, chanh, bưởi, quýt tuy nhiên bạn có biết xung quanh chúng ta vẫn còn có rất nhiều thực phẩm còn giàu vitamin C hơn cả họ nhà cam? Dưới đây là 10 thực phẩm tuyệt vời để bạn có thể tham khảo...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: chế độ ăn vitamin c. chế độ ăn uống khoáng chất quả ổi chuyên gia dinh dưỡng dưỡng chất

Xem thêm Share

Xem nhiều

Chu Thanh Huyền hơn thua với Doãn Hải My, bị nói "dựa hơi" chồng, đáp trả gắt?03:05

Bộ đôi LingOrm đọ sắc với Thùy Tiên tại sự kiện Dior, để lộ chi tiết 'đụng độ'02:47

Chuyên trang đình đám phán 1 câu về màn "nuốt mic" của Như Vân, fan nở mũi02:52

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

8 thực phẩm ngon miệng và giúp làn da sáng mịn

11:08:41 08/03/2025

Hạt hướng dương chứa nhiều protein, một chất dinh dưỡng tạo nên làn da, cần thiết cho quá trình chữa lành vết thương và hình thành tế bào da mới. Chúng cũng giàu vitamin E, có chức năng như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong cơ thể.

Mẹo chăm sóc da hiệu quả chống lại tác động của ô nhiễm không khí

11:05:34 08/03/2025

Việc làm sạch sâu vào cuối ngày luôn được coi là một bước thiết yếu trong quy trình chăm sóc da, giúp loại bỏ hiệu quả lớp trang điểm, bụi bẩn cùng các chất bã nhờn tích tụ trên bề mặt da sau một ngày dài.

5 công thức mặt nạ trứng gà giúp trị nám

06:41:12 08/03/2025

Trộn đều 1 lòng trắng trứng, 1 thìa mật ong và 1/2 thìa nước cốt chanh. Đánh đều hỗn hợp và thoa đều lên mặt trong vòng 20 phút, sau đó rửa sạch lại với nước ấm. Bạn có thể thấm dần ít nước lên mặt nạ cho mềm ra và rửa sạch lại với nước...

7 chất dinh dưỡng nếu thiếu sẽ gây rụng tóc

06:01:31 08/03/2025

Kẽm rất cần thiết cho sự phát triển và phục hồi mô tóc; giúp các tuyến dầu xung quanh nang tóc hoạt động bình thường. Nếu không có đủ kẽm, nang tóc sẽ yếu đi và teo lại, dẫn đến tóc mọc chậm và rụng nhiều.

Dịch vụ chăm sóc sức khỏe, làm đẹp cho phái nữ lên ngôi

10:20:22 07/03/2025

Vì vậy, các chị em nên chú ý lựa chọn những spa có đội ngũ nhân viên lành nghề, có kinh nghiệm, uy tín lâu năm để có thể thoải mái, yên tâm trải nghiệm các dịch vụ một cách trọn vẹn, an toàn.

Cách xử trí những dấu hiệu của lão hóa trên da

10:18:08 07/03/2025

Da xỉn màu là tình trạng da không đều màu, thô ráp, màu da tối/thiếu sức sống, kém tươi sáng... Có nhiều nguyên nhân khiến da xỉn màu, nhưng thường là kết quả của việc chu kỳ tái tạo da bị chậm lại.

Thực hư xà phòng tắm bào mòn làn da

10:14:15 07/03/2025

Vào mùa đông, không khí lạnh và hệ thống sưởi có thể làm da khô và kích ứng, và hầu hết loại xà phòng hay sữa tắm đều khiến tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn.

3 công thức nước ép chanh leo giúp đẹp dáng, sáng da

09:32:30 07/03/2025

Chanh leo chứa vitamin A, riboflavin, carotene và vitamin C, giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, duy trì độ ẩm tự nhiên, làm chậm lão hóa da. Đặc biệt, chanh leo còn có khả năng làm sạch da, hỗ trợ giảm viêm, rất phù hợp với những ai có l...

Làn da cần những chất dinh dưỡng nào?

09:30:35 07/03/2025

Kẽm là một khoáng chất vi lượng quan trọng cho quá trình tái tạo và phục hồi tế bào da. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen và hỗ trợ kiểm soát sản xuất dầu, do đó có lợi cho những người có làn da dễ bị mụn trứ...

Collagen có trong thực phẩm nào nhiều nhất?

10:12:13 06/03/2025

Động vật có vỏ sẽ có phần xương và dây chằng làm từ collagen. Một ý kiến cho rằng collagen từ hải sản là một trong những loại dễ hấp thu nhất đối với cơ thể con người.

5 bước dưỡng da bắt buộc đối với phụ nữ ngoài 30 tuổi

10:06:54 06/03/2025

Tia UV từ ánh nắng mặt trời là nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa da, làm xuất hiện nếp nhăn, đốm nâu và tình trạng da không đều màu. Vì vậy, chống nắng là khâu không thể thiếu trong mọi quy trình chăm sóc da, nhất là đối với phụ nữ ngoài...

Dưỡng tóc rất kỹ nhưng tóc vẫn khô xơ, gãy rụng vì thiếu bước quan trọng này

10:02:01 06/03/2025

Một trong những lợi ích lớn nhất của việc ủ tóc là khả năng phục hồi tóc hư tổn. Tóc có thể bị hư hại do nhiều yếu tố như nhiệt độ cao từ máy sấy, uốn, duỗi, hoặc tác động từ hóa chất trong nhuộm tóc.