Sữa chua từ sữa tươi sạch tốt nhất cho sức khỏe Xu hướng của thế giới
Hầu như ai trong chúng ta cũng từng ít nhất một lần nghe nói đến các tác dụng của sữa chua đối với sức khỏe của cả gia đình.
Nhưng không phải ai cũng biết, sữa chua luôn là thực phẩm quan trọng đang được người dân các nước tiên tiến trên thế giới tin dùng mỗi ngày. Và càng đặc biệt hơn khi đó là sữa chua được làm hoàn toàn từ sữa tươi sạch, giữ vẹn nguyên dưỡng chất và tinh túy từ thiên nhiên.
Năm 1910, nhà bác học người Nga Ilya Metchnikoff đã đạt được giải Nobel khi ông khám phá ra vai trò của sữa chua đối với sức khỏe con người. Ý thức được tầm quan trọng đó nên trên Thế giới, nhất là tại các nước châu Âu và Mỹ, sữa chua đã và đang là thực phẩm không thể thiếu mỗi ngày: trung bình mỗi người ăn đến hơn 2 hộp. Thế nhưng, trong mỗi gia đình Việt Nam vẫn còn đâu đó những ý nghĩ rằng sữa chua chỉ là món ăn thêm cho vui sau những bữa ăn chính. Thật ra, đó là một trong những loại thức ăn rất quan trọng cho cơ thể để tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật, giữ gìn vóc dáng và làn da mịn màng.
Đặc biệt, sữa chua giúp bổ sung canxi, chống loãng xương rất hiệu quả. Theo Phó GS, TS Lê Thị Bạch Mai, Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia, một hộp sữa chua ăn 100gr có chứa tới 148mg canxi (so với 120mg canxi trong 100ml sữa tươi). Hơn nữa, lượng vitamin D dồi dào sẵn có trong sữa chua giúp cơ thể dễ hấp thụ canxi hơn. Chỉ cần tạo thói quen ăn 2-3 hộp sữa chua mỗi ngày là người lớn đã có thể cung cấp gần như đầy đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể, để chống loãng xương, cho cơ thể dẻo dai. Còn đối với trẻ em, canxi trong sữa chua sẽ giúp trẻ đạt được chiều cao vượt trội.
Và dòng sữa chua tốt nhất dành cho sức khỏe cả nhà, không gì khác, chính là sữa chua được làm hoàn toàn từ sữa tươi sạch. Đó là dòng sữa chua chứa đầy đủ các chất cần thiết như protein (đạm), chất béo, các khoáng chất và vitamin, không kém gì sữa tươi sạch. Đây là nguồn dinh dưỡng vô cùng quí giá vì bảo đảm sự nguyên chất, thơm ngon và nhất là hoàn toàn tự nhiên như chính dòng sữa đã làm nên nó.
Là tập đoàn mang trên mình sứ mệnh thiêng liêng trong việc tạo ra những sản phẩm sữa tươi sạch, giữ vẹn nguyên tinh túy của thiên nhiên với khát khao Vì Tầm Vóc Việt lớn mạnh, TH luôn ấp ủ mong muốn tột độ là mọi người dân Việt Nam, đặc biệt là mọi trẻ em đều được thưởng thức các sản phẩm sữa cao cấp mà người tiêu dùng các nước tiên tiến như Nhật, Mỹ… đang được hưởng thụ. Chính điều đó đã thôi thúc tập đoàn TH cho ra đời chuỗi sản phẩm sữa tươi sạch, và gần đây nhất là dòng Sữa chua TH true YOGURT giữ trọn dưỡng chất và hương vị thơm ngon tự nhiên vì được làm hoàn toàn từ sữa tươi sạch nguyên chất của Trang trại TH – Trang trại bò sữa hàng đầu Đông Nam Á với hệ thống quản lý hiện đại.
Trải qua quá trình lên men hoàn toàn tự nhiên, sữa chua TH true YOGURT sử dụng các chủng lên men chuyên biệt do hãng CHR-Hansen (Đan Mạch) cung cấp với công thức phối trộn đặc biệt, dùng chuyên biệt cho từng loại sữa chua tạo nên các hương vị và cấu trúc đặc trưng, độc đáo. Hai chủng men độc quyền là TH. (trong sữa chua ăn men sống) và TH. (trong sữa chua uống men sống) đã được chứng minh tính hiệu quả trong việc hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường miễn dịch, giúp nâng cao thể chất, phát triển trí tuệ, cho cuộc sống tươi khỏe mỗi ngày.
Thể hiện sự thấu hiểu nhu cầu về sức khỏe và thưởng thức của người tiêu dùng, sữa chua TH true YOGURT cho ra đời 3 dòng sản phẩm thiết yếu gồm Sữa chua ăn, Sữa chua uống men sống và Sữa chua uống tiệt trùng. Đặc biệt, các sản phẩm sữa chua ăn và sữa chua uống men sống TH true YOGURT có chứa đến 2,8 – 2,9g Protein/100ml, thỏa mãn yêu cầu về giá trị dinh dưỡng là 2,7% (2,7g Protein/ 100ml) theo quy định QCVN 5 – 5:2010/BYT của Bộ Y tế và Ủy ban tiêu chuẩn thực phẩm Quốc tế – CODEX 243 – 2003 dành cho các sản phẩm sữa lên men không qua xử lý nhiệt.
Video đang HOT
Sự có mặt của dòng sữa chua TH true YOGURT từ sữa tươi sạch của tập đoàn TH trên thị trường không chỉ mang đến những nguồn dưỡng chất tốt lành mà còn thắp lên niềm tin về một Việt Nam lớn mạnh sánh ngang với Thế giới. Những hộp sữa chua từ sữa tươi sạch giờ đây sẽ góp thêm sức mạnh nâng bao bàn chân bước đi vững chắc trên trường quốc tế mai sau. Bắt đầu cho tương lai không bao giờ là muộn, hãy cùng cả thế giới ăn sữa chua từ sữa tươi sạch ngay hôm nay!
Sữa chua TH true YOGURT được làm hoàn toàn từ sữa tươi sạch nguyên chất của trang trại TH, với nguyên liệu hoàn toàn tự nhiên, mang lại nguồn dinh dưỡng không những thơm ngon, bổ dưỡng mà còn hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường miễn dịch giúp nâng cao thể chất, phát triển trí tuệ cho cuộc sống tươi khỏe mỗi ngày. TH true YOGURT có 3 dòng sản phẩm đa dạng hương vị gồm:
- Sữa chua ăn TH true YOGURT.
- Sữa chua uống men sống TH true YOGURT.
- Sữa chua uống tiệt trùng TH true YOGURT.
Theo VNE
Giúp người cao tuổi ngủ ngon
Người cao tuổi ngủ ít hơn người trẻ từ 2-3 giờ/ngày. Tuy nhiên, chất lượng giấc ngủ mới quan trọng. Tốt nhất mỗi ngày cần ngủ từ 6-7 giờ.
Người cao tuổi thường trằn trọc suốt đêm không ngủ được, có người ngủ rất sớm nhưng khoảng 2-3 giờ sáng đã thức giấc mà không sao ngủ lại được. Có người ngủ được nhưng giấc ngủ chập chờn hay có chiêm bao và đáng ngại nhất là có những cơn ác mộng.
Có nhiều lý do lý giải cho vấn đề này:
- Do bệnh lý: các bệnh lý ở đường hô hấp, đau nhức xương khớp, hay tiểu đêm do bệnh thận hoặc phì đại tuyến tiền liệt hay gặp ở người lớn tuổi.
- Do yếu tố tâm lý: hay lo lắng suy nghĩ nhiều về gia đình hoặc bệnh lý.
Giải quyết vấn đề này tùy thuộc vào điều kiện của từng nhà và phong tục tập quán từng vùng khác nhau (thành thị, nông thôn, miền núi...), nhưng tựu trung có mấy vấn đề chính sau đây:
Ăn uống hợp lý
Cần bảo đảm đủ 3 chất chủ yếu: đạm (thịt, cá...), đường (gạo, bánh mì...)nếu bị tiểu đường cần ăn theo chế độ ăn cho người tiểu đường và mỡ tốt nhất là mỡ thực vật. Người cao tuổi nên ăn những thức ăn dễ tiêu , ăn nhiều rau, đậu các loại và trái cây loại ít ngọt để cung cấp thêm nhiều chất xơ.
Đặc biệt, người cao tuổi không nên uống rượu, bia, tránh hút thuốc lá. Nếu có uống thì nên uống 1 cốc nhỏ rượu vang mỗi ngày cũng tốt cho sức khỏe.
Người cao tuổi nên tránh dùng cà phê và những nước ngọt có chất cafein như Pepsi, Coca Cola và không quên uống nhiều nước mỗi ngày.
Hình minh họa
Luyện tập thể thao đều đặn
Người cao tuổi nên tập dưỡng sinh đều đặn, các bài tập cần nhẹ nhàng, tốt nhất là có người hướng dẫn chu đáo, đi bộ mỗi ngày 30 phút vừa đi vừa hít thở nhịp nhàng cũng làm tăng sức dẻo dai cho cơ thể.
Nơi tập cần bảo đảm vệ sinh, thoáng mát, tránh gió lùa.
Phải tập từ động tác dễ đến động tác khó và trước lúc đi vào tập bài cụ thể nên có khởi động thân thể một cách nhẹ nhàng. Không nên tập quá sức mình, để cho sau mỗi lần tập thấy thoải mái, nhẹ nhõm.
Ngoài ra có thể đạp xe đạp, chơi cầu lông tùy theo từng lứa tuổi.
Khi luyện tập đều đặn sẽ trở thành thói quen và làm được như vậy sẽ kéo dài tuổi thọ vì làm tăng sức đề kháng, khí huyết lưu thông, giúp ăn uống ngon miệng, tinh thần sảng khoái và đưa đến giấc ngủ ngon lành.
Đối với những người cao tuổi bị thừa cân thì tập thể dục dưỡng sinh và đi bộ sẽ thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, tránh dư thừa mỡ và dần dần giảm cân.
Có nên tắm sau khi tập thể dục?
Sau khi luyện tập thể thao không nên tắm ngay cần phải nghỉ ngơi cho hết mồ hôi, nhịp tim trở lại bình thường, sau tập nên uống 1 ly nước lọc để bù lại lượng nước mất trong quá trình tập luyện.
Đối với người bị tăng huyết áp khi tập cũng như sau tập cần nhẹ nhàng, tránh tập những động tác nặng, gắng sức, sau tập nên lau mình bằng nước ấm.
Nếu có chế độ ăn uống và tập thể dục hợp lý kết hợp điều trị các bệnh lý sẵn có, tránh được các yếu tố tâm lý sẽ có 1 giấc ngủ ngon và sâu.
Theo vietbao
Thói quen ảnh hưởng đến sức khỏe đàn ông Đàn ông được coi là khỏe mạnh. Tuy nhiên, dù khỏe đến đâu nhưng nếu không bỏ những thói quen xấu thì sức khỏe của đàn ông sẽ xuống dốc nhanh chóng. Nhậu sau giờ làm việc Cuộc sống hiện đại khiến cho áp lực công việc ngày càng nhiều. Để giảm bớt căng thẳng đàn ông thường hay nhậu sau giờ làm...
![Sự thật ngỡ ngàng người đàn ông chui qua cửa kính taxi kêu cứu trên cao tốc](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/nguoi-chui-qua-cua-taxi-tren-cao-toc-tphcm-trung-luong-co-tam-ly-bat-on-600x432-245-7372360-250x180.webp)
![Ý tưởng gây sốc của Tổng thống Trump về Dải Gaza](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/y-tuong-gay-soc-cua-tong-thong-trump-ve-dai-gaza-600x432-f7b-7372962-250x180.webp)
![Tiết lộ về nữ doanh nhân ở Hải Dương nhảy xuống hồ cứu 3 cháu bé](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/tiet-lo-ve-nu-doanh-nhan-o-hai-duong-nhay-xuong-ho-cuu-3-chau-be-600x432-039-7371920-250x180.webp)
![Công an bắt giữ một số đối tượng đánh người, cướp giật tài sản ở chùa Kim Tiên](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/cong-an-bat-giu-mot-so-doi-tuong-danh-nguoi-cuop-giat-tai-san-o-chua-kim-tien-600x432-1ca-7372210-250x180.webp)
![Hé lộ kế hoạch mới của ông Trump về xung đột Nga-Ukraine](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/1/he-lo-ke-hoach-moi-cua-ong-trump-ve-xung-dot-nga-ukraine-600x432-ff5-7370647-250x180.webp)
![Iran công bố tên lửa đạn đạo mới nhất](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/nghien-cuu-chien-ham-trung-quoc-cung-luoi-tieu-diet-co-the-danh-bai-ham-doi-my-600x432-026-7371520-250x180.webp)
![Lọ Lem diện áo nhỏ xíu, nhún nhảy hút triệu view, còn được bố ruột làm điều này!](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/lo-lem-dien-ao-nho-xiu-nhun-nhay-hut-trieu-view-con-duoc-bo-ruot-lam-dieu-nay-600x432-5ce-7371557-250x180.webp)
![Ông Trump cấm người chuyển giới tham gia các môn thể thao dành cho nữ](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/ong-trump-cam-nguoi-chuyen-gioi-tham-gia-cac-mon-the-thao-danh-cho-nu-600x432-a49-7373039-250x180.webp)
![Nga sắp cho chạy thử 'chiến hạm mạnh nhất thế giới' sau cuộc đại tu?](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/nga-sap-cho-chay-thu-chien-ham-manh-nhat-the-gioi-sau-cuoc-dai-tu-600x432-d1c-7373414-250x180.webp)
![Máy bay rơi gần trung tâm thương mại ở Mỹ, nhiều người thương vong](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/1/may-bay-roi-gan-trung-tam-thuong-mai-o-my-nhieu-nguoi-thuong-vong-600x432-53f-7370020-250x180.webp)
![Bộ Công an đề nghị mở rộng điều tra đường dây lừa đảo hơn 13.000 người](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/1/bo-cong-an-de-nghi-mo-rong-dieu-tra-duong-day-lua-dao-hon-13000-nguoi-600x432-c2f-7370867-250x180.webp)
Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất
![Loại quả đầy lông nhưng được ví như 'vị thuốc mùa xuân', ở Việt Nam có cực nhiều](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/loai-qua-day-long-nhung-duoc-vi-nhu-vi-thuoc-mua-xuan-o-viet-nam-co-cuc-nhieu-600x432-d24-7374126-250x180.webp)
Loại quả đầy lông nhưng được ví như 'vị thuốc mùa xuân', ở Việt Nam có cực nhiều
![6 loại hạt giúp sống khỏe, kéo dài tuổi thọ](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/6-loai-hat-giup-song-khoe-keo-dai-tuoi-tho-600x432-91d-7374118-250x180.webp)
6 loại hạt giúp sống khỏe, kéo dài tuổi thọ
![Tăng cường đốt cháy calo nhờ các gia vị trong nhà bếp](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/tang-cuong-dot-chay-calo-nho-cac-gia-vi-trong-nha-bep-600x432-d1f-7374110-250x180.webp)
Tăng cường đốt cháy calo nhờ các gia vị trong nhà bếp
![Nên ăn gì, tránh gì khi dùng thuốc trị gout colchicine?](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/nen-an-gi-tranh-gi-khi-dung-thuoc-tri-gout-colchicine-600x432-240-7373956-250x180.webp)
Nên ăn gì, tránh gì khi dùng thuốc trị gout colchicine?
![Cứu sống trẻ sơ sinh bị vỡ dạ dày kèm xoắn ruột nguy kịch, hiếm gặp](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/cuu-song-tre-so-sinh-bi-vo-da-day-kem-xoan-ruot-nguy-kich-hiem-gap-600x432-f00-7373912-250x180.webp)
Cứu sống trẻ sơ sinh bị vỡ dạ dày kèm xoắn ruột nguy kịch, hiếm gặp
![Triệu chứng, cách chăm sóc và phòng ngừa cúm A ở trẻ nhỏ](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/trieu-chung-cach-cham-soc-va-phong-ngua-cum-a-o-tre-nho-600x432-05e-7373910-250x180.webp)
Triệu chứng, cách chăm sóc và phòng ngừa cúm A ở trẻ nhỏ
![Những điều cha mẹ cần biết để phòng tránh cúm A cho trẻ](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/nhung-dieu-cha-me-can-biet-de-phong-tranh-cum-a-cho-tre-600x432-1f8-7373908-250x180.webp)
Những điều cha mẹ cần biết để phòng tránh cúm A cho trẻ
![Cụ ông ở Hà Nội mắc cúm mùa phải thở máy, 3 nhóm người cần đặc biệt lưu ý](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/cu-ong-o-ha-noi-mac-cum-mua-phai-tho-may-3-nhom-nguoi-can-dac-biet-luu-y-600x432-79d-7373905-250x180.webp)
Cụ ông ở Hà Nội mắc cúm mùa phải thở máy, 3 nhóm người cần đặc biệt lưu ý
![Bé trai 7 tuổi hoại tử chân vì gia đình tự ý đắp thuốc nam](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/be-trai-7-tuoi-hoai-tu-chan-vi-gia-dinh-tu-y-dap-thuoc-nam-600x432-116-7373896-250x180.webp)
Bé trai 7 tuổi hoại tử chân vì gia đình tự ý đắp thuốc nam
![Gia tăng bệnh nhân nhập viện do giá rét](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/gia-tang-benh-nhan-nhap-vien-do-gia-ret-600x432-513-7373893-250x180.webp)
Gia tăng bệnh nhân nhập viện do giá rét
![6 yếu tố rủi ro có thể gây tăng huyết áp](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/6-yeu-to-rui-ro-co-the-gay-tang-huyet-ap-600x432-22e-7373710-250x180.webp)
6 yếu tố rủi ro có thể gây tăng huyết áp
![Bấm huyệt nào giúp giảm đau nửa đầu?](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/bam-huyet-nao-giup-giam-dau-nua-dau-600x432-1e0-7373262-250x180.webp)
Bấm huyệt nào giúp giảm đau nửa đầu?
Có thể bạn quan tâm
![Bậc thầy phong thủy tiết lộ: Nhà ở có 6 điềm lành này gia đình càng giàu, con cháu 3 đời phú quý](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/tai-sao-mam-cung-via-than-tai-cua-nguoi-mien-nam-luon-co-ca-loc-nuong-600x432-648-7374161-250x180.webp)
Bậc thầy phong thủy tiết lộ: Nhà ở có 6 điềm lành này gia đình càng giàu, con cháu 3 đời phú quý
Trắc nghiệm
11:11:19 08/02/2025![Bức ảnh 400 nghìn lượt thích "vạch trần" bí mật của Sơn Tùng - Hải Tú](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/buc-anh-400-nghin-luot-thich-vach-tran-bi-mat-cua-son-tung-hai-tu-600x432-188-7374162-250x180.webp)
Bức ảnh 400 nghìn lượt thích "vạch trần" bí mật của Sơn Tùng - Hải Tú
Sao việt
11:08:08 08/02/2025![Cháu trai gia tộc giàu có bậc nhất Việt Nam 'đưa cả mùa xuân vào nhà', một chi tiết khiến cộng đồng 'choáng váng'](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/chau-trai-gia-toc-giau-co-bac-nhat-viet-nam-dua-ca-mua-xuan-vao-nha-mot-chi-tiet-khien-cong-dong-choang-vang-600x432-6b7-7374143-250x180.webp)
Cháu trai gia tộc giàu có bậc nhất Việt Nam 'đưa cả mùa xuân vào nhà', một chi tiết khiến cộng đồng 'choáng váng'
Sáng tạo
10:51:22 08/02/2025![Doãn Hải My vào vai "vợ đảm" chăm nhà Văn Hậu, hình ảnh phản chiếu qua tivi tiết lộ thái độ của mẹ chồng](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/vo-quang-hai-phan-ung-bat-ngo-khi-duoc-du-doan-mang-bau-lan-2-600x432-337-7374139-250x180.webp)
Doãn Hải My vào vai "vợ đảm" chăm nhà Văn Hậu, hình ảnh phản chiếu qua tivi tiết lộ thái độ của mẹ chồng
Sao thể thao
10:43:35 08/02/2025![Sao Hoa ngữ 8/2: Uông Tiểu Phi nổi giận với mẹ ruột vì Từ Hy Viên](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/sao-hoa-ngu-82-uong-tieu-phi-noi-gian-voi-me-ruot-vi-tu-hy-vien-600x432-6eb-7374133-250x180.webp)
Sao Hoa ngữ 8/2: Uông Tiểu Phi nổi giận với mẹ ruột vì Từ Hy Viên
Sao châu á
10:34:24 08/02/2025![Người đàn ông bất ngờ nhận được mảnh giấy ghi "Bố là người bố tệ nhất thế giới" từ con trai 5 tuổi: 10 phút sau, mọi thứ thay đổi](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/nguoi-dan-ong-bat-ngo-nhan-duoc-manh-giay-ghi-bo-la-nguoi-bo-te-nhat-the-gioi-tu-con-trai-5-tuoi-10-phut-sau-moi-thu-thay-doi-600x432-207-7373799-250x180.webp)
Người đàn ông bất ngờ nhận được mảnh giấy ghi "Bố là người bố tệ nhất thế giới" từ con trai 5 tuổi: 10 phút sau, mọi thứ thay đổi
Lạ vui
10:33:41 08/02/2025![Lộ diện loài họ hàng chưa từng biết của con người](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/lo-dien-loai-ho-hang-chua-tung-biet-cua-con-nguoi-600x432-95d-7373784-250x180.webp)
Lộ diện loài họ hàng chưa từng biết của con người
Mọt game
10:32:11 08/02/2025![Nhan sắc gây sốc của Jisoo (BLACKPINK)](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/nhan-sac-gay-soc-cua-jisoo-blackpink-600x432-696-7374127-250x180.webp)
Nhan sắc gây sốc của Jisoo (BLACKPINK)
Phim châu á
10:30:33 08/02/2025![Đức Phúc tung tin "chấn động": Ra mắt nhóm nhạc Anh Trai Say Hi](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/duc-phuc-tung-tin-chan-dong-ra-mat-nhom-nhac-anh-trai-say-hi-600x432-944-7374121-250x180.webp)
Đức Phúc tung tin "chấn động": Ra mắt nhóm nhạc Anh Trai Say Hi
Nhạc việt
10:24:23 08/02/2025![Khánh An được Quang Lê khuyên đi hát đôi với Trung Quang sau 'Solo cùng bolero'](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/khanh-an-duoc-quang-le-khuyen-di-hat-doi-voi-trung-quang-sau-solo-cung-bolero-600x432-c55-7374107-250x180.webp)
Khánh An được Quang Lê khuyên đi hát đôi với Trung Quang sau 'Solo cùng bolero'
Tv show
10:12:56 08/02/2025![Ông Zelensky sẵn sàng đàm phán với ông Putin về giải quyết xung đột](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/ong-zelensky-san-sang-dam-phan-voi-ong-putin-ve-giai-quyet-xung-dot-600x432-672-7374104-250x180.webp)