Ở nhà tránh COVID-19, bạn có thể học Cổ Lực Na Trát 2 bí quyết tập tành giữ dáng “nhỏ mà có võ”
Dù là một người rất ham ăn uống nhưng Cổ Lực Na Trát vẫn giữ được body chuẩn chỉnh trong mỗi set hình khiến ai nấy đều phải trầm trồ ngưỡng mộ.
Trước tình hình dịch bệnh COVID-19 còn nhiều diễn biến khó lường thì Bộ Y tế và Chính phủ đã đưa ra lời khuyến cáo người dân nên chủ động ở nhà và hạn chế ra đường nếu không có việc gì cần thiết. Đặc biệt, Thủ tướng Nguyễn Xuân Phúc cũng ban hành Chỉ thị số 16/CT-TTg yêu cầu người dân thực hiện cách ly toàn xã hội trong vòng 15 ngày kể từ 0h ngày 1/4.
Đối với hội con gái, chuyện đáng sợ nhất khi phải ở nhà nhiều chính là tình trạng tăng cân mất kiểm soát. Vậy làm thế nào để vẫn duy trì được vóc dáng thon gọn khi ở nhà trong dịp cách ly này?
Nếu còn đang loay hoay chưa biết nên làm gì để giữ dáng khi ở nhà thì bạn có thể học theo bí quyết từ “mỹ nhân Tân Cương” Cổ Lực Na Trát. Trên trang Weibo cá nhân của Na Trát thường xuyên đăng tải rất nhiều hình ảnh ăn uống. Bởi cô vốn là một người nghiện ăn vặt và thích đồ ngọt. Tuy nhiên, body của Na Trát lại luôn ở trong tầm kiểm soát và thậm chí còn b.ị c.hê là hơi gầy so với chiều cao hiện tại.
Dưới đây là 2 bí quyết tập tành giữ dáng rất nhỏ nhưng “cực có võ” được Cổ Lực Na Trát áp dụng thường xuyên tại nhà mà bạn có thể học theo ngay.
1. Tự tập luyện bằng cách xem các video hướng dẫn trên mạng
Với Na Trát, nếu không thể đến phòng tập gym thì cô nàng sẽ lựa chọn việc tập luyện trong chính ngôi nhà của mình. Dù chẳng cần đến bất kỳ dụng cụ tập luyện nào nhưng Na Trát vẫn có thể giữ gìn vóc dáng hiệu quả bằng hình thức tập luyện này.
“ Người đẹp Tân Cương” thường theo dõi các bài tập thể dục nhịp điệu và những bài tập hướng dẫn trên mạng. Sau đó, cô nàng sẽ mở trước mặt và tập theo hướng dẫn trong video.
Video đang HOT
2. Dùng 2 chiếc cốc để thu nhỏ bắp tay
Để duy trì hai cánh tay thon gọn, quyến rũ, Na Trát hé lộ bản thân thường dùng hai chiếc cốc có trọng lượng tương đương để tập tay. Cách thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần giữ chặt hai chiếc cốc này bằng cả hai tay. Sau đó, bạn kéo hai chiếc cốc này về phía gần sát ngực rồi mở rộng cánh tay đẩy lên trước. Thực hiện việc đóng mở này trong 2 phút và làm nhiều lần trong ngày sẽ thấy mỡ thừa trên cánh tay biến mất.
GÀ
Vòng 3 dáng trái tim, chữ O hiếm có của Lê Âu Ngân Anh, "cô bé trà sữa Việt"
Jun Vũ sở hữu vóc dáng nuột nà với đường cong cơ thể hút mắt nhờ tập luyện chăm chỉ.
Nhiều người hoài nghi về vòng 3 của cô và cho rằng có sự can thiệp của tiêm filler.
Tuy nhiên, nếu lần theo hash tag #junvufitness bạn sẽ thấy hình ảnh nàng diễn viên phải cật lực tập luyện rất nhiều mới có được thành quả như hiện tại.
Đằng sau vóc dáng mảnh mai, vẻ đẹp có chút kiêu ngạo và tiểu thư của Jun Vũ là một cô gái mạnh mẽ và có niềm đam mê lớn với những bộ môn thể thao.
Cô tham gia rất nhiều các bộ môn khác nhau từ ngoài trời tới trong nhà. Có thể điểm qua các bộ môn mà Jun Vũ đã và đang theo đuổi cùng lợi ích căn bản mà nó mang tới cho người tập.
Bơi: Bơi là môn thể thao giúp tiêu hao lượng calo nhanh nhất trong rất nhiều các môn thể thao, ngoài giúp giam cân cho những người béo thì nó còn giúp cơ thể dẻo dai, tạo sức bền và giúp giảm căng thẳng về trí óc hiệu quả. Bơi tác động tới toàn bộ cơ thể một cách toàn diện nhất.
Gym: Theo dõi quá trình tập luyện của Jun Vũ, thấy được cô chuộng những động tác gánh tạ, plank... thiên về cải thiện số đo vòng 3 và siết eo nhiều hơn.
Kick boxing: Là một môn thể thao thời thượng, là phương pháp tập luyện sức khỏe và bản lĩnh được rất nhiều người yêu thích. Kick boxing là một hệ thống các bài tập thể dục được xây dựng dựa trên các động tác của môn võ Thái và Boxing.
Kickboxing là sự kết hợp các yếu tố võ thuật, quyền anh, thể dục nhịp điệu giúp người tập có thể rèn luyện sức khỏe tim mạnh đồng thời sự săn chắc da một cách tối đa.
Lê Âu Ngân Anh đăng loạt hình nghỉ dưỡng tại Đà Nẵng, người hâm mộ nghi ngờ cô tiêm filler để có vòng 3 cong vút.
Cô nói: "Vòng 3 là tài sản tự nhiên của tôi từ bé. Nhiều người quan tâm tới vòng 3 của tôi nên xin phép được chia sẻ một số bí quyết...
...Thứ nhất, tôi khẳng định đây là "nguồn tài nguyên" tự nhiên từ bé nha. Điểm này tôi được thừa hưởng từ ba, nên hồi nhỏ đi học bị các bạn trêu dáng con vịt...
... Cũng là 1 trong những bộ phận cơ thể mình hài lòng nhất vì mọi người cũng biết dáng vòng 3 tự nhiên của phụ nữ Việt Nam thường là dáng chữ A, H hoặc V, dáng chữ O rất hiếm thấy. Nên mọi người đồn tôi can thiệp này kia mình cũng hiểu".
Ngân Anh duy tri đô săn chăc cho vong 3 băng cach tập Kick back (giúp nâng mông cao không bị chảy xệ) và Dirty Dog (tăng cơ 2 bên và làm tròn mông, đây là bài tập cần thiết cho các bạn bị khuyết điểm là bị hóp 2 bên mông).
Mỗi ngày, nang hâu duy trì tập 2 bài này, khi động tác chân trở về phía trong bụng sẽ cố hít thở vào và gồng bụng lại, khi đẩy chân ra xa thì thở ra, chỉ cần điều hoà hơi thở và động tác nhịp nhàng thì các bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả lên cả vòng 3 và vùng bụng.
Trong 1 set 10 lần thì nên làm xen kẽ 2 động tác thì sẽ thấy đỡ mệt và cảm nhận được cơ siết vào cưc nhanh giup cô co thân hinh chuân tưng centimet.
Thân hinh tuyêt đep cua Ngân Anh khiên cô trơ thanh nhân tô đê cư dân mang phan đoan chuyên tiêm vong 3, nhưng cô dâp tan nghi vân băng nhưng bai tâp ma cô duy tri thương nhât.
Vong 3 chư O cưc hiêm cua Ngân Anh giup cô quyên ru hơn vơi đô bơi va trang phuc ôm sat cơ thê.
Nha Phong
Theo 24h.com.vn
Ca đụng hàng thú vị giữa Suzy, Rosé và Seolhyun: Hai cô chị có lấn át được cô em? Suzy, Rosé và Seolhyun là 3 mỹ nhân nổi tiếng Kbiz. Ca đụng hàng giữa cả 3 khiến người hâm mộ 'đau đầu' không biết nên chọn ai đẹp hơn. Đụng hàng thật ra không phải chuyện hiếm trong Kbiz. Một thương hiệu thường tài trợ cho nhiều ngôi sao khác nhau. Mặc dù biết như vậy, nhưng khi 'soi' được các ngôi...