Sau khi phụ nữ 45 tuổ.i, 6 thể trạng này có thể là dấu hiệu của thời kỳ mãn kinh, vì vậy bạn cần cảnh giác hơn
Trước khi bước vào thời kỳ mãn kinh sẽ xuất hiện nhiều hiện tượng, tuy nhiên sau khi những hiện tượng này xảy ra, nhiều người chưa nhận ra mình sắp bước vào thời kỳ mãn kinh, nên lúc bình thường chúng ta phải nắm vững một số kiến thức liên quan để có thể thích ứng tốt với giai đoạn này.
Thời gian mãn kinh sẽ khác nhau tùy thuộc vào sự khác biệt của từng cá nhân. Nói chung, phụ nữ đến tuổ.i từ 45 đến 55. Thực tế, nó phải tuân theo quy luật tự nhiên, vì vậy không phải là điều tốt nếu đến quá sớm hoặc quá muộn. Nếu sau 55 tuổ.i mà bạn chưa mãn kinh thì cũng không phải là điều tốt, rất có thể cơ thể bạn đang có vấn đề, và bạn phải đến bệnh viện để kiểm tra sức khỏe càng sớm càng tốt.
Độ dài của thời kỳ mãn kinh cũng khác nhau ở mỗi người, trong những trường hợp bình thường, hầu hết thời kỳ mãn kinh của phụ nữ kéo dài từ 2 đến 3 năm, trong khi một số ít phụ nữ có thể kéo dài từ 5 đến 10 năm. Nếu các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh vẫn không thuyên giảm hoặc biến mất sau hơn 3 năm, bạn nên kiểm tra cơ thể kịp thời, đi khám hoặc chăm sóc cơ thể thật tốt. Vậy những phản ứng trước khi mãn kinh là gì?
Phụ nữ sau 45 tuổ.i sắp đến thời kỳ mãn kinh, cơ thể thường có 6 thay đổi.
1. Kin.h nguyệ.t bắt đầu bị rối loạn
Kin.h nguyệ.t có bình thường và đều đặn hay không là một chỉ số đán.h giá sức khỏe thể chất của người phụ nữ. Khi sắp đến thời kỳ mãn kinh, kin.h nguyệ.t sẽ trở nên bất thường, có khi hai đến ba tháng mới có một lần, lượng kinh cũng thay đổi, ra rất ít, thậm chí có người còn bị kinh liên tục. Nếu một năm mà bạn chưa có kin.h nguyệ.t thì có nghĩa là bạn đã mãn kinh, tức là thời kỳ mãn kinh đã đến.
Ảnh minh hoạ.
2. Nóng bừng và đổ mồ hôi
Nóng bừng và đổ mồ hôi có thể được mô tả là các triệu chứng điển hình của thời kỳ mãn kinh. Khi phụ nữ gần đến thời kỳ mãn kinh, các chức năng cơ thể suy giảm dần, rối loạn nội tiết, giảm estrogen, não bộ sẽ có nhận thức sai lầm rằng nếu thân nhiệt quá cao, họ sẽ đổ mồ hôi và hạ nhiệt. Phụ nữ thời kỳ mãn kinh cũng dễ bị phù và mặt xuất hiện đỏ bừng ở lưng, và thời gian tiết mồ hôi không cố định, một số sẽ đổ mồ hôi nhiều hơn vào ban ngày, và một số đổ mồ hôi vào ban đêm.
3. Mất ngủ
Vì hệ thống nội tiết của phụ nữ mãn kinh sẽ bị rối loạn, dễ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, khó đi vào giấc ngủ và dễ thức giấc. Ngoài ra, phụ nữ mãn kinh dễ bị bốc hỏa và đổ mồ hôi, một số phụ nữ bị thức giấc do đổ mồ hôi vào ban đêm dẫn đến chất lượng giấc ngủ kém.
Video đang HOT
4. Khó chịu và cáu kỉnh, cảm xúc không ổn định
Chúng ta thường nói đùa về những người phụ nữ có xu hướng mất bình tĩnh trong cuộc sống, nói rằng họ đang trong thời kỳ mãn kinh, điều này là do phụ nữ mãn kinh trở nên dao động về cảm xúc do các nguyên nhân sinh lý, dễ cáu kỉnh và dễ nổi nóng. Thậm chí, một số phụ nữ vốn có tính cách nhẹ nhàng nhưng đang trong thời kỳ mãn kinh cũng sẽ trở thành một người khác. Lúc này, các thành viên trong gia đình nên học cách quan tâm, chăm sóc nhiều hơn để giúp họ vượt qua thời kỳ mãn kinh một cách suôn sẻ.
5. Thay đổi làn da
Những người bước vào thời kỳ mãn kinh sẽ cảm thấy trên da trở nên khô ráp bất thường, bất kể chúng ta thường chăm sóc da bằng cách nào, chúng ta sẽ cảm thấy collagen và độ ẩm của da bị mất đi nhanh chóng, và sẽ xuất hiện những vết sạm trên mặt, tóm lại là bước vào thời kỳ mãn kinh con người sẽ cảm thấy mình già đi rất nhiều trong một thời gian ngắn, vì vậy lúc này chúng ta phải chú ý xem thời kỳ mãn kinh sắp đến chưa.
6. Luôn không kìm được nước tiểu
Một điều xấu hổ khác mà phụ nữ mãn kinh phải đối mặt là không kìm được nước tiểu và bị rò rỉ nước tiểu, đó là do khi đến tuổ.i mãn kinh, các cơ quan trong cơ thể bắt đầu xuống dốc, khả năng co bóp của các cơ sàn chậu kém đi, dễ không thể kìm lại nước tiểu.
Làm thế nào để điều chỉnh thời kỳ mãn kinh?
1. Duy trì sự an yên
Mặc dù phụ nữ có những biến động lớn về cảm xúc sau khi bước vào thời kỳ mãn kinh, và những biến động này luôn đến không thể giải thích được, nhưng chúng ta vẫn phải giữ tâm lý an tâm, bởi nếu chúng ta để loại dao động này xảy ra thì chính cảm xúc của chúng ta và mối quan hệ giữa chúng ta với các thành viên trong gia đình sẽ rất tổn thương. Cách chính để kiểm soát cảm xúc này là học cách tự điều chỉnh cảm xúc của mình. Chúng ta thường có thể nghĩ về một số điều hạnh phúc hoặc làm một số việc mà chúng ta thích làm và sử dụng năng lượng của chúng ta vào những việc này sẽ giảm bớt cảm xúc ở một mức độ lớn.
2. Bổ sung nhiều dinh dưỡng
Trong trường hợp bình thường, nếu phụ nữ ở độ tuổ.i này bước vào thời kỳ mãn kinh, tức là chưa đến tuổ.i mãn kinh, hoặc đã mãn kinh thì lúc này cần bổ sung dinh dưỡng nhiều hơn cho cơ thể, đề nghị các bạn nữ nên ăn nhiều vitamin e hơn. Uống thêm mật ong, mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể phụ nữ, vì vitamin E rõ ràng có thể trì hoãn quá trình lão hóa, và mật ong có thể thúc đẩy quá trình tiết estrogen của phụ nữ.
Phụ nữ mãn kinh ở tuổ.i 45 và 55, ai già đi nhanh hơn?
Một số phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh ở tuổ.i 45 trong khi người khác ở tuổ.i 54, nhưng liệu ai sẽ già đi nhanh hơn?
Mãn kinh là thời điểm quan trọng trong cuộc đời người phụ nữ, là giai đoạn cuối cùng họ phải trải qua khi bước vào tuổ.i già. Thế nhưng, vì vóc dáng của mỗi người là khác nhau, nên cũng có sự khác biệt về độ tuổ.i mãn kinh.
Tuổ.i mãn kinh của phụ nữ bị ảnh hưởng bởi ảnh hưởng gia đình, cũng như tuổ.i kin.h nguyệ.t. Mỗi phụ nữ có khoảng 400 quả trứng và rụng dần hàng tháng. Vì vậy, nếu tuổ.i kin.h nguyệ.t sớm hơn thì tuổ.i mãn kinh cũng sớm.
Trên lâm sàng, mãn kinh sau tuổ.i 40 được coi là bình thường. Tuy nhiên, mãn kinh trong độ tuổ.i 40-44 là mãn kinh sớm và mãn kinh muộn là sau tuổ.i 55. Thời kỳ mãn kinh là dấu hiệu cho thấy chức năng của buồng trứng đã suy giảm. Vì vậy, sẽ không tốt nếu một người phụ nữ bị mãn kinh quá sớm hoặc quá muộn. Thời điểm mãn kinh tốt nhất với chị nên nên là từ 45-55 tuổ.i.
Phụ nữ mãn kinh ở tuổ.i 45 và mãn kinh ở tuổ.i 55, ai già đi nhanh hơn?
Một số phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh ở tuổ.i 45 trong khi người khác ở tuổ.i 54, tất cả đều là điều bình thường. Nhưng liệu ai sẽ già đi nhanh hơn, phụ nữ mãn kinh sớm hay mãn kinh muộn?
Từ những phân tích về lão hóa sinh lý do thay đổi mức độ hormone thì những người có độ tuổ.i mãn kinh sớm thường có sự thay đổi về diện mạo tương đối nhanh. Vì sau khi mãn kinh, lượng estrogen tiết ra trong cơ thể giảm, tình trạng da sẽ ngày càng xấu đi, các nếp nhăn và sắc tố trên mặt giảm đáng kể, dấu hiệu lão hóa có nhiều khả năng xuất hiện.
Trước khi bước vào thời kỳ mãn kinh, hầu hết phụ nữ trải qua sự lão hóa buồng trứng dần dần và giảm dần nồng độ estrogen - chúng ta gọi là "tiề.n mãn kinh". Thời kỳ này sẽ có một loạt triệu chứng khó chịu, chẳng hạn như bốc hỏa, đổ mồ hôi, dị cảm da, đau cơ xương, khô và khó chịu hệ thống sin.h dụ.c, kin.h nguyệ.t không đều... Nếu thời kỳ mãn kinh của người phụ nữ đến muộn, họ sẽ chủ động hơn và có thể đi kiểm tra kịp thời nên các ảnh hưởng cũng giảm đi.
Bên cạnh đó, một nghiên cứu đã phân tích dữ liệu từ Hệ thống Bảo hiểm Y tế Quốc gia Hàn Quốc (NHIS) về hơn 1,4 triệu phụ nữ trên 35 tuổ.i và nhận thấy rằng, mãn kinh sớm làm tăng nguy cơ đối với não, tim của người phụ nữ. Trong khi đó, mãn kinh muộn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của vú, nội mạc tử cung, vì những khu vực này nhạy cảm hơn với estrogen và có nguy cơ ung thư cao hơn do ảnh hưởng estrogen lâu dài.
Tóm lại, mãn kinh sớm hay mãn kinh muộn đều không có lợi cho sức khỏe phụ nữ, thậm chí có thể gây ra một số bệnh, thậm chí làm tăng nguy cơ ung thư vì nội tiết tố trong cơ thể quá cao hoặc quá thấp. Theo giai đoạn quyết định cuối cùng tự nhiên, nếu là mãn kinh trong độ tuổ.i từ 45 đến 55 thì không có câu hỏi ai trẻ hơn hay ai có nhiều khả năng già đi sớm.
Làm 5 điều để trì hoãn lão hóa buồng trứng
Cho dù bạn mãn kinh ở tuổ.i 45 hay mãn kinh ở tuổ.i 55, miễn là tuân theo các thói quen sống lành mạnh thì cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh lâu dài. Điều này có nghĩa là bạn sẽ trẻ trung và tràn đầy năng lượng hơn. Chăm sóc để trì hoãn lão hóa buồng trứng chính là một cách để sẵn sàng nhất cho sự mãn kinh sau này. Muốn có buồng trứng khỏe mạnh, chị em đừng quên làm những điều sau:
1. Cải thiện môi trường sống
Môi trường bất lợi là một trong những yếu tố nguy cơ làm suy giảm sức khỏe buồng trứng ở phụ nữ. Do đó, trong cuộc sống, bạn cần tăng cường bảo vệ bản thân và giảm các yếu tố gây hại về mặt vật lý, hóa học, sinh học để loại bỏ nguy hiểm cho sức khỏe.
2. Hạn chế calo và chế độ ăn uống cân bằng
Trong chế độ ăn uống hàng ngày, cần hạn chế ăn thực phẩm có hàm lượng calo cao. Thay vào đó nên có chế độ ăn uống cân bằng. Ăn quá ít carbohydrate có thể dẫn đến mãn kinh sớm, quá nhiều carbohydrate dẫn đến béo phì và các tình trạng khác như giảm sự rụng trứng.
3. Uống rượu và cà phê điều độ
Tiêu thụ nhiều rượu có thể dễ dàng gây ra biến động estrogen, dẫn đến teo buồng trứng. Tiêu thụ quá nhiều cà phê có thể làm tăng bài tiết estrogen, ảnh hưởng đến sự phát triển nang trứng và rối loạn kin.h nguyệ.t.
4. Ngủ đủ giấc
Phụ nữ cần ngủ đủ giấc trong chu kỳ kin.h nguyệ.t, tránh giấc ngủ bất thường và thức khuya. Chất lượng giấc ngủ không đảm bảo có thể dễ dàng làm giảm dự trữ buồng trứng.
5. Tập thể dục điều độ
Hoạt động thể chất cường độ vừa phải phù hợp có thể giúp duy trì chức năng buồng trứng, đẩy lùi lão hóa buồng trứng, trì hoãn tuổ.i mãn kinh và kéo dài tuổ.i sinh sản của phụ nữ.
Mất ngủ, mối nguy hiểm đối với sức khỏe tim mạch ở phụ nữ mãn kinh Mất ngủ có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe của tất cả mọi người. Nhưng đối với phụ nữ mãn kinh, tình trạng này còn rất nguy hiểm đối với sức khỏe tim mạch. Nghiên cứu mới công bố của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) đã chứng minh nguy cơ đó. 1. Thời kỳ mãn kinh ảnh hưởng đến...