Sĩ Thanh cao hơn 2 cm nhờ tập yoga

Lan Hương15:00 08/03/2016

Nữ ca sĩ, diễn viên Sĩ Thanh chia sẻ rằng yoga mang lại nhiều lợi ích cho cô, trong đó có sắc vóc.

Mới đây, nữ ca sĩ, diễn viên Sĩ Thanh đã chia sẻ rằng cô nhận được nhiều điều kỳ diệu từ bộ môn yoga, trong đó có nhan sắc ngày một hoàn hảo của cô.

Sĩ Thanh cho biết, yoga đã giúp cô đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể hiệu quả hơn nên làn da cũng sáng và mịn hơn hẳn. Đặc biệt, trước đây cô thường tự ti với vóc dáng nấm lùn của mình nhưng sau 6 tháng tập yoga, Sĩ Thanh cảm thấy cơ thể mình dài hơn, thon hơn và thoải mái mang những loại trang phục cô thích mà không lo bị gọi là “nấm lùn” nữa. “Bật mí với mọi người là sau 6 tháng tập Yoga, Thanh cũng &’bất ngờ’ cao thêm 2 cm, điều này khiến cô càng thêm yêu bộ môn có ích này”.

Ngoài ra, yoga còn mang lại những điều tuyệt vời cho Sĩ Thanh như điềm đạm hơn, tự tin hơn và hát hay hơn. Sau khi tự trải nghiệm các phương pháp hít thở kết hợp với các động tác yoga, giọng ca Don’t Want You cho biết cô không còn bị đuối hơi lúc hát và tự tin hơn khi thể hiện các ca khúc kết hợp với vũ đạo.

Sĩ Thanh tự tin thể hiện những động tác yoga ‘dẻo quoẹo’

Ngay cả động tác khó như ‘trồng chuối’ cô cũng thực hiện nhẹ như không

Sĩ Thanh chia sẻ rằng yoga mang lại cho cô nhiều lợi ích diệu kỳ

Video đang HOT

Động tác uốn người được nữ ca sĩ rất yêu thích và thường xuyên thực hiện

Ngoài yoga, Sĩ Thanh còn gắn bó với gym để giữ dáng

Chính vì vậy cô mới có vóc dáng ‘vạn người mê’ như vậy.

Theo Eva

Bài tập giảm cân, tăng số đo vòng 3 của Sĩ Thanh

Bên cạnh việc tập gym và yoga, người đẹp tập bài thể dục với tạ cầm tay, tạ ấp, bóng bosu, thực hiện 100 lần động tác squat và 70 lần gập bụng.

Sở hữu vóc dáng nóng bỏng, thân hình mảnh mai, Sĩ Thanh chia sẻ, cô không áp dụng chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Thay vào đó, nữ ca sĩ lựa chọn luyện yoga, kèm với gym và nhảy để giảm cân.

Dưới đây là chia sẻ của nữ diễn viên Mùa oải hương năm ấy với Zing.vn về chế độ tập luyện và dinh dưỡng để giảm 2 kg trong hai tuần mà không phải ăn kiêng:

Yoga hàng ngày

Với tôi, Yoga là một phần không thể thiếu của cuộc sống. Tôi luôn tranh thủ thời gian trống vào mỗi buổi sáng để luyện tập đốt cháy khoảng 350-450 calo.

Yoga có tác dụng giảm mỡ toàn thân. Sau một thời gian kiên trì với lịch tập mỗi ngày, tôi thấy vùng bụng, bắp tay và đùi thon gọn và săn chắc hơn. Sự thay đổi của cơ thể là động lực để tôi cố gắng rèn luyện.

Ngoài việc tự rèn luyện tại nhà, tôi tự tin tham gia các lớp tập có độ khó nâng cao. Có lợi thế về độ dẻo, tôi tập trung vào nhịp thở và hoàn thành trọn vẹn các tư thế để giúp tăng cường hiệu quả đốt mỡ của yoga.

Tập yoga mỗi ngày giúp Sĩ Thanh tăng cường độ dẻo dai và sức chịu đựng của cơ thể.

Thói quen tập yoga mỗi ngày còn mang lại cho tôi nhiều lợi ích khác như giảm đau cột sống, đau dạ dày, giúp làn da hồng hào và đặc biệt là tinh thần luôn vững trí trước mọi tình huống. Các bạn lưu ý, khi tập yoga, điều quan trọng nhất là sự tập trung và theo sát huấn luyện viên để tránh những chấn thương không đáng có.

Tập vũ đạo, luyện gym với huấn luyện viên

Theo đuổi dòng nhạc dance pop, tôi tập vũ đạo 3 lần/tuần. Mỗi buổi tập của tôi thường kéo dài 2-3 tiếng, đủ để đốt cháy khoảng 600-700 calo thừa trong cơ thể. Các động tác nhảy tác dụng hầu hết vào phần bắp tay và chân đùi.

Việc đốt cháy mỡ thừa sẽ giúp bạn giảm cân nhưng như vậy chưa đủ. Nếu thiếu cơ bắp, cơ thể trông sẽ kém săn chắc, khoẻ mạnh. Mong muốn có vóc dáng thanh mảnh nhưng khoẻ khoắn, tôi luyện tập thêm gym để tăng cơ. Tôi tập trung tập các bài thể dục với tạ cầm tay, tạ ấm và bóng bosu cùng HLV riêng. Mỗi lần 3- 5 hiệp, mỗi hiệp 15-20 lần.

Mỗi ngày, tôi squat 100 cái để nhanh chóng có phần đùi sau và vòng 3 nở nang hơn. Động tác squat có nhiều biến thể khác nhau như nhún, bật nhảy hay đá chân nên tôi tập suốt 2 tuần mà không cảm thấy chán.

Squat kết hợp cùng tạ là bài tập giúp mang lại vòng 3 nở nang và phần đùi thon gọn.

Bên cạnh đó, tôi rèn các bài tập với máy kéo cáp, máy đẩy tay để săn chắc phần thân trên (cơ bụng, cơ tay) trên.

Đặc biệt tôi rất sợ phần cơ bụng không săn chắc nên ngoài chạy bộ giảm mỡ, tôi tích cực gập bụng, thực hiện 50-70 cái mỗi lần tập.

Nói không với nhịn ăn, bỏ bữa

Theo tôi, một chế độ dinh dưỡng hợp lý chiếm 70% thành công của quá trình giảm cân. Dẫu vậy, tôi nói không với việc nhịn ăn.

Nếu trước đây mỗi bữa ăn, tôi thường ăn theo tỉ lệ 60% tinh bột, 20% đạm - 20% xơ, hiện tại tôi giảm lượng tinh bột xuống chỉ còn 20% với gạo huyết rồng và bánh mỳ đen, đồng thời tăng cường hai thành phần dinh dưỡng còn lại.

Sau khi giảm cân thành công, Sĩ thanh tự tin khoe eo thon.

Trong hai tuần giảm cân, tôi vẫn tham gia các buổi hẹn hò, ăn uống cùng bạn bè hay dự tiệc. Tuy nhiên, có một lưu ý rất nhỏ là không ăn tinh bột từ gạo trắng như cơm, phở, bún, hủ tiếu trong buổi ăn tối.

Cuối cùng, để cơ thể luôn khỏe mạnh và làn da tươi sáng, tôi truyền vitamin C 1-2 lần/tuần. Đây là bí quyết giúp tôi không bị đuối sức khi phải đương đầu với nhiều công việc và kế hoạch giảm cân.

Chỉ sau 2 tuần áp dụng lịch tập yoga mỗi ngày, nhảy vũ đạo và tập cùng huấn luyện viên, kết hợp cùng chế độ ăn uống lành mạnh, tôi giảm đã được 2 kg, đồng thời, vòng eo trở nên thon gọn và vòng 3 nảy nở hơn.

Nhận được những dấu hiệu thay đổi tích cực của cơ thể, tôi tiếp tục duy trì việc tập luyện để có vóc dáng chuẩn.

Theo Zing News

Tổng hợp 20 mẹo đơn giản dành cho những người muốn giảm cân trong 1 tuần Những chế độ ăn kiêng quá khắt khe, những bài tập thể dục giảm cân khiến bạn quá mệt mỏi nhưng vẫn chưa đạt được mục tiêu giảm cân như bạn mong muốn? Vậy thì bạn hãy thực hiện 26 mẹo sau đây để cải thiện tình hình nhé. 1. Lên mục tiêu một cách thực tế Một thực tế không "ngọt ngào"...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Chu Thanh Huyền mải mê làm 1 việc, bỏ mặc Quang Hải và con trai, vẫn được khen?02:58

Con gái hoa hậu Thùy Lâm gây sốt: Visual chấn động, hơn mẹ ở 1 điểm?03:06

Dọn nhà đón Tết: Mẹ đảm chia sẻ cách lau nhà sạch bong sáng bóng chỉ với 1 thứ mà ai cũng có!00:35

Á hậu Myanmar chê Nawat: lên chức mới, CEO MIG bị tung tin bất lợi MXH dậy sóng?03:33

Lọ Lem đi 3h sáng chưa về, Quyền Linh tìm đến tận nơi chỉ để làm điều này!03:10

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách chọn và dùng kem dưỡng da an toàn

11:14:50 22/01/2025

Trước khi sử dụng nên thử phản ứng dị ứng, đặc biệt đối với người có làn da nhạy cảm. Lấy một chút kem dưỡng da thoa thử lên cổ tay, để trong 10 phút, nếu an toàn hãy sử dụng tiếp.

5 cách làm đẹp với sữa tươi không đường

11:10:36 22/01/2025

Sữa tươi vốn chứa lượng lớn axit lactic cùng các khoáng chất cần thiết, giúp loại bỏ lớp da chết, đồng thời cung cấp độ ẩm nhất định cho da. Rửa mặt với sữa tươi không đường sẽ hạn chế tình trạng khô và sạm da - thường gặp trong mùa han...

8 thực phẩm giúp trẻ hóa làn da, rạng rỡ đón Tết

20:01:36 21/01/2025

Các chất chống oxy hóa trong nho giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa, giảm nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác như da chảy xệ, đồi mồi, giảm mụn trứng cá, viêm da.

Làm gì để cải thiện nếp nhăn sống mũi?

19:58:10 21/01/2025

Mặc dù nếp nhăn mũi là một phần không thể tránh khỏi của quá trình lão hóa, nhưng việc thực hiện một số biện pháp phòng ngừa nhất định có thể làm chậm sự xuất hiện hoặc giảm thiểu mức độ nghiêm trọng.

Lưu ý khi dùng dầu gội trị gàu

10:04:11 21/01/2025

Để da đầu khỏe mạnh, không mắc bệnh tật, bạn cũng cần chú ý điều chỉnh nếp sống, tránh thức khuya, ăn đồ chiên, cay... cũng như hạn chế việc sử dụng hóa chất để uốn, nhuộm tóc.

7 cách tẩy da chết môi đơn giản, tiết kiệm tại nhà

10:02:33 21/01/2025

Dầu ô liu cung cấp dưỡng ẩm, trong khi đường nâu giúp làm sạch và làm sáng da môi. Bạn có thể thực hiện cách này để tẩy da chết cho môi tại nhà mà không cần mua các sản phẩm tẩy da chết môi chuyên dụng.

Cách lựa chọn sữa rửa mặt

10:58:26 20/01/2025

Sữa rửa mặt không chỉ làm sạch da mặt một cách hiệu quả, loại bỏ dầu thừa, bụi bẩn và cặn mỹ phẩm mà còn tạo nền tảng vững chắc cho các bước chăm sóc da tiếp theo. Tuy nhiên cách lựa chọn và sử dụng sữa rửa mặt cũng rất quan trọng.

7 thói quen để có làn da mịn màng, trẻ trung

10:55:34 20/01/2025

Vùng da dưới mắt là khu vực có da mỏng manh. Theo thời gian, quá trình sản sinh collagen và elastin - hai loại protein tạo độ đàn hồi và săn chắc cho da, giảm đi. Do đó, vùng da dưới mắt thường là nơi đầu tiên xuất hiện các nếp nhăn và ...

Rộn ràng làm đẹp đón Tết

10:53:20 20/01/2025

Không chỉ riêng tại các cơ sở làm đẹp tư nhân mà các cơ sở thẩm mỹ trong các bệnh viện trên địa bàn tỉnh những ngày gần đây cũng trong tình trạng quá tải.

Cách khắc phục tóc chẻ ngọn

10:48:44 20/01/2025

Tránh gội đầu bằng nước quá nóng vì sẽ khiến lớp biểu bì tóc bị phồng lên, làm tóc dễ bị bong ra. Tốt nhất nên sử dụng nước ấm hoặc nước lạnh (nhiệt độ phòng) để làm sạch da đầu; không gãi, chà sát mạnh khi gội đầu.

Chăm da sát Tết: Làm thế nào để da thăng hạng nhanh nhất có thể?

08:11:11 19/01/2025

Tết Nguyên Đán đang đến gần, và ai cũng muốn mình trông thật xinh đẹp và rạng rỡ trong những ngày lễ hội. Để có làn da khỏe mạnh, sáng bóng, bạn cần có một quy trình chăm sóc da hợp lý.

Nhuộm tóc có làm tóc rụng nhiều hơn?

19:53:45 18/01/2025

Thuốc nhuộm bán vĩnh viễn chỉ thấm một phần vào sợi tóc để phần lớn thuốc nhuộm vẫn nằm trên bề mặt, chỉ ảnh hưởng đến bề mặt tóc và không thấm vào lớp biểu bì tóc.