Phụ nữ tăng cân thế nào để luôn đẹp khỏe hạnh phúc?

Nguyễn Thị Mỹ Thuận22:24 28/05/2019

Cẩm nang tăng cân an toàn và khoa học cho những quý cô “cò hương”!

Các quý cô thường hay lo lắng về việc bị quá cân hay nhiều mỡ; tuy nhiên, việc thiếu cân cũng đem lại những hậu quả tai hại không kém. Vậy làm thế nào để tăng cân một cách khoẻ mạnh? Hãy cùng tìm hiểu những cách tăng cân được chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị sau.

TÁC HẠI NGHIÊM TRỌNG CỦA THIẾU CÂN

Có rất nhiều cách giải thích về việc thiếu cân, nhưng một trong những cách phổ biến nhất là dựa vào chỉ số khối cơ thể (BMI). Khi chỉ số BMI dưới 18.5, trọng lượng cơ thể bạn đang thấp hơn mức cần thiết để duy trì sức khỏe tối ưu. Ngược lại, trên 25 được xem là thừa cân và trên 30 được xem là béo phì.

Bạn có thể tìm ra chỉ số BMI của mình theo các link trên mạng. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng chỉ số BMI chủ yếu dựa vào cân nặng và chiều cao chứ không tính đến khối lượng cơ bắp. Một số người tự nhiên rất gầy nhưng vẫn khỏe mạnh. Thiếu cân theo thang điểm này không nhất thiết là bạn gặp vấn đề về sức khỏe.

Tăng cân đôi khi là một thử thách mà rất nhiều quý cô “cò hương” đang phải chất vật trải qua. Ảnh: Canva.

Thiếu cân có thể gây hại cho sức khỏe của bạn theo cách khó lường. Theo một nghiên cứu, tình trạng thiếu cân dẫn tới nguy cơ tử vong ở phụ nữ cao hơn hẳn với bệnh béo phì. Thiếu cân làm suy giảm chức năng miễn dịch, tăng nguy cơ nhiễm trùng, dẫn đến loãng xương, gãy xương.

Ngoài ra nó còn gây ra các vấn đề về sinh sản cho phụ nữ. Những phụ nữ thiếu hụt cân nặng có nhiều khả năng bị sarcopenia – một hiện tượng suy giảm cơ bắp do tuổi tác và có nhiều nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ hơn người bình thường.

TĂNG CÂN NHƯ THẾ NÀO ĐỂ HIỆU QUẢ VÀ LÀNH MẠNH?

Bạn cần chú ý sử dụng những phương pháp tăng cân khôn ngoan và không mang tính cực đoan. Những phương pháp phản khoa học sẽ mang lại rối loạn và những chứng bệnh phát sinh. Dưới đây là một số mẹo tăng cân an toàn:

ĂN NHIỀU BỮA HƠN

Khi thiếu cân, bạn có thể cảm thấy no nhanh hơn. Hãy thử ăn 5 đến 6 bữa nhỏ trong ngày thay vì 2 hoặc 3 bữa lớn.

CHỌN THỰC PHẨM GIÀU CHẤT DINH DƯỠNG

Dù quá cân hay thiếu cân, một chế độ ăn uống lành mạnh tổng thể luôn là sự lựa chọn duy nhất. Với những quý cô thiếu cân, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, mì ống và ngũ cốc cần được ưu tiên. Bên cạnh đó là hoa quả, rau, những sản phẩm từ sữa, nguồn protein nạc và các loại hạt.

Chia nhiều bữa phụ và sử dụng thực phẩm lành mạnh là những điều tiên quyết đối với phụ nữ có nhu cầu tăng kí. Ảnh: Canva.

THỨC UỐNG TĂNG CÂN – SINH TỐ LẮC

Đừng lạm dụng soda, cà phê và các loại đồ uống ít calo và ít giá trị dinh dưỡng. Thay vào đó, hãy tạo cho mình những ly sinh tố lành mạnh từ sữa và trái cây tươi (hoặc đông lạnh). Bạn có thể rắc thêm một ít hạt lanh xay. Đây cũng có thể tính là một bữa ăn nhỏ của bạn.

Những loại sinh tố ngon và đẹp mắt giúp bạn cảm thấy việc tăng cân thú vị hơn rất nhiều. Ảnh: healthy-info.ru.

CHÚ Ý TỚI DINH DƯỠNG CỦA TỪNG BỮA ĂN

Mỗi calo nạp vào đều mang lại ảnh hưởng tới cân nặng. Khi không thể ăn những bữa lớn, hãy thưởng thức một bữa ăn nhẹ với các loại hạt, bơ đậu phộng, phô mai, trái cây khô và bơ. Nghe có vẻ khó tin nhưng một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ cũng sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Bơ đậu phộng, bánh sandwich bơ, rau thái lát và thịt nạc hoặc phô mai là những lựa chọn không tồi.

BỔ SUNG THỨC ĂN THÊM

Với từng bữa ăn của mình, hãy thêm những phần ăn bổ sung để có thêm calo. Chẳng hạn như thêm phô mai vào món thịt hầm và trứng trộn. Nếu không, bạn cũng có thể thêm sữa khô không béo vào súp và những món hầm.

Bạn hoàn toàn có thể thêm sữa khô không béo vào súp và những món hầm để hỗ trợ quá trình tăng cân của mình. Ảnh: catering de sevilla.

ĐỒ NGỌT – HÃY HẠN CHẾ

Dù biết những món ngọt có thể mang lại một phần lớn calo, nhưng ngay cả khi thiếu cân, bạn vẫn cần chú ý đến lượng đường và chất béo dư thừa. Một lát bánh ngọt với kem sẽ không quá đáng ngại. Nhưng hầu hết các món ăn trong tuần nên là những món lành mạnh, tốt cho sức khỏe và cung cấp dinh dưỡng tốt. Bánh nướng xốp, sữa chua và một thanh granola là sự thay thế chất lượng cho những quý cô hảo ngọt.

TẬP THỂ DỤC

Đặc biệt là những bài tập luyện sức mạnh, sẽ giúp bạn tăng cân qua việc phát triển cơ bắp. Những hoạt động thể chất với cường độ lớn cũng có thể kích thích sự thèm ăn của bạn.

Ảnh: Odyssey.

ĂN GÌ ĐỂ TĂNG CÂN?

Vậy đâu là thực phẩm tăng cân mà các quý cô đang cần? Sẽ có rất nhiều những lựa chọn đa dạng, bạn có thể sáng tạo và kết hợp nhiều món với nhau để giúp chế độ ăn của mình không trở nên nhàm chán. Hãy xây dựng thực đơn tăng cân của mình xoay quanh những thực phẩm sau đây:

SINH TỐ PROTEIN TỰ CHẾ

Uống sinh tố protein tự chế là một trong những cách tăng cân nhanh và bổ dưỡng. Tự làm ra những ly sinh tố của riêng mình sẽ tốt hơn nhiều những phiên bản thương mại thừa đường và thiếu dinh dưỡng. Hơn nữa, việc tự làm sinh tố mang lại cho bạn toàn quyền kiểm soát hương vị và hàm lượng chất dinh dưỡng.

Dưới đây chỉ là một vài công thức mà bạn có thể thử. Hãy kết hợp mỗi loại với 470 ml sữa hoặc sữa hạnh nhân.

Socola chuối lắc: Kết hợp 1 quả chuối, 1 muỗng protein whey protein và 15 ml bơ đậu phộng.

Vanilla berry lắc: Kết hợp 250 ml hỗn hợp trái berry tươi hoặc đông lạnh, đá, 250 ml sữa chua tự nhiên giàu protein và 1 muỗng vani whey protein

.Socola lắc với hạt phỉ: Trộn 450 ml sữa socola với 1 muỗng whey protein socola, 15 ml bơ hazelnut (hạt phỉ) và 1 quả bơ.

Táo lắc với caramel: Kết hợp 1 quả táo cắt lát, 240 ml sữa chua tự nhiên, 1 muỗng protein whey có hương vị caramel hoặc vani cùng 15 ml nước sốt caramel hương liệu tự nhiên, không đường.

Vani lắc với việt quất: Kết hợp 250 ml quả việt quất tươi hoặc đông lạnh, 1 muỗng vani whey protein, 250 ml sữa chua vani.

Sinh tố Super Green: Kết hợp 1 chén (250 ml) rau bina, 1 quả bơ, 1 quả chuối, 1 cốc (250 ml) dứa và 1 muỗng protein whey không có hương vị hoặc có vị vani.

Tự làm ra những ly sinh tố của riêng mình sẽ tốt hơn rất nhiều những phiên bản thương mại thừa đường và thiếu dinh dưỡng. Ảnh: Pexels.

Tất cả các loại sinh tố này cung cấp khoảng 400 – 600 calo cùng với lượng protein và các vitamin, khoáng chất quan trọng khác. Đây là một thực đơn tuyệt vời cho bữa sáng hoặc sau buổi tập thể dục.

SỮA

Trong nhiều thập kỷ, sữa đã đã trở thành thực phẩm tăng cân và xây dựng cơ bắp. Sữa mang lại sự cân bằng tốt của protein, carbs và chất béo. Đây đồng thời cũng là một nguồn canxi tốt, tương tự các vitamin và khoáng chất khác. Đối với những quý cô muốn có thêm một chút cơ bắp, sữa là một nguồn protein tuyệt vời khi cung cấp cả protein casein và whey – những dưỡng chất có thể giúp bạn có thêm năng lượng trong những bài tập nâng tạ. Hãy dùng một hoặc hai ly sữa như một bữa ăn nhẹ hoặc dùng trong bữa ăn. Bạn cũng có thể uống sữa trước và sau khi tập luyện.

Không thể xem thường vai trò dinh dưỡng của sữa trong việc tăng cân cho phụ nữ! Ảnh: Pexels

THỊT ĐỎ

Thịt đỏ có lẽ là một trong những thực phẩm tăng cân tốt nhất từ trước đến nay. Ví dụ, mỗi 1 ounce bít tết (170 gram) chứa khoảng 3 gram leucine. Leucine là một loại axit amin quan trọng mà cơ thể bạn cần để kích thích tổng hợp protein cơ bắp và thêm mô cơ mới. Thêm vào đó, thịt đỏ là một trong những nguồn creatine ăn kiêng tự nhiên tốt nhất, có thể là chất bổ sung xây dựng cơ bắp và phát triển cân nặng bền vững nhất thế giới.

Thịt đỏ là nguồn protein dồi dào, đóng vai trò trong việc tăng cân và tăng cơ. Ảnh: Pexels.

Đối với các quý cô có nhu cầu tăng cân, cần cân nhắc lựa chọn những miếng thịt béo hơn, cung cấp nhiều calo hơn thịt nạc, giúp bạn bổ sung thêm calo. Trong một nghiên cứu mới đây, 100 phụ nữ lớn tuổi đã thêm 170 gram thịt đỏ vào chế độ ăn uống của mình và thực hiện tập luyện sức đề kháng 6 lần/tuần trong sáu tuần liên tiếp. Kết quả? Họ đã tăng cân đáng kể và cải thiện sức mạnh lên đến 18%. Cả thịt nạc và thịt mỡ đều là một nguồn protein tuyệt vời, trong đó thịt mỡ cung cấp nhiều calo hơn, có thể giúp bạn tăng cân.

CÁ HỒI VÀ CÁ BÉO

Giống như thịt đỏ, cá hồi và cá có dầu là nguồn protein tuyệt vời và chất béo lành mạnh quan trọng. Cá béo (hay còn gọi là cá dầu) là loại cá có chứa dầu cá trong các mô của chúng và trong khoang bụng ở xung quanh ruột. Philê cá béo có chứa đến 30% dầu, tuy nhiên tỉ lệ này thay đổi tùy thuộc vào từng loài cá và từng cá thể trong cùng loài. Đại diện của dòng cá dầu là cá thu, cá ngừ đại dương.

Cá hồi, cá thu, cá ngừ là ba loại hải sản mang lại omega-3 và sự tăng cân bền vững cho các quý cô. Ảnh: Pexels.

Trong số tất cả các chất dinh dưỡng mà cá hồi và cá có dầu cung cấp, axit béo omega-3 là một trong những chất quan trọng nhất được biết đến. Loại axit này mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn và chống lại bệnh tật. Chỉ cần một miếng cá hồi 150 gram sẽ cung cấp khoảng 350 calo và 4 gram chất béo omega-3, cùng với đó là 34 gram protein chất lượng cao giúp các quý cô tăng cân một cách bền vững.

TRÁI BƠ

Bơ mang lại một lượng lớn chất béo lành mạnh. Không giống như các loại trái cây khác, bơ sở hữu nhiều calo và do đó là một loại thực phẩm tuyệt vời giúp bạn tăng cân. Chỉ cần một trái bơ lớn sẽ mang lại cho bạn khoảng 322 calo, 29 gram chất béo và 17 gram chất xơ. Bơ cũng chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các hợp chất thực vật có lợi khác nhau. Hãy thử thêm bơ vào các bữa ăn chính của bạn và các món ăn khác như trứng ốp la hoặc bánh sandwich.

Ăn bơ – giải pháp tăng cân hữu hiệu. Ảnh: Pexels.

Theo elle.vn

Miệng nói thích thì có thể giảm cân ngay, Thúy Vi vẫn làm điều này để lên hình xinh đẹp

Chia sẻ lên mạng xã hội bức hình với vóc dáng thon gọn sau hơn một tuần bị săm soi bởi thân hình phát tướng, Thuý Vi khiến dân tình không khỏi ngỡ ngàng.

Cho tới khi nhìn kỹ bức hình của Thuý Vi, người ta mới nhận ra lý do giúp người đẹp này có được body hoàn hảo như thế.

Thuý Vi sau khi "lột xác" ngoạn mục sau khi phẫu thuật thẩm mỹ.

Không chỉ phẫu thuật thẩm mỹ đập đi xây lại gần như toàn bộ khuôn mặt, Thuý Vi còn được biết tới là nàng hotgirl vô cùng chịu chi khi sẵn sàng đầu tư cho việc hút mỡ bụng, thay vì chăm chỉ tập luyện để cải thiện vóc dáng như nhiều cô gái khác. Theo đó, việc Thuý Vi mạnh dạn công khai hình ảnh đi hút mỡ bụng sau khi bị săm soi bởi vóc dáng đồ sộ với ngồn ngộn mỡ thừa đã khiến dân tình không khỏi ngỡ ngàng. Kể từ sau thời điểm đó, Thuý Vi cực kỳ tự tin khoe hình "pose" dáng với eo thon dáng gọn lên trang mạng xã hội cá nhân.

Cho tới dạo gần đây, vóc dáng như phát tướng của cô nàng lại một lần nữa khiến người ta phải thở dài ngao ngán. Dẫu luôn cho thấy sự đầu tư, nỗ lực theo đuổi một chế độ ăn lành mạnh và chế độ tập luyện hợp lý, thế nhưng thực tế, Thuý Vi dường như vẫn chẳng thể giữ gìn vóc dáng thon gọn như hồi vừa phẫu thuật hút mỡ.

Thuý Vi không ngại ngần chia sẻ lên mạng xã hội hình ảnh đi hút mỡ sau khi bị dân tình "ném đá" vì thân hình phát tướng cùng vòng 2 ngấn mỡ.

Sau khi hút mỡ, Thuý Vi luôn cực kỳ tự tin với vóc dáng của bản thân. Cô nàng liên tục chia sẻ lên mạng xã hội những khung hình khoe trọn eo thon dáng gọn.

Trong những bức hình được nàng hotgirl chia sẻ lên mạng xã hội gần đây, người ta có thể thấy rõ rằng Thuý Vi đang thực sự gặp rắc rối trong việc duy trì phong độ vóc dáng. Từ đôi vai u bắp thịt đến chiếc cằm nọng ngấn mỡ, tất cả những đặc điểm ở diện mạo cô nàng lúc nào như đã nói lên điều đó. Và đáng chú ý hơn nữa, trước những bình luận tiêu cực của cư dân mạng, Thuý Vi đã không ngần ngại phản bác. Theo đó, nàng hotgirl cho rằng việc tăng cân là quá đỗi bình thường, đồng thời khẳng định bản thân có thể giảm cân trong vỏn vẹn 1,2 tuần nếu cảm thấy thích.

Mới đây, Thuý Vi khiến nhiều người ngỡ ngàng khi xuất hiện với vẻ ngoài mũm mĩm cùng đôi vai u bắp thịt, khuôn mặt tròn xoe và chiếc cằm nọng cực kém xinh.

Nói là vậy, thế nhưng có lẽ việc giảm cân đối với Thuý Vi không hề đơn giản như cô nàng từng chia sẻ trên mạng xã hội thì phải. Bởi nếu thực sự việc cải thiện vóc dáng dễ như trở bàn tay, có lẽ Thuý Vi sẽ chẳng cần phải nhờ cậy đến công cụ photoshop để có được một bức hình sống ảo khoe với dân tình như hình mà người đẹp mới đăng tải lên mạng xã hội.

Cụ thể mới đây, Thuý Vi đã chia sẻ lên trang Facebook cá nhân bức hình diện bikini khoe dáng cực nuột nà. Có thể thấy trong hình, Thuý Vi gần như đã lấy lại được phong độ vóc dáng, đặc biệt là vòng 2 thon gọn đáng mơ ước.

Bảo giảm cân không khó, thế nhưng Thuý Vi vẫn phải nhờ cậy tới photoshop để chỉnh sửa vóc dáng, khoe hình sống ảo lên mạng xã hội.

Tuy nhiên nếu tinh mắt, người ta sẽ nhận ra những điểm vô cùng kỳ quặc ở bức hình này, mà rõ ràng nhất ấy là phần mép bể bơi cong veo, uốn lượn đến bất thường. Xem đến đây chắc khỏi phải nói thì ai cũng hiểu, Thuý Vi đã sử dụng công cụ photoshop để chỉnh sửa lại vóc dáng cho thêm phần nhỏ nhắn, thon gọn hơn. Vậy nhưng tay nghề sử dụng công cụ photoshop quá đỗi vụng về của cô nàng đã vô tình tố rõ sự thiếu chân thực của bức hình.

Miệng bảo giảm cân dễ, thế nhưng Thuý Vi vẫn phải nhờ tới photoshop để cải thiện diện mạo với hy vọng ghi điểm trong mắt dân mạng. Thế là do Thuý Vi không muốn bắt tay vào công cuộc giảm cân hay thực tế là do cô nàng không thể làm điều đó? Có lẽ chỉ Thuý Vi mới đưa ra được câu trả lời chính xác nhất mà thôi.

Xét cho cùng, chính sự thiếu tự tin về vẻ ngoài hiện tại của bản thân mới khiến Thuý Vi nói riêng và các cô gái nói chung cần tới sự hỗ trợ của photoshop để có được một diện mạo xinh đẹp, vóc dáng thon gọn hơn trên hình. Vậy nhưng nói cho cùng, hình ảnh chia sẻ lên mạng xã hội cũng chỉ là hình ảo. Thế còn khi trở về với hiện tại, liệu các nàng có đủ tự tin để ngắm nhìn chính mình trước gương?

Một chế độ ăn lành mạnh với nhiều rau xanh và trái cây giúp chị em hạn chế tình trạng tăng cân, đồng thời cải thiện sức khoẻ làn da.

Bên cạnh chế độ ăn hợp lý, một chế độ tập luyện thường xuyên sẽ thúc đẩy nhanh hơn quá trình đốt cháy mỡ thừa, hình thành một thân hình săn chắc, thon gọn.

Nếu không, lúc này chính là thời điểm thích hợp nhất để chị em bắt tay vào công cuộc cải thiện vẻ ngoài của bản thân. Mà điều đầu tiên cũng là điều quan trọng nhất, ấy là xây dựng một chế độ ăn lành mạnh và chế độ tập luyện thường xuyên, hợp lý.

Nói một cách cụ thể hơn, các nàng hãy áp dụng một chế độ ăn với nhiều rau xanh, trái cây, các loại hạt,... đồng thời hạn chế ăn đồ ăn có chứa nhiều tinh bột, đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, đồ hải sản. Ngoài ra, hãy quán triệt với bản thân rằng mọi bữa ăn đều phải được kết thúc trước 7 giờ tối. Sau khung giờ này, chị em tốt hơn cả nên hạn chế ăn uống để tăng khả năng thích tụ mỡ thừa ở cơ thể.

Cùng với chế độ ăn lành mạnh, chị em chắc chắn nên kết hợp thêm một chế độ tập luyện hợp lý. Mà đặc biệt phù hợp với nhu cầu và thể lực của chị em nhất chính là những môn tập như bơi, đạp xẹ, yoga, gym,... Duy trì thói quen tập luyện cứ 3-4 buổi/tuần, chắc chắn có nàng sẽ có được một vẻ ngào chuẩn xinh xẻo và hoàn hảo hơn.

Theo eva.vn

Vừa mới bị chê béo, 'thiên thần lai xứ Hàn' Nancy lại khiến netizen than phiền vì hai lỗi trang điểm này Hình ảnh 'ú nu ú nần' của Nancy khiến đông đảo dân mạng thất vọng còn chưa nguôi, Nancy nay lại mắc lỗi trang điểm này khiến netizen không ngừng than phiền. Nổi lên như một hiện tượng nhờ vào nhan sắc lai hiếm có, cô nàng Nancy đến từ nhóm nhạc nữ Momoland khiến netizen ưu ái gọi bằng cái tên 'thiên...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu Phương Nhi "bể kèo" không lấy tỷ phú, chú rể lộ diện với danh tính khủng?02:48

Vợ Quang Hải "xịt keo" mẹ chồng, nhận ngay kết đắng, vẫn được khen điều này!03:08

Á hậu tặng quà "chốt hạ" nhà trai, rộ thái độ "tỷ đô" của vợ chồng Vượng?02:47

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Giảm mỡ thừa với hai bài tập yoga đơn giản tại nhà

20:52:17 17/01/2025

Tập yoga sẽ không mang lại hiệu quả giảm cân nhanh, do đó không nên nản lòng nếu không thấy kết quả ngay lập tức. Kiên trì tập luyện là chìa khóa để đạt được mục tiêu giảm cân một cách an toàn và bền vững.

5 chiêu làm đẹp nhanh gọn mà hiệu quả cho những ngày bận rộn

20:42:06 17/01/2025

Để tiết kiệm thời gian trang điểm, hãy chọn kem chống nắng kiêm kem nền. Sản phẩm này không chỉ giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời mà còn mang lại lớp nền tự nhiên, giúp bạn che đi những khuyết điểm một cách nhẹ nhàng.

4 công thức mặt nạ dưỡng tóc từ dầu ô liu

20:38:24 17/01/2025

Quả bơ có thể mang lại hiệu quả đáng kể trong dưỡng ẩm tóc nhờ hàm lượng các vitamin, khoáng chất và axit béo. Hơn nữa, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các khoáng chất có trong quả bơ có thể giúp ngăn ngừa tóc gãy rụng.

Ăn sáng thêm 5 thứ này, thần tốc 'đánh bay' mỡ thừa mà vẫn khỏe đẹp đón Tết

20:34:39 17/01/2025

Yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan beta-glucan dồi dào, giúp bạn no lâu, kiểm soát lượng đường trong máu, giảm hấp thu cholesterol xấu và hỗ trợ giảm cân.

5 cách phục hồi tóc hư tổn trong thời tiết hanh khô

20:31:00 17/01/2025

Quy trình ủ tóc nên được thực hiện mỗi tuần một lần để đạt hiệu quả tối ưu. Sau khi thoa mặt nạ dưỡng tóc, hãy quấn tóc trong một chiếc khăn ấm hoặc đội mũ ủ trong 20-30 phút.

Da xám xịt, lên mụn mãi không dứt vì cả năm chưa detox thải độc da

09:32:44 17/01/2025

Da xám xịt, nổi mụn và tình trạng không đều màu có thể là dấu hiệu cho thấy làn da của bạn đang cần được detox và thải độc.

Cách sử dụng cà rốt làm đẹp da

10:07:58 16/01/2025

Cà rốt là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời, nhiều loại trong số đó đặc biệt tốt cho da. Cà rốt chứa rất nhiều vitamin A, C K và chất chống oxy hóa lutein, zeaxanthin cùng với beta carotene mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A rất tốt...

Mẹo dùng kem dưỡng ẩm hiệu quả

10:02:14 16/01/2025

Dưỡng ẩm da nhờn đúng cách. Thực tế, da nhờn cũng có thể bị khô vào mùa đông, hãy chọn các loại kem dưỡng ẩm không dầu và chăm chỉ đắp mặt nạ để giữ da luôn khỏe mạnh.

Chất bổ sung nào có thể gây mụn trứng cá?

09:14:20 16/01/2025

Trên thực tế, các chất bổ sung protein whey có tác dụng đáng kể đối với insulin và IGF-1. Điều này là do chúng có nồng độ whey cao và hầu như không có chất béo.

Những kiểu làm đẹp đắt đỏ nhất thế giới

09:14:30 15/01/2025

Liệu pháp này thường được tìm thấy ở các spa cao cấp tại Dubai và các thành phố lớn trên thế giới. Chi phí cho mỗi lần điều trị có thể lên tới hàng ngàn USD.

Cách giữ da tay và gót chân mềm mại mùa khô lạnh

09:08:02 15/01/2025

Nếu da tay, chân cực kỳ khô, nên lựa chọn loại kem dưỡng ẩm có thành phần như glycerin, bơ hạt hoặc dầu dừa để tăng cường độ ẩm cần thiết cho da. Mặc dù có thể gây khó chịu trong sinh hoạt, những sản phẩm này sẽ cấp ẩm hiệu quả hơn.