Những thực phẩm nên ăn khi ở tuổi 40
Theo Trung tâm kiểm soát và ngăn ngừa dịch bệnh Mỹ – CDC, ung thư là kẻ giết người số một với phụ nữ ở độ tuổi 40 và 50, và bệnh tim ở vị trí thứ hai.
Cải xoăn giàu axit alpha-lipoic giúp giảm nguy cơ đột quỵ. ẢNH: SHUTTERSTOCK
Bệnh tiểu đường và đột qụy cũng là bệnh có nguy cơ cao với những phụ nữ tuổi 50 và 60, theo Prevention.
Theo Felicia Stoler, chuyên gia dinh dưỡng học, quá trình trao đổi chất chậm hơn và các hoóc môn thay đổi làm tăng nguy cơ mắc các bệnh khi phụ nữ lớn tuổi. Các chuyên gia nói rằng ăn nhiều thực phẩm lành mạnh sau có thể giúp bạn tránh các vấn đề không tốt cho sức khỏe có thể xảy ra trong những năm từ 40 tuổi trở lên.
Dầu thực vật là một nguồn cung cấp axit béo không bão hòa mạnh khỏe, theo nghiên cứu của ĐH Harvard (Mỹ), dầu ôliu liên quan đến tỷ lệ tiểu đường thấp.
Ăn một chế độ ăn theo kiểu Địa Trung Hải có thể giảm nguy cơ tử vong vì bệnh tim, theo một nghiên cứu quy mô lớn gần đây tại Ý.
Video đang HOT
Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA), hầu hết các loại cá đều tuyệt vời đối với bạn, cá béo như cá hồi có thể mang lại nhiều lợi ích cho tim. AHA cho biết cá thu, cá trích, cá hồi và cá mòi cũng là những lựa chọn lành mạnh.
Cải xoăn
Cải xoăn giàu axit alpha-lipoic (ALA), loại chất chống oxy hóa giúp cơ thể chuyển glucose thành năng lượng và giữ mức đường huyết. Các nghiên cứu đã kết hợp ALA để giảm tỷ lệ tiểu đường, đột qụy, tăng nhãn áp và các bệnh khác.
Theo một nghiên cứu của Tạp chí Nghiên cứu và Điều trị Ung thư Quốc tế, cùng với beta-carotene, loại chất chống oxy hóa lycopene trong chế độ ăn uống giúp chống ung thư mạnh. Các loại trái cây và rau màu đỏ như cà chua, dưa hấu, đu đủ, ổi đỏ – đều là nguồn cung cấp lycopene.
Cà chua nấu chín có thể giúp cơ thể bạn hấp thụ nhiều chất chống oxy hóa lành mạnh hơn, theo nghiên cứu trên Tạp chí Hóa học Nông nghiệp và Thực phẩm.
Ngọc Lam
Theo Thanhnien
Những bài thuốc 'rẻ như bèo' để ngăn ngừa ung thư hiệu quả
Ung thư là một căn bệnh đáng sợ của tất cả chúng ta. Nguyên nhân có nhiều nhưng gốc rễ của căn bệnh nguy hiểm này phụ thuộc vào chính lối sống của bản thân.
Cuộc sống lành mạnh chính là cách tốt nhất để ngăn ngừa ung thư. Vậy, chúng ta nên làm gì?
Cười thật nhiều
Cười nhiều có thể làm giảm sự căng thẳng, là một liều thuốc tốt cho việc ngăn ngừa việc sản xuất các tế bào ung thư trong cơ thể.
Trời nắng, nhớ đội mũ và kính
Mang mũ và kính râm khi đi ra ngoài vào ban ngày, trời nắng và đừng quên kem chống nắng. Những thói quen này có thể giúp ngăn ngừa ung thư da.
Uống một chút ít bia và rượu mỗi ngày
Những đồ uống có chứa chất chống ôxy hóa có thể ngăn ngừa sự nhân lên bất thường của các tế bào ung thư trong cơ thể. Mỗi ngày nhấp một ít bia và ngụm rượu có thể có tác dụng chống lại ung thư đó.
Uống cà phê
Theo một nghiên cứu, uống cà phê hàng ngày có thể giảm được 40% nguy cơ ung thư ở nhiều người.
Không giặt khô quần áo ngoài hàng
Tránh mang quần áo ra hàng giặt khô, hãy giặt chúng ở nhà. Bởi các hóa chất được sử dụng để làm khô quần áo của bạn có chứa chất gây ung thư.
Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin D
Ví dụ như trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa... Đây là những thực phẩm rất giàu vitamin D, có thể ngăn ngừa ung thư ở mức độ lớn.
Theo TT/Dịch từ Boldsky
Khám Phá
Muốn ngăn ngừa ung thư, hãy uống nước chanh! Nhiều người sẽ làm lạnh cơ thể bằng việc uống nước đá chanh, trà đá chanh hoặc nước chanh. Ảnh: Shutterstock Tuy nhiên, trái chanh ngoài phần nước giúp cơ thể mát mẻ khi thời tiết nóng, nó còn có phần vỏ giúp ngừa ung thư đến 50%, theo naturalnews. Vỏ chanh giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm cholesterol, và thậm chí...