Thừa nhận tròn lên nhưng Ninh Dương Lan Ngọc vẫn sở hữu vòng eo 54 cm đáng ngưỡng mộ

Nguyễn Thị Mỹ Thuận17:54 19/04/2020

Vào mùa dịch, Ninh Dương Lan Ngọc chăm tập thể dục và ăn kiêng để có vòng eo đẹp.

Vào những ngày đầu có lệnh cách ly xã hội, Ninh Dương Lan Ngọc đã về ở cùng nhà với ba mẹ tại quận 9 (TP.HCM). Tại nhà, Lan Ngọc thường xuyên vào bếp, học mẹ nấu ăn – việc mà ngày thường cô khó có thể thực hiện.

Cũng nhờ quãng thời gian cách ly, Ninh Dương Lan Ngọc tăng cân rõ rệt. “Tôi tròn lên trông thấy vì ngày nào cũng được ăn những món siêu ngon của mẹ. Tôi phải tranh thủ những ngày này để lên ký vì trở lại cuộc sống bình thường bận rộn là khó lắm”.

Ninh Dương Lan Ngọc thừa nhận tròn hơn sau khi về nhà bố mẹ ở.

Dù thừa nhận mình tròn lên nhưng nữ diễn viên vẫn chăm chỉ tập thể dục ở nhà, siết cơ bụng. Mới đây, Ninh Dương Lan Ngọc khoe vòng eo 54 cm. Cô hi vọng sẽ có múi ở bụng. Ninh Dương Lan Ngọc chia sẻ: “Hết mỡ bụng, eo “54″ giờ tới mấy bà múi sầu riêng lòi ra cho tui”.

Ninh Dương Lan Ngọc khoe vòng eo 54 cm, không chút mỡ thừa.

Cũng sở hữu vòng eo 54 cm như Ninh Dương Lan Ngọc nhưng nữ MC Thanh Trúc cho biết cô đã phải ép bản thân giảm 3 kg sau 2 tuần cách ly.

“Bạn bè than rằng việc ở nhà cả ngày khiến họ phát phì, tôi thì ngược lại. Đây là dịp hiếm có để tôi sắp xếp lịch sinh hoạt có nhiều khung giờ dành riêng cho bản thân như tập luyện, cải thiện chế độ ăn uống…”, Thanh Trúc chia sẻ. Nữ diễn viên quan điểm không nên giảm cân bằng ăn kiêng bởi trong giai đoạn dịch bệnh càng cần bổ sung dinh dưỡng để giữ sức khỏe tốt. “Tôi muốn có vóc dáng mảnh mai nhưng phải tràn đầy năng lượng. Ép cân dẫn đến cơ thể yếu ớt, sức đề kháng kém thì thật phi khoa học”, cô cho biết thêm.

Thanh Trúc giảm 3 kg, sở hữu vòng eo 54.

Khẩu phần ăn mỗi bữa của Thanh Trúc thời gian này gồm tinh bột tốt như yến mạch, khoai lang; đạm từ trứng, cá và chất xơ trong rau xanh. Các thực phẩm này được cô chế biến đơn giản bằng cách luộc, hấp, áp chảo… Ngoài ra cô còn chăm chỉ tập thể dục tại nhà. Nhờ vậy nữ diễn viên hiện chỉ còn 40 kg với số đo 3 vòng là 78-54-83.

Video đang HOT

MC Thanh Trúc

Thu Trang

Vóc dáng đẹp đỉnh nhưng Lan Ngọc vẫn để lộ gương mặt hốc hác, fan đồng loạt đòi tăng cân

Dù vẫn rất xinh đẹp trong bức hình mới nhưng thân hình gầy gò cùng gương mặt bơ phờ, hốc hác của Ninh Dương Lan Ngọc đã vô tình tố cáo tình hình cơ thể gầy gò đến mức báo động.

Nổi tiếng với nhan sắc ngọc nữ cùng tài năng diễn xuất đầy thực lực, Ninh Dương Lan Ngọc đang là cái tên vô cùng đắt show điện ảnh ở thời điểm hiện tại. Những bộ phim có sự tham gia diễn xuất của cô đều đạt doanh thu phòng vé khủng và gây được nhiều tiếng vang như: Cô Ba Sài Gòn, Tấm Cám: Chuyện chưa kể, Tèo em, Cua lại vợ bầu,... và mới đây nhất là "Gái già lắm chiêu" phần 3. Những tác phẩm này đã đưa tên tuổi của Ninh Dương Lan Ngọc lên một tầm cao mới và giúp cô có được một lực lượng người hâm mộ đông đảo và hùng hậu.

Bên cạnh sự nghiệp diễn xuất thành công, người đẹp 29 tuổi còn vô cùng nổi tiếng với nhan sắc xinh đẹp, ngọt ngào được ví như ngọc nữ.

Đối với các người đẹp showbiz mà nói, việc cân nặng trồi sụt bất thường chính là một sự ám ảnh, nếu như các sao nữ khác thường xuyên bị săm soi thân hình đẫy đà vì tăng cân thì nàng "ngọc nữ của màn ảnh Việt" lại không ít lần khiến fan xót xa vì thân hình quá gầy guộc, khẳng khiu.

Mới đây nhất, khi đăng tải một bức ảnh lên trang mạng cá nhân, bên cạnh những lời khen có cánh dành cho nhan sắc của mình thì cũng có nhiều ý kiến cho rằng cô nàng đang quá gầy và cần chú ý đến sức khỏe nhiều hơn.

Mặc dù rất xinh đẹp với thân hình mảnh mai quyến rũ nhưng gương mặt tiều tụy với đôi mắt hốc hác cùng phần vai và tay khẳng khiu lại vô tình tố cáo tình trạng cơ thể gầy đáng báo động của cô nàng.

Các fan hâm mộ cũng rất tinh ý nhận ra điều này và nhắn nhủ thần tượng "cố gắng ăn" vì "nhìn chị gầy quá".

Đây không phải lần đầu tiên cô nàng bị dân tình để ý thân hình gầy guộc, ốm yếu. Thậm chí hồi đầu tháng 5 năm ngoái cô nàng còn từng phải nhập viện cấp cứu vì cơ thể suy nhược.

Hình ảnh tiều tụy của người đẹp gốc Sài thành khi phải nhập viện vì làm việc quá sức.

Trước đây, nàng "Gái già lắm chiêu" từng chia sẻ: "Có thời gian vì muốn thay đổi hình tượng đẹp hơn nên tôi chủ động nhịn ăn, nhịn dần trở thành thói quen. Trong một ngày, tôi có thể nhịn cả bữa trưa, tối, khi mệt lại chỉ uống nước ngọt. Chính điều này dẫn đến những vấn đề sức khỏe". Sau đó, cô buộc phải tạm dừng công việc để sang Singapore chữa bệnh.

Cô nàng từng khiến dân tình tá hỏa vì đôi chân gầy guộc, khẳng khiu và thiếu sức sống.

Có thời điểm Ninh Dương Lan Ngọc ép cân đến nỗi đang từ 48kg xuống còn 42kg dẫn đến chảy máu dạ dày.

Tuy hiện tại tình hình của Lan Ngọc đã khá hơn rất nhiều nhưng thiết nghĩ cô nàng vẫn cần phải chú ý nghỉ ngơi nhiều hơn, tăng cân thêm một chút để cơ thể trông đầy đặn và khỏe mạnh hơn.

Được biết, với những người có thể trạng gầy như Lan Ngọc thì việc tăng cân sẽ cần phải có một lộ trình khoa học để có thể duy trì sự cân bằng giữa khối cơ và khối mỡ dưới da, chứ không phải cứ nạp thật nhiều đồ ăn nhiều đạm, nhiều béo là tốt. Bởi điều này sẽ chỉ làm cho cơ thể thêm tích mỡ bụng và mắc thêm nhiều vấn đề về sức khỏe như: tiểu đường týp 2, bệnh tim mạch và các vấn đề sức khỏe khác. Do vậy, việc ăn những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và duy trì luyện tập thể thao cùng những thói quen lành mạnh là vô cùng quan trọng khi muốn cải thiện vóc dáng. Nếu bạn cũng đang có chung nỗi niềm muốn tăng cân lành mạnh giống như Ninh Dương Lan Ngọc thì có thể áp dụng theo một số nguyên tắc ăn uống, sinh hoạt hàng ngày khoa học như sau:

1. Nạp nhiều calo hơn lượng calo đốt cháy

Nếu muốn tăng cân thì bạn cần đảm bảo lượng calo nạp vào không nhiều hơn lượng calo cơ thể đốt cháy. Nếu muốn tăng cân một cách từ từ, hãy đặt mục tiêu nạp nhiều hơn 300-500 calo mỗi ngày so với lượng calo bạn đã đốt cháy. Nếu muốn tăng cân nhanh hơn, có thể nạp từ 700-1.000 calo so với lượng calo bạn đốt cháy.

Tuy nhiên, việc tính toán nhu cầu calo chỉ là ước lượng. Lượng calo bạn nạp vào hay đốt cháy có thể chênh lệch khoảng vài trăm calo một ngày.

Trong một vài ngày/vài tuần đầu của kế hoạch tăng cân, việc tính toán calo một cách chính xác là cần thiết để bạn có thể biết được bạn đã ăn bao nhiêu calo.

2. Ăn thực phẩm chứa nhiều protein

Chất dinh dưỡng quan trọng nhất để tăng cân khỏe mạnh chính là protein. Cơ được cấu tạo từ protein và nếu không có protein thì đa số lượng calo nạp vào sẽ tích tụ dưới dạng mỡ. Tuy nhiên, protein cũng là con dao hai lưỡi: protein có thể khiến bạn cảm thấy rất no, nên việc nạp đủ lượng calo cần thiết trở nên khó khăn hơn. Nếu bạn đang cố tăng cân, hãy đặt mục tiêu ăn thêm 1,5-2,2g protein/kg cân nặng.

Các loại thực phẩm giàu protein gồm thịt, cá, trứng, rất nhiều sản phẩm từ sữa, các loại đậu, các loại hạt.

3. Tăng thêm carbohydrate và chất béo

Nên ăn nhiều hơn đồ ăn giàu carbohydrate và giàu chất béo. Điều này không có nghĩa là sẽ ăn uống vô tội vạ và không kiểm soát, mấu chốt của vấn đề là sẽ ăn đầy đủ các loại thức ăn và cân đối chúng trong khẩu phần của mình.

Trong mỗi bữa ăn nên có cả protein, chất béo và carbohydrate. Bạn cũng nên đảm bảo ăn ít nhất 3 bữa/ngày và cố gắng ăn thêm các bữa phụ có chứa nhiều năng lượng.

4. Kết hợp luyện tập thể thao

Để đảm bảo rằng lượng calo thừa sẽ tích tụ dưới dạng cơ chứ không phải mỡ, thì việc luyện tập thể dục là vô cùng quan trọng. Bạn nên nhờ một huấn luyện viên giúp bạn tập gym và nâng tạ 2-4 lần/tuần, cố gắng tăng dần độ nặng của tạ và số lần thực hiện động tác theo thời gian. Với những người có vấn đề về sức khỏe hoặc xương khớp thì cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu luyện tập.

Tốt nhất, nên bắt đầu bằng các bài tập nhẹ nhàng, tập đều đặn và không nên tập quá mức vì những bài tập này có thể sẽ đốt cháy hết lượng calo mà bạn cố gắng nạp thêm vào.

Khánh Huyền

Theo eva.vn

Ninh Dương Lan Ngọc khoe ảnh bikini nóng bỏng nhưng vòng 2 đã bắt đầu ngấn mỡ Chính Lan Ngọc cũng nhận ra là mình đã mập lên trông thấy. Không chỉ sở hữu một gương mặt xinh đẹp,Ninh Dương Lan Ngọc còn có một body chuẩn không cần chỉnh giúp cô diện đẹp đủ loại trang phục kén dáng nhất. Thế nhưng mới đây, "cô Cám" khiến fan khá bất ngờ với hình ảnh bụng ngấn mỡ khi diện...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: tập thể dục ăn kiêng dinh dưỡng ép cân chất xơ cân nặng ninh dương lan ngọc bí quyết giảm cân

Xem thêm Share

Xem nhiều

Con gái vừa về làm dâu tỷ phú, gia đình và hàng xóm Á hậu Phương Nhi tranh thủ làm 1 việc gây chú ý03:50

Lễ ăn hỏi của Á hậu Phương Nhi và con trai tỷ phú: Quy định nghiêm ngặt, giới hạn khách mời cực gắt00:59

Viral khoảnh khắc Xuân Son hát Quốc ca Việt Nam đầy tự hào ở WeChoice Awards 2024, cả khán phòng bùng nổ cảm xúc01:03

Thiếu gia Vingroup mang sính lễ hỏi cưới Á hậu Phương Nhi khủng cỡ nào?00:45

Ảnh nét căng bên trong lễ ăn hỏi của Á hậu Phương Nhi: Thiếu gia Vingroup chiều vợ ra mặt, 1 chi tiết để lộ mối quan hệ với bố mẹ chồng03:50

Diễn viên Hoàng Kim Ngọc: 'Tôi nghi chồng chạy vai để gián tiếp cho vợ ăn đấm'02:01

Hoa hậu Quế Anh nói gì khi bị cho kém tinh tế, "tranh lời" NSND Đào Bá Sơn?00:51

Lễ ăn hỏi Á hậu Phương Nhi và thiếu gia Vingroup: Cô dâu chính thức lộ diện, visual sáng sớm gây sốt00:59

Trấn Thành bật khóc nức nở tại WeChoice Awards 2024, lý do là điều khiến cả nước xót xa00:35

MC Anh Tuấn đang dẫn chương trình bỗng dưng rời khỏi vị trí, Hoa hậu gen Z xử lý bằng 1 câu cực khéo!01:52

Trấn Thành có phát ngôn "chặt chém" dàn siêu sao ở WeChoice Awards 2024, visual thăng hạng khiến dân tình phát cuồng01:22

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Phong cách đời thường của 'con dâu tỉ phú' Phương Nhi

18:59:16 15/01/2025

Phương Nhi là cái tên đang nổi trên các trang báo, truyền thông trong những ngày vừa qua khi thông tin cô làm dâu nhà tỉ phú được nhiều người quan tâm, theo dõi.

Lý Nhã Kỳ diện áo dài cách điệu, khoe sắc chuẩn 'nàng xuân'

19:31:47 13/01/2025

Bên cạnh những thiết kế áo dài truyền thống, Lý Nhã Kỳ cũng không ngại thử nghiệm những mẫu áo dài cách tân. Cô kết hợp áo dài với những phụ kiện hiện đại như túi xách, kính mắt hay mũ lông, tạo nên phong cách thời trang độc đáo

Diễn viên Hồng Diễm khoe sắc vóc quyến rũ vạn người mê ở tuổi 41

12:23:53 13/01/2025

Hồng Diễm là gương mặt ăn khách của phim truyền hình phía bắc. Ở tuổi 41 cùng với nhan sắc nhẹ nhàng, mặn mà, phong cách thời trang hack tuổi được mỹ nhân này luôn lựa chọn.

Lâm Minh ghi điểm với váy nhựa trong suốt

12:15:36 13/01/2025

Chiếc váy lụa vàng trong một sự kiện của fashionista này phù hợp với yêu cầu của nhãn hàng, song lại phản chủ trong một số khoảnh khắc. Khi Châu Bùi ngồi xuống, thiết kế này ôm sát người, có độ nhăn nhất định, khiến vòng 2 trở nên lùm x...

"Tiên nữ đồng quê" Lý Tử Thất "tạo nét" tại Đêm hội Weibo: Ai nói cứ phải mặc hở mới hot

11:42:03 12/01/2025

Đêm hội Weibo là một trong các sự kiện giải trí tầm cỡ được mong đợi nhất xứ sở tỷ dân chính thức vừa diễn ra, quy tụ nghệ sĩ đình đám với muôn vàn tạo hình vừa cầu kỳ lại bắt mắt trên thảm đỏ.

Sao Hàn 36 tuổi có style diện váy đẹp long lanh trong mọi hoàn cảnh

11:30:37 12/01/2025

Tiffany là thành viên của nhóm nhạc quốc dân SNSD. Nữ ca sĩ bước sang tuổi 36 vào năm nay nhưng cô vẫn duy trì tốt nhan sắc trẻ trung.

Gọi Song Hye Kyo là cao thủ mặc áo khoác dài vì những cách phối đồ rất sang mà không cần cố

11:27:38 12/01/2025

Song Hye Kyo không chỉ được biết đến với danh xưng tường thành nhan sắc , mà cô còn là biểu tượng thời trang mang đến nguồn cảm hứng mặc đẹp cho nhiều chị em.

Áo dài kết hợp 'trend' hoa cài lên tóc giúp Dương Cẩm Lynh 'hack tuổi'

11:51:03 11/01/2025

Lựa chọn những mẫu áo dài nhiều màu sắc kết hợp cùng trend hoa cài lên tóc giúp Dương Cẩm Lynh được khen ngợi trẻ trung hơn khi bước sang tuổi 43.

Phong cách thời trang thanh lịch, 'đậm mùi tiền' của Madam Pang

11:47:14 11/01/2025

Khác với hình ảnh giản dị, năng động khi xuất hiện cùng đội bóng của mình tại các giải đấu quan trọng, Chủ tịch Liên đoàn bóng đá Thái Lan thường xuất hiện với hình ảnh thanh lịch, sang trọng trong những hoạt động thường ngày

Con gái đạo diễn Trần Anh Hùng hóa "nàng thơ" trên đường phố Pháp

08:09:40 11/01/2025

Trần Lãng Khê - con gái đạo diễn Trần Anh Hùng - khoe nét đẹp thanh lịch, sang trọng trong bộ ảnh thời trang được thực hiện trên đường phố Paris (Pháp).

Loạt sao Hollywood diện váy nhà thiết kế Việt trên thảm đỏ quốc tế

08:03:41 11/01/2025

Nữ diễn viên Madison Wyborny và Leah Lewis đều chọn thiết kế của Hà Linh Thư để chưng diện trên thảm đỏ và bữa tiệc của lễ trao giải Quả cầu vàng 2025 diễn ra mới đây, tại Mỹ.

Lột xác mới toanh ngày đầu năm với bảng màu nổi bật như Jisoo

07:17:18 11/01/2025

Màn xuất hiện mới nhất của Jisoo khiến khán giả phải chú ý ngay bởi tủ đồ nổi bật. Giờ đây, các nàng có thể lột xác mới toanh với những bảng màu khó nhằn nhưng lại được Jisoo thể hiện vô cùng cuốn hút.