Tác hại khôn lường từ việc mất ngủ
Những rủi ro dài hạn liên quan đến việc liên tục mất ngủ bao gồm đột quỵ, béo phì, tiểu đường và bệnh tim.
Thiếu ngủ ảnh hưởng não, tim, và hô hấp… – Ảnh: Shutterstock
Một nghiên cứu chứng minh rằng những người ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm có hơn 48% nguy cơ phát triển hoặc c.hết vì bệnh tim và hơn 15% nguy cơ phát triển hoặc c.hết vì đột quỵ.
Nhiều nghiên cứu còn cho thấy những người ngủ ít có nguy cơ cao hơn đối với một số bệnh và các vấn đề sức khỏe, theonaturalnews.
Dễ mắc bệnh liên quan hệ hô hấp
Thiếu ngủ có thể làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến bạn dễ bị bệnh đường hô hấp như cảm cúm, cảm lạnh. Nếu đã có bệnh phổi mạn tính, thiếu ngủ có thể làm cho bệnh phổi nặng hơn.
Tăng nguy cơ đột quỵ
Ngay cả bạn không có yếu tố nguy cơ như thừa cân hoặc có t.iền sử gia đình mắc đột quỵ, thì ngủ ít cũng có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ, theo nghiên cứu năm 2012. Người lớn thường xuyên ngủ ít hơn 6 giờ một đêm có nguy cơ cao gấp 4 lần gặp các triệu chứng của đột quỵ.
Nguy cơ bệnh tiểu đường
Thiếu ngủ làm giảm khả năng của cơ thể sản xuất insulin, làm lượng đường trong m.áu cao, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Video đang HOT
Mất trí nhớ
Thiếu ngủ có thể dẫn đến các vấn đề về nhận thức lâu dài. Giấc ngủ đầy đủ giúp ích cho bộ nhớ. Không ngủ đủ giấc vào ban đêm có thể ảnh hưởng đến não.
Chức năng miễn dịch
Thiếu ngủ làm hạ thấp lượng tế bào m.áu trắng, ảnh hưởng chức năng miễn dịch của cơ thể, làm cơ thể nhạy cảm hơn với bệnh tật.
Béo phì
Nghiên cứu chỉ ra rằng mất ngủ cấp tính khiến chúng ta thèm ăn nhiều hơn, dẫn đến ăn quá nhiều. Theo thời gian, ăn nhiều gây ra béo phì.
Mau già
Thiếu ngủ khiến cơ thể không nghỉ ngơi đầy đủ làm quá trình lão hóa da nhanh hơn như nếp nhăn và chảy xệ. Ngoài ra, nó cũng có thể làm cho vấn đề về miễn dịch liên quan da như bệnh vẩy nến và bệnh chàm thậm chí tệ hơn
Hại não
Ngủ ít hơn 5 giờ có thể gây thiệt hại hoặc t.iêu d.iệt các tế bào não, theo một nghiên cứu mới trên động vật. Nghiên cứu khác cho thấy nếu ngủ ít hơn, não không thể làm sạch các mảng bám hình thành protein gây ra bệnh Alzheimer và chứng mất trí.
Ngọc Lam
Theo Thanhnien
Dấu hiệu cơ thể cần detox
Detox được hiểu như một phương pháp thanh lọc để thải mọi chất độc hại tích tụ lâu ngày trong cơ thể từ nguồn thức ăn, đồ uống.
Mệt mỏi, đau đầu có thể do dư thừa độc tố trong cơ thể - Ảnh: Shutterstock
Khi lượng chất độc tích tụ ở mức báo động, cơ thể thường đưa ra những dấu hiệu cảnh báo như sau:
- Mệt mỏi liên tục. Chất độc tích lũy nhiều trong đường tiêu hóa khiến bạn cảm thấy mệt mỏi thường xuyên.
- Hay nhức đầu. Các mô thần kinh trở nên nhạy cảm hơn khi nhiều độc tố hiện diện trong cơ thể, dẫn đến đau đầu.
- Thân nhiệt tăng cao. Khi gan làm việc quá sức, thân nhiệt có xu hướng gia tăng. Đó là do sự tích tụ của nhiều chất độc trong cơ thể. Bạn cần lưu ý giải độc cơ thể bằng tỏi, vốn chứa nhiều selen và allicin có tác dụng loại bỏ độc tố. Đừng nuốt trọn múi tỏi. Nên nghiền nát tỏi trước khi ăn vì cách này giúp sản sinh các hoạt chất thanh lọc gan.
- Thường xuyên bị nghẹt mũi. Do các độc tố dư thừa trong không khí hiện diện quanh chúng ta. Buồn nôn là triệu chứng phổ biến của lượng chất độc dư thừa trong cơ thể.
- Bụng bia. Nhiều người cho rằng vòng bụng ngày càng to do mỡ tích tụ, song đây có thể là vì chất độc hiện diện trong cơ thể. Chính thói quen hút t.huốc l.á hoặc uống nhiều rượu bia góp phần gây bụng bự.
- Đầy hơi. Bạn bắt đầu luôn cảm thấy đầy hơi khi hàm lượng độc tố cao tích lũy trong cơ thể.
- Da nổi mụn. Nếu da bỗng dưng bị ngứa ran hoặc nổi mụn thì đến lúc bạn cần giải độc.
- Lưỡi vàng. Ngay cả khi bạn làm sạch lưỡi hằng ngày, vẫn có sự tích lũy lớp màu vàng hoặc màu trắng trên bề mặt lưỡi. Đó là do lượng độc tố dư thừa.
- Túi mật gặp trục trặc. Độc tố tích tụ trong túi mật và gây ra các vấn đề về túi mật. Vì vậy, gan bắt đầu tiết dịch mật dày dẫn đến tắc nghẽn. Nếu không được chăm sóc sớm, điều này có thể dẫn đến bệnh sỏi túi mật.
- Mất ngủ là triệu chứng phổ biến khi cơ thể có nhiều chất độc hại, khiến lượng m.áu đến các cơ quan nội tạng ít đi cũng như dễ bị tắc nghẽn động mạch.
Một khi có những dấu hiệu trên, bạn có thể giải độc cơ thể theo những hướng dẫn sau từ chuyên gia Sylvie Beljanski, người sáng lập Trung tâm chăm sóc sức khỏe Beljanski tại Mỹ:
Điều chỉnh chế độ ăn uống như hạn chế các loại thịt, thực phẩm có hàm lượng carbohydrate cao hoặc chất ngọt. Thay vào đó, nên ăn nhiều rau củ và trái cây hoặc tỏi; uống nhiều nước (nước lọc, nước ép từ rau củ và trái cây, trà thảo dược); dùng vitamin. Ngoài ra, bạn cũng nên tập thể dục (yoga) hoặc châm cứu; thử các phương pháp giảm stress như mát xa, ngâm mình trong thảo mộc hoặc thiền định.
Thêm một lát chanh vào nước uống. Lượng a xít trong chanh giúp thanh lọc cơ thể. Hoặc uống nước cam, bưởi, quýt vì hàm lượng a xít citric trong các loại cây trái họ cam quýt có tác dụng tiêu hủy chất béo. Do nồng độ a xít và độ pH cao, a xít citric có khả năng thực sự thâm nhập và phá vỡ các phân tử chất béo.
Ăn măng tây giúp thanh lọc m.áu, hỗ trợ gan lọc chất độc hại trong thực phẩm và thức uống. Ăn sả không chỉ thanh lọc gan mà còn hỗ trợ thận, bàng quang và đường tiêu hóa. Hoặc bổ sung rong biển vào chế độ ăn hằng ngày vì đây là thực phẩm dễ tiêu hóa, giàu chất chống ô xy hóa giúp giải độc cơ thể. Thường xuyên ăn táo chín cũng là cách thải độc hiệu quả.
Nhất Linh
Theo Thanhnien
Chữa chứng mất ngủ bằng sinh tố măng tây Mất ngủ có thể do đường trong m.áu thấp, lo âu, trầm cảm, nóng hay lạnh, hoặc chất caffiene. Mất ngủ gây ra các cơn đau mạn tính, huyết áp cao, tiểu đường loại 2. Ước tính khoảng 23-34% dân số thế giới độ t.uổi 65 trở lên bị mất ngủ. Sinh tố măng tây giúp ngủ ngon, tốt cho sức khỏe -...
