Tập thể dục giữa giờ giải tỏa stress, đẩy lùi nguy cơ bệnh tật

Mai Thị Diễm08:06 08/04/2019

Sau khi Bộ Y tế phát động tập thể dục giữa giờ làm việc, nhiều đơn vị, DN đã hưởng ứng triển khai, giúp người lao động bảo vệ sức khỏe.

Tăng tinh thần làm việc

Từ giữa tháng 3/2019 đến nay, cứ vào 10 sáng và 15h chiều các ngày từ Thứ Hai đến Thứ Sáu trong tuần, các cán bộ, nhân viên của Phòng Thông tin Tư liệu, Thư viện Quốc gia Việt Nam tạm dừng công việc, tất cả đều cùng đứng dậy tập bài thể dục giữa giờ.

Hòa vào điệu nhạc vui nhộn là những động tác vận động nhẹ nhàng, dễ tập của tay, chân, hông…, giúp cán bộ, nhân viên được thư giãn, tinh thần sảng khoái sau những giờ ngồi làm việc mệt mỏi trước máy tính.

Bộ trưởng Nguyễn Thị Kim Tiến đã cùng các vị đại biểu tập thể dục giữa giờ tại Lễ ra mắt Ngày phim Y tế 2019.

Đại diện đơn vị cho biết, nhờ các động tác vận động nhẹ nhàng, dễ tập nên tất cả cán bộ, nhân viên của Thư viện đều có thể tham gia.

Không chỉ tại các văn phòng, công sở, mà nhiều doanh nghiệp cũng đã bắt đầu tổ chức cho người lao động tập thể dục giữa ca làm. Chị Trần Thị My, nhân viên của công ty sản xuất hàng thể thao ở quận Long Biên, Hà Nội chia sẻ, công ty đã triển khai cho nhân viên tập thể dục giữa giờ từ cuối tháng 2, mọi người đều thấy vui vẻ, tỉnh táo và hăng say làm việc hơn.

30% người dân Việt Nam thiếu vận động thể lực

Bộ Y tế, trong 10 năm được thống kê, số người bị đái tháo đường ở Việt Nam đã tăng 211%, người tăng huyết áp/tổng số được khảo sát mới nhất cũng lên tới trên 40% người trưởng thành. Tỉ lệ người béo phì, thừa cân, mắc bệnh rối loạn chuyển hóa… liên quan đến lối sống và chế độ ăn cũng gia tăng rất nhanh.

Ông Trương Đình Bắc, Phó Cục trưởng Cục Y tế dự phòng, Bộ Y tế cho biết, theo điều tra Steps năm 2015, 30% người dân Việt Nam thiếu vận động thể lực. Ông Bắc cho rằng, vận động thể lực sẽ giảm 30% nguy cơ tăng huyết áp và đột quỵ; giảm 20-40% nguy cơ rối loạn chuyển hóa, tốt cho cơ xương khớp, tăng cường sự dẻo dai…

Theo ông Trương Đình Bắc, các hình thức vận động mà Bộ Y tế khuyến cáo với người dân như: đi bộ, đạp xe là những hình thức vận động thể lực cần thiết, trong đó trướ hết là duy trì bài tập thể dục giữa giờ. “Những bài tập này rất có ích, Tổ chức Y tế thế giới khuyến cáo, người lớn đảm bảo vận động 30p/ngày, 150p/tuần. Vận động thể lực không chỉ tăng cường về mặt sức khỏe thể chất mà còn giúp giảm stress, giải toả căng thẳng. Tuy nhiên cần duy trì hoạt động đó hàng ngày và lựa chọn bài tập phù hợp”- ông Bắc cho biết.

Video đang HOT

Vừa qua, ngay sau khi Bộ Y tế phát động tập thể dục giữa giờ làm việc, rất nhiều đơn vị đã hưởng ứng nhiệt tình. Những hoạt động giữa giờ với các bài tập vận động hợp lý đã tạo nên khí thế lao động hăng say. Điều quan trọng nhất là giúp người lao động bảo vệ sức khỏe, giảm các bệnh nghề nghiệp.

Bộ Văn hoá Thể thao và Du lịch mới đây đã có văn bản yêu cầu các đơn vị thuộc Bộ tổ chức tập thể dục giữa giờ cho cán bộ, công chức, viên chức, người lao động. Đồng thời, Tổng cục Thể dục Thể thao cũng được giao tiếp tục nghiên cứu, biên soạn và phổ biến một số bài tập phù hợp với đặc thù công việc của từng nhóm nghề nghiệp.

Hiện Bộ Y tế đã xây dựng bài tập chỉ hơn 3 phút, rất đơn giản và có âm nhạc kèm theo tạo nên sự phấn khởi. Sau mỗi buổi tập, người tập có thể quay trở lại làm việc với tâm thế tốt, cơ thể được tăng sức đề kháng và phòng chống nhiều bệnh về cột sống, mắt, tay chân. Ngành Y tế đang tiên phong thực hiện và kêu gọi các ngành khác cũng như toàn thể nhân dân vận dụng để tăng cường vận động ở mọi lúc, mọi nơi.

Bộ trưởng Nguyễn Thị Kim Tiến cho biết, từ năm 1946, Bác Hồ đã ra lời kêu gọi toàn dân tập thể dục, khẳng định tầm quan trọng của vận động đối với sức khỏe con người.

“Những bài tập theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới hiện có rất nhiều; các đơn vị có thể lựa chọn các bài tập khác nhau. Mỗi một bài tập thể dục chỉ cần kéo dài hơn 3 phút; tập 2 lần/ngày vào giữa các buổi sáng và chiều với các động tác đơn giản. Thậm chí có thể ngồi, đứng ở mọi không gian, địa điểm khi tập”- Bộ trưởng Nguyễn Thị Kim Tiến cho biết./.

Theo VOV

Tập thể dục giữa giờ, tại sao không?

Từ cuối năm 2018 đến nay, Bộ Y tế là một trong số ít cơ quan thực hiện tập thể dục tại chỗ trong giờ nghỉ của các cuộc họp. Ban đầu, việc tập luyện diễn ra ít hơn, gần đây tăng dần và nhiều buổi tập có cả Bộ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Thị Kim Tiến.

Bộ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Thị Kim Tiến (đứng hàng đầu) cùng tập thể dục sáng 20-2 - Ảnh: THÚY ANH

Có ý kiến cho rằng việc tập luyện như thế là hình thức, nữ áo dài, nam mặc vest thì hiệu quả tập không cao, nhưng Bộ trưởng Kim Tiến chia sẻ: "Tôi tập thấy rất thích".

Tăng tinh thần làm việc

Sáng 20-2, bên hông một tòa nhà cao tầng ở quận Cầu Giấy, Hà Nội, nhân viên của một công ty chuyên kinh doanh thực phẩm chức năng đang tập thể dục bên ngoài tòa nhà. Theo đại diện của công ty này, việc tập luyện một bài thể dục ngắn trước giờ làm việc đã được công ty áp dụng từ lâu, hiệu quả rõ nhất là mọi người tham gia đều thấy vui vẻ, tỉnh táo bước vào ngày làm việc mới.

Ở một góc khác của Hà Nội, Bộ Y tế tổ chức lễ khai mạc Tuần phim y tế VN. Cuối buổi lễ, Bộ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Thị Kim Tiến mời các đại biểu dự họp tham gia bài thể dục tại chỗ theo hướng dẫn của các vận động viên trẻ ở Hà Nội. Nhiều tiếng cười khúc khích. Bài tập ngắn nhưng khi kết thúc, rất nhiều tiếng vỗ tay, bày tỏ sự sảng khoái, vui vẻ sau buổi tập.

Bài tập đang được Bộ Y tế sử dụng có nguyên gốc là bài tập ngắn (kéo dài hơn 3 phút, xem clip trên tuoitre.vn), xuất xứ Nhật Bản. Các động tác trong bài đều đơn giản, có cả động tác cho người đứng và ngồi, nhằm giúp những người làm việc ở công sở không có nhiều không gian vẫn có thể tập được.

"Nếu tập đúng theo bài thì người tập thấy giãn các khối cơ tay, vai, cổ, lườn, chân, lưng, cảm thấy rất thoải mái" - một cán bộ y tế đã tham gia buổi tập ngày 20-2 chia sẻ.

Quan trọng là ý thức vận động

Trong 10 năm được thống kê, số người bị đái tháo đường ở VN đã tăng 211%, người tăng huyết áp/tổng số được khảo sát mới nhất cũng lên tới trên 40% người trưởng thành, trong khi trước đó 10 năm là trên 25%. Tỉ lệ người béo phì, thừa cân, mắc bệnh rối loạn chuyển hóa... liên quan đến lối sống và chế độ ăn gia tăng rất nhanh.

Trong khi đó, người VN lại chưa đảm bảo thời gian rèn luyện thể lực theo khuyến cáo (của Tổ chức Y tế thế giới là mỗi người nên tập 30 phút/ngày, ít nhất 5 ngày/tuần, người ta gọi đây là nguyên lý 3-5-7). Có tới trên 1/3 người VN chưa đảm bảo thời gian vận động theo khuyến cáo này.

Trong khi 10 năm qua do thu nhập tăng, thực phẩm nhiều lên, nhiều thiết bị điện tử, lượng calo nạp vào cao lên nhưng tiêu hao lại ít đi, từ đó những bệnh liên quan đến thực phẩm càng gia tăng.

Ông Trần Đắc Phu, cục trưởng Cục Y tế dự phòng, Bộ Y tế, cho rằng quan trọng nhất là phát động một phong trào rèn luyện sức khỏe, từ đó nâng cao sức khỏe của người dân.

Theo ông Phu, Cục Y tế dự phòng đã chọn những động tác phù hợp nhất với người Việt trong bài tập của Nhật Bản, trước mắt gửi các cơ sở y tế và tiến tới kêu gọi toàn dân tập luyện thể dục, chăm sóc sức khỏe.

Với những người đã và sẽ tập luyện bài tập này, ông Phu cho rằng các động tác đều rất dễ tập, dễ áp dụng, có tác dụng thật sự.

Giảm cân thành chiến lược toàn thành phố ở Tây Ban Nha

Năm ngoái, thành phố Narón thuộc vùng Galicia ở tây bắc Tây Ban Nha đã phát động sáng kiến tiên phong thực hiện nếp sống lành mạnh nhằm giúp 40.000 dân ở đây có thể giảm được tổng cộng 100.000kg trong vòng hai năm.

Chính quyền sở tại tin rằng mọi người dân của họ có thể chia sẻ mục tiêu chung thông qua chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thể thao, theo dõi tình trạng sức khỏe.

Theo trang Euronews, thống kê trong năm qua, năm đầu tiên thực hiện sáng kiến, người dân thành phố Narón đã giảm được tổng cộng hơn 46.000kg.

Bác sĩ Carlos Pieiro, người chịu trách nhiệm thực hiện dự án này, cho biết tới nay những người tham gia đã đạt được một nửa các mục tiêu đặt ra, hiện đang mở rộng thêm số người tham gia vượt qua mốc 7.200 người chính thức đăng ký.

Các nhà hàng cũng đóng góp trách nhiệm của họ vào mục tiêu chung bằng cách cung cấp các thực đơn với món ăn "nhẹ nhõm" hơn. Trong khi đó, các trường liên tục giảng dạy cho trẻ em về cách giảng giải, thuyết phục gia đình các em về những thói quen sinh hoạt lành mạnh.

"Trẻ em của thành phố Narón giờ là các nhà nghiên cứu trong môi trường của các em về chuyện chế độ ăn nào phù hợp với gia đình mình, mình có thể đi bộ, vận động bao nhiêu" - bác sĩ Carlos Pieiro nói.

Trong khi đó, với người lớn, kết quả đạt được của các gia đình hàng xóm cũng trở thành nhân tố động lực khiến họ muốn thực hiện sáng kiến giảm cân.

Theo Viện Thống kê vùng Galicia, có tới 19,18% dân số vùng Galicia bị béo phì. Tỉ lệ này ở trên mức trung bình 17,03% của toàn Tây Ban Nha.

Theo bác sĩ Pieiro, thành phố của ông có khoảng 3.000 người béo phì, cũng là nơi có tỉ lệ béo phì thấp nhất trong vùng Galicia.

Bác sĩ Pieiro cho biết mục tiêu của sáng kiến giảm cân toàn thành phố không chỉ là giảm cân, mà còn khuyến khích người dân duy trì một nếp sống lành mạnh hơn.

Tác động tích cực rõ rệt nhất của chương trình này có thể thấy ở nhóm người lớn tuổi. Trong số 276 người lớn tuổi tham gia chương trình, lượng người phải nhập viện điều trị trong năm qua đã giảm 48%.

Bác sĩ Pieiro cho biết sở dĩ có được điều này là vì nhóm người lớn tuổi đã theo đuổi kế hoạch tập luyện khắt khe như khiêu vũ, thể dục chữa bệnh, bơi hai ngày một lần và đi bộ 8km mỗi ngày.

Theo tuoitre

5 thay đổi nhỏ trong cuộc sống hàng ngày giúp bạn cải thiện sức khỏe của mình tốt hơn Để có được sức khỏe cũng như tinh thần làm việc luôn minh mẫn, tỉnh táo thì bạn nên duy trì đều đặn một số thói quen tốt sau đây hàng ngày. Nhiều người vẫn thường đặt ra cho mình những chế độ ăn uống lành mạnh và tự hình thành nên các thói quen có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, số...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Tìm thấy thi thể nữ tài xế, xuyên đêm trục vớt ô tô rơi sông Đồng Nai01:29

Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?08:24

Nga liên lạc với 'lực lượng mạnh nhất' ở Syria14:18

Trăn khổng lồ xuất hiện trên đường ngập nước sau trận mưa lớn08:31

Triều Tiên lần đầu lên tiếng về vụ thiết quân luật Hàn Quốc09:01

Nga phóng gần 300 tên lửa và UAV, Ukraine điều F-16 ứng phó?08:24

2024 sẽ trở thành năm nóng nhất lịch sử00:53

Trung Quốc triển khai gần 90 tàu, Đài Loan nâng mức báo động?19:25

Ông Trump nói Canada, Mexico nên thành tiểu bang Mỹ vì đang nhận 'trợ cấp'08:37

Xuồng không người lái Ukraine 'gây thảm họa' cho hạm đội Nga?09:18

Tổng thống Hàn Quốc quyết 'chiến đấu đến cùng'09:00

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Vì sao nên thêm nghệ vào món ăn khi trời rét?

21:56:35 17/12/2024

Nghệ không chỉ là một loại gia vị quen thuộc mà còn là siêu thực phẩm với nhiều lợi ích vượt trội cho sức khỏe, đặc biệt trong mùa đông.

Tim ghép tạng có thể lưu giữ ký ức cũ

16:02:19 17/12/2024

Trí nhớ không chỉ nằm trong bộ não - đó là khám phá khoa học mới được công bố. Gần đây, các nhà nghiên cứu đã ghi nhận thêm các trường hợp tương tự như vậy.

Vaccine chống ung thư của Nga dự kiến chính thức lưu hành đầu năm 2025

15:45:10 17/12/2024

Với vaccine chống ung thư, thế giới sắp được chứng kiến một bước ngoặt y học. Đây cũng là minh chứng cho sự tiến bộ vượt bậc trong việc sử dụng công nghệ để bảo vệ sức khỏe con người.

6 bước chăm sóc phục hồi da kích ứng

11:14:37 17/12/2024

Toner (hay còn gọi là nước cân bằng da) là sản phẩm dạng nước dùng ngay sau bước rửa mặt. Sử dụng toner sẽ giúp cấp ẩm tức thì, làm dịu các vùng da mẩn đỏ và hỗ trợ giảm viêm một cách nhẹ nhàng.

Đột quỵ đứng đầu bảng nguyên nhân gây tử vong tại Việt Nam

09:10:22 17/12/2024

Xu hướng gánh nặng bệnh tật đang chuyển dịch từ các bệnh truyền nhiễm sang bệnh không lây nhiễm và các yếu tố liên quan đến lối sống.

Cô gái Đà Nẵng bất ngờ la hét, rối loạn tâm thần

08:42:34 17/12/2024

Bệnh viêm não tự miễn đa phần thường xảy ra trên đối tượng là bệnh nhân nữ, trẻ tuổi. Biểu hiện ban đầu của bệnh thường là những rối loạn tâm thần, co giật.

COPD: "Sát thủ" gây tử vong hàng đầu trên thế giới

08:40:30 17/12/2024

COPD (bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính) là 1 trong 3 nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới, với hơn 380 triệu người mắc trên toàn cầu.

Mối đe dọa vô hình, hàng chục nhà khoa học cảnh báo về "dạng sống gương"

08:37:19 17/12/2024

Khi nhân loại thích nghi với những thách thức lớn như đại dịch, khủng hoảng khí hậu và sự tiến bộ nhanh chóng của AI, một mối đe dọa mới ít được khám phá đó là các dạng sống phản chiếu .

Lợi ích bất ngờ của việc ăn 1 tép tỏi sống mỗi ngày

06:02:27 17/12/2024

Nhưng đồng thời, gội đầu thường xuyên cũng hòa tan bã nhờn một chất sáp được tạo ra bởi các tuyến bã nhờn gần nang lông. Bã nhờn giúp da đầu không bị quá khô và bảo vệ da khỏi bị nhiễm trùng.

Cách đi bộ giúp bạn sống thọ hơn

05:57:00 17/12/2024

Các chuyên gia y tế cho rằng ngồi làm việc quá lâu, ít vận động khiến hệ xương khớp thoái hóa, các cơ quan khác cũng bị ảnh hưởng, thừa cân béo phì. Lười vận động là một trong những thói quen tàn phá tuổi thọ của bạn.

Can thiệp thành công cho 3 bệnh nhi mắc tim bẩm sinh

05:54:08 17/12/2024

Kết quả xét nghiệm và chẩn đoán hình ảnh cho thấy hình ảnh còn ống động mạch, thông liên nhĩ. Qua hội chẩn chuyên khoa, các bác sĩ chẩn đoán và chỉ định can thiệp bít dù ống động mạch cho trẻ.

Cách vaccine ung thư của Nga hoạt động trên cơ thể người

05:51:35 17/12/2024

Trong đại dịch COVID-19, Nga đã phát triển vaccine Sputnik V của riêng mình để chống lại đại dịch và bán cho một số quốc gia. Ông Putin cũng tuyên bố dùng Sputnik.