Team giảm cân vào học hỏi ngay thực đơn mỗi ngày của Á Hậu Hoàn Vũ Kim Duyên

Á Hậu Hoàn Vũ Việt Nam 2019 – Kim Duyên chia sẻ bí quyết ngon – bổ – khỏe cho team giảm cân mùa dịch.

Kim Duyên chia sẻ: trong đợt giãn cách xã hội đầu tiên vào năm 2020, nàng hậu ở trong trạng thái căng thẳng vì tăng hơn 10 kg. Đối với những khán giả theo dõi Kim Duyên sẽ hiểu rõ được, nàng hậu này liên tục bị ‘body shaming’ trên các diễn đàn mạng xã hội vì ngoại hình thừa cân của mình.

Yêu bản thân và có trách nhiệm với vai trò đại diện Việt Nam tại đấu trường nhan sắc lớn nhất hành tinh Miss Universe vào cuối năm nay là động lực để Kim Duyên thay đổi và quyết tâm rèn luyện bản thân bằng chế độ ăn hợp lý và lịch trình tập luyện khắt khe.

” Thể trạng của mỗi người đều khác nhau vì vậy mỗi người cần một kế hoạch riêng phù hợp với nhu cầu và khả năng của từng người. Internet có đầy đủ thông tin nhưng thường rất khó để tìm ra chế độ dinh dưỡng hoặc kế hoạch tập thể dục nào phù hợp. Cho nên, bác Al (huấn luyện viên thể hình của Kim Duyên) gửi cho Duyên những bài viết hay nhất phù hợp thể lực của Duyên.

Sau đó, Duyên dành phần lớn thời gian còn lại trong ngày để lập kế hoạch làm thế nào để trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình bằng cách học và đọc. Tất cả chúng ta đều có một giấc mơ đẹp về việc sở hữu một hình thể đẹp nhưng ước mơ mà không có kế hoạch thì chỉ là ước mơ. ” – Kim Duyên viết.

“Mọi người dựa vào lượng thức ăn và có thể thay đổi thành phần cho hợp khẩu vị nha! Rau xanh luộc thì có thể ăn bao nhiêu cũng được nhưng nhớ là rau xanh thui nhé, không ăn các loại củ nha cả nhà, vì lượng calo rất là cao”

“Các bài tập này mọi người cứ search ở youtube là có đủ hết luôn ạh! Nhưng đây là các bài tập nhanh cường độ cao, mọi người phải cố gắng nghỉ giữa bài đúng số giây vậy thôi thì mới hiệu quả nha! Hoặc mọi người có thể tập các bài phù hợp với cơ thể của mình nha …. Yoga hoặc các bài cardio đều được”

Buổi sáng và snack kết hợp

“Buổi trưa gồm có tôm và ức gà cùng nấm, su su , cà rốt (cần ăn ít cà rốt vì nó chứa nhiều calories)”

“Salad thật nhiều với cá hồi nướng (món này làm siêu nhanh, cá hồi áp chảo hoặc bỏ vào nồi chiên không dầu 10min đã có đồ ăn) ! Tối đói cả nhà ăn thêm 1 quả táo là ấm bụng”