Sĩ Thanh cao hơn 2 cm nhờ tập yoga
Nữ ca sĩ, diễn viên Sĩ Thanh chia sẻ rằng yoga mang lại nhiều lợi ích cho cô, trong đó có sắc vóc.
Mới đây, nữ ca sĩ, diễn viên Sĩ Thanh đã chia sẻ rằng cô nhận được nhiều điều kỳ diệu từ bộ môn yoga, trong đó có nhan sắc ngày một hoàn hảo của cô.
Sĩ Thanh cho biết, yoga đã giúp cô đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể hiệu quả hơn nên làn da cũng sáng và mịn hơn hẳn. Đặc biệt, trước đây cô thường tự ti với vóc dáng nấm lùn của mình nhưng sau 6 tháng tập yoga, Sĩ Thanh cảm thấy cơ thể mình dài hơn, thon hơn và thoải mái mang những loại trang phục cô thích mà không lo bị gọi là “nấm lùn” nữa. “Bật mí với mọi người là sau 6 tháng tập Yoga, Thanh cũng &’bất ngờ’ cao thêm 2 cm, điều này khiến cô càng thêm yêu bộ môn có ích này”.
Ngoài ra, yoga còn mang lại những điều tuyệt vời cho Sĩ Thanh như điềm đạm hơn, tự tin hơn và hát hay hơn. Sau khi tự trải nghiệm các phương pháp hít thở kết hợp với các động tác yoga, giọng ca Don’t Want You cho biết cô không còn bị đuối hơi lúc hát và tự tin hơn khi thể hiện các ca khúc kết hợp với vũ đạo.
Sĩ Thanh tự tin thể hiện những động tác yoga ‘dẻo quoẹo’
Ngay cả động tác khó như ‘trồng chuối’ cô cũng thực hiện nhẹ như không
Sĩ Thanh chia sẻ rằng yoga mang lại cho cô nhiều lợi ích diệu kỳ
Video đang HOT
Động tác uốn người được nữ ca sĩ rất yêu thích và thường xuyên thực hiện
Ngoài yoga, Sĩ Thanh còn gắn bó với gym để giữ dáng
Chính vì vậy cô mới có vóc dáng ‘vạn người mê’ như vậy.
Theo Eva
Bài tập giảm cân, tăng số đo vòng 3 của Sĩ Thanh
Bên cạnh việc tập gym và yoga, người đẹp tập bài thể dục với tạ cầm tay, tạ ấp, bóng bosu, thực hiện 100 lần động tác squat và 70 lần gập bụng.
Sở hữu vóc dáng n.óng b.ỏng, thân hình mảnh mai, Sĩ Thanh chia sẻ, cô không áp dụng chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Thay vào đó, nữ ca sĩ lựa chọn luyện yoga, kèm với gym và nhảy để giảm cân.
Dưới đây là chia sẻ của nữ diễn viên Mùa oải hương năm ấy với Zing.vn về chế độ tập luyện và dinh dưỡng để giảm 2 kg trong hai tuần mà không phải ăn kiêng:
Yoga hàng ngày
Với tôi, Yoga là một phần không thể thiếu của cuộc sống. Tôi luôn tranh thủ thời gian trống vào mỗi buổi sáng để luyện tập đốt cháy khoảng 350-450 calo.
Yoga có tác dụng giảm mỡ toàn thân. Sau một thời gian kiên trì với lịch tập mỗi ngày, tôi thấy vùng bụng, bắp tay và đùi thon gọn và săn chắc hơn. Sự thay đổi của cơ thể là động lực để tôi cố gắng rèn luyện.
Ngoài việc tự rèn luyện tại nhà, tôi tự tin tham gia các lớp tập có độ khó nâng cao. Có lợi thế về độ dẻo, tôi tập trung vào nhịp thở và hoàn thành trọn vẹn các tư thế để giúp tăng cường hiệu quả đốt mỡ của yoga.
Tập yoga mỗi ngày giúp Sĩ Thanh tăng cường độ dẻo dai và sức chịu đựng của cơ thể.
Thói quen tập yoga mỗi ngày còn mang lại cho tôi nhiều lợi ích khác như giảm đau cột sống, đau dạ dày, giúp làn da hồng hào và đặc biệt là tinh thần luôn vững trí trước mọi tình huống. Các bạn lưu ý, khi tập yoga, điều quan trọng nhất là sự tập trung và theo sát huấn luyện viên để tránh những chấn thương không đáng có.
Tập vũ đạo, luyện gym với huấn luyện viên
Theo đuổi dòng nhạc dance pop, tôi tập vũ đạo 3 lần/tuần. Mỗi buổi tập của tôi thường kéo dài 2-3 tiếng, đủ để đốt cháy khoảng 600-700 calo thừa trong cơ thể. Các động tác nhảy tác dụng hầu hết vào phần bắp tay và chân đùi.
Việc đốt cháy mỡ thừa sẽ giúp bạn giảm cân nhưng như vậy chưa đủ. Nếu thiếu cơ bắp, cơ thể trông sẽ kém săn chắc, khoẻ mạnh. Mong muốn có vóc dáng thanh mảnh nhưng khoẻ khoắn, tôi luyện tập thêm gym để tăng cơ. Tôi tập trung tập các bài thể dục với tạ cầm tay, tạ ấm và bóng bosu cùng HLV riêng. Mỗi lần 3- 5 hiệp, mỗi hiệp 15-20 lần.
Mỗi ngày, tôi squat 100 cái để nhanh chóng có phần đùi sau và vòng 3 nở nang hơn. Động tác squat có nhiều biến thể khác nhau như nhún, bật nhảy hay đá chân nên tôi tập suốt 2 tuần mà không cảm thấy chán.
Squat kết hợp cùng tạ là bài tập giúp mang lại vòng 3 nở nang và phần đùi thon gọn.
Bên cạnh đó, tôi rèn các bài tập với máy kéo cáp, máy đẩy tay để săn chắc phần thân trên (cơ bụng, cơ tay) trên.
Đặc biệt tôi rất sợ phần cơ bụng không săn chắc nên ngoài chạy bộ giảm mỡ, tôi tích cực gập bụng, thực hiện 50-70 cái mỗi lần tập.
Nói không với nhịn ăn, bỏ bữa
Theo tôi, một chế độ dinh dưỡng hợp lý chiếm 70% thành công của quá trình giảm cân. Dẫu vậy, tôi nói không với việc nhịn ăn.
Nếu trước đây mỗi bữa ăn, tôi thường ăn theo tỉ lệ 60% tinh bột, 20% đạm - 20% xơ, hiện tại tôi giảm lượng tinh bột xuống chỉ còn 20% với gạo huyết rồng và bánh mỳ đen, đồng thời tăng cường hai thành phần dinh dưỡng còn lại.
Sau khi giảm cân thành công, Sĩ thanh tự tin khoe eo thon.
Trong hai tuần giảm cân, tôi vẫn tham gia các buổi hẹn hò, ăn uống cùng bạn bè hay dự tiệc. Tuy nhiên, có một lưu ý rất nhỏ là không ăn tinh bột từ gạo trắng như cơm, phở, bún, hủ tiếu trong buổi ăn tối.
Cuối cùng, để cơ thể luôn khỏe mạnh và làn da tươi sáng, tôi truyền vitamin C 1-2 lần/tuần. Đây là bí quyết giúp tôi không bị đuối sức khi phải đương đầu với nhiều công việc và kế hoạch giảm cân.
Chỉ sau 2 tuần áp dụng lịch tập yoga mỗi ngày, nhảy vũ đạo và tập cùng huấn luyện viên, kết hợp cùng chế độ ăn uống lành mạnh, tôi giảm đã được 2 kg, đồng thời, vòng eo trở nên thon gọn và vòng 3 nảy nở hơn.
Nhận được những dấu hiệu thay đổi tích cực của cơ thể, tôi tiếp tục duy trì việc tập luyện để có vóc dáng chuẩn.
Theo Zing News
Tổng hợp 20 mẹo đơn giản dành cho những người muốn giảm cân trong 1 tuần Những chế độ ăn kiêng quá khắt khe, những bài tập thể dục giảm cân khiến bạn quá mệt mỏi nhưng vẫn chưa đạt được mục tiêu giảm cân như bạn mong muốn? Vậy thì bạn hãy thực hiện 26 mẹo sau đây để cải thiện tình hình nhé. 1. Lên mục tiêu một cách thực tế Một thực tế không "ngọt ngào"...
