Salad trái cây mùa hè: bổ dưỡng và mát lành

PV16:44 01/05/2020

Cung làm salad trái cây mùa hè: bổ dưỡng và mát lành ngay hôm nay với công thức này nhé.

Nguyên liệu:

Phần trái cây:

1 trái táo xanh hay đỏ
2 trái kiwi
trái thơm (dứa)
200g dâu tây ( xem cách chọn dâu tây)
1 trái dưa leo
Vài cọng xà lách

Phần nước sốt salad: 1 trái chanh, sữa đặc có đường, mật ong và sốt mayonnaise.
Cách làm:

- Trái cây: táo rửa sạch xắt hạt lựu. Kiwi gọt vỏ xắt hạt lựu, thơm rửa sạch xắt hạt lựu, dâu bổ làm tư, dưa leo rửa sạch, gọt vỏ, chà hết nhựa rồi cũng xắt hạt lựu. Rau xà lách rửa sạch, để ráo nước.

- Nước sốt: vắt nước cốt 1 trái chanh, trộn với 2 muỗng canh sữa đặc, 1 muỗng canh mật ong và 2 muỗng canh sốt mayonnaise khuấy đều. Nêm lại cho vừa ăn là được.

- Lấy 1 cái tô to, cho tất cả các loại trái cây vào, rưới nước sốt lên trộn đều. Sau đó dùng màng bọc thực phẩm bọc tô trái cây lại, cho vào tủ mát chừng 1 giờ cho thấm gia vị là có thể dùng được.

Video đang HOT

- Khi ăn, cho rau xà lách bên dưới, để salad trái cây lên trên, rưới thêm mayonnaise nếu thích.

Giải nhiệt ngày hè với những món cháo ngon bổ dưỡng

Giải nhiệt ngày hè luôn là vấn đề được nhiều người quan tâm bởi tiết trời nóng nực của mùa hè dễ khiến cơ thể bị mất nước, nóng nực, sức khỏe giảm sút. Dưới đây là các món cháo giúp thanh nhiệt giải độc ngày hè.

Mùa hè nóng nực, cơ thể dễ bị mất nước, mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt. Theo nghiên cứu, ăn cháo vào mùa hè sẽ khiến cơ thể chúng ta được khỏe khoắn hơn bởi cháo cung cấp nước cho cơ thể. Dưới đây là các món cháo có tác dụng thanh nhiệt giải độc rất tốt vào mùa hè.

Cháo mướp đắng

Các món cháo ngon giúp thanh nhiệt cơ thể phải kể tới món cháo mướp đắng

Công dụng của cháo mướp đắng là thanh nhiệt giải thử, tiêu độc và làm sáng mắt, dùng thích hợp cho chứng phiền khát, đái tháo đường, cảm nắng phát sốt, kiết lỵ, đau mắt đỏ, mụn nhọt, rôm sẩy...

Sau đây là cách làm:

Nguyên liệu: Mướp đắng 100g, đường phèn 50g, gạo tẻ 100g, gia vị vừa đủ. Mướp đắng bỏ ruột, rửa sạch, thái thành miếng nhỏ rồi đem ninh với gạo tẻ thành cháo, khi được cho thêm đường phèn và chừng 3g muối tinh, chia ăn vài lần trong ngày.

Cháo rau muống

Cháo rau muống giúp thanh nhiệt, giải độc rất tốt cho cơ thể. Bạn cần chuẩn bị: Rau muống 150g, thịt lợn nạc 50g, mã thầy 50g, gạo tẻ 100g, dầu ăn và gia vị vừa đủ. Rau muống rửa sạch, thái vụn; thịt lợn xay hoặc băm nhỏ; mã thầy bỏ vỏ rửa sạch. Đem gạo vo sạch rồi cho vào nồi đun với 1lít nước, khi hạt gạo nở tung ra như hoa thì cho rau muống, thịt lợn và mã thầy vào ninh thật nhừ thành cháo. Khi được cho thêm dầu ăn và gia vị vừa đủ, chia ăn vài lần trong ngày.

Cháo dưa hấu

Cháo dưa hấu thơm bổ là một trong các món cháo ngon giúp giải nhiệt

Dưa hấu 1kg, cát cánh 25g, đường phèn 100g, gạo tẻ 100g. Dưa hấu bỏ hạt, thái miếng nhỏ; cát cánh cắt thành miếng nhỏ như hạt gạo; gạo tẻ đãi sạch, ngâm nước cho trương lên. Tất cả cho vào nồi ninh nhừ thành cháo loãng, chia ăn vài lần trong ngày. Cháo dưa hấu ăn mát, công dụng thanh nhiệt giải độc, giải khát trừ phiền, lợi tiểu, dùng làm đồ giải khát, chữa chứng phát sốt, phiền muộn, bức bối, tiểu tiện vàng, lở ngứa, rôm sẩy... do thời tiết quá nóng bức.

Cháo đậu xanh sắn dây

Nguyên liệu:

- Đậu xanh 50g

- Bột sắn dây 30g

- Gạo tẻ 50g

Cháo đậu xanh sắn dây rất dễ nấu

Cách làm:

Đậu xanh rửa sạch, xay vỡ; nấu với gạo thành cháo, cháo chín hòa bột sắn vào, khuấy đều, đun sôi lại là được. Chia ăn 2 lần trong ngày.

Món ăn thanh nhiệt giải thử, giải độc, sinh tân chỉ khát, rất tốt cho người tăng huyết áp, rối loạn lipit máu và thiểu năng tuần hoàn não.

Cháo đậu xanh lá sen

Nguyên liệu:

- Đậu xanh 50g

- Lá sen 1/2 cái

- Gạo tẻ 50g

Cách dùng:

Đậu xanh rửa sạch, xay vỡ; lá sen rửa sạch thái nhỏ; nấu với gạo thành cháo.

Chia ăn 2 lần trong ngày. Món này bổ dưỡng, thanh nhiệt, giải độc trừ phiền, lợi thủy tiêu thũng, giảm mỡ máu, hạ huyết áp và phòng chống béo phì.

Độc, lạ món nhộng sâu muồng - "tôm rừng" của Tây Nguyên Đặc sản chế biến từ những con sâu muồng béo mẩy được xem như món "tôm rừng", là lộc trời ban ở Tây Nguyên mỗi năm chỉ có một mùa trong khoảng cuối tháng 3 - đầu tháng 4 hàng năm. Món nhộng sâu muồng được ví như "tôm rừng" - đặc sản của Tây Nguyên Nói đến Tây Nguyên, người ta không...