Testosterone thấp có nguy hiểm cho sức khỏe nam giới không?
Testosterone là một loại hormone nam quan trọng chịu trách nhiệm cho các đặc điểm như sự phát triển của tóc, khối lượng cơ bắp và độ trầm của giọng nói.
Khi nam giới già đi, nồng độ testosterone giảm dần, đặc biệt là trên 40.
Testosterone là một loại hormone mà cơ thể con người sản xuất. Cả nam giới và phụ nữ đều sản xuất hormone này nhưng nó được tìm thấy ở mức độ cao hơn ở nam giới. T.inh h.oàn (ở nam giới) chủ yếu sản xuất testosterone cùng với tuyến yên.
1. Tại sao đàn ông cần testosterone?
Theo ThS.BS Lê Quang Dương – Giám đốc Trung tâm Phát triển Sức khỏe Bền vững, testosterone rất quan trọng vì nó chịu trách nhiệm cho sự phát triển và ngoại hình giới tính của nam giới, là hormone s.inh d.ục được sản xuất ở t.inh h.oàn của nam giới.
Khi b.é t.rai đang phát triển, hormone này giúp hình thành cơ quan s.inh d.ục. Ở t.uổi dậy thì, testosterone đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển thể chất của các b.é t.rai thành nam giới. Nó cũng điều chỉnh khối lượng cơ bắp, đặc điểm t.ình d.ục, hồng cầu, mật độ xương, sản x.uất t.inh trùng và ham muốn t.ình d.ục.
2. Tại sao nồng độ testosterone giảm?
Lão hóa cũng có thể dẫn đến nồng độ testosterone thấp.
ThS.BS Lê Quang Dương cho biết, mức độ testosterone giảm là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa. Đàn ông càng lớn t.uổi thì mức testosterone càng giảm. Một số nguyên nhân khác ngoài lão hóa cũng có thể dẫn đến nồng độ testosterone thấp như chấn thương t.inh h.oàn cũng như hóa trị hoặc xạ trị để điều trị ung thư ở vùng s.inh d.ục. Các nguyên nhân khác bao gồm các bệnh về tuyến yên và các loại thuốc ảnh hưởng đến tuyến này, chẳng hạn như steroid. Tình trạng sức khỏe mạn tính và căng thẳng cũng có thể làm giảm sản xuất testosterone như AIDS, bệnh thận, chứng nghiện rượu, bệnh xơ gan.
Tình trạng suy s.inh d.ục nam (testosterone thấp) xảy ra khi t.inh h.oàn không sản xuất đủ hormone testosterone.
Theo Hiệp hội Tiết niệu Hoa Kỳ, việc sản xuất testosterone giảm theo độ t.uổi với 30% nam giới ở độ t.uổi 70 và 80 có mức testosterone thấp. Chẩn đoán testosterone thấp được xem xét khi nồng độ testosterone giảm xuống dưới 300 ng/dL.
Tổng mức testosterone bình thường là:
249-836 ng/dL đối với nam giới từ 19 đến 49.192-740 ng/dL đối với nam giới trên 50 t.uổi.
3. Ảnh hưởng testosterone thấp
Sản xuất quá ít testosterone có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần.
T estosterone thấp ảnh hưởng đến đời sống t.ình d.ục:
Video đang HOT
Testosterone thấp có thể gây ra những ảnh hưởng thực sự và quan trọng đến sức khỏe, đặc biệt là đối với đời sống t.ình d.ục của nam giới. Đàn ông có lượng testosterone thấp có thể gặp khó khăn trong việc đạt được và duy trì sự cương cứng.
Sự cương cứng mà họ đạt được có thể xảy ra ít thường xuyên hơn và không còn mạnh mẽ như trước. Ham muốn t.ình d.ục (libido) của đàn ông cũng giảm khi testosterone giảm. Tất cả những yếu tố này dẫn đến việc quan hệ t.ình d.ục ít thường xuyên hơn. Điều này có ảnh hưởng đến đời sống t.ình d.ục của vợ chồng.
Những tác động khác của testosterone thấp:
Testosterone thấp không chỉ ảnh hưởng đến ham muốn t.ình d.ục và khả năng quan hệ t.ình d.ục mà còn gây ra các triệu chứng khác. Nếu nam giới bị testosterone thấp, có thể nhận thấy một số triệu chứng sau:
Mệt mỏi và giảm mức năng lượng.Giảm khối lượng cơ bắp và sức mạnh.Tăng mỡ cơ thể, đặc biệt là xung quanh bụng.Tâm trạng thay đổi thất thường, cáu kỉnh và trầm cảm.Giảm chức năng nhận thức và trí nhớ.Giảm sự phát triển của tóc và thay đổi kết cấu da.
Việc thiếu testosterone đôi khi có thể gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng và lâu dài cho cơ thể. Ở nam giới với mức độ rất thấp, xương trở nên yếu, có khả năng gây ra tình trạng gọi là loãng xương. Loãng xương khiến dễ bị chấn thương hơn.
Một nghiên cứu trên Tạp chí Nội tiết lâm sàng và Chuyển hóa cũng liên kết lượng testosterone thấp với nguy cơ t.ử v.ong cao hơn do bệnh tim và các nguyên nhân khác.
4. Chẩn đoán testosterone thấp
Nếu đàn ông có các triệu chứng như giảm ham muốn t.ình d.ục hoặc vấn đề cương cứng, nên đi khám để xét nghiệm m.áu giúp xác định xem có bị testosterone thấp hay không. Nồng độ testosterone thường tăng và giảm trong ngày, vì vậy nên xét nghiệm m.áu vào buổi sáng, đó là lúc nồng độ testosterone cao nhất.
5. Điều trị testosterone thấp
Chế độ ăn uống cân bằng với protein, carbs và chất béo để tăng testosterone.
Nếu mức độ testosterone thấp, nam giới có thể được chỉ định liệu pháp thay thế testosterone. Hầu hết đàn ông có lượng testosterone thấp đều bôi gel testosterone lên cánh tay hoặc vai. Một phương pháp khác là tiêm vào cơ hoặc có thể đeo miếng dán giải phóng testosterone từ từ vào m.áu. Ngoài ra còn đặt thuốc dưới da. Cũng có những liệu pháp thay thế bằng đường uống nhưng những liệu pháp này không được khuyến khích để thay thế testosterone. Đàn ông bị ung thư tuyến t.iền liệt không nên dùng testosterone vì nguy cơ thúc đẩy sự phát triển của ung thư.
Khi nói đến việc cải thiện sức khỏe hoặc điều trị sự mất cân bằng trong cơ thể, chế độ ăn uống và tập thể dục cũng đóng một vai trò quan trọng.
Đã có nhiều nghiên cứu cho thấy tập thể dục thường xuyên là yếu tố làm tăng mức testosterone. Nhiều nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng việc tăng cường hoạt động thể chất có hiệu quả hơn việc tuân theo chế độ ăn kiêng giảm cân đối với những người đàn ông béo phì đang cố gắng tăng mức testosterone thấp.
Về loại hình tập thể dục, tập luyện cường độ cao ngắt quãng (HIIT) và các hình thức rèn luyện sức đề kháng khác (cử tạ) được cho là có hiệu quả nhất trong việc tăng mức testosterone.
Nên có một chế độ ăn uống cân bằng với protein, carbs và chất béo để thúc đẩy nồng độ hormone. Ăn đúng lượng mỗi loại cũng có thể giúp thúc đẩy quá trình giảm mỡ lành mạnh, hỗ trợ thêm mức testosterone. Ngay cả việc ăn carbs cùng với việc rèn luyện sức đề kháng cũng được chứng minh là giúp tối ưu hóa mức testosterone thấp.
Khi chọn kế hoạch ăn kiêng, hãy lựa chọn thực phẩm nguyên chất và tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng để có chế độ ăn tăng cường testosterone tốt nhất.
5 chất làm tăng nồng độ testosterone
Mặc dù có nhiều cách để tăng mức testosterone tự nhiên nhưng đôi khi các biện pháp can thiệp này không đủ nếu có sự mất cân bằng đáng kể trong cơ thể.
Tham khảo những chất bổ sung làm tăng nồng độ testosterone.
Testosterone là androgen chính trong cơ thể con người. Mặc dù nó được coi là hormone s.inh d.ục nam nhưng cơ thể nữ giới cũng tổng hợp và cần một lượng testosterone nhất định. Hormone này đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển thể chất, sửa chữa xương và mô cũng như xây dựng khối lượng cơ bắp.
Testosterone giảm một cách tự nhiên khi bạn già đi trung bình khoảng 1% mỗi năm. Một số vấn đề sức khỏe nhất định, như bệnh đái tháo đường hoặc tình trạng tuyến giáp, cũng như tác dụng phụ của một số loại thuốc có thể dẫn đến nồng độ testosterone thấp.
Thực tế, có nhiều cách tự nhiên khác nhau để tăng mức testosterone nhưng các biện pháp can thiệp tự nhiên đôi khi không đủ nếu có sự mất cân bằng đáng kể. Trong trường hợp này, các chất bổ sung có tác dụng tăng lượng testosterone trong cơ thể một cách hiệu quả. Điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi kết hợp bất kỳ chất bổ sung mới nào vào chế độ ăn uống của mình hoặc thực hiện bất kỳ thay đổi đáng kể nào về chế độ ăn uống.
1. Vitamin D tăng sản xuất testosterone
Vitamin D là loại vitamin duy nhất mà cơ thể có thể tự tổng hợp về mặt kỹ thuật khi da tiếp xúc với tia cực tím của mặt trời.
Vitamin D chủ yếu được biết đến với vai trò hỗ trợ quá trình trao đổi chất và hấp thu canxi, đồng thời thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển xương khỏe mạnh. Nó cũng đóng nhiều vai trò khác, như hỗ trợ hệ thống miễn dịch và chuyển hóa glucose.
Các nghiên cứu cho thấy, việc bổ sung vitamin D có thể có lợi đối với mức testosterone. Việc bổ sung vitamin D hàng ngày được phát hiện là làm tăng mức testosterone tổng thể, hoạt tính sinh học và tự do ở các đối tượng, trong khi những người dùng giả dược không có sự thay đổi về nồng độ testosterone.
2. Cỏ cà ri giúp cân bằng hormone
Cỏ cà ri là một loại thảo mộc với nhiều công dụng.
Có nguồn gốc từ Tây Á, Nam Âu và Địa Trung Hải, cỏ cà ri là một loại thảo mộc với nhiều công dụng. Chiết xuất cỏ cà ri thường được kết hợp vào các sản phẩm mỹ phẩm và hạt của nó được sử dụng trong thực phẩm, đồ uống và hỗn hợp gia vị.
Đối với testosterone, việc bổ sung cỏ cà ri đã được chứng minh là giúp cân bằng hormone. Các thử nghiệm lâm sàng cho thấy, bổ sung chiết xuất cỏ cà ri có thể làm tăng đáng kể tổng lượng testosterone và cải thiện chức năng t.ình d.ục tổng thể. Các cơ chế ở đây có liên quan đến saponin furostanolic, một trong những thành phần hoạt động chính trong loại cỏ này góp phần tích cực làm tăng mức testosterone tự nhiên.
3 . Kẽm giúp duy trì mức testosterone
Kẽm là một khoáng chất cần thiết cho cơ thể và đóng nhiều vai trò khác nhau, bao gồm tăng cường hệ thống miễn dịch, hỗ trợ trao đổi chất và chữa lành vết thương. Rất dễ dàng để có đủ kẽm từ chế độ ăn uống do nó thường được tìm thấy trong thịt gà và thịt đỏ, cùng với nhiều loại thực phẩm khác.
Kẽm giúp duy trì mức testosterone tốt nhất.
Hàu và động vật có vỏ nói chung là một trong những nguồn cung cấp kẽm tốt nhất. Hàm lượng kẽm cao có thể có tác dụng có lợi đối với mức testosterone tự nhiên trong cơ thể. Các nghiên cứu cho thấy thiếu kẽm ảnh hưởng đáng kể đến testosterone, khiến nồng độ testosterone trong huyết thanh giảm. Nồng độ kẽm thấp cũng được phát hiện là gây trở ngại cho việc sản x.uất t.inh trùng.
Cơ chế chính xác vẫn cần được nghiên cứu thêm, mặc dù các nghiên cứu trên chuột cho thấy kẽm có thể ức chế aromatase - là một enzyme chịu trách nhiệm chuyển đổi một số testosterone thành estrogen. Bằng cách ngăn chặn enzyme đó, bạn có thể duy trì mức testosterone cao hơn.
4 . Magie hỗ trợ mức testosterone ổn định
Các loại thực phẩm giàu magie.
Giống như kẽm, magie là một khoáng chất quan trọng, tham gia vào hơn 300 phản ứng enzyme khác nhau trong cơ thể con người. Magie hỗ trợ chức năng miễn dịch và sức khỏe cơ bắp, đồng thời điều hòa huyết áp. Magie cũng có thể hỗ trợ mức testosterone. Giống như thiếu kẽm, thiếu magie cũng có thể có tác động tiêu cực đến nồng độ testosterone. Nghiên cứu cho thấy magie có tác động tích cực đến hormone đồng hóa nói chung, bao gồm cả testosterone.
5 . Gừng làm tăng nồng độ testosterone
Là một loại gia vị phổ biến khác trong gia đình và là thành phần trong nhiều món ăn, gừng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe tiềm ẩn, chẳng hạn như giúp giảm viêm. Một số nghiên cứu cho thấy gừng có thể làm tăng nồng độ testosterone.
Gừng được biết đến như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có khả năng ngăn ngừa tổn thương oxy hóa ở t.inh h.oàn có thể gây hại cho việc sản xuất testosterone. Gừng cũng có thể tăng cường sản xuất hormone luteinizing, đây là loại hormone kích thích sản xuất testosterone trong t.inh h.oàn.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng các chất bổ sung và thuốc tăng cường testosterone không có kết quả ngay và hiệu quả đối vớ tất cả mọi người. Nếu bạn nghĩ rằng thực phẩm bổ sung có thể giúp tăng mức testosterone, trước tiên hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn và xem xét thực hành các thay đổi lối sống khác như tăng cường rèn luyện sức mạnh và giảm căng thẳng hàng ngày.
Nếu nghi ngờ mức testosterone của mình thấp, đừng ngại tìm kiếm sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa để tìm cách tối ưu hóa mức testosterone.
Theo ThS.BS. Nguyễn Trần Thành, chuyên khoa Nam học - Tiết niệu, Phó Trưởng khoa Ngoại Tiết niệu, Bệnh viện 19-8 (Bộ Công an), bên cạnh việc tăng cường sản sinh testosterone nội sinh, nam giới cũng cần thay đổi lối sống, làm việc và sinh hoạt. Những căng thẳng kéo dài, chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng, nhiều đạm, uống nhiều rượu bia, hút t.huốc l.á, lười vận động... không chỉ ảnh hưởng đến quá trình sinh tổng hợp testosterone mà còn làm giảm sức đề kháng và gia tăng mắc các bệnh lý. Vì thế, việc duy trì lối sống lành mạnh cũng quan trọng như giúp cơ thể duy trì ổn định nồng độ testosterone, góp phần làm chậm quá trình mãn dục nam hiệu quả.
SKĐS - Suy giảm testosterone là nguyên nhân chính gây giảm ham muốn, khó cương cứng d.ương v.ật ở nam giới. Vậy làm thế nào để duy trì testosterone và tăng ham muốn?
Ăn đậu phụ có làm suy giảm ham muốn t.ình d.ục? Trong đậu phụ chứa một loại phytoestrogen, gọi là isoflavone, một hợp chất tương tự như estrogen. Vậy nam giới ăn nhiều đậu phụ có sao không? ThS.BS Phạm Minh Ngọc, Phó Giám đốc Trung tâm Y học giới tính Hà Nội, cho biết, đậu phụ là một nguồn thực phẩm phong phú về dinh dưỡng, chứa nhiều protein, canxi, sắt, magie và...
