PT tăng 25 kg để hiểu cảm giác của khách béo phì

Mức cân suýt soát 100 kg khiến Andrew luôn uể oải, không hứng thú làm bất cứ việc gì, ngủ ngáy, rạn da đùi, tâm trạng cũng kém vui vẻ, lạc quan.

Andrew Roberts, 23 tuổi là một huấn luyện viên cá nhân sống tại Manchester. Trong những tháng nước Anh lockdown chống dịch Covid-19, Andrew đã quyết định tăng cân bằng cách ăn uống thả phanh, ngừng tập thể dục trong khoảng 6 tháng để hiểu hơn về cảm giác của khách hàng, đặc biệt là những khách hàng béo phì mà anh vẫn làm việc cùng.

Andrew thú nhận bị shock trước sự thay đổi của bản thân sau 6 tháng ăn uống vô độ, không tập luyện.

Từ một người tập luyện 5 buổi mỗi tuần và tiêu thụ khoảng 2.000 calo với thực đơn chay lành mạnh, Andrew chuyển sang ăn đến 5.000 calo/ngày với hầu hết là các món ăn vặt no bụng nhưng thiếu hụt dinh dưỡng như pizza, xúc xích, kem, bánh vòng… Riêng bữa sáng, Andrew đã tiêu thụ khoảng 1.000 calo với một bát ngũ cốc đầy ắp ăn kèm siro maple.

Cân nặng đỉnh điểm của Andrew là 96 kg, nặng hơn thời kỳ ăn uống, tập luyện khoa học khoảng 25 kg. Tỷ lệ mỡ cơ thể tăng từ 10 đến 27,4%. “Khi tôi bắt đầu hành trình này không bao giờ tôi nghĩ lại tăng nhiều cân đến thế và tôi không thể nói dối rằng tôi vô cùng shock khi nhìn lại bản thân của 6 tháng trước. Đây là những tháng ngày thử thách tôi về cả thể chất lẫn tinh thần nhưng tôi vui vì đã học hỏi được nhiều điều”, PT người Anh chia sẻ.

Bữa sáng khi tăng cân của Andrew.

Andrew cũng thú nhận việc tăng cân ảnh hưởng rất nhiều đến ham muốn tình dục cũng như kéo theo nhiều vấn đề cho cơ thể như rạn da đùi, đau lưng, ảnh hưởng đến tâm trạng và kéo theo chứng ngủ ngáy. Andrew cũng phải đối mặt với một cơn đau tim nhẹ, nhức cánh tay, chân nhưng không có vấn đề nghiêm trọng.

“Tôi bắt đầu ngủ ngáy và thấy khó chịu với một vài tư thế nằm nhất định nên tôi ngủ không sâu như trước và điều đó cũng đánh thức bạn gái tôi nên chúng tôi đã quyết định ngủ riêng. Tôi cũng không còn là một người vui vẻ như trước đây vối cả đống đồ ăn xung quanh, lúc nào tôi cũng có cảm giác kiệt sức, uể oải, không có động lực làm bất cứ thứ gì”, Andrew thú nhận về ảnh hưởng của việc tăng cân kém lành mạnh.

Andrew hiện đã quay lại với chế độ ăn uống lành mạnh hơn và tập luyện trở lại.

Hiện tại, Andrew đã đặt ra kế hoạch lấy lại vóc dáng trong 6 tháng tới và đang áp đụng được khoảng 2 tuần nay. Anh khẳng định thời gian tiếp theo chắc chắn không hề dễ dàng: “Giai đoạn tăng cân đã kết thúc rồi. Bây giờ là lúc để xóa bỏ đống mỡ trên người. Không nghi ngờ gì khi 6 tháng tới sẽ rất khó khăn với tôi, thậm chí là khó hơn rất nhiều so với 6 tháng tăng cân nhưng tôi đã sẵn sàng đối mặt”.