Sau tập luyện giảm cân không nên ăn gì?

Quyết tâm tập luyện để giảm cân nhưng bao nhiêu công sức của bạn sẽ đổ sông đổ biển nếu sau khi tập bạn đưa vào cơ thể những thực phẩm sau. Hãy lưu ý bạn nhé!

Sau khi chơi thể thao không nên ăn những gì?

Pho mát: pho mát chứa nhiều chất béo bão hòa và muối vì vậy bạn không nên ăn sau khi chạy bộ. Nếu bạn thích pho mát hãy thử món khoai tây chiên có hương vị pho mát nhé.

Bánh mì: chứa nhiều tinh bột khi vào cơ thể sẽ nhanh chóng chuyển thành đường. Bạn có thể thay bánh mì bằng bánh mì trắng.

Nước ép trái cây: đây là cách nhanh nhất phá vỡ kế hoạch giảm cân của bạn vì nước trái cây chứa rất nhiều đường.

Các loại thịt đã qua chế biến: nhiều người sau khi tập thể dục rất thích ăn thịt. Trong các loại thịt đã qua chế biến có rất nhiều chất béo và muối bạn không nên ăn. Bạn có thể thử gà luộc với sandwich rất ít năng lượng và ngon.

Ngũ cốc đóng gói: ngũ cốc chứa nhiều đường vì vậy sẽ không phải là sự lựa chọn khôn ngoan cho bạn sau khi tập thể thao.

Sau khi tập thể hình không nên ăn những gì?

Sau khi tập thể hình bạn cần ăn những thực phẩm cung cấp đủ calo để giúp bạn khôi phục lại năng lượng và duy trì tỷ lệ trao đổi chất. Vì vậy bạn phải biết lựa chọn thực phẩm vừa cung cấp đủ calo để duy trì sức khỏe vừa đảm bảo được mục tiêu giảm cân của bạn

Rau củ sống: bông cải xanh, cà rốt, ớt chuông, cần tây là những thực phẩm tuyệt vời cho người đang giảm cân vì chúng chứa nhiều chất xơ, ít chất béo. Nhưng chúng không đảm bảo calo để cung cấp phục hồi thể lực cho cơ thể vì vậy sau khi tập luyện bạn không nên ăn rau củ sống.

Thức ăn nhanh: sau khi tập luyện hầu như mọi người đều muốn nhanh chóng nạp năng lượng vào cơ thể vì thế thức ăn nhanh, hamburger, khoai tây chiên, gà rán… là món mà nhiều người hướng đến. Nếu bạn không muốn xóa sạch những thành quả mà bạn vừa đạt được thì hãy tránh xa chúng ra.

Rất tiếc cho những ai thích ăn pizza, món này không thích hợp cho bữa ăn sau khi luyện tập. Chỉ cần một miếng hay có kèm thêm xúc xích sẽ phá vỡ kế hoạch giảm cân của bạn.

Soda và các đồ uống trái cây: để dập tắt cơn khát sau khi luyện tập bạn nên uống nước lọc hoặc ăn một quả chuối giàu kali.

Nên tránh xa các loại đồ uống có đường. Chúng sẽ làm chậm sự trao đổi chất trong cơ thể và gây tăng cân.

Mách bạn:

Nếu bạn muốn giảm béo thì cần chú ý tập luyện và các bữa ăn hằng ngày cũng như bữa ăn sau tập luyện để có kết quả nhanh nhất.

Sau khi tập luyện ngoài chế độ ăn uống bạn nên kết hợp với thực phẩm chức năng Superior Fat Burner để mang lại hiệu quả giảm cân nhanh nhất. Superior Fat Burner sẽ giúp bạn ngăn chặn việc thúc đẩy và chuyển hóa lipit, giảm lượng cholesterol trong máu, giảm sự hình thành của angiotensin II, một loại hormone gây nhiều tác động không tốt lên hệ tim mạch. Đồng thời, kiểm soát glycometabolism và hạn chế sự hấp thụ các chất bức xạ, ngăn chặn quá trình oxy hóa của chất béo.

Với chiết xuất từ tinh chất trái bưởi kết hợp với nấm linh chi, trà xanh, lá sen, sữa ong chúa… là những thảo dược hoàn toàn tự nhiên, do vậy các tác dụng phụ sẽ không còn là vấn đề đáng quan tâm của bạn. Khác với những loại thuốc giảm cân khác, Superior Fat Burner giúp giảm cân an toàn mà không hề gây bất cứ tác dụng phụ nào, sản phẩm đảm bảo an toàn tuyệt đối.

Superior Fat Burner có tác dụng mát gan, giải độc, tiêu hủy mỡ thừa, đồng thời lượng mỡ thừa sẽ chuyển hóa thành năng lượng làm cơ thể giảm cảm giác thèm ăn mà không ảnh hưởng tới sự hấp thu những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Do vậy bạn vẫn giảm cân khoa học và hiệu quả.

Sản phẩm do tập đoàn Dược GMPharm, có độ uy tín cao tại Hoa Kỳ đạt tiêu chuẩn của cục Dược phẩm FDA – USA, tiêu chuẩn GMP về y tế thế giới. Đặc biệt, thuốc giảm cân Superior Fat Burner đã được cục An toàn Vệ sinh Thực phẩm – Bộ Y tế cấp giấy chứng nhận tiêu chuẩn số: 4323/2012/ATTP-XNCB cho phép lưu hành. Sau 1 tháng bạn có thể giảm được 4 – 12kg mà không lo bất cứ tác dụng phụ gì.

Theo 24h