Thực hiện 5 điều sau vào buổi tối, bạn sẽ sớm có được body “vòng nào ra vòng nấy”, mặc gì cũng đẹp

Nguyễn Thị Mỹ Thuận21:30 13/02/2020

Buổi tối cũng là khoảng thời gian vàng để giảm cân giữ dáng. Nếu biết cách tận dụng, buổi tối có thể là khoảng thời gian tuyệt vời để giúp bạn giảm cân, sau đó là luôn duy trì được vóc dáng thon nuột.

1. Uống trà bạc hà

Trước khi đi ngủ, việc nhâm nhi một tách trà bạc hà sẽ giúp vóc dáng của bạn mi nhon hơn theo thời gian. Cách tiến hành cũng rất đơn giản, bạn nhúng trà túi lọc rồi thả vào đó vài chiếc lá bạc hà, có thể thêm chút mật ong và thưởng thức khi còn nóng. Trà bạc hà chẳng những giúp bạn đốt cháy mỡ thừa mà sáng hôm sau thức dậy, bạn sẽ cảm thấy vô cùng khoan khoái.

2. Nói không với đồ uống có cồn

Giấc ngủ của con người thường chia ra làm 4 giai đoạn mà trong đó, REM ( Rapid Eye Movement – giai đoạn mắt di chuyển nhanh) chính là lúc cơ thể tự đốt cháy được nhiều calo nhất. Và nếu bạn thường dùng đồ uống có cồn trước khi đi ngủ, cơ thể sẽ phải hoạt động nhiều hơn để chuyển hóa cồn, ngăn giấc ngủ của bạn trải qua trạng thái REM.

Tóm lại, hãy ngưng dùng đồ uống có cồn vào buổi tối để trong khi ngủ, cơ thể của bạn sẽ tự đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

3. Ăn bữa tối nhẹ nhàng

Ăn một bữa tối quá no nê, thịnh soạn sẽ khiến bạn mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Vậy nên cách tốt nhất để giảm cân giữ dáng chính là ăn tối nhẹ nhàng với những món như salad hoặc súp.

Video đang HOT

4. Ăn tối sớm

Ăn tối muộn sẽ kích thích tăng trưởng hormone dự trữ mỡ thay vì năng lượng. Và vào buổi đêm, khả năng trao đổi chất của cơ thể sẽ yếu hơn so với ban ngày, do đó bạn rất dễ bị khó tiêu, chất lượng giấc ngủ bị giảm sút nếu ăn tối muộn.

Hãy cố gắng ăn trước 7 giờ tối, cơ thể của bạn sẽ có nhiều thời gian hơn để tiêu hóa và trao đổi chất, hiệu quả giảm cân giữ dáng do đó cũng được nâng cao.

5. Không ăn gì sau khi dùng bữa tối

Vào buổi tối, trong khoảng thời gian thư giãn sau một ngày làm việc vất vả, bạn rất dễ nuông chiều bản thân với những món ăn vặt. Bởi vậy, hãy ngưng dự trữ đồ ăn vặt trong nhà, hoặc cố gắng nói không với snack sau bữa tối. Nếu cảm thấy buồn mồm buồn miệng, hãy uống trà bạc hà thay vì nhấm nháp những món ăn vặt dễ gây tăng cân.

Theo afamily.vn

Thực đơn 1 tuần Keto giảm béo, giữ dáng dành riêng cho bữa trưa của dân công sở: Chị em bận đến mấy thì cũng chỉ mất 5 - 10 phút là làm xong

Keto là một trong những chế độ ăn khoa học được nhiều người áp dụng để giảm cân giữ dáng, đặc biệt là chị em phụ nữ.

Chế độ ăn Ketogenic (gọi tắt là Keto) là chế độ ăn ít carbohydrate và nhiều chất béo tốt cho cơ thể. Chế độ ăn Ketogenic có thể làm giảm đáng kể lượng đường máu và nồng độ insulin. Việc này có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe cũng như hỗ trợ giảm cân tiêu mỡ cực kỳ hiệu quả. Chính vì vậy mà Keto là một trong những chế độ ăn khoa học được nhiều người áp dụng để giảm cân giữ dáng, đặc biệt là chị em phụ nữ.

Nghe thì có vẻ to tát hay công phu thế thôi, chứ chế độ Keto lại rất đơn giản. Chị em cũng không phải mất quá nhiều thời gian chuẩn bị. Nhất là với những người đã có gia đình, bữa tối đa phần đều ăn cùng cả nhà chỉ còn bữa trưa tại văn phòng là có thể ăn theo chế độ riêng. Và đây là thực đơn bữa trưa Keto cả tuần, vừa nhanh gọn dễ làm lại vẫn đúng chuẩn công thức giảm cân giữ dáng dành cho các chị em văn phòng.

Ngày 1: Súp lơ xào nấm ăn kèm bí đỏ

Súp lơ xanh, nấm và bí đỏ đều loại rau vừa giúp giảm cân vừa chống lão hóa cho da, nên rất tốt cho sức khỏe và nhan sắc của các chị em. Nhìn thì phức tạp nhưng làm cũng rất đơn giản, chỉ cần xào súp lơ cùng nấm với một ít dầu hào và tỏi. Bí đỏ luộc cắt thành miếng ăn kèm, bạn có thể kết hợp thêm rau xanh luộc sẽ có một bữa trưa hoàn hảo.

Ngày 2: Mì kiều mạch ức gà chiên không dầu

Không chọn mì ăn liền hay các loại mì ống, mì kiều mạch làm từ loại ngũ cốc tốt cho sức khỏe, hỗ trợ giảm cân hiệu quả cho các chị em. Kết hợp cùng trứng luộc và ức gà chiên bổ sung thêm protein cần thiết cho cơ thể.

Ngày 3: Ức gà chua ngọt trứng luộc quả lê

Ức gà và trứng luộc luôn là thực phẩm bổ sung lượng protein đầy đủ, giúp tiêu mỡ giảm cân, thực phẩm quan trọng và không thể thiếu trong các chế độ ăn uống khoa học của những vận động viên hay chuyên gia dinh dưỡng.

Ngày 4: Tôm hấp trứng luộc các loại rau

Chế độ Keto hạn chế dầu mỡ chiên xào, duy chì sự nguyên sơ của thực phẩm nên bạn chỉ cần luộc, hấp và thêm chút gia vị là được. Tôm hấp, trứng luộc ăn kèm các loại rau như súp lơ, cà chua, ngô... một bữa trưa đầy đủ dinh dưỡng cho ngày thứ 4 của tuần lễ Keto.

Ngày 5: Bánh mì trứng ức gà chiên khoai lang tôm hấp

Giảm thiểu lượng tinh bột nạp vào cơ thể bằng việc thay thế cơm trắng bằng cơm gạo lứt hoặc khoai lang luộc. Ngày thứ 5, bạn có thể tăng dần lượng protein từ tôm hấp, ức gà và trứng áp chảo.

Ngày 6: Tôm hấp trứng cuộn khoai lang rau xào

Vẫn là những thực phẩm đã có sẵn nhưng thay đổi một chút cách chế biến sẽ thú vị hơn nhiều. Trứng thay vì luộc thì rán rồi cuộn lại, tôm luộc để giữ nguyên độ ngọt, khoai luộc, rau xào thêm ít gia vị cay kích thích vị giác giúp bữa trưa ngày cuối cùng của tuần Keto thêm hấp dẫn.

Theo Trí thức trẻ

7 bí quyết giữ dáng cho quý ông tuổi trung niên Khoa học hiện vẫn chưa thể làm cho chúng ta có thể trẻ hơn. Tuy nhiên, việc cố gắng rèn luyện bản thân với bộ môn mà chúng ta yêu thích sẽ giúp cho cơ thể duy trì sự tươi trẻ mỗi ngày. Cùng điểm qua những lời khuyên từ các chuyên gia dành cho đàn ông trung niên nhằm duy trì phong...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024

Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024

Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.

Cách chọn sữa rửa mặt cho da khô

05:29:50 15/12/2024

Trước khi chọn mua bất cứ sản phẩm làm đẹp nào bạn phải hiểu tình trạng da của mình. Loại sữa rửa mặt lý tưởng với tình trạng da bạn là không để da bạn quá khô hoặc quá nhờn.

Làm sao để da không khô ráp mùa đông? Tôi sẽ chỉ cho bạn 4 bí quyết này!

10:33:48 14/12/2024

Dầu dưỡng da là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung độ ẩm cho làn da khô. Các loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu jojoba hay dầu hạt nho không chỉ cung cấp độ ẩm mà còn giúp tạo lớp bảo vệ cho da, ngăn ngừa tình trạng mất nước.

Cách ủ tóc với gừng giúp giảm rụng tóc trong mùa lạnh

10:28:59 14/12/2024

Ủ tóc với gừng trong mùa lạnh có thể giúp tóc chắc khỏe hơn và giảm rụng tóc. Tuy nhiên, ủ tóc với gừng cũng có thể gây kích ứng da đầu nên mọi người cần chú ý.