Nữ blogger người Thái tiết lộ bí quyết giảm gần 20kg ngoạn mục khiến ai cũng ngỡ ngàng

Chẳng mất quá nhiều công sức mà chỉ cần thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày một chút là cô nàng này đã giảm cân thành công hơn mong đợi.

Belly Bang là nữ blogger người Thái đang sở hữu 125k người followers trên kênh Youtube làm đẹp của mình. Cô nổi tiếng vì có vòng eo thon gọn cùng vóc dáng chuẩn đẹp khiến ai cũng phải ghen tị. Tuy nhiên, Belly lại là kiểu người dễ tăng cân nhanh nếu không chú ý tới chuyện ăn uống.

Hình ảnh Belly Bang của ngày xưa.

Trước đó, cô từng chỉ nặng 45kg nhưng vì không kiểm soát được chế độ ăn nên để bản thân cán mốc 70kg. Việc tăng cân nhanh như vậy cũng ảnh hưởng không nhỏ tới ngoại hình của Belly. Vì vậy, cô luôn trốn trong nhà và không muốn ra ngoài hay chụp ảnh nữa. Cho đến khi cảm thấy ngoại hình của mình quá tồi tệ, Belly quyết định phải thay đổi bản thân để lấy lại vẻ ngoài tự tin hơn.

Hành trình giảm cân của Belly ban đầu cũng gặp rất nhiều khó khăn và đôi lúc cô cảm thấy nản lòng. Nhưng sau cùng, Belly vẫn cố gắng nỗ lực hết sức để thay đổi bản thân và thành quả là cô đã giảm được gần 20kg, lấy lại body thon gọn. Dưới đây là một số bí quyết nhỏ giúp nữ blogger này giảm cân thành công.

1. Uống nhiều nước

Belly bắt đầu hình thành thói quen uống nhiều nước với lượng nước tối thiểu là 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày. Điều này giúp cô thải độc cho cơ thể hiệu quả và thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Đặc biệt, thói quen này cũng giúp Belly ngăn chặn cảm giác thèm ăn trong ngày. Cô duy trì thói quen uống nước xuyên suốt cả ngày và uống 2 ly nước trước khi ăn để cơ thể tăng cảm giác no nhanh, ăn ít thức ăn hơn.

2. Chia nhỏ các bữa ăn

Belly chia nhỏ các bữa ăn thành 5 bữa/ngày. Thực đơn điển hình như sau:

- Bữa sáng: cơm gạo lứt trứng luộc (hoặc trứng hấp).

- Bữa trưa: bít tết hoặc ức gà luộc trứng luộc.

- Bữa tối: cá nướng, salad rau xanh hoặc gà nướng.

- Bữa phụ 1 và 2 (sáng và chiều): các loại trái cây ít đường.

3. Ăn vặt với các loại trái cây ít đường

Belly thú nhận cô là một người nghiện ăn vặt chính hiệu. Tuy nhiên, trong quá trình giảm cân, cô lại tránh xa những món đồ ăn nhanh chứa nhiều dầu mỡ. Thay vào đó, Belly chuyển sang ăn những loại trái cây nhẹ chứa nhiều năng lượng như dưa hấu, cam, đu đủ, táo, hồng…

4. Đi bộ nhiều

Nói về chuyện tập luyện, Belly dành thời gian đi bộ nhiều hơn để đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể. Mỗi ngày, cô sẽ đi bộ khoảng 5.000 bước. Đây là cách giúp Belly vừa tập luyện mà lại không tốn quá nhiều sức, tiết kiệm thời gian cho việc vận động nhiều hơn.

5. Chăm chỉ tập luyện

Ngoài đi bộ, Belly còn dành thời gian cho các bài tập khác ở phòng tập. Cô tập trên máy đạp xe ít nhất 45 phút/buổi tập và cố gắng duy trì việc tập luyện từ 3 – 5 ngày/tuần. Trong ngày, Belly cố gắng di chuyển, vận động nhiều bằng cách làm việc nhà, tập nhảy hoặc nâng chân khi ngồi một chỗ.

6. Ngủ đủ giấc

Bí quyết cuối cùng giúp Belly giảm cân thành công là ngủ đủ giấc. Hàng ngày, Belly đều ngủ tối đa 8 tiếng để cơ thể tiết ra đủ hormone giúp ức chế sự thèm ăn. Nhờ đó, cơ thể Belly luôn tràn đầy năng lượng và tăng khả năng vận động tốt hơn, giúp cô giảm cân thành công.

Theo Trí thức trẻ