Solar (MAMAMOO) bật mí thực đơn ăn kiêng trong ngày để có cơ bụng số 11
Cô nàng trưởng nhóm MAMAMO gây ấn tượng với vòng eo “con kiến”, săn chắc không chút mỡ thừa.
Solar từng có thân hình bị chê bai vì mập mạp, không hợp làm idol tuy nhiên sau thời gian dài rèn luyện thì cô đã thăng hạng cả han sắc lẫn vóc dáng. Giờ đây Solar đã sở hữu một vóc dáng chuẩn chỉnh, quyến rũ, đó là do cô luôn biết điều chỉnh mọi thói quen. Trong đó chế độ ăn là một phần rất quan trọng của trưởng nhóm MAMAMOO.
Ngay sau khi thức dậy, Solar sẽ ăn nửa trái táo. Cô nàng cho biết táo vừa ngon, vừa tốt cho sức khỏe và ngăn ngừa lão hóa da. Các vitamin A, C, E, canxi,…còn giúp cơ thể có đủ dưỡng chất. Các acid malic trong táo có thể phân hủy tế nào mỡ thừa, ngừa tăng cân.
Đầu tiên cô ăn sườn bò, xà lách, cà rốt, 110 gram cơm và uống nước hạnh nhân. Đây là những thực phẩm giàu protein vừa đảm bảo được sức khỏe mà không tăng cân.
Solar cũng có thói quen bổ sung thực phẩm tốt cho sức khỏe bằng cách lựa chọn các loại collagen, vitamin toàn diện, vitamin C, vitamin D, viên tảo biển… Sau khi ăn 1 giờ, Solar sẽ tập thể dục trong 2 giờ. Sang bữa kế tiếp Solar sẽ uống whey protein và nạp thêm năng lượng và chuẩn bị cho việc tập luyện kế tiếp.
Sau khi bổ sung whey protein, ngay lập tức cô nàng bắt đầu tập cơ bụng, tập aerobic… để siết vòng eo. Cô nàng thay thế cơm bằng bí đỏ nấu trong nồi chiên không dầu và ăn kèm với đậu, rau để đạt được chế độ ăn uống cân bằng. Sau đó cô dành thời gian đi dạo.
Video đang HOT
Bữa thứ 3 của Solar gồm 6 quả trứng luộc, sữa chua, việt quất, mật ong và nước hạnh nhân. Đối với bữa ăn cuối cùng trong ngày, cô nàng chọn những món ăn đơn giản và ít nặng nề hơn. Sữa chua tự làm với quả việt quất và một chút mật ong là một món tráng miệng tốt cho sức khỏe.
Diễn viên "Hương Vị Tình Thân" ăn kiêng khắc nghiệt: Ám ảnh trứng luộc, mặc cả áo mưa để nhảy dây
Các nàng đang lên kế hoạch giảm cân có thể tham khảo ngay những chiêu mà Ánh Tuyết đang áp dụng!
Là một diễn viên, để nhập vai tốt thì khả năng diễn xuất là một chuyện nhưng việc hi sinh vóc dáng ngoại hình để nhập vai khiến người xem phải khâm phục. Và Ánh Tuyết đảm nhận vai Diệp trong Hương Vị Tình Thân là một ví dụ tiêu biểu. Chính cô nàng còn chia sẻ, bản thân bị bodyshaming chỉ vì vóc dáng béo tròn khi đảm nhận vai Diệp.
Ánh Tuyết chia sẻ, cô phải tăng 10kg mới có thể thể hiện vai diễn Diệp một cách chân thực nhất.
Thật sự là một cô nàng hi sinh hết mình vì vai diễn, Tuyết phải phá dáng thon gọn săn chắc mà mình khổ công luyện tập mới có được để ăn uống thật nhiều và tăng tới 10kg.
Và đây là Diệp (Ánh Tuyết) trong Hương Vị Tình Thân , cô nàng sở hữu vóc dáng béo tròn thừa cân và đang phải nỗ lực giảm cân trong phim. Diệp chính là nhân tố gây cười với những tình huống hài hước khiến người xem không thể nhìn cười xuyên suốt bộ phim.
Và đương nhiên sau chuỗi ngày tháng đảm nhận vai Diệp trong Hương Vị Tình Thân , Ánh Tuyết lại bắt tay vào công cuộc giảm cân để nhanh chóng trở về với vòng eo 64cm trước đây của mình.
Thực đơn mà Tuyết phải tuân thủ:
Cô nàng phải tuân thủ nghiêm ngặt 100% thực đơn ăn kiêng mới nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon thả ngày trước. Và một trong những lưu ý then chốt cho chế độ ăn của Tuyết chính là ăn đồ luộc, kiêng hết đồ dầu mỡ chiên xào.
Người ta thì được ăn khoai tây rắc đường, khoai mật các kiểu, riêng Tuyết chỉ được ăn khoai luộc để giảm cân.
Cơm của người ta hấp dẫn với đủ món kho, chiên nhiều gia vị đậm đà, thì của Tuyết nhất nhất chỉ toàn đồ luộc: rau luộc, thịt luộc....
Mỗi ngày cô đều tuân thủ chế độ ăn nghiêm ngặt với đồ luộc là chủ yếu, thỉnh thoảng được đỏi khẩu vị với thịt hất ớt chuông để giảm cân.
Tuyết còn chia sẻ cô ăn chế độ đến mức ám ảnh cả trứng luộc nhưng rồi vì mục tiêu eo thon dáng chuẩn cô lại lên dây cót cho mình.
Có những hôm ăn trứng luộc đến mức ám ảnh, bim bim chỉ dám hít hà chứ không dám ăn... Tuyết vẫn quyết tâm cao độ mong đến ngày body trở về như trước kia.
Chế độ tập luyện của Ánh Tuyết với quyết tâm giảm 8kg trong 2 tháng:
Muốn giảm cân mà đảm bảo sức khỏe và độ săn chắc của vóc dáng, bên cạnh việc ăn uống khoa học, Tuyết còn áp dụng nhiều bài tập hỗ trợ. Thậm chí cô còn mặc áo mưa để tập luyện ép cân đủ thấy sự quyết tâm cao độ của cô nàng.Một sự nỗ lực khiến bao người phải khâm phục. Từ vóc dáng thon gọn săn chắc vòng eo 64cm, Tuyết phải tăng 10kg để đảm nhận vai diễn, sau đó lại tiếp tục nỗ lực ăn uống tập luyện giảm cân để trở về vóc dáng cũ. Hi vọng những nỗ lực và quyết tâm cao độ của Tuyết sẽ sớm có kết quả mỹ mãn. Và công chúng vẫn luôn ủng hộ và dõi theo trong những bộ phim này của cô.
Idol Hàn gần 10 năm chỉ ăn một bữa mỗi ngày Từng bị chê béo bụng và nỗi ám ảnh về cân nặng đã khiến UEE chỉ dám ăn một bữa mỗi ngày. UEE, tên thật là Kim Yu Jin, sinh năm 1988, nổi tiếng khi tham gia nhóm nhạc nữ After School. Ngoài sự nghiệp ca sĩ, UEE còn tham gia đóng nhiều bộ phim đình đám như Cô nàng đẹp trai, Chồng...