Sau 2 tháng thực hiện thực đơn này tôi đã giảm 10.5kg và vòng eo từ 86cm xuống còn 64cm

Theo dõi VGT trên

Bà mẹ 9x Xuân Chi đã tìm lại được thân hình như ý chỉ nhờ thực đơn ăn uống khoa học và bí kíp giảm mỡ bụng siêu dễ này.

Thông tin nhân vật

Họ tên: Nguyễn Xuân Chi

Năm sinh: 11/6/1991

Vừa tốt nghiệp thạc sĩ Tài chính tại Cộng Hòa Séc (trước khi sinh em bé 2 tuần)

Hiện đang sống tại Cộng Hòa Séc

Bà mẹ 9x Xuân Chi từng trải qua thời kỳ khủng hoảng về cân nặng sau sinh. Cô chia sẻ: “Mình lên bàn đẻ nặng tầm 57.5kg, tăng 13kg so với lúc chưa bầu. Em bé 3.2kg mà cân nặng cũng chỉ giảm đi 4kg thôi, kèm thêm một cái bụng vẫn bèo nhèo đầy nước và mỡ. Vòng bụng lúc này khoảng 86cm”.

Một tuần sau sinh, Xuân Chi cũng không có tâm trạng nào nghĩ đến chuyện giảm cân vì em bé phải nằm viện. Ngày em bé về thì mẹ cũng còn 50kg. Bụng thì thấy đầu 8 cũng chả buồn nhìn số tiếp theo. Cô định thầm đợi đến khi em bé ổn ổn thì chuyện giảm cân mới bắt đầu.

Sau 2 tháng thực hiện thực đơn này tôi đã giảm 10.5kg và vòng eo từ 86cm xuống còn 64cm - Hình 1

Tăng 13kg khi sinh con, bà mẹ 9x tự ti vì thân hình quá khổ, vòng bụng bèo nhèo mỡ thừa. (Ảnh trước khi sinh và sau khi sinh được 1 tháng).

Thực đơn giảm cân sau sinh giúp xuống 10.5kg

Thực đơn truyền thống cho các bữa của Xuân Chi hầu hết như sau:

- Sáng: 1 cốc sữa tươi 300ml, 1 cốc hạt chia 200ml, 1.5 – 2 cái bánh mì chuột, 1 cục phô mai bò cười, 1 quả chuối

- Trưa: Canh rau (ngót, mùng tơi, khoai lang – 1 bó) hoặc canh rau củ, thịt bò, gà hoặc tôm, rất ít cơm. Ăn thêm rất nhiều hoa quả, 1 hộp sữa chua.

- Bữa nhẹ: Các loại hạt (hạt điều, hạt dẻ cười,…), 1 cốc sữa tươi.

Video đang HOT

- Tối: Như bữa trưa trừ sữa chua.

- Trước khi đi ngủ: 1 cốc sữa tươi.

Sau 2 tháng thực hiện thực đơn này tôi đã giảm 10.5kg và vòng eo từ 86cm xuống còn 64cm - Hình 2

Trước giờ Xuân Chi vốn ăn rất ít. Lúc đẻ xong còn thấy chán ăn hơn nhưng vì muốn nhiều sữa cho em bé bú nên phải cố gắng ăn đầy đủ chất. Cô chủ yếu ăn thịt bò, gà, tôm, thỉnh thoảng cá và rất ít cơm mà trộm vía vẫn đủ sữa cho em bé tuti. Xuân Chi nghĩ nên ăn đầy đủ các chất, vừa đỡ chán, vừa đỡ thiếu dinh dưỡng, tránh mắc các bệnh như đau lưng, đau mắt về sau (do thiếu canxi, vitamin D…).

Quan trọng là phải uống thật nhiều nước. Mỗi ngày ngoài sữa, nước canh, nước hạt chia, bà mẹ trẻ còn uống đủ 2 lit chè vằng nữa.

“Mình cực kì đánh giá cao hạt chia vì vừa giúp no lâu, lợi sữa, cung cấp chất xơ, omega mà hỗ trợ tiêu hoá cực tốt. Mẹ bầu và mẹ sau sinh rất nên dùng! Sau 2 tháng thực hiện thì mình đã giảm 10.5kg và vòng eo từ đầu 8 xuống còn 64cm”, Xuân Chi vui mừng chia sẻ.

Sau 2 tháng thực hiện thực đơn này tôi đã giảm 10.5kg và vòng eo từ 86cm xuống còn 64cm - Hình 3

Các mẹ sau sinh rất nên hoạt động đi lại nhẹ nhàng, tránh nằm một chỗ quá lâu. Do điều kiện sống xa nhà, chỉ có 2 vợ chồng mà chồng cô phải đi làm, chỉ ở nhà giúp được tháng đầu tiên, nên hầu như cô tự tay chăm con, nấu ăn, lo việc nhà. Vừa đỡ cho các mẹ stress lại cũng giúp giảm cân nhanh.

Một điểm nữa là Xuân Chi rất chăm hút sữa và cho con bú. Cái này cũng góp phần không hề nhỏ vào việc giảm cân và tiêu mỡ bụng cho mẹ.

Sau 2 tháng thực hiện thực đơn này tôi đã giảm 10.5kg và vòng eo từ 86cm xuống còn 64cm - Hình 4

Sau 2 tháng thực hiện thực đơn này tôi đã giảm 10.5kg và vòng eo từ 86cm xuống còn 64cm - Hình 5

Sau 2 tháng thực hiện thực đơn này tôi đã giảm 10.5kg và vòng eo từ 86cm xuống còn 64cm - Hình 6

Giảm mỡ bụng thần tốc mỗi ngày

3 tuần đầu tiên em bé ngủ nhiều và có chồng ở nhà nên Xuân Chi có thời gian để rang và đắp muối mỗi ngày. Muối nóng tưng bừng, đắp tầm 30′. Ngoài ra cô còn đeo gen bụng từ sáng đến tối, loại gen co giãn nên vẫn dễ thở, hoạt động bình thường. Đắp muối đeo gen thấy hiệu quả rõ rệt nhưng phải kiên trì.

Hiện tại Xuân Chi không có nhiều thời gian nên cũng chưa tập thể dục được nhưng cô nàng vẫn luôn ủng hộ các bà mẹ sau sinh nói riêng và mọi người nói chung tập yoga vì có nhiều lợi ích cả về sức khỏe lẫn vóc dáng. Bản thân Chi cũng đã tập yoga được vài năm rồi, cả trong thời gian mang bầu.

Theo emdep.vn

Bí quyết loại bỏ những thói quen xấu gây hại cho nhan sắc của bạn

Học cách loại bỏ những thói quen xấu sẽ giúp bạn đẹp hơn từng ngày và từ sâu bên trong.

Bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ nổi tiếng Maxwell Maltz từng nói: "To change a habit, make a conscious decision, then act out the new behavior" (tạm dịch: Để thay đổi thói quen, hãy quyết định bằng lý trí trước, rồi mới bắt tay vào hành động). Thật vậy, để khắc phục thói quen xấu, chúng ta cần bắt đầu thay đổi không phải từ hành vi, mà từ suy nghĩ của mình. Bằng cách thuận theo những gì tự nhiên nhất trong tâm lý con người, quá trình tạm biệt thói xấu sẽ dễ dàng hơn rất nhiều.

HÌNH DUNG VIỄN CẢNH TƯƠNG LAI TƯƠI ĐẸP KHÔNG CÒN THÓI QUEN XẤU

Bí quyết loại bỏ những thói quen xấu gây hại cho nhan sắc của bạn - Hình 1

(Ảnh: Unsplash)

Nghiên cứu cho thấy, cảm xúc tích cực sẽ thúc đẩy bạn đạt được mục tiêu đề ra tốt hơn cảm giác tiêu cực, căng thẳng và lo lắng. Vì thế, sẽ tốt hơn nếu bạn hình dung hình ảnh bản thân tốt đẹp như thế nào khi không còn thói quen xấu trong tương lai thay vì để tâm trí mình ám ảnh về tác hại của các thói quen xấu xí hiện tại. Ví dụ, nếu bạn muốn cắt bỏ đường ra khỏi thực đơn vì tác hại của nó lên sức khỏe và làn da, hãy tưởng tượng thật chi tiết và cảm nhận thành quả một làn da căng bóng, sạch mụn và tươi trẻ trong tương lai.

THỰC HÀNH THIỀN CHÁNH NIỆM

Bí quyết loại bỏ những thói quen xấu gây hại cho nhan sắc của bạn - Hình 2

(Ảnh: Unsplash)

Thiền chánh niệm là phương pháp nắm giữ suy nghĩ và cảm nhận những cảnh vật xung quanh ta trong mọi giây phút, mà không đánh giá xấu tốt, đúng sai. Phương pháp giúp bạn gia tăng cảm xúc tích cực, giảm cảm xúc tiêu cực và căng thẳng. Mẹo tâm lý này sẽ giúp tâm trí bạn sáng suốt hơn, từ đó hỗ trợ quá trình loại bỏ các thói quen tiêu cực hàng ngày của mình.

THAY THẾ THÓI QUEN CŨ THÀNH THÓI QUEN MỚI TỐT HƠN

Bí quyết loại bỏ những thói quen xấu gây hại cho nhan sắc của bạn - Hình 3

(Ảnh: Unsplash)

Về bản chất, các thói quen dù tốt hay xấu đều mang lại cho bạn cảm giác hài lòng. Vì thế, cách thay đổi các thói quen xấu là nhận thức được nó và thay thế bằng một thói quen mới lành mạnh khác. Sau đó, tiếp tục lặp đi lặp lại nhiều lần đến khi thói quen mới trở nên quen thuộc.

TÌM RA TÁC NHÂN GÂY RA THÓI QUEN XẤU KHÓ BỎ CỦA BẠN

Bí quyết loại bỏ những thói quen xấu gây hại cho nhan sắc của bạn - Hình 4

(Ảnh: Unsplash)

Đôi khi chính một số điều tưởng chừng bình thường bạn không để ý đến lại là nguyên nhân khiến các thói quen xấu cứ mãi tồn tại. Bạn có thể nhìn lại thời gian biểu hàng ngày và tự đặt ra câu hỏi cho bản thân. Chẳng hạn, tại sao bạn hay ăn uống vô tội vạ? Nguyên nhân cho tình trạng đó đến từ đâu? Có phải là do bạn quá căng thẳng nên cơ thể tiết ra hormone cortisol, khiến bạn thèm ăn liên tục ngay cả khi không thấy đói? Hay do môi trường xung quanh quá nhiều "cám dỗ" với hàng quán hay đồng nghiệp thường xuyên rủ rê ăn uống? Xác định tác nhân thực sự gây ra thói quen xấu là một cách hiệu quả giúp bạn nhanh chóng tạm biệt các thói quen xấu "kinh niên" của mình.

NHỜ AI ĐÓ NHẮC NHỞ BẠN

Bí quyết loại bỏ những thói quen xấu gây hại cho nhan sắc của bạn - Hình 5

(Ảnh: Unsplash)

Chúng ta có thể dễ dãi và thiếu kỷ luật với bản thân nhưng người khác thì không. Vì thế, để thúc đẩy bản thân vượt qua những thói xấu, bạn có thể nhờ một người đáng tin cậy để nhắc nhở bạn. Ví dụ, họ có thể nhắc bạn không chạm tay lên mặt (tránh bị mụn), ngăn bạn tự cắn móng tay khi căng thẳng. Hoặc một cách khác, bạn có thể dùng điện thoại như một "người bạn ảo" cài đặt báo thức để nhắc mình uống nước đầy đủ mỗi ngày chẳng hạn.

YÊU THƯƠNG BẢN THÂN

Bí quyết loại bỏ những thói quen xấu gây hại cho nhan sắc của bạn - Hình 6

(Ảnh: Unsplash)

Quá trình phá vỡ một thói quen xấu và hình thành một thói quen tốt luôn tốn thời gian, năng lượng và đôi khi cần cả ý chí nữa. Vì thế, đừng quá khắt khe và cảm thấy tội lỗi với bản thân mình. Điều này có thể gây tác dụng ngược, khiến thói xấu khó bỏ hơn.

THỰC TẾ HƠN

Bí quyết loại bỏ những thói quen xấu gây hại cho nhan sắc của bạn - Hình 7

(Ảnh: Unsplash)

Có thể bạn từng nghe rằng: "Thời gian hình thành và loại bỏ một thói quen là 21 ngày". Thế nhưng quan niệm này không hề đúng với tất cả. Nếu bạn có thói quen cắn móng tay hàng thập kỉ, 21 ngày chẳng thể khiến bạn dễ dàng vượt qua được. Vì thế, hãy thực tế hơn. Điều quan trọng là bạn sẵn sàng và quyết tâm thay đổi và cho mình bước từng bước một qua những mục tiêu nhỏ. Bên cạnh đó, nhớ tự thưởng cho bản thân khi vượt qua từng cột mốc để động viên mình, bạn nhé.

Theo elle.vn

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Vì sao nên uống chanh mật ong vào buổi sáng?
11:34:48 18/11/2024
Dễ rước họa vào thân khi ăn nhiều hạt chia để giảm cân
13:52:34 17/11/2024
Lý do chuyên gia khuyên bạn nên dùng sả ngay hôm nay
11:19:04 18/11/2024
Nên leo bao nhiêu bậc cầu thang để giảm cân?
11:17:22 18/11/2024
6 thành phần dưỡng da lý tưởng mùa hanh khô
18:16:39 18/11/2024
Giải hạn bằng phẫu thuật thẩm mỹ, chị em cần lưu ý điều này
09:33:41 19/11/2024
Chăm sóc da mùa lạnh
09:41:50 19/11/2024

Tin đang nóng

Vụ 5 học sinh mất tích tại bãi sông Hồng ở Phú Thọ: Tìm thấy thi thể nữ
07:59:30 19/11/2024
Thông tin cáo phó con gái NS Kim Tiểu Long, 1 chi tiết gây xót xa
06:04:33 19/11/2024
Thúy Ngân dắt "tình tin đồn" ra mắt hội bạn thân, lộ 1 cử chỉ cực đáng ngờ
07:17:54 19/11/2024
Mỹ nam Hoa ngữ mới bị cả MXH chê béo giờ quá đẹp gây "sốc visual": Nhan sắc "chồng quốc dân" mãi mãi là thần
05:56:11 19/11/2024
Quang Hùng MasterD bị kéo vào tranh cãi "ảo quyền lực" một cách vô lý
07:36:04 19/11/2024
Phát hiện bị ung thư máu, chị dâu lẳng lặng nằm chờ chết chứ không điều trị, anh tôi liền làm một việc khiến chị chấn động
08:49:31 19/11/2024
Bố mẹ dự định cho tôi mảnh đất 10 tỷ, nghe vậy bạn trai liền hỏi: "Sao không bán đi mà mua cho anh con Mercedes 8 tỷ?"
08:31:57 19/11/2024
Nghệ sĩ Hoàng Trinh tiết lộ mối quan hệ sau khi NSƯT Thành Lộc rời Idecaf
07:41:28 19/11/2024

Tin mới nhất

Nguy cơ nào khi dùng sản phẩm chăm sóc da hết hạn?

07:01:22 17/11/2024
Có thể dùng tủ lạnh mini đựng mỹ phẩm ở ngăn mát đối với các sản phẩm tự nhiên không chứa chất bảo quản, làm chậm quá trình phân hủy một số thành phần dễ bị oxy hóa (như vitamin C).

Khánh Thi khoe giảm 10kg, Phan Hiển đã vội để lại dòng tin nhắn khen vợ mùi mẫn

06:56:40 17/11/2024
Khánh Thi mới đây khiến khán giả bất ngờ khi khoe khéo vóc dáng đẹp khi giảm 10kg. Điều nhiều người chú ý là dòng bình luận của Phan Hiển khi khen vợ.

Nam giới ngày càng chăm làm đẹp

06:54:21 17/11/2024
Mỗi tháng tôi dành khoảng 1-2 triệu đồng cho việc chăm sóc ngoại hình. Hình thức được cải thiện, tôi thấy tự tin hơn khi giao tiếp và xây dựng được nhiều mối quan hệ trong công việc .

Tôi khuyên phụ nữ trung niên nên giữ tóc bạc và uốn xoăn để trông thần thái hơn!

06:44:06 17/11/2024
Tóc bạc là dấu ấn của thời gian, cũng là biểu tượng của sự trưởng thành. Trong mắt nhiều người, tóc bạc là dấu hiệu của sự lão hóa, nhưng theo tôi, nó còn là một sự tao nhã và điềm tĩnh.

5 thức uống giúp ngăn ngừa lão hóa, làm sáng da lại còn giảm cân hiệu quả

14:12:41 16/11/2024
Mụn luôn là nỗi ám ảnh đối với hội chị em và khiến họ mất đi sự tự tin khi giao tiếp. Để cải thiện tình trạng mụn sưng viêm và ngăn ngừa chúng xuất hiện trên da mặt, bạn có thể bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày 1 ly nước ép cà rốt...

7 thực phẩm làm giảm quầng thâm mắt

14:05:39 16/11/2024
Có nhiều nguyên nhân gây quầng thâm mắt. Việc sử dụng một số loại rau củ hàng ngày có thể hỗ trợ làm mờ quầng thâm dưới mắt nhanh chóng.

Người phụ nữ 40 khiến ai cũng ngỡ là nữ sinh cấp 3 vì ngoại hình trẻ trung đáng kinh ngạc

07:33:59 16/11/2024
Trong công việc, Lý Giai Anh phải trang điểm thường xuyên, do đó cô rất cẩn thận trong việc lựa chọn sản phẩm nền. Cô ưu tiên các loại kem nền có kết cấu mỏng nhẹ, không gây bí da, giúp làn da duy trì được độ mịn màng và khỏe mạnh.

Cách sử dụng lá ổi làm sáng da mặt, giảm mụn...

07:31:53 16/11/2024
Ngoài ra, có thể lấy dung dịch nước đun lá ổi khô cho vào bồn tắm rồi ngâm mình trong đó, giúp giảm ngứa và mẩn đỏ, giảm cảm giác khó chịu do viêm da dị ứng.

Cách tăng cường collagen hàng ngày dễ thực hiện

11:25:19 15/11/2024
Ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya. Trong thời gian ngủ, cơ thể sẽ sản sinh ra các hormone có lợi cho cơ thể và cũng là lúc để phục hồi, tăng cường sản xuất collagen.

Mẹo khi tắm giúp da trắng sáng hơn

11:22:30 15/11/2024
Hãy thoa dầu olive lên da trước khi tắm. Dầu olive hoặc dầu dừa cung cấp chất dưỡng ẩm thiên nhiên ngấm sâu vào làn da giúp da mềm mại và khỏe mạnh hơn nhiều. Thực hiện 1 lần/tuần

Tẩy tóc có hại không?

10:24:03 15/11/2024
Khi tẩy tóc, không chỉ màu tóc tự nhiên bị loại bỏ mà tóc cũng mất đi độ bóng và vẻ tự nhiên. Sau khi tẩy, tóc thường trở nên khô và dễ mất đi độ mềm mại, bóng khỏe.

Cách trị rụng tóc từ củ gừng

17:37:44 14/11/2024
Ngoài các chất trên, trong củ gừng còn có các dưỡng chất như zingiberol, zingiberene, citral, chavicol, nonanal... Đây là các hoạt chất rất có lợi cho cho tóc và da đầu, có tác dụng kháng khuẩn, hỗ trợ ngăn ngừa gàu, cải thiện rụng tóc.

Có thể bạn quan tâm

Những lớp học miễn phí của thầy Huy, có cả phụ huynh, giáo viên cùng học

Netizen

10:22:18 19/11/2024
Cho đến giờ đã 17 tuổi, con vẫn mắc màn cho tôi mỗi tối. Tôi biết ơn thầy Huy vì tôi hiểu không chỉ biết mắc màn cho mẹ, mà con tôi đã được gieo vào tâm hồn những điều tốt đẹp .

Những mẫu khăn quàng cổ và cách phối độc đáo cho mùa đông

Thời trang

10:06:29 19/11/2024
Khăn quàng cổ không chỉ giữ ấm mà còn là điểm nhấn thời trang đầy cuốn hút. Khám phá ngay những mẫu khăn đẹp mắt cùng cách phối độc đáo, giúp bạn tỏa sáng trong mùa đông này.

Rosé sẽ không bao giờ tha thứ cho tình cũ, làm dấy lên tò mò chàng trai không trả lại nhẫn Tiffany là ai?

Nhạc quốc tế

10:06:12 19/11/2024
Thông qua buổi phỏng vấn, người hâm mộ tiếp tục được lắng nghe những tâm sự của cô nàng thông qua album rosie sắp ra mắt vào ngày 6/12 tới đây.

Bản sắc văn hóa riêng trên những chuyến tàu ngược xuôi ở Indonesia

Du lịch

10:00:20 19/11/2024
Đoàn tàu lách cách chạy theo nhịp điệu đều đặn, đi qua nhiều sắc xanh khác nhau, từ những cánh đồng lúa tươi tốt đến những khu rừng rậm rạp, xen kẽ những dòng sông lấp lánh dưới ánh nắng ban mai.

Nữ diễn viên đình đám lộ clip sốc với nam vương hàng đầu showbiz

Sao châu á

09:56:35 19/11/2024
Năm 2020, nữ diễn viên Chu Trí Hiền và nam vương Hong Kong (Trung Quốc) Lê Chấn Diệp khiến đài TVB điêu đứng khi bị cánh truyền thông bắt quả tang tại trận hành vi ngoại tình.

Món ngon mùa Đông bổ rẻ: Biến loại củ tốt cho người tiểu đường thành món ngon chỉ có trong mùa lạnh

Ẩm thực

09:48:31 19/11/2024
Cách chế biến đơn giản được làm từ loại củ tốt cho người tiểu đường này là món ngon mùa Đông bổ rẻ, được nhiều người ưa thích trong thời tiết lành lạnh.

Phát hiện 'khách không mời' trên giường ngủ, người phụ nữ sợ quên cả tiếng Anh

Lạ vui

09:47:33 19/11/2024
Khi trở về nhà , Francielle Dias Rufino thấy vị khách không mời ở trên giường của cô. Francielle căng thẳng tới mức quên cả tiếng Anh, cô hét lên với chồng mình bằng tiếng Bồ Đào Nha.

Mbappe nguy cơ bị tuyển Pháp ngó lơ

Sao thể thao

09:40:30 19/11/2024
Cựu cầu thủ Louis Saha cho rằng Kylian Mbappe có thể rút lui khỏi tuyển Pháp nếu mâu thuẫn giữa đôi bên không được giải quyết.

Để "sống tối giản", tôi làm theo những cách này nhưng lại thấy cuộc sống của mình trở nên "cực kỳ phức tạp"

Sáng tạo

09:38:00 19/11/2024
Để theo đuổi cái gọi là cuộc sống tối giản , tôi đã tuân theo một loạt hành vi và thói quen phổ biến hiện nay, nghĩ rằng điều này sẽ khiến cuộc sống của tôi đơn giản và rõ ràng hơn.

Loại củ là đặc sản mùa đông, 'thần dược' bổ thận, giúp lọc máu, giá rẻ đến không ngờ

Sức khỏe

09:29:52 19/11/2024
Su hào cực giàu kali nên giúp chế hoạt động của hệ thần kinh tốt hơn và hỗ trợ hoạt động cơ bắp tốt hơn. Cung cấp đủ kali cho cơ thể còn giúp tăng tốc độ xử lí thông tin của não bộ lên nhanh chóng.

Trước khi tôi về quê, mẹ chồng dúi cho 20 triệu, câu nói sau đó khiến tôi ôm chầm lấy bà mà khóc

Góc tâm tình

08:35:51 19/11/2024
Sau cưới, vợ chồng anh trai tôi chuyển vào miền Nam để sinh sống và lập nghiệp. Cách xa cả nghìn cây số nên anh chị ít khi có dịp được về quê thăm bố mẹ.