Thừa nhận tròn lên nhưng Ninh Dương Lan Ngọc vẫn sở hữu vòng eo 54 cm đáng ngưỡng mộ

Nguyễn Thị Mỹ Thuận17:54 19/04/2020

Vào mùa dịch, Ninh Dương Lan Ngọc chăm tập thể dục và ăn kiêng để có vòng eo đẹp.

Vào những ngày đầu có lệnh cách ly xã hội, Ninh Dương Lan Ngọc đã về ở cùng nhà với ba mẹ tại quận 9 (TP.HCM). Tại nhà, Lan Ngọc thường xuyên vào bếp, học mẹ nấu ăn – việc mà ngày thường cô khó có thể thực hiện.

Cũng nhờ quãng thời gian cách ly, Ninh Dương Lan Ngọc tăng cân rõ rệt. “Tôi tròn lên trông thấy vì ngày nào cũng được ăn những món siêu ngon của mẹ. Tôi phải tranh thủ những ngày này để lên ký vì trở lại cuộc sống bình thường bận rộn là khó lắm”.

Ninh Dương Lan Ngọc thừa nhận tròn hơn sau khi về nhà bố mẹ ở.

Dù thừa nhận mình tròn lên nhưng nữ diễn viên vẫn chăm chỉ tập thể dục ở nhà, siết cơ bụng. Mới đây, Ninh Dương Lan Ngọc khoe vòng eo 54 cm. Cô hi vọng sẽ có múi ở bụng. Ninh Dương Lan Ngọc chia sẻ: “Hết mỡ bụng, eo “54″ giờ tới mấy bà múi sầu riêng lòi ra cho tui”.

Ninh Dương Lan Ngọc khoe vòng eo 54 cm, không chút mỡ thừa.

Cũng sở hữu vòng eo 54 cm như Ninh Dương Lan Ngọc nhưng nữ MC Thanh Trúc cho biết cô đã phải ép bản thân giảm 3 kg sau 2 tuần cách ly.

“Bạn bè than rằng việc ở nhà cả ngày khiến họ phát phì, tôi thì ngược lại. Đây là dịp hiếm có để tôi sắp xếp lịch sinh hoạt có nhiều khung giờ dành riêng cho bản thân như tập luyện, cải thiện chế độ ăn uống…”, Thanh Trúc chia sẻ. Nữ diễn viên quan điểm không nên giảm cân bằng ăn kiêng bởi trong giai đoạn dịch bệnh càng cần bổ sung dinh dưỡng để giữ sức khỏe tốt. “Tôi muốn có vóc dáng mảnh mai nhưng phải tràn đầy năng lượng. Ép cân dẫn đến cơ thể yếu ớt, sức đề kháng kém thì thật phi khoa học”, cô cho biết thêm.

Thanh Trúc giảm 3 kg, sở hữu vòng eo 54.

Khẩu phần ăn mỗi bữa của Thanh Trúc thời gian này gồm tinh bột tốt như yến mạch, khoai lang; đạm từ trứng, cá và chất xơ trong rau xanh. Các thực phẩm này được cô chế biến đơn giản bằng cách luộc, hấp, áp chảo… Ngoài ra cô còn chăm chỉ tập thể dục tại nhà. Nhờ vậy nữ diễn viên hiện chỉ còn 40 kg với số đo 3 vòng là 78-54-83.

Video đang HOT

MC Thanh Trúc

Thu Trang

Vóc dáng đẹp đỉnh nhưng Lan Ngọc vẫn để lộ gương mặt hốc hác, fan đồng loạt đòi tăng cân

Dù vẫn rất xinh đẹp trong bức hình mới nhưng thân hình gầy gò cùng gương mặt bơ phờ, hốc hác của Ninh Dương Lan Ngọc đã vô tình tố cáo tình hình cơ thể gầy gò đến mức báo động.

Nổi tiếng với nhan sắc ngọc nữ cùng tài năng diễn xuất đầy thực lực, Ninh Dương Lan Ngọc đang là cái tên vô cùng đắt show điện ảnh ở thời điểm hiện tại. Những bộ phim có sự tham gia diễn xuất của cô đều đạt doanh thu phòng vé khủng và gây được nhiều tiếng vang như: Cô Ba Sài Gòn, Tấm Cám: Chuyện chưa kể, Tèo em, Cua lại vợ bầu,... và mới đây nhất là "Gái già lắm chiêu" phần 3. Những tác phẩm này đã đưa tên tuổi của Ninh Dương Lan Ngọc lên một tầm cao mới và giúp cô có được một lực lượng người hâm mộ đông đảo và hùng hậu.

Bên cạnh sự nghiệp diễn xuất thành công, người đẹp 29 tuổi còn vô cùng nổi tiếng với nhan sắc xinh đẹp, ngọt ngào được ví như ngọc nữ.

Đối với các người đẹp showbiz mà nói, việc cân nặng trồi sụt bất thường chính là một sự ám ảnh, nếu như các sao nữ khác thường xuyên bị săm soi thân hình đẫy đà vì tăng cân thì nàng "ngọc nữ của màn ảnh Việt" lại không ít lần khiến fan xót xa vì thân hình quá gầy guộc, khẳng khiu.

Mới đây nhất, khi đăng tải một bức ảnh lên trang mạng cá nhân, bên cạnh những lời khen có cánh dành cho nhan sắc của mình thì cũng có nhiều ý kiến cho rằng cô nàng đang quá gầy và cần chú ý đến sức khỏe nhiều hơn.

Mặc dù rất xinh đẹp với thân hình mảnh mai quyến rũ nhưng gương mặt tiều tụy với đôi mắt hốc hác cùng phần vai và tay khẳng khiu lại vô tình tố cáo tình trạng cơ thể gầy đáng báo động của cô nàng.

Các fan hâm mộ cũng rất tinh ý nhận ra điều này và nhắn nhủ thần tượng "cố gắng ăn" vì "nhìn chị gầy quá".

Đây không phải lần đầu tiên cô nàng bị dân tình để ý thân hình gầy guộc, ốm yếu. Thậm chí hồi đầu tháng 5 năm ngoái cô nàng còn từng phải nhập viện cấp cứu vì cơ thể suy nhược.

Hình ảnh tiều tụy của người đẹp gốc Sài thành khi phải nhập viện vì làm việc quá sức.

Trước đây, nàng "Gái già lắm chiêu" từng chia sẻ: "Có thời gian vì muốn thay đổi hình tượng đẹp hơn nên tôi chủ động nhịn ăn, nhịn dần trở thành thói quen. Trong một ngày, tôi có thể nhịn cả bữa trưa, tối, khi mệt lại chỉ uống nước ngọt. Chính điều này dẫn đến những vấn đề sức khỏe". Sau đó, cô buộc phải tạm dừng công việc để sang Singapore chữa bệnh.

Cô nàng từng khiến dân tình tá hỏa vì đôi chân gầy guộc, khẳng khiu và thiếu sức sống.

Có thời điểm Ninh Dương Lan Ngọc ép cân đến nỗi đang từ 48kg xuống còn 42kg dẫn đến chảy máu dạ dày.

Tuy hiện tại tình hình của Lan Ngọc đã khá hơn rất nhiều nhưng thiết nghĩ cô nàng vẫn cần phải chú ý nghỉ ngơi nhiều hơn, tăng cân thêm một chút để cơ thể trông đầy đặn và khỏe mạnh hơn.

Được biết, với những người có thể trạng gầy như Lan Ngọc thì việc tăng cân sẽ cần phải có một lộ trình khoa học để có thể duy trì sự cân bằng giữa khối cơ và khối mỡ dưới da, chứ không phải cứ nạp thật nhiều đồ ăn nhiều đạm, nhiều béo là tốt. Bởi điều này sẽ chỉ làm cho cơ thể thêm tích mỡ bụng và mắc thêm nhiều vấn đề về sức khỏe như: tiểu đường týp 2, bệnh tim mạch và các vấn đề sức khỏe khác. Do vậy, việc ăn những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và duy trì luyện tập thể thao cùng những thói quen lành mạnh là vô cùng quan trọng khi muốn cải thiện vóc dáng. Nếu bạn cũng đang có chung nỗi niềm muốn tăng cân lành mạnh giống như Ninh Dương Lan Ngọc thì có thể áp dụng theo một số nguyên tắc ăn uống, sinh hoạt hàng ngày khoa học như sau:

1. Nạp nhiều calo hơn lượng calo đốt cháy

Nếu muốn tăng cân thì bạn cần đảm bảo lượng calo nạp vào không nhiều hơn lượng calo cơ thể đốt cháy. Nếu muốn tăng cân một cách từ từ, hãy đặt mục tiêu nạp nhiều hơn 300-500 calo mỗi ngày so với lượng calo bạn đã đốt cháy. Nếu muốn tăng cân nhanh hơn, có thể nạp từ 700-1.000 calo so với lượng calo bạn đốt cháy.

Tuy nhiên, việc tính toán nhu cầu calo chỉ là ước lượng. Lượng calo bạn nạp vào hay đốt cháy có thể chênh lệch khoảng vài trăm calo một ngày.

Trong một vài ngày/vài tuần đầu của kế hoạch tăng cân, việc tính toán calo một cách chính xác là cần thiết để bạn có thể biết được bạn đã ăn bao nhiêu calo.

2. Ăn thực phẩm chứa nhiều protein

Chất dinh dưỡng quan trọng nhất để tăng cân khỏe mạnh chính là protein. Cơ được cấu tạo từ protein và nếu không có protein thì đa số lượng calo nạp vào sẽ tích tụ dưới dạng mỡ. Tuy nhiên, protein cũng là con dao hai lưỡi: protein có thể khiến bạn cảm thấy rất no, nên việc nạp đủ lượng calo cần thiết trở nên khó khăn hơn. Nếu bạn đang cố tăng cân, hãy đặt mục tiêu ăn thêm 1,5-2,2g protein/kg cân nặng.

Các loại thực phẩm giàu protein gồm thịt, cá, trứng, rất nhiều sản phẩm từ sữa, các loại đậu, các loại hạt.

3. Tăng thêm carbohydrate và chất béo

Nên ăn nhiều hơn đồ ăn giàu carbohydrate và giàu chất béo. Điều này không có nghĩa là sẽ ăn uống vô tội vạ và không kiểm soát, mấu chốt của vấn đề là sẽ ăn đầy đủ các loại thức ăn và cân đối chúng trong khẩu phần của mình.

Trong mỗi bữa ăn nên có cả protein, chất béo và carbohydrate. Bạn cũng nên đảm bảo ăn ít nhất 3 bữa/ngày và cố gắng ăn thêm các bữa phụ có chứa nhiều năng lượng.

4. Kết hợp luyện tập thể thao

Để đảm bảo rằng lượng calo thừa sẽ tích tụ dưới dạng cơ chứ không phải mỡ, thì việc luyện tập thể dục là vô cùng quan trọng. Bạn nên nhờ một huấn luyện viên giúp bạn tập gym và nâng tạ 2-4 lần/tuần, cố gắng tăng dần độ nặng của tạ và số lần thực hiện động tác theo thời gian. Với những người có vấn đề về sức khỏe hoặc xương khớp thì cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu luyện tập.

Tốt nhất, nên bắt đầu bằng các bài tập nhẹ nhàng, tập đều đặn và không nên tập quá mức vì những bài tập này có thể sẽ đốt cháy hết lượng calo mà bạn cố gắng nạp thêm vào.

Khánh Huyền

Theo eva.vn

Ninh Dương Lan Ngọc khoe ảnh bikini nóng bỏng nhưng vòng 2 đã bắt đầu ngấn mỡ Chính Lan Ngọc cũng nhận ra là mình đã mập lên trông thấy. Không chỉ sở hữu một gương mặt xinh đẹp,Ninh Dương Lan Ngọc còn có một body chuẩn không cần chỉnh giúp cô diện đẹp đủ loại trang phục kén dáng nhất. Thế nhưng mới đây, "cô Cám" khiến fan khá bất ngờ với hình ảnh bụng ngấn mỡ khi diện...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: tập thể dục ăn kiêng dinh dưỡng ép cân chất xơ cân nặng ninh dương lan ngọc bí quyết giảm cân

Xem thêm Share

Xem nhiều

Rộ clip 31 giây nghi là nguyên nhân Ngọc Trinh nghỉ chơi với Vũ Khắc Tiệp01:26

Chồng Khánh Vân "mong mọi người thông cảm", vợ cũ 1 sao Việt gay gắt: "Không phải ai cũng chấp nhận văn hoá như vậy!"03:13

Hoa hậu Thuỳ Tiên bị đặt camera quay lén, cảnh tượng phơi bày khiến Quang Linh Vlog sững người00:56

Vũ Khắc Tiệp xác nhận bị Ngọc Trinh nghỉ chơi, lý do liên quan đến 1 đoạn clip01:26

Clip Đức Phúc bị túm lại hỏi vặn 1 câu tại Anh Trai Say Hi, đáp gì mà viral vì EQ cao ngất?00:16

Clip 13 giây Địch Lệ Nhiệt Ba say sưa làm 1 việc khiến 50 triệu người "sang chấn tâm lý"00:14

Đám cưới Hoa hậu Khánh Vân: Cô dâu khoe visual siêu xinh, chú rể bỗng dưng "biến mất" vì lý do khó đỡ!02:39

Em trai Sơn Tùng và Thiều Bảo Trâm "đụng mặt", chỉ nói đúng 1 câu khiến Hải Tú ngay lập tức bị réo tên00:20

Chí Trung sụt 10kg sau ly hôn vợ NSND Ngọc Huyền, Doãn Hải My hạnh phúc bên chồng01:49

Clip quay lén Trấn Thành có hành động lạ gây hoang mang, nhìn kĩ mới biết sự thật00:42

Hot nhất MXH: Paparazzi lần đầu tung clip "full HD" tóm Lưu Diệc Phi hẹn hò Song Seung Hun00:16

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Lý Nhã Kỳ diện váy trắng trẻ trung, siêu mẫu Tuyết Lan diễn mở màn tại "sàn runway băng giá"

11:58:23 16/12/2024

Tối ngày 14/12, hàng loạt ngôi sao nổi tiếng như Lý Nhã Kỳ, siêu mẫu Tuyết Lan, Ca sĩ Lâm Bảo Ngọc, Miss Cosmo 2023 Bùi Xuân Hạnh, Hoa hậu Hoa Thái, Hot girl Linh Trương

1 Anh Tài gây ngỡ ngàng vì quá xinh, visual đẹp tựa tiên tử

11:36:56 16/12/2024

Anh cũng từng gây sốt với nhiều tạo hình ấn tượng trong chương trình Anh Trai Vượt Ngàn Chông Gai. Từ khí chất cho đến thần thái, vẻ đẹp của nam ca sĩ được cho là xé truyện bước ra.

"Mẹ hai con" Nhã Phương mặc gợi cảm trên thảm đỏ

08:52:24 15/12/2024

Diễn viên Nhã Phương gây chú ý trên thảm đỏ khi diện đầm ngắn, khoe chân thon và vóc dáng thon gọn sau khi sinh con thứ 2.

H'Hen Niê xuất hiện khác lạ cùng dàn người đẹp trình diễn show NTK Linh San

08:46:55 15/12/2024

Hoa hậu H Hen Niê gây sốt khi xuất hiện tại thảm đỏ sự kiện thời trang với kiểu tóc và trang điểm lạ mắt. Dù trước đó chân bị sưng phồng, bọng nước nhưng hoa hậu vẫn catwalk tự tin.

Thời trang họa tiết da báo giúp bạn trở thành 'ngôi sao' của đêm tiệc

12:18:41 13/12/2024

Váy họa tiết da báo có thiết kế dây da báo kèm dây đai hỗ trợ thêm cùng quần bó giúp tôn lên những đường cong đẹp và tự tin khoe dáng, đặc biệt là xung quanh eo và hông.

Hoa hậu Giáng My "đọ sắc" cùng diva Thanh Lam, gợi cảm tuổi trung niên

08:26:18 12/12/2024

Nhà thiết kế Vũ Ngọc và Son vừa trình làng bộ sưu tập Hạnh phúc - Happy forever/spring summer 2025 hôm 6/12, với sự tham dự của nhiều mỹ nhân Việt.

"Chị đẹp" có vóc dáng xuất sắc, mặc đồ hở cực sang

12:47:47 11/12/2024

Minh Hằng không giới hạn phong cách với một vài kiểu trang phục nhất định, thay vào đó, cô xây dựng style đa dạng, nhiều màu sắc. Thời trang của Minh Hằng không thể thiếu những bộ cánh sexy, giúp khoe dáng đẹp nhưng vẫn tinh tế và sang ...

Kiểu váy tôn chân thon quyến rũ khiến Đỗ Thị Hà và dàn mỹ nhân yêu thích

12:42:50 11/12/2024

Tại Việt Nam, váy ngắn là món đồ yêu thích của nhiều sao nữ như Hoa hậu Thanh Thủy, Hoa hậu Đỗ Thị Hà, MC Thanh Thanh Huyền... nhờ kiểu dáng trẻ trung vượt thời gian, cũng như tôn đôi chân nuột nà, quyến rũ.

Hoa hậu Khánh Vân hóa "nàng tiên hoa" trước ngày cưới

11:04:16 06/12/2024

Trước thềm đám cưới, Hoa hậu Khánh Vân xuất hiện xinh đẹp cùng Hoa hậu Ngọc Châu và Lê Hoàng Phương, Á hậu Quỳnh Anhtrong bộ ảnh thời trang.

Vợ chồng Anh Đức tình tứ khi diện áo dài cưới phong cách Nam bộ xưa

10:22:24 05/12/2024

Vợ chồng diễn viên Anh Đức - Quỳnh Anh tình tứ khi đến thử trang phục, chuẩn bị trình diễn mở màn cho bộ sưu tập của nhà thiết kế Nguyễn Trường Duy tại Cần Thơ vào ngày 8.12.

"Chị đẹp" Kiều Anh mê túi xách Hermès, Chanel giá hàng trăm triệu đồng

12:35:37 03/12/2024

Kiều Anh là thế hệ thứ 7 trong gia đình có truyền thống về ca trù. Cô được biết đến với danh xưng ca nương , chinh phục nhiều khán giả đại chúng và giới chuyên môn qua các cuộc thi âm nhạc.

Mini skirt phủ sóng, Danielle ghi điểm trước Suzy bởi một bí kíp lên đồ

10:37:15 02/12/2024

Mini skirt xuất hiện trên thảm đỏ Hàn Quốc với bản phối cực kỳ hút mắt. Với chiếc váy này, Danielle đánh bại Suzy với bí kíp lên đồ nổi bật mà các nàng có thể áp dụng để xuống phố cho mùa đông năm nay.