Thực Đơn Giảm Cân Hiệu Quả Trong 7 Ngày
Bạn muốn giảm cân cấp tốc để đi chơi hay muốn mặc 1 bộ đồ đẹp hay là chỉ muốn giảm cân nhanh trong 7 ngày. Bạn không biết phải làm sao để giảm cân hiệu quả, bạn hãy làm theo thực đơn giảm cân sau đây:
Thực đơn giảm cân
Ngày 1:
- Bữa sáng: 2 trứng gà luộc 1 củ carot luộc 1 cốc nước chanh (nước lọc 2 lát chanh tươi) Nếu đói bạn có thể ăn 1 quả dưa leo hoặc táo.
- Trưa: 1/2 chén cơm canh bí đao nấu thịt nạc ( bí đao thái quân cờ thịt nac 100g cho vài nhánh hành khô vào xay nhuyễn nêm gia vị vừa ăn nấu nhừ xong hành lá vào, nhớ nấu nhiều để dành cho bữa tối) 1/2 miếng đậu phụ luộc đậu que luộc (nếu chỉ ăn canh bí đao nấu thịt ko thì càng tạ) 1 quả táo.
- Tối :1/2 chén cơm canh bí đao nấu thịt táo (ko ăn cơm càng tốt), canh và táo thì ăn tẹt ga. Khát thì có thể uống nước chanh.
Ngày 2:
- Sáng: 2 bánh tráng cuốn 1 trứng tráng
dưa chột rau sống nước chanh.
- Trưa: 1/2 chén cơm canh bí đỏ nấu thịt nộm củ đậu nuớc chanh 1 quả táo.
Video đang HOT
- Tối : canh bí đỏ nấu thịt táo ăn tùy thích.
Ngày 3:
- Sáng: 1 trứng ốp 1 lát bánh mì salat dưa chuột hành tây nước chanh
- Trưa: 1/2 chén cơm canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc củ cải trắng luộc 1 miếng dưa hấu nước chanh.
- Tối : canh bấp cải buổi trưa dưa hấu nuớc chanh.
Ngày 4 :
- Sáng: miến gà rau sống dưa chuôt ăn kèm nước chanh
- Trưa : 1/2 chén cơm 1 khúc nhỏ cá hấp rau luộc tùy thích đu đủ chính nửa quả nước chanh.
- Tối: xu xu luộc chấm muối vừng 1 bát canh cua đồng nấu rau đay mùng tơi 1/2 quả bưởi nuớc chanh.
Ngày 5 ngày 6
- Canh củ quả ăn cả ngày khi đói: củ cải trắng bí đao khoai tây carot xuxu thái quân cờ náu nhừ cùng 100g thịt thăn lợn hành ngò gia vị tùy thích bưởi hay táo tùy thích nước chanh.
Ngày 7: chọn bất cứ thực đơn nào trong tuần tùy thích
Trong quá trình giảm cân có thể thay thế hoa quả khác nhau như: táo, bưởi, cam, dâu tây, củ đậu, thanh long, dưa chuột, lê. cứ chọn loại quả mà mình thích ăn. uống đủ 2lít nước 1 ngày.
Dành khoảng 30 phút mỗi ngày với các bài tập thể dục giảm cân để đạt được hiệu quả cao hơn.
Theo Chamsocsacđep
Giảm 3 cm mỡ sau 1 đêm bằng cách quấn bụng giảm béo
Bằng những nguyên liệu tự nhiên có sẵn trong bếp, chị em có thể tự chế hỗn hợp quấn, chườm bụng để giảm mỡ thừa quanh bụng.
Mỡ bụng là nỗi ám ảnh đối với chị em. Hiện nay, nhiều phương pháp luôn được tìm tòi, thử nghiệm để loại bỏ mỡ bụng. Trong số đó, phương pháp quấn bụng đang được chị em thử nghiệm nhiều hơn cả. Bởi nó có nhiều ưu thế: an toàn, rẻ tiề.n, tốn ít thời gian.
Cùng với việc tập luyện, ăn uống kết hợp với phương pháp quấn bụng giảm béo này, chị em có thể giảm 2-3cm vòng bụng sau một lần áp dụng. Thực hiện đều đặn 1 tuần 2 lần sẽ cho kết quả bất ngờ trong thời gian ngắn.
Nguyên liệu:
- 2 thìa muối
- 4 thìa bột quế
- 2 thìa dầu oliu
- 1 băng bụng
- 1 đoạn giấy bọc thực phẩm
Cách làm:
- Khuấy đều và đảm bảo hỗn hợp không bị vón cục
- Đun sôi 350ml nước rồi đổ vào hỗn hợp trên. Lưu ý, đổ từng phần nước để hỗn hợp không bị vón cục và hoà tan hết.
- Ngâm băng 5-10 phút trong hỗn hợp trước khi bó vào người sao cho băng thấm đều hỗn hợp.
- Tiến hành quấn băng quanh người sao cho kín hết phần da trên bụng giữa các vòng quấn.
- Tiếp theo, lấy màng bọc thực phẩm quấn quanh bụng.
- Sau 1 tiếng, gỡ băng ra và bụng bạn sẽ hơi đỏ lên. Lấy khăn sạch lau khắp bụng rồi dùng kem dưỡng ẩm thoa cả trước và sau bụng.
Chúc chị em thành công với cách quấn bụng giảm béo này!
Theo Eva
2 Mỹ nhân Việt giảm cân nhờ chè vằng, gạo lứt Bằng cách ăn gạo lứt và uống chè vằng, nhiều sao Việt đã giảm cân ngoạn mục sau khi sinh con. 1. Tăng Thanh Hà: Ăn gạo lứt và tập yoga Những hình ảnh sau khi sinh con một tháng của Tăng Thanh Hà từng làm khán giả vô cùng ngạc nhiên bởi cô lấy lại vóc dáng rất nhanh, với diện mạo...