Thử ngay phương pháp giảm béo bụng đang được ưa chuộng tại Nhật Bản, sau 5 ngày có thể giảm 2-3cm vòng 2
Chỉ với một chiếc gối và một khoảng sàn trống, bạn đã có thể thực hiện động tác giảm béo bụng này ở ngay tại nhà.
Giảm mỡ bụng luôn luôn là chủ đề hot được nhiều cô gái quan tâm, nhất là trong mùa hè. Thế nhưng, không phải ai cũng có đủ điều kiện để thuê PT riêng hay đến phòng tập thường xuyên. Thay vào đó, những người muốn tiết kiệm tiền bạc và thời gian sẽ lựa chọn việc lên mạng tìm các bài tập online để tập ngay tại nhà.
Gần đây, ở xứ sở hoa anh đào đang khá ưa chuộng một phương pháp giảm béo bụng mà hiệu quả có thể nhìn thấy rõ chỉ sau 5 ngày. Chỉ với một hành động đơn giản, bạn đã có thể đốt cháy được những ngấn mỡ dư thừa ở vùng bụng.
Cùng tìm hiểu xem đó là phương pháp gì bạn nhé!
Chuẩn bị: 1 chiếc gối.
Video đang HOT
Cách thực hiện:
- Trước tiên, bạn nằm úp mặt xuống sàn và chống hai chân xuống theo tư thế plank, hai khuỷu tay đặt lên mặt gối.
- Sau đó, bạn bắt đầu thực hiện việc chuyển động chân bằng cách nâng đầu gối trái lên trước, cố nâng cao hết cỡ cho đầu gối gần sát vai và thở nhẹ ra rồi đưa chân trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại hành động này bên chân trái 10 lần và thêm 10 lần nữa bên chân phải. Chú ý hít căng cơ bụng và thở ra nhịp nhàng.
Một số cô gái ở Nhật Bản đã thử nghiệm bài tập này và chỉ sau 5 ngày, vòng eo của họ đã có sự cải thiện rõ rệt. Thậm chí, vì quá phấn khích với bài tập này, một cô gái còn chia sẻ kết quả sau khi thử tập 5 ngày. Chu vi vòng eo của cô gái này đã giảm xuống hẳn 2cm chỉ sau 5 ngày thực hiện phương pháp giảm béo bụng trên.
Cô gái này còn chia sẻ rằng: “Ngày đầu tiên tập mà tôi có cảm giác như sắp ngất đến nơi, nhưng sau khi quen với nhịp độ của bài tập, tôi cảm thấy thoải mái hơn. Thông qua bài tập này, tôi cảm thấy bụng mình nhẹ nhõm và tốc độ trao đổi chất cũng làm việc tốt. Chỉ sau 5 ngày mà tôi đã giảm được 2cm vòng bụng rồi đó!”.
Chuyện khó tin: Chỉ cần nằm ngủ đúng tư thế là có thể "tiêu diệt" mỡ bụng
Trong các tư thế ngủ, tư thế nằm sấp được đánh giá mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng.
Mới thoạt đầu khi nghe đến phương pháp giảm cân chỉ bằng thay đổi các tư thế ngủ nhiều người sẽ không tin, thậm chí nghĩ đó là một trò đùa. Tuy nhiên, đó là việc hoàn toàn thật, đã được người Nhật áp dụng thành công từ lâu. Sẽ thật thiếu sót nếu hành trình giảm cân lấy lại vóc dáng của bạn chỉ quan tâm đến tập luyện và chế độ ăn kiêng mà không hề chú ý đến phương pháp giảm cân vô cùng đơn giản này. Nếu bạn vẫn luôn ao ước có một phương pháp nào không cần vận động nhiều mà vẫn giảm được cân thì nhất định phải thử nhé.
Tư thế nằm sấp giảm mỡ bụng
Nằm sấp khi ngủ là tư thế áp bụng xuống giường. Các chuyên gia đã nhận định rằng: Khi bạn ngủ với tư thế nằm sấp, tức là áp bụng xuống giường thì toàn bộ trọng lượng của phần lưng sẽ tạo áp lực xuống phần bụng của bạn và làm chắn phần bụng là nơi có thể tích tụ mỡ dư thừa. Do đó, khi thức dậy vào buổi sáng thì vòng 2 của bạn sẽ không bị tăng lên.
Tuy nhiên, bạn không nên duy trì tư thế trong suốt giấc ngủ vì nó có thể ảnh hưởng đến các bộ phận khác của cơ thể như: chèn tim dẫn đến tình cản trở quá trình lưu thông máu và trao đổi chất, chèn ép và tạo áp lực nặng nề lên tim và phổi gây tức ngực và khó thở. Với tư thế này, bạn chỉ nên nằm trong khoảng 30 phút rồi đổi sang tư thế khác. Nếu nằm sấp bạn hãy kê gối thấp, giữ lưng thẳng để tránh ảnh hưởng phần đầu cổ và cột sống.
Nếu các bạn không quen ngủ nằm sấp và ngủ không thoải mái thì có thể tham khảo bài tập nhẹ nhàng sau.
Các bước thực hiện bài tập:
- Hít thở nhip nhàng, hai tay đặt xuôi song song với thân người, hai chân khép vào nhau chạm đất
- Nâng thân và đầu người lên cao nhất có thể, giữ nguyên tư thế này trong 5 giây.
- Từ từ hạ người về tư thế bạn đầu và thở ra.
Thực hiện bài tập này trong vòng 15 phút vào mỗi ngày để đạt được hiệu quả cao.
Chloe Ting Challenge: Thử thách tập luyện tại nhà đang được giới trẻ khắp thế giới trải nghiệm trong thời gian cách ly tránh Covid-19 Nếu bạn đã quá chán nản với việc "ăn không ngồi rồi" trong thời gian cách ly xã hội, hãy tham gia ngay thử thách tập luyện từ cô nàng vlogger Chloe Ting xinh đẹp để vừa giết thời gian, vừa đốt mỡ thừa ở mọi vùng cơ thể nhé! Chloe Ting Challenge là thử thách gì? Chloe Ting Challenge đang là một...