Thiếu nước Tác hại nghiêm trọng hơn bạn tưởng

Theo dõi VGT trên

Chúng ta có thể nhịn ăn suốt nhiều tuần nhưng chỉ sống sót vài ngày nếu không được bổ sung nước. Nước rất quan trọng đối với sự sống. Nếu vì lý do nào đó mà thiếu nước sẽ vô tình gây ảnh hưởng nghiêm trọng lên cơ thể.

Tác hại của việc cơ thể thiếu nước

Theo PGS.TS. Nguyễn Xuân Ninh, Trưởng khoa Vi Chất Dinh Dưỡng, Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia: “Khi lượng nước trong cơ thể giảm 2%, bạn sẽ thấy khát, mệt mỏi, đau đầu, phản ứng chậm. Khi cơ thể mất trên 10% lượng nước có khả năng gây trụy tim mạch, hạ huyết áp, nhịp tim tăng cao. Nguy hiểm hơn, bạn có thể tử vong nếu lượng nước mất trên 20%”. Bên cạnh oxy, nước đóng vai trò quan trọng thứ hai để duy trì sự sống. Ai cũng biết 70% trọng lượng cơ thể chúng ta là nước. Vai trò chính của nước là dung môi hòa tan và vận chuyển các chất dinh dưỡng mà cơ thể đã hấp thu. Nước trong cơ thể còn giữ vai trò là chất giúp bôi trơn để tạo nên các chuyển động của xương, sụn, màng phổi, cơ hoành và điều hòa nhiệt độ cho cơ thể.

Việc cơ thể thiếu nước xảy ra phổ biến trong cuộc sống hàng ngày. Tùy vào độ tuổi, giới tính, cường độ hoạt động, nhiệt độ, thời tiết mà nhu cầu nước và tình trạng mất nước sẽ khác nhau. Bạn có thể bị mất nước do thời tiết nóng, bị sốt hay bị tiêu chảy,… Các vận động viên thể thao mất nước nhiều hơn, như vận động viên bóng đá mất khoảng 7 lít nước trong một trận đấu. Mất nước qua mồ hôi sẽ kèm theo mất Natri, một trong những khoáng chất quan trọng với cơ thể.

Thiếu nước - Tác hại nghiêm trọng hơn bạn tưởng - Hình 1

Uống và chọn nước thông minh

Video đang HOT

Trước những nguy hại với sức khỏe do thiếu nước, chúng ta cần bổ sung nước cho cơ thể một cách thông minh qua việc uống đủ nước và đúng cách.

&bull Uống đủ: Mỗi người cần tiêu thụ 2-2,5 lít nước mỗi ngày, trong đó người trưởng thành uống nước trung bình 1-1,5 lít. Nước từ thực phẩm khác cung cấp chiếm 0,8-1 lít lượng nước hàng ngày. Nước do chính quá trình chuyển hóa của cơ thể sinh ra chiếm khoảng 0,27 lít lượng nước cung cấp. Vì vậy, ngoài việc uống nước, chúng ta cần bổ sung thêm nguồn thực phẩm có lượng nước dồi dào như hoa quả, rau củ, ăn thêm canh để vừa đảm bảo dinh dưỡng, vừa bù lại phần nào lượng nước bị mất.

&bull Uống đúng: Khi vừa đi nắng về hay vừa làm việc nặng, bạn uống hết một lượng nước lớn để thỏa cơn khát trong cùng một lúc và thấy mệt mỏi, choáng váng, hoa mắt nhưng không biết vì sao. Theo PGS.TS. Nguyễn Xuân Ninh: “Khi tiêu thụ một lượng lớn nước trong thời gian ngắn mà không bổ sung các chất điện giải sẽ gây nên ngộ độc nước”. Do đó, bạn cần tạo thói quen uống nước từ từ và uống nước nhiều lần trong ngày để cơ thể hấp thu nước dễ dàng hơn.

Việc sử dụng nước khoáng thiên nhiên hàng ngày là một giải pháp phù hợp, giúp bổ sung nước và bù lại những khoáng chất cần thiết trong cơ thể như Canxi, Magiê, Natri, Kali,… vốn đã bị mất đi do thể thao hay các hoạt động hàng ngày.

Theo 24h

Dấu hiệu trẻ bị đột quỵ

Thời gian qua, khoa cấp cứu bệnh viện Nhi đồng 1, TP.HCM đã tiếp nhận vài trường hợp trẻ nhập viện trong tình trạng hôn mê, suy hô hấp, truỵ tim mạch mà trước đó không có biểu hiện bệnh lý gì. Kết quả chụp CT scan cho thấy những trẻ này bị đột quỵ do vỡ dị dạng mạch máu não gây xuất huyết não.

Cảnh giác khi trẻ gắng sức

Đột quỵ xảy ra khi sự lưu thông của máu ở não bị tắc nghẽn làm chết những tế bào não ngay tại vùng bị tắc, còn những tế bào não ở vùng kế cận sẽ bị giảm lượng máu đến nuôi chúng. Ở trẻ em, đột quỵ tương đối hiếm, chỉ chiếm 2,5/100.000 trường hợp. Nguyên nhân thường gặp nhất là các bệnh lý tim bẩm sinh, bất thường mạch máu não và khoảng 1/3 số trẻ em bị đột quỵ không tìm thấy nguyên nhân.

Khoa tim mạch bệnh viện Nhi đồng 1 từng tiếp nhận hai trẻ là anh em bị đột quỵ do gắng sức khi chơi thể thao. Cả hai cháu này trước đó đều được chẩn đoán rối loạn nhịp tim. Trẻ bị đột quỵ khi chơi thể thao đa phần là do các bệnh về tim mạch. Những trẻ trong gia đình có người thân từng bị đột quỵ có nguy cơ đột quỵ rất cao, nhất là khi chơi những môn thể thao gắng sức nhiều. Ngoài ra, khi trẻ có những triệu chứng báo động như khi gắng sức thấy đau ngực, ù tai, chóng mặt thì cần khám sức khoẻ trước khi chơi thể thao để tránh bị đột quỵ.

Dấu hiệu trẻ bị đột quỵ - Hình 1

Rất nhiều trẻ đột quỵ do chơi thể thao gắng sức. (Ảnh minh họa)

Dấu hiệu báo động

Ở trẻ em, dấu hiệu báo động không giống người lớn, trẻ có thể có triệu chứng co giật, nhức đầu, sốt. Tuỳ theo vùng não bị tổn thương mà trẻ sẽ có các triệu chứng như: cơn mất ý thức ngắn, hành động vụng về, liệt một bên mặt, tay hoặc chân, nói ngọng hoặc khó diễn đạt ngôn ngữ. Nếu những mạch máu ở vùng mắt bị tổn thương, trẻ có thể bị mất thị lực một hoặc hai bên mắt.

Các nguyên nhân gây đột quỵ thường gặp nhất bao gồm: bệnh tim bẩm sinh, bệnh lý về máu như bệnh hồng cầu hình liềm, nhiễm trùng trong hộp sọ, dị dạng mạch máu não, chấn thương đầu... Sau cơn đột quỵ, não bộ trẻ em có khuynh hướng phục hồi tốt hơn người lớn. Tuy nhiên ở những trường hợp nặng trẻ có thể tử vong hoặc sống sót nhưng chịu một số di chứng như: động kinh, rối loạn vận động, khiếm khuyết học tập, chậm phát triển thể chất...

Xử trí ra sao?

Đột quỵ là một tình trạng cấp cứu, nên khi trẻ có các triệu chứng nghi ngờ, cha mẹ nên đưa trẻ đến bệnh viện ngay để được chẩn đoán và xử trí kịp thời. Ngoài ra, nếu trẻ thường có các triệu chứng như co giật, yếu liệt thì phải đưa đi khám ngay.

Đột quỵ ở người lớn có thể phòng ngừa được, còn ở trẻ em rất khó. Chỉ có thể phòng ngừa được một số nguyên nhân mắc phải như điều trị tốt bệnh lý tim, rối loạn đông máu hoặc có kế hoạch theo dõi tốt bệnh nhân khi đã phát hiện có bất thường ở mạch máu não trước đó.

Theo SGTT

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Lý do khiến bạn đi vệ sinh liên tục sau khi uống nướcLý do khiến bạn đi vệ sinh liên tục sau khi uống nước
16:16:03 24/11/2024
Cứu sống thanh niên 22 tuổi nuốt vào bụng cả dao, chìa khóa và bấm móng tayCứu sống thanh niên 22 tuổi nuốt vào bụng cả dao, chìa khóa và bấm móng tay
07:37:13 24/11/2024
Uống hơn 3 tách cà phê mỗi ngày, cơ thể có thay đổi bất ngờUống hơn 3 tách cà phê mỗi ngày, cơ thể có thay đổi bất ngờ
12:29:48 25/11/2024
4 loại đồ uống làm giảm mỡ máu một cách tự nhiên4 loại đồ uống làm giảm mỡ máu một cách tự nhiên
07:34:35 24/11/2024
Ai dễ bị thiếu máu não?Ai dễ bị thiếu máu não?
04:37:12 25/11/2024
6 công thức nước chanh để giải độc cơ thể6 công thức nước chanh để giải độc cơ thể
11:31:16 24/11/2024
Chủ động tầm soát nguy cơ ung thư sớm để bảo vệ sức khỏeChủ động tầm soát nguy cơ ung thư sớm để bảo vệ sức khỏe
19:23:07 24/11/2024
Lý do nên thận trọng khi ăn rau sốngLý do nên thận trọng khi ăn rau sống
22:18:06 24/11/2024

Tin đang nóng

Jung Woo Sung quyết không kết hôn dù đã có con vì vẫn còn yêu 1 mỹ nhân hạng A đẹp nức tiếngJung Woo Sung quyết không kết hôn dù đã có con vì vẫn còn yêu 1 mỹ nhân hạng A đẹp nức tiếng
16:27:44 25/11/2024
Cà Mau: Cậu bé bị điện giật tử vong ở nơi làm rạp đoàn lô tôCà Mau: Cậu bé bị điện giật tử vong ở nơi làm rạp đoàn lô tô
17:22:44 25/11/2024
Mỗi lần ân ái được chồng đều cho tôi 10 triệu, tôi sung sướng hưởng thụ rồi cay mắt khi biết sự thật đằng sauMỗi lần ân ái được chồng đều cho tôi 10 triệu, tôi sung sướng hưởng thụ rồi cay mắt khi biết sự thật đằng sau
20:04:55 25/11/2024
Truyền thông Hàn Quốc cáo buộc Jung Woo Sung từng chối bỏ nghĩa vụ làm bốTruyền thông Hàn Quốc cáo buộc Jung Woo Sung từng chối bỏ nghĩa vụ làm bố
16:16:52 25/11/2024
Dũng Taylor: "Thu Phương là osin tầm cỡ quốc tế"Dũng Taylor: "Thu Phương là osin tầm cỡ quốc tế"
19:32:52 25/11/2024
Jung Woo Sung: "Không phải tôi không kết hôn, mà là không thể"Jung Woo Sung: "Không phải tôi không kết hôn, mà là không thể"
19:36:33 25/11/2024
Quang Linh Vlogs trồng thanh long gần 2 năm chỉ mong nhân giống, đến vụ thu hoạch gặp ngay bố Quý và cái kết "cảm lạnh"Quang Linh Vlogs trồng thanh long gần 2 năm chỉ mong nhân giống, đến vụ thu hoạch gặp ngay bố Quý và cái kết "cảm lạnh"
19:48:02 25/11/2024
Nóng: Jung Woo Sung đã có bạn gái, che giấu việc có con riêng khiến nửa kia sốc nặngNóng: Jung Woo Sung đã có bạn gái, che giấu việc có con riêng khiến nửa kia sốc nặng
20:24:53 25/11/2024

Tin mới nhất

Cấm hoàn toàn thuốc lá thế hệ mới: Cách duy nhất để giải trừ hiểm họa?

Cấm hoàn toàn thuốc lá thế hệ mới: Cách duy nhất để giải trừ hiểm họa?

12:24:56 25/11/2024
Ngay ở Việt Nam là trong 2023, từ 700 bệnh viện báo cáo có hơn 1200 ca phải nhập viện cấp cứu sau khi sử dụng thuốc lá điện tử, và trong rất nhiều mẫu mang đến thì tìm thấy ma túy tổng hợp.
Một số món ăn đơn giản phòng bệnh hô hấp trong mùa đông

Một số món ăn đơn giản phòng bệnh hô hấp trong mùa đông

11:39:13 25/11/2024
Để hạn chế tổn thương phế trong mùa đông khô lạnh, chúng ta cần ủ ấm cơ thể, bổ sung chế độ ăn bằng một số thực phẩm có tác dụng 'bảo vệ' tạng phế, giúp loại bỏ nguyên nhân gây bệnh và 'tăng sức đề kháng' cho tạng phế.
Nữ bệnh nhân nhập viện tắc ruột sau khi ăn trái hồng ngâm

Nữ bệnh nhân nhập viện tắc ruột sau khi ăn trái hồng ngâm

10:03:48 25/11/2024
Đa phần, do người bệnh ăn phải những loại thực phẩm có nhiều chất tanin bao gồm hồng ngâm, ổi, sung, hạt hoa quả và các loại thực phẩm khó tiêu hóa, có nhiều chất bã xơ, sợi dai như măng, mít, kẹo cao su.
5 biện pháp trị đau họng vừa dễ làm lại cực hiệu quả khi trời chuyển lạnh

5 biện pháp trị đau họng vừa dễ làm lại cực hiệu quả khi trời chuyển lạnh

10:01:27 25/11/2024
Gừng, một loại gia vị quen thuộc trong căn bếp của mỗi gia đình, không chỉ đơn thuần là một nguyên liệu tạo nên hương vị thơm ngon cho món ăn mà còn là một vị thuốc quý được sử dụng từ hàng ngàn năm nay trong y học cổ truyền.
Trong đêm, bác sĩ 2 bệnh viện ở TPHCM cấp cứu em bé vừa sinh ra đã vỡ ruột

Trong đêm, bác sĩ 2 bệnh viện ở TPHCM cấp cứu em bé vừa sinh ra đã vỡ ruột

07:11:54 25/11/2024
Các bác sĩ phát hiện, bé sơ sinh đã bị hoại tử ruột từ trong bụng mẹ, phải mổ khẩn để cứu tính mạng đang nguy kịch.
Đổ giấm lên thịt, nhận ngay lợi ích tuyệt vời mà bạn chưa bao giờ ngờ tới

Đổ giấm lên thịt, nhận ngay lợi ích tuyệt vời mà bạn chưa bao giờ ngờ tới

05:40:17 25/11/2024
Thông thường, mọi người sẽ rửa rau củ với nước muối hoặc baking soda. Ngoài hai nguyên liệu này, bạn có thể sử dụng giấm để làm sạch rau củ quả.
Cô gái trẻ nhập viện sau chầu nhậu liên hoan

Cô gái trẻ nhập viện sau chầu nhậu liên hoan

04:51:47 25/11/2024
Chẩn đoán xác định tình trạng của bệnh nhân là xuất huyết tiêu hóa cao do rách tâm vị (hội chứng Mallory Weiss). Sau can thiệp cầm máu, bệnh nhân được tư vấn nhập viện theo dõi và điều trị nội khoa theo phác đồ của bác sĩ.
Thực phẩm có nguy cơ nhiễm Salmonella cao nhất

Thực phẩm có nguy cơ nhiễm Salmonella cao nhất

04:49:14 25/11/2024
Thức ăn cho vật nuôi đôi khi có thể là nguồn lây nhiễm vi khuẩn Salmonella. Nếu mọi người xử lý thức ăn cho vật nuôi bị ô nhiễm hoặc dụng cụ bị ô nhiễm rồi chạm vào miệng, họ có thể vô tình nuốt phải vi khuẩn.
Kháng thuốc đã ở mức báo động

Kháng thuốc đã ở mức báo động

04:27:52 25/11/2024
Kháng thuốc không phải là câu chuyện đơn thuần của ngành y tế, mà cần có sự phối hợp liên ngành giữa y tế, nông nghiệp và các ngành liên quan để thực hiện mục tiêu chung là phòng, chống kháng thuốc.
Không chủ quan với bệnh cúm mùa biến chứng

Không chủ quan với bệnh cúm mùa biến chứng

04:09:31 25/11/2024
Theo ý kiến các chuyên gia, cúm mùa không phải là bệnh cảm thông thường, mà có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm, đặc biệt là đối với người cao tuổi và những người có bệnh lý nền mãn tính.
5 cách ngăn chặn quá trình lão hóa mắt hiệu quả

5 cách ngăn chặn quá trình lão hóa mắt hiệu quả

04:01:44 25/11/2024
Tiến trình lão hóa nhanh hay chậm tùy thuộc vào sự quan tâm chăm sóc mắt của mỗi người ngay từ khi còn trẻ. Vì vậy, bác sĩ chỉ ra các cách ngăn chặn quá trình lão hóa mắt hiệu quả như sau:
Thời tiết lạnh đột ngột nên ăn gì để tránh cảm lạnh, cảm cúm?

Thời tiết lạnh đột ngột nên ăn gì để tránh cảm lạnh, cảm cúm?

20:17:03 24/11/2024
Thịt gà là món ăn giàu dinh dưỡng, giúp bồi bổ cơ thể suy yếu rất tốt, đồng thời làm tăng cường miễn dịch. Thịt gà có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon, đồng thời là thuốc quý trong Đông y có khả năng chữa bệnh cảm cúm, cảm lạnh.

Có thể bạn quan tâm

Nữ NSND là Tổ nghề sống: Đang dạy liền tát bộp vào mặt một NSƯT

Nữ NSND là Tổ nghề sống: Đang dạy liền tát bộp vào mặt một NSƯT

Sao việt

22:22:03 25/11/2024
Vừa qua, tại chương trình Kịch và Nghệ, NSƯT Phương Hồng Thủy đã chia sẻ kỷ niệm với cố NSND Phùng Há, huyền thoại được gọi là Tổ nghề sống của cải lương và sân khấu Nam Bộ.
Phát ngôn khiến Jung Woo Sung bị "lật mặt" giữa "bão" đời tư

Phát ngôn khiến Jung Woo Sung bị "lật mặt" giữa "bão" đời tư

Sao châu á

22:19:24 25/11/2024
Giữa lúc sóng gió đời tư dồn dập, cư dân mạng tiếp tục hướng làn sóng chỉ trích đến Jung Woo Sung khi phát biểu trước đây của anh về chuyện tình cảm bị đào lại.
Tử vi ngày 26/11/2024 của 12 cung hoàng đạo: Song Ngư có điểm tựa vững chắc

Tử vi ngày 26/11/2024 của 12 cung hoàng đạo: Song Ngư có điểm tựa vững chắc

Trắc nghiệm

22:13:23 25/11/2024
Các mối quan hệ gia đình và bạn bè hiện tại đang rất hòa hợp. Bạn nhận được sự yêu thương, an ủi và hỗ trợ tinh thần từ những người thân yêu, điều này
Thêm 2 nghệ sĩ đến với chung kết 'Rap Việt 2024'

Thêm 2 nghệ sĩ đến với chung kết 'Rap Việt 2024'

Tv show

22:12:41 25/11/2024
Tiếp sau bảng A đã tìm ra người chiến thắng, ở tập mới nhất của Rap Việt 2024 , kết quả chung cuộc của bảng B cũng được xác định, kèm theo đó là 4 thí sinh đến từ bảng C.
Victoria Beckham tiết lộ lý do ăn kiêng nghiêm ngặt, không bao giờ vào bếp

Victoria Beckham tiết lộ lý do ăn kiêng nghiêm ngặt, không bao giờ vào bếp

Sao âu mỹ

22:08:42 25/11/2024
Để giữ được sắc vóc, làn da như ý ở tuổi 50, Victoria Beckham tuân thủ chế độ làm đẹp, ăn kiêng khắc nghiệt. Thậm chí, cô từng bị chồng tố chỉ ăn một món trong suốt 25 năm.
Chiến lược của Tập đoàn Maersk phù hợp với lựa chọn của Việt Nam về phát triển xanh, Net Zero

Chiến lược của Tập đoàn Maersk phù hợp với lựa chọn của Việt Nam về phát triển xanh, Net Zero

Tin nổi bật

22:00:23 25/11/2024
Theo đó, sáng 25/11 (giờ địa phương), trong khuôn khổ chuyến thăm làm việc Vương quốc Đan Mạch, Phó Thủ tướng Trần Hồng Hà đã tới thăm, làm việc tại trụ sở tập đoàn AP Moller Maersk (Maersk), doanh nghiệp vận tải biển, logistics hàng đầ...
'Anh tài' Quốc Thiên hát ca khúc Sơn Tùng M-TP trước hàng ngàn khán giả

'Anh tài' Quốc Thiên hát ca khúc Sơn Tùng M-TP trước hàng ngàn khán giả

Nhạc việt

21:38:18 25/11/2024
Quốc Thiên cùng những đồng nghiệp của mình khuấy động sân khấu với sự cổ vũ của hàng ngàn khán giả ở sự kiện âm nhạc Trẻ Concert 6 .
Ukraine sử dụng UAV đồng loạt tấn công nhiều khu vực trên lãnh thổ Nga

Ukraine sử dụng UAV đồng loạt tấn công nhiều khu vực trên lãnh thổ Nga

Thế giới

21:36:23 25/11/2024
Theo quân đội Ukraine, các UAV của HUR đã lần lượt bắn trúng mục tiêu dự định, gây ra sự tàn phá đáng kể, đồng thời cho thấy hệ thống phòng không của Nga đã dường như không thành công trong nỗ lực đẩy lùi cuộc tấn công trên.
Phim 'Không thời gian' tập 1: Trung tá Đại gặp nguy khi cứu dân vùng lũ?

Phim 'Không thời gian' tập 1: Trung tá Đại gặp nguy khi cứu dân vùng lũ?

Phim việt

21:12:10 25/11/2024
Phim Không thời gian tập 1 sẽ lên sóng VTV1 lúc 21 giờ tối nay 25.11 hé lộ những cảnh quay hoành tráng, chân thực về chuyện chạy lũ của bà con.
Làn sóng tẩy chay Jung Woo Sung dâng cao vì có con ngoài giá thú, Hyun Bin bất ngờ bị vạ lây

Làn sóng tẩy chay Jung Woo Sung dâng cao vì có con ngoài giá thú, Hyun Bin bất ngờ bị vạ lây

Hậu trường phim

21:08:17 25/11/2024
Trường hợp xấu nhất nếu vẫn giữ Jung Woo Sung, phim mới của Hyun Bin có thể đối mặt với tình trạng tẩy chay do không ai muốn thưởng thức một dự án điện ảnh có ngôi sao vướng vào bê bối.
Cây lựu "thần tiên tỉ tỉ" gây sốt ở Tô Châu

Cây lựu "thần tiên tỉ tỉ" gây sốt ở Tô Châu

Netizen

20:40:13 25/11/2024
Du lịch mùa thu đông ở Tô Châu (Trung Quốc) không hiếm cảnh đẹp, thế nhưng hiện tại, cây lựu đỏ cổ thụ trĩu quả đỏ rực này đang gây sốt mạng xã hội