Sĩ Thanh cao hơn 2 cm nhờ tập yoga

Lan Hương15:00 08/03/2016

Nữ ca sĩ, diễn viên Sĩ Thanh chia sẻ rằng yoga mang lại nhiều lợi ích cho cô, trong đó có sắc vóc.

Mới đây, nữ ca sĩ, diễn viên Sĩ Thanh đã chia sẻ rằng cô nhận được nhiều điều kỳ diệu từ bộ môn yoga, trong đó có nhan sắc ngày một hoàn hảo của cô.

Sĩ Thanh cho biết, yoga đã giúp cô đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể hiệu quả hơn nên làn da cũng sáng và mịn hơn hẳn. Đặc biệt, trước đây cô thường tự ti với vóc dáng nấm lùn của mình nhưng sau 6 tháng tập yoga, Sĩ Thanh cảm thấy cơ thể mình dài hơn, thon hơn và thoải mái mang những loại trang phục cô thích mà không lo bị gọi là “nấm lùn” nữa. “Bật mí với mọi người là sau 6 tháng tập Yoga, Thanh cũng &’bất ngờ’ cao thêm 2 cm, điều này khiến cô càng thêm yêu bộ môn có ích này”.

Ngoài ra, yoga còn mang lại những điều tuyệt vời cho Sĩ Thanh như điềm đạm hơn, tự tin hơn và hát hay hơn. Sau khi tự trải nghiệm các phương pháp hít thở kết hợp với các động tác yoga, giọng ca Don’t Want You cho biết cô không còn bị đuối hơi lúc hát và tự tin hơn khi thể hiện các ca khúc kết hợp với vũ đạo.

Sĩ Thanh tự tin thể hiện những động tác yoga ‘dẻo quoẹo’

Ngay cả động tác khó như ‘trồng chuối’ cô cũng thực hiện nhẹ như không

Sĩ Thanh chia sẻ rằng yoga mang lại cho cô nhiều lợi ích diệu kỳ

Video đang HOT

Động tác uốn người được nữ ca sĩ rất yêu thích và thường xuyên thực hiện

Ngoài yoga, Sĩ Thanh còn gắn bó với gym để giữ dáng

Chính vì vậy cô mới có vóc dáng ‘vạn người mê’ như vậy.

Theo Eva

Bài tập giảm cân, tăng số đo vòng 3 của Sĩ Thanh

Bên cạnh việc tập gym và yoga, người đẹp tập bài thể dục với tạ cầm tay, tạ ấp, bóng bosu, thực hiện 100 lần động tác squat và 70 lần gập bụng.

Sở hữu vóc dáng nóng bỏng, thân hình mảnh mai, Sĩ Thanh chia sẻ, cô không áp dụng chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Thay vào đó, nữ ca sĩ lựa chọn luyện yoga, kèm với gym và nhảy để giảm cân.

Dưới đây là chia sẻ của nữ diễn viên Mùa oải hương năm ấy với Zing.vn về chế độ tập luyện và dinh dưỡng để giảm 2 kg trong hai tuần mà không phải ăn kiêng:

Yoga hàng ngày

Với tôi, Yoga là một phần không thể thiếu của cuộc sống. Tôi luôn tranh thủ thời gian trống vào mỗi buổi sáng để luyện tập đốt cháy khoảng 350-450 calo.

Yoga có tác dụng giảm mỡ toàn thân. Sau một thời gian kiên trì với lịch tập mỗi ngày, tôi thấy vùng bụng, bắp tay và đùi thon gọn và săn chắc hơn. Sự thay đổi của cơ thể là động lực để tôi cố gắng rèn luyện.

Ngoài việc tự rèn luyện tại nhà, tôi tự tin tham gia các lớp tập có độ khó nâng cao. Có lợi thế về độ dẻo, tôi tập trung vào nhịp thở và hoàn thành trọn vẹn các tư thế để giúp tăng cường hiệu quả đốt mỡ của yoga.

Tập yoga mỗi ngày giúp Sĩ Thanh tăng cường độ dẻo dai và sức chịu đựng của cơ thể.

Thói quen tập yoga mỗi ngày còn mang lại cho tôi nhiều lợi ích khác như giảm đau cột sống, đau dạ dày, giúp làn da hồng hào và đặc biệt là tinh thần luôn vững trí trước mọi tình huống. Các bạn lưu ý, khi tập yoga, điều quan trọng nhất là sự tập trung và theo sát huấn luyện viên để tránh những chấn thương không đáng có.

Tập vũ đạo, luyện gym với huấn luyện viên

Theo đuổi dòng nhạc dance pop, tôi tập vũ đạo 3 lần/tuần. Mỗi buổi tập của tôi thường kéo dài 2-3 tiếng, đủ để đốt cháy khoảng 600-700 calo thừa trong cơ thể. Các động tác nhảy tác dụng hầu hết vào phần bắp tay và chân đùi.

Việc đốt cháy mỡ thừa sẽ giúp bạn giảm cân nhưng như vậy chưa đủ. Nếu thiếu cơ bắp, cơ thể trông sẽ kém săn chắc, khoẻ mạnh. Mong muốn có vóc dáng thanh mảnh nhưng khoẻ khoắn, tôi luyện tập thêm gym để tăng cơ. Tôi tập trung tập các bài thể dục với tạ cầm tay, tạ ấm và bóng bosu cùng HLV riêng. Mỗi lần 3- 5 hiệp, mỗi hiệp 15-20 lần.

Mỗi ngày, tôi squat 100 cái để nhanh chóng có phần đùi sau và vòng 3 nở nang hơn. Động tác squat có nhiều biến thể khác nhau như nhún, bật nhảy hay đá chân nên tôi tập suốt 2 tuần mà không cảm thấy chán.

Squat kết hợp cùng tạ là bài tập giúp mang lại vòng 3 nở nang và phần đùi thon gọn.

Bên cạnh đó, tôi rèn các bài tập với máy kéo cáp, máy đẩy tay để săn chắc phần thân trên (cơ bụng, cơ tay) trên.

Đặc biệt tôi rất sợ phần cơ bụng không săn chắc nên ngoài chạy bộ giảm mỡ, tôi tích cực gập bụng, thực hiện 50-70 cái mỗi lần tập.

Nói không với nhịn ăn, bỏ bữa

Theo tôi, một chế độ dinh dưỡng hợp lý chiếm 70% thành công của quá trình giảm cân. Dẫu vậy, tôi nói không với việc nhịn ăn.

Nếu trước đây mỗi bữa ăn, tôi thường ăn theo tỉ lệ 60% tinh bột, 20% đạm - 20% xơ, hiện tại tôi giảm lượng tinh bột xuống chỉ còn 20% với gạo huyết rồng và bánh mỳ đen, đồng thời tăng cường hai thành phần dinh dưỡng còn lại.

Sau khi giảm cân thành công, Sĩ thanh tự tin khoe eo thon.

Trong hai tuần giảm cân, tôi vẫn tham gia các buổi hẹn hò, ăn uống cùng bạn bè hay dự tiệc. Tuy nhiên, có một lưu ý rất nhỏ là không ăn tinh bột từ gạo trắng như cơm, phở, bún, hủ tiếu trong buổi ăn tối.

Cuối cùng, để cơ thể luôn khỏe mạnh và làn da tươi sáng, tôi truyền vitamin C 1-2 lần/tuần. Đây là bí quyết giúp tôi không bị đuối sức khi phải đương đầu với nhiều công việc và kế hoạch giảm cân.

Chỉ sau 2 tuần áp dụng lịch tập yoga mỗi ngày, nhảy vũ đạo và tập cùng huấn luyện viên, kết hợp cùng chế độ ăn uống lành mạnh, tôi giảm đã được 2 kg, đồng thời, vòng eo trở nên thon gọn và vòng 3 nảy nở hơn.

Nhận được những dấu hiệu thay đổi tích cực của cơ thể, tôi tiếp tục duy trì việc tập luyện để có vóc dáng chuẩn.

Theo Zing News

Tổng hợp 20 mẹo đơn giản dành cho những người muốn giảm cân trong 1 tuần Những chế độ ăn kiêng quá khắt khe, những bài tập thể dục giảm cân khiến bạn quá mệt mỏi nhưng vẫn chưa đạt được mục tiêu giảm cân như bạn mong muốn? Vậy thì bạn hãy thực hiện 26 mẹo sau đây để cải thiện tình hình nhé. 1. Lên mục tiêu một cách thực tế Một thực tế không "ngọt ngào"...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: tập yoga sĩ thanh

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu 1 Hoàn vũ Thái 'quậy' BTC đục nước, đòi tiền thưởng, vỡ lẽ sự thật sốc03:12

Bà xã Xuân Hinh từng là hoa hậu phố cổ, có mối duyên kì lạ mà ít ai dám nhắc đến02:59

Vợ Quang Hải vướng tranh cãi PR lố, thách thức dư luận, vẫn vượt mặt vợ Văn Hậu?03:12

Phương Nhi tái xuất ở tiệm tóc, 1 chi tiết lạ trên mặt để lộ cuộc sống hôn nhân?02:46

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Sử dụng retinol bị bong da, có nên dùng tiếp?

09:05:43 19/03/2025

Cùng với đó, cần bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Retinol khiến da nhạy cảm hơn với tia UV, bạn không nên bỏ qua bước sử dụng kem chống nắng hàng ngày. Nếu không bảo vệ tốt, da có thể bị tổn thương nghiêm trọng hơn, làm giảm hiệu quả c...

9 điều cần tránh khi tẩy trang nếu không muốn da nhanh lão hóa

09:03:44 19/03/2025

Đây là sai lầm khi tẩy trang mà rất nhiều người mắc. Việc dùng bông tẩy trang hoặc tay chà xát mạnh để nhanh chóng làm sạch lớp trang điểm có thể làm tổn thương da, gây kích ứng và đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Xu hướng thoa vàng 24K lên da

08:34:49 19/03/2025

Gần đây, peptide đồng hợp chất kết hợp giữa axit amin và đồng thu hút sự chú ý nhờ khả năng thúc đẩy tổng hợp collagen, xuất hiện trong các thương hiệu nổi bật như Noble Panacea.

4 lầm tưởng phổ biến về chăm sóc da

17:08:20 18/03/2025

Những phản ứng này thường là dấu hiệu của kích ứng hơn là hiệu quả. Các công thức chăm sóc da nên mang lại cảm giác dễ chịu. Nếu tình trạng khó chịu kéo dài, nên ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến chuyên gia da liễu.

5 sai lầm khi tẩy trang khiến da bít tắc, lão hóa nhanh chóng

11:32:54 18/03/2025

Một sai lầm phổ biến khác là sử dụng chung một loại sản phẩm tẩy trang cho cả vùng mắt và môi. Vùng da quanh mắt rất nhạy cảm và dễ bị tổn thương, trong khi vùng môi lại cần được làm sạch nhẹ nhàng hơn.

Thực phẩm nào gây hại nhất cho làn da?

11:30:32 18/03/2025

Đây là tình trạng phổ biến được hình thành khi mô mỡ dưới da phình ra và tạo sự không bằng phẳng trên bề mặt da. Viêm mạn tính khiến các tế bào mỡ to ra, giữ lại chất lỏng và độc tố, khi chúng tích tụ, có thể cản trở lưu thông máu.

Mặt to nên để kiểu tóc nào?

11:26:30 18/03/2025

Ưu điểm của kiểu tóc này là tạo độ phồng tự nhiên, giúp khuôn mặt cân đối hơn; phù hợp với nhiều kiểu khuôn mặt, đặc biệt là mặt to, tròn; giúp vẻ ngoài thêm nữ tính, duyên dáng.

5 công thức nước dừa giúp giảm cân

10:37:21 17/03/2025

Bên cạnh việc uống nước dừa nguyên chất, bạn có thể kết hợp với một số nguyên liệu tự nhiên khác để tăng hiệu quả giảm cân và làm phong phú thêm thực đơn thức uống của mình:

7 sai lầm phổ biến khi dùng mặt nạ chăm sóc da

10:25:09 17/03/2025

Đắp mặt nạ quá lâu, không dưỡng da sau khi đắp mặt nạ là những sai lầm phổ biến khi chăm sóc da của nhiều người.

9 loại đồ uống chống oxy hóa giúp chị em 'kéo dài' tuổi thanh xuân

10:16:19 17/03/2025

Dưa hấu chứa đến 90% là nước, giúp bổ sung nước cho cơ thể, giữ cho làn da luôn căng mọng. Đặc biệt, dưa hấu rất giàu lycopene, một chất chống oxy hóa hỗ trợ bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, ngăn ngừa lão hóa sớm.

5 việc làm buổi sáng giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả

11:33:04 16/03/2025

Nghiên cứu chỉ ra tập luyện vào buổi sáng khi bụng đói giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả. Ngoài ra, tập luyện vào buổi sáng còn giúp tăng cường năng lượng, giảm căng thẳng, hạn chế tình trạng lưu trữ mỡ do stress.