Sau 2 tháng thực hiện thực đơn này tôi đã giảm 10.5kg và vòng eo từ 86cm xuống còn 64cm

Bà mẹ 9x Xuân Chi đã tìm lại được thân hình như ý chỉ nhờ thực đơn ăn uống khoa học và bí kíp giảm mỡ bụng siêu dễ này.

Thông tin nhân vật

Họ tên: Nguyễn Xuân Chi

Năm sinh: 11/6/1991

Vừa tốt nghiệp thạc sĩ Tài chính tại Cộng Hòa Séc (trước khi sinh em bé 2 tuần)

Hiện đang sống tại Cộng Hòa Séc

Bà mẹ 9x Xuân Chi từng trải qua thời kỳ khủng hoảng về cân nặng sau sinh. Cô chia sẻ: “Mình lên bàn đẻ nặng tầm 57.5kg, tăng 13kg so với lúc chưa bầu. Em bé 3.2kg mà cân nặng cũng chỉ giảm đi 4kg thôi, kèm thêm một cái bụng vẫn bèo nhèo đầy nước và mỡ. Vòng bụng lúc này khoảng 86cm”.

Một tuần sau sinh, Xuân Chi cũng không có tâm trạng nào nghĩ đến chuyện giảm cân vì em bé phải nằm viện. Ngày em bé về thì mẹ cũng còn 50kg. Bụng thì thấy đầu 8 cũng chả buồn nhìn số tiếp theo. Cô định thầm đợi đến khi em bé ổn ổn thì chuyện giảm cân mới bắt đầu.

Tăng 13kg khi sinh con, bà mẹ 9x tự ti vì thân hình quá khổ, vòng bụng bèo nhèo mỡ thừa. (Ảnh trước khi sinh và sau khi sinh được 1 tháng).

Thực đơn giảm cân sau sinh giúp xuống 10.5kg

Thực đơn truyền thống cho các bữa của Xuân Chi hầu hết như sau:

- Sáng: 1 cốc sữa tươi 300ml, 1 cốc hạt chia 200ml, 1.5 – 2 cái bánh mì chuột, 1 cục phô mai bò cười, 1 quả chuối

- Trưa: Canh rau (ngót, mùng tơi, khoai lang – 1 bó) hoặc canh rau củ, thịt bò, gà hoặc tôm, rất ít cơm. Ăn thêm rất nhiều hoa quả, 1 hộp sữa chua.

- Bữa nhẹ: Các loại hạt (hạt điều, hạt dẻ cười,…), 1 cốc sữa tươi.

- Tối: Như bữa trưa trừ sữa chua.

- Trước khi đi ngủ: 1 cốc sữa tươi.

Trước giờ Xuân Chi vốn ăn rất ít. Lúc đẻ xong còn thấy chán ăn hơn nhưng vì muốn nhiều sữa cho em bé bú nên phải cố gắng ăn đầy đủ chất. Cô chủ yếu ăn thịt bò, gà, tôm, thỉnh thoảng cá và rất ít cơm mà trộm vía vẫn đủ sữa cho em bé tuti. Xuân Chi nghĩ nên ăn đầy đủ các chất, vừa đỡ chán, vừa đỡ thiếu dinh dưỡng, tránh mắc các bệnh như đau lưng, đau mắt về sau (do thiếu canxi, vitamin D…).

Quan trọng là phải uống thật nhiều nước. Mỗi ngày ngoài sữa, nước canh, nước hạt chia, bà mẹ trẻ còn uống đủ 2 lit chè vằng nữa.

“Mình cực kì đánh giá cao hạt chia vì vừa giúp no lâu, lợi sữa, cung cấp chất xơ, omega mà hỗ trợ tiêu hoá cực tốt. Mẹ bầu và mẹ sau sinh rất nên dùng! Sau 2 tháng thực hiện thì mình đã giảm 10.5kg và vòng eo từ đầu 8 xuống còn 64cm”, Xuân Chi vui mừng chia sẻ.

Các mẹ sau sinh rất nên hoạt động đi lại nhẹ nhàng, tránh nằm một chỗ quá lâu. Do điều kiện sống xa nhà, chỉ có 2 vợ chồng mà chồng cô phải đi làm, chỉ ở nhà giúp được tháng đầu tiên, nên hầu như cô tự tay chăm con, nấu ăn, lo việc nhà. Vừa đỡ cho các mẹ stress lại cũng giúp giảm cân nhanh.

Một điểm nữa là Xuân Chi rất chăm hút sữa và cho con bú. Cái này cũng góp phần không hề nhỏ vào việc giảm cân và tiêu mỡ bụng cho mẹ.

Giảm mỡ bụng thần tốc mỗi ngày

3 tuần đầu tiên em bé ngủ nhiều và có chồng ở nhà nên Xuân Chi có thời gian để rang và đắp muối mỗi ngày. Muối nóng tưng bừng, đắp tầm 30′. Ngoài ra cô còn đeo gen bụng từ sáng đến tối, loại gen co giãn nên vẫn dễ thở, hoạt động bình thường. Đắp muối đeo gen thấy hiệu quả rõ rệt nhưng phải kiên trì.

Hiện tại Xuân Chi không có nhiều thời gian nên cũng chưa tập thể dục được nhưng cô nàng vẫn luôn ủng hộ các bà mẹ sau sinh nói riêng và mọi người nói chung tập yoga vì có nhiều lợi ích cả về sức khỏe lẫn vóc dáng. Bản thân Chi cũng đã tập yoga được vài năm rồi, cả trong thời gian mang bầu.

Theo emdep.vn