Tập thể dục đổ mồ hôi nhiều để thải độc, đẹp da: Chỉ vô ích, hại thân nếu chưa biết điều này

Theo GS.TS da liễu, việc nhiều người chạy theo trào lưu làm đổ mồ hôi nhiều khi tập thể dục để thải độc và làm đẹp da đang bị hiểu sai. Nếu không biết điều này, hại nhiều hơn lợi.

Bài viết này của GS.TS da liễu Dương Hy Xuyên (TQ) hướng dẫn bạn cách tập thể dục để đổ mồ hôi thế nào cho hiệu quả, có lợi nhất đối với sức khỏe.

Trong thời đại ngày này, sau nhiều biến động về sức khỏe ở cả người trẻ lẫn người cao tuổi, mọi người đã dần nhận ra lợi ích của việc tập thể dục, đây có vẻ là một điều tốt, nhưng thực tế có rất nhiều người cố gắng đổ mồ hôi thật nhiều khi tập thể dục để giải độc và làm đẹp, điều này có thực sự hợp lý?

Nhìn những chiếc xe đạp quay cuồng trong phòng tập, những bộ quần áo ướt sũng mồ hôi trên một máy tập nào đó, những bài tập đốt mỡ đổ mồ hôi đầm đài trên các băng video, v.v., tất cả đều được kết nối với sự “đổ mồ hôi” và cho rằng đó mới là cách tập hiệu quả.

Có nhiều người luôn quan niệm “đổ mồ hôi nhiều là điều tốt”, thậm chí còn gây hiểu lầm cho người khác. Vậy, làm thế nào để hiểu đúng về việc “đổ mồ hôi”, chúng ta cùng tham khảo các phân tích sau đây từ giáo sư Xuyên.

GS.TS da liễu Dương Hy Xuyên (TQ)

Đổ mồ hôi quá nhiều thực sự có thể thải độc?

Trong các thành phần của mồ hôi, nước thực sự chiếm tỷ lệ lớn nhất, cao tới 99,0% ~ 99,5%. Các thành phần khác chỉ chiếm 0,5% đến 1,0%, bao gồm các muối vô cơ như natri clorua và kali, và các chất hữu cơ khác như axit lactic, urê, amoniac, axit amin, protein, enzym phân giải protein, histamine và prostaglandin.

Khi chúng ta hoạt động để đổ ra nhiều mồ hôi, trong cơ thể con người thật sự không có nhiều độc như vậy, đổ mồ hôi cũng không thể đạt được mục đích làm đẹp, dưỡng da, cải thiện nhan sắc.

Do đó, cho dù bạn có đổ mồ hôi bao nhiêu đi chăng nữa thì phần lớn mồ hôi cũng chỉ là nước trong cơ thể.

Hơn nữa, quá trình trao đổi chất bình thường của cơ thể con người đều được thực hiện thông qua gan và thận, mồ hôi sẽ không thể đào thải hết “độc tố” trong cơ thể ra ngoài qua bề mặt da, tôi xin chân thành khuyên mọi người đừng tin vào những lời ngụy biện này.

Có sự khác biệt nào giữa đổ mồ hôi khi chơi thể thao và đổ mồ hôi thông thường không?

Trên thực tế, không có nhiều sự khác biệt.

Đổ mồ hôi là đặc trưng bản năng của cơ thể con người để tự điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Bằng cách này, nhiệt độ cơ thể bình thường được duy trì.

Các yếu tố như nhiệt độ, tình trạng thể chất và cường độ tập thể dục sẽ ảnh hưởng đến lượng mồ hôi và sẽ có sự khác biệt lớn giữa các các cá nhân.

Vì vậy, đừng lúc nào cũng cảm thấy mình có gì đó không ổn chỉ vì hơi khác người… Chỉ cần cơ thể cảm thấy thoải mái và lượng mồ hôi ra nhiều hay ít đều là chuyện bình thường.

Cùng với lý thuyết này, xông hơi để đổ mồ hôi cũng vậy. Khi xông hơi, cơ thể cũng không thể bài tiết cái gọi là “chất độc” hay chất béo mà bạn muốn đào thải ra ngoài ngày này qua đêm khác.

Đổ mồ hôi khi tập thể dục có giúp da đẹp lên không?

Không thể phủ nhận rằng mồ hôi quả thực rất tốt cho da. Trên bề mặt làn da, một lượng lớn mồ hôi và bã nhờn trộn lẫn để tạo thành một lớp màng bã nhờn phủ trên mặt da, đây là chất giữ ẩm tự nhiên nhất cho da.

Trước mắt, việc bài tiết một lượng lớn mồ hôi sẽ làm tăng độ ẩm trên bề mặt da, điều này giống như việc bạn vừa tắm xong hoặc vừa đắp mặt nạ xong, bạn cảm thấy da mình trắng ẩm và mềm hơn.

Nhưng tác dụng bề ngoài chỉ tồn tại trong thời gian ngắn, tác dụng của mồ hôi trên da cũng ngắn ngủi. Tập thể dục thường xuyên làm tăng tốc độ trao đổi chất của da, nhưng không phải vì thế mà phải đổ càng nhiều mồ hôi thì càng tốt cho da. Bạn cần hiểu tách bạch sự khác nhau này.

Ra nhiều mồ hôi, nếu không bổ sung nước kịp thời sẽ khiến cơ thể bị rối loạn nước và điện giải, cơ thể sẽ thiếu nước khiến cho bạn cảm thấy khó chịu.

Điều gì xảy ra nếu đổ mồ hôi quá nhiều?

1, Mất nước

Đổ mồ hôi nhiều, cơ thể mất đi một lượng lớn nước và chất điện giải, nếu không được bổ sung kịp thời có thể gây ra tình trạng rối loạn nước và điện giải, buồn nôn, chóng mặt và các triệu chứng khó chịu khác.

Tiến sĩ dinh dưỡng: Hãy dừng ngay việc nhịn tinh bột để giảm cân, đây mới là chìa khóa để thon gọn!

Sợ con bị lùn, cho uống canxi có cao lên không? Cần làm gì để trẻ tăng chiều cao tối ưu?

Khi có 4 tình huống này xảy ra giữa các cặp đôi: Dấu hiệu sớm của tình yêu tan vỡ

2, Viêm da

Lượng mồ hôi ra nhiều có thể gây kích ứng da khi quần áo có độ thoáng khí kém, nếu vận động trong thời gian dài, mồ hôi ngấm vào cơ thể có thể gây ra viêm nang lông và nổi rôm sảy.

Sau khi tập thể dục, bạn nên làm các việc sau:

Bổ sung nước kịp thời sau khi tập, tuân thủ nguyên tắc uống theo lượng nhỏ và nhiều lần, không uống quá nhiều nước cùng lúc;

Kéo giãn cơ thể đúng cách sau khi tập thể dục có thể làm giãn cơ và giúp cơ thể trở lại bình thường;

Lau khô người kịp thời sau khi đổ mồ hôi và mặc quần áo sạch để tránh mồ hôi bám trên da lâu gây kích ứng da;

Do tập thể dục tiêu hao nhiều năng lượng, nên duy trì một chế độ ăn uống cân bằng sau khi tập thể dục có thể giúp phục hồi thể lực.

*Theo The Paper, Weixin

GS.TS da liễu: Thận trọng với 4 cách làm trắng da phổ biến này, vừa hỏng mặt, vừa hại thân