Thiếu nước Tác hại nghiêm trọng hơn bạn tưởng
Chúng ta có thể nhịn ăn suốt nhiều tuần nhưng chỉ sống sót vài ngày nếu không được bổ sung nước. Nước rất quan trọng đối với sự sống. Nếu vì lý do nào đó mà thiếu nước sẽ vô tình gây ảnh hưởng nghiêm trọng lên cơ thể.
Tác hại của việc cơ thể thiếu nước
Theo PGS.TS. Nguyễn Xuân Ninh, Trưởng khoa Vi Chất Dinh Dưỡng, Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia: “Khi lượng nước trong cơ thể giảm 2%, bạn sẽ thấy khát, mệt mỏi, đau đầu, phản ứng chậm. Khi cơ thể mất trên 10% lượng nước có khả năng gây trụy tim mạch, hạ huyết áp, nhịp tim tăng cao. Nguy hiểm hơn, bạn có thể t.ử von.g nếu lượng nước mất trên 20%”. Bên cạnh oxy, nước đóng vai trò quan trọng thứ hai để duy trì sự sống. Ai cũng biết 70% trọng lượng cơ thể chúng ta là nước. Vai trò chính của nước là dung môi hòa tan và vận chuyển các chất dinh dưỡng mà cơ thể đã hấp thu. Nước trong cơ thể còn giữ vai trò là chất giúp bôi trơn để tạo nên các chuyển động của xương, sụn, màng phổi, cơ hoành và điều hòa nhiệt độ cho cơ thể.
Việc cơ thể thiếu nước xảy ra phổ biến trong cuộc sống hàng ngày. Tùy vào độ tuổ.i, giới tính, cường độ hoạt động, nhiệt độ, thời tiết mà nhu cầu nước và tình trạng mất nước sẽ khác nhau. Bạn có thể bị mất nước do thời tiết nóng, bị sốt hay bị tiêu chảy,… Các vận động viên thể thao mất nước nhiều hơn, như vận động viên bóng đá mất khoảng 7 lít nước trong một trận đấu. Mất nước qua mồ hôi sẽ kèm theo mất Natri, một trong những khoáng chất quan trọng với cơ thể.
Uống và chọn nước thông minh
Video đang HOT
Trước những nguy hại với sức khỏe do thiếu nước, chúng ta cần bổ sung nước cho cơ thể một cách thông minh qua việc uống đủ nước và đúng cách.
&bull Uống đủ: Mỗi người cần tiêu thụ 2-2,5 lít nước mỗi ngày, trong đó người trưởng thành uống nước trung bình 1-1,5 lít. Nước từ thực phẩm khác cung cấp chiếm 0,8-1 lít lượng nước hàng ngày. Nước do chính quá trình chuyển hóa của cơ thể sinh ra chiếm khoảng 0,27 lít lượng nước cung cấp. Vì vậy, ngoài việc uống nước, chúng ta cần bổ sung thêm nguồn thực phẩm có lượng nước dồi dào như hoa quả, rau củ, ăn thêm canh để vừa đảm bảo dinh dưỡng, vừa bù lại phần nào lượng nước bị mất.
&bull Uống đúng: Khi vừa đi nắng về hay vừa làm việc nặng, bạn uống hết một lượng nước lớn để thỏa cơn khát trong cùng một lúc và thấy mệt mỏi, choáng váng, hoa mắt nhưng không biết vì sao. Theo PGS.TS. Nguyễn Xuân Ninh: “Khi tiêu thụ một lượng lớn nước trong thời gian ngắn mà không bổ sung các chất điện giải sẽ gây nên ngộ độc nước”. Do đó, bạn cần tạo thói quen uống nước từ từ và uống nước nhiều lần trong ngày để cơ thể hấp thu nước dễ dàng hơn.
Việc sử dụng nước khoáng thiên nhiên hàng ngày là một giải pháp phù hợp, giúp bổ sung nước và bù lại những khoáng chất cần thiết trong cơ thể như Canxi, Magiê, Natri, Kali,… vốn đã bị mất đi do thể thao hay các hoạt động hàng ngày.
Theo 24h
Dấu hiệu trẻ bị đột quỵ
Thời gian qua, khoa cấp cứu bệnh viện Nhi đồng 1, TP.HCM đã tiếp nhận vài trường hợp trẻ nhập viện trong tình trạng hôn mê, suy hô hấp, truỵ tim mạch mà trước đó không có biểu hiện bệnh lý gì. Kết quả chụp CT scan cho thấy những trẻ này bị đột quỵ do vỡ dị dạng mạch má.u não gây xuất huyết não.
Cảnh giác khi trẻ gắng sức
Đột quỵ xảy ra khi sự lưu thông của má.u ở não bị tắc nghẽn làm chế.t những tế bào não ngay tại vùng bị tắc, còn những tế bào não ở vùng kế cận sẽ bị giảm lượng má.u đến nuôi chúng. Ở tr.ẻ e.m, đột quỵ tương đối hiếm, chỉ chiếm 2,5/100.000 trường hợp. Nguyên nhân thường gặp nhất là các bệnh lý tim bẩm sinh, bất thường mạch má.u não và khoảng 1/3 số tr.ẻ e.m bị đột quỵ không tìm thấy nguyên nhân.
Khoa tim mạch bệnh viện Nhi đồng 1 từng tiếp nhận hai trẻ là anh em bị đột quỵ do gắng sức khi chơi thể thao. Cả hai cháu này trước đó đều được chẩn đoán rối loạn nhịp tim. Trẻ bị đột quỵ khi chơi thể thao đa phần là do các bệnh về tim mạch. Những trẻ trong gia đình có người thân từng bị đột quỵ có nguy cơ đột quỵ rất cao, nhất là khi chơi những môn thể thao gắng sức nhiều. Ngoài ra, khi trẻ có những triệu chứng báo động như khi gắng sức thấy đau ngực, ù tai, chóng mặt thì cần khám sức khoẻ trước khi chơi thể thao để tránh bị đột quỵ.
Rất nhiều trẻ đột quỵ do chơi thể thao gắng sức. (Ảnh minh họa)
Dấu hiệu báo động
Ở tr.ẻ e.m, dấu hiệu báo động không giống người lớn, trẻ có thể có triệu chứng co giật, nhức đầu, sốt. Tuỳ theo vùng não bị tổn thương mà trẻ sẽ có các triệu chứng như: cơn mất ý thức ngắn, hành động vụng về, liệt một bên mặt, tay hoặc chân, nói ngọng hoặc khó diễn đạt ngôn ngữ. Nếu những mạch má.u ở vùng mắt bị tổn thương, trẻ có thể bị mất thị lực một hoặc hai bên mắt.
Các nguyên nhân gây đột quỵ thường gặp nhất bao gồm: bệnh tim bẩm sinh, bệnh lý về má.u như bệnh hồng cầu hình liềm, nhiễ.m trùn.g trong hộp sọ, dị dạng mạch má.u não, chấn thương đầu... Sau cơn đột quỵ, não bộ tr.ẻ e.m có khuynh hướng phục hồi tốt hơn người lớn. Tuy nhiên ở những trường hợp nặng trẻ có thể t.ử von.g hoặc sống sót nhưng chịu một số di chứng như: động kinh, rối loạn vận động, khiếm khuyết học tập, chậm phát triển thể chất...
Xử trí ra sao?
Đột quỵ là một tình trạng cấp cứu, nên khi trẻ có các triệu chứng nghi ngờ, cha mẹ nên đưa trẻ đến bệnh viện ngay để được chẩn đoán và xử trí kịp thời. Ngoài ra, nếu trẻ thường có các triệu chứng như co giật, yếu liệt thì phải đưa đi khám ngay.
Đột quỵ ở người lớn có thể phòng ngừa được, còn ở tr.ẻ e.m rất khó. Chỉ có thể phòng ngừa được một số nguyên nhân mắc phải như điều trị tốt bệnh lý tim, rối loạn đông má.u hoặc có kế hoạch theo dõi tốt bệnh nhân khi đã phát hiện có bất thường ở mạch má.u não trước đó.
Theo SGTT
8 thói quen tàn phá cơ thể của nữ giới Những thói quen thường ngày tưởng như vô hại lại gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của chị em... Thói quen 1: Không ăn bữa ăn sáng Nhiều chị em có thói quen bỏ qua bữa ăn sáng vì mục đích giảm cân. Hành động này sẽ làm cho dạ dày nhân bị thương nặng, tức thời không thể...