Những thực phẩm giúp mái tóc chắc khỏe

Nguyễn Thị Mỹ Thuận22:04 12/05/2019

Mái tóc khỏe đẹp sẽ giúp phái nữ tự tin hơn. Dưới đây là một số loại thực phẩm có thể giúp mái tóc bạn khỏe, đẹp và ngăn rụng tóc.

Trứng: Trứng đứng đầu danh sách những thực phẩm tốt cho mái tóc vì trứng giàu protein và biotin, cũng như các chất như kẽm và selen. Các nang tóc được cấu tạo chủ yếu từ protein, do đó thiếu protein có thể gây rụng tóc.

Quả mọng: Các loại quả mọng chứa nhiều dưỡng chất tốt cho tóc, đặc biệt là vitamin C với nhiều thành phần chống oxy hóa. Các chất chống oxy hóa bảo vệ các nang tóc khỏi tổn thương do gốc tự do. Cơ thể cũng sử dụng vitamin C để sản sinh collagen, đồng thời tăng khả năng hấp thu sắt, ngăn ngừa thiếu máu.

Rau chân vịt: Rau chân vịt chứa nhiều dưỡng chất tốt cho tóc như folate, sắt, vitamin A và C. Vitamin A giúp các tuyến da đầu tiết nhờn, cấp ẩm cho da đầu và tóc. Sắt giúp các tế bào hồng cầu vận chuyển oxy khắp cơ thể, hỗ trợ phát triển và tái tạo tóc.

Cá béo: Các loại cá béo như cá hồi, cá trích và cá thu chứa axit béo omega-3 thúc đẩy sự phát triển của tóc. Bạn có thể uống viên bổ sung omega-3 nếu không muốn ăn cá. Tuy nhiên, cá béo còn chứa nhiều dưỡng chất khác như protein, selen, vitamin B và D3.

Video đang HOT

Khoai lang: Khoai lang chứa beta-carotene. Cơ thể sẽ chuyển hóa chất này thành vitamin A, giúp các tuyến da đầu tiết dầu. Vitamin A còn làm tăng tốc độ mọc tóc, giúp tóc dày hơn, ngăn thoái hóa nang tóc.

Bơ: Bơ chứa các chất béo khỏe mạnh cùng với lượng vitamin E dồi dào. Giống như vitamin C, vitamin E là một chất chống oxy hóa giúp trung hòa các gốc tự do và thúc đẩy sự phát triển tóc.

Hàu: Hàu tốt cho tóc nhờ có hàm lượng kẽm dồi dào. Kẽm là một khoáng chất hỗ trợ phát triển và phục hồi tóc.

Tôm: Tôm là một thực phẩm tuyệt vời cho tóc vì nó chứa protein, vitamin B, kẽm, sắt và vitamin D. Tất cả các chất này đều hỗ trợ sự phát triển của các lọn tóc khỏe.

Các loại đậu: Nếu bạn đang muốn cắt giảm lượng thịt trong khẩu phần ăn nhưng không muốn thiếu protein, đậu là một giải pháp tuyệt vời. Không chỉ protein, đậu còn chứa kẽm, biotin, sắt và folate, tất cả những chất giúp mái tóc khỏe mạnh./.

T.H

Theo vov.vn

Người phụ nữ "giảm mỡ, tăng cơ", gợi cảm hơn nhờ vượt sức ì

"Cuộc sống năng động chắc chắn sẽ khiến bạn đôi lúc bận rộn mà quên đi việc chăm sóc bản thân, nhưng dù gì làm đẹp cũng là một quyền của phụ nữ mà."- Chị Phương Nam quan niệm.

Đối với tôi luôn quan niệm: Là phụ nữ, đừng bao giờ quên "Đẹp"! Không phải ngẫu nhiên mà người đời gọi phụ nữ là "phái đẹp". Đàn bà chỉ có thể chưa đẹp, chứ đừng bao giờ thả mình xuống mức "Xấu".

Tôi là một người mẹ, điều đó đồng nghĩa với việc mỗi ngày sau 8 tiếng miệt mài cùng bao cuộc họp là đến chồng con và tỷ tỷ thứ việc không tên khác... Và các bạn hãy tin đi khi tôi nói rằng khoảng cách giữa lúc mới cưới và khi có con nó khác nhau xa lắm! Cái khác chẳng phải đến từ thế giới quan xung quanh, không phải từ ông xã luôn bên cạnh chiều chuộng, cũng chẳng do bất kì bà mẹ chồng nào đòi lên săn sóc con dâu cả... mà là từ chính bạn!

Hãy tưởng tượng mà xem, một ngày nọ bạn mang thai, và rồi gần như ngay lập tức bạn bỗng trở thành tâm điểm cả thế giới, được chồng "nâng như nâng trứng", ai ai trong nhà cũng săn sóc hỏi han, kèm theo đó, bạn cho mình cái quyền ăn thỏa thích, ngủ nghỉ "thả ga" với lý do ăn cho cả hai, đó chính xác là những gì tôi đã trải qua! Sau khi sinh bé, cân nặng của tôi là 86 kg và suốt những tháng tiếp đó, tôi stress nặng. Mỗi ngày nhìn mình trong gương đều trở thành áp lực, ngoài chuyện làm đẹp, còn liên quan đến vấn đề sức khỏe. Tự nhận thấy không thể để bản thân trì trệ như vậy, tôi quyết định thay đổi mình bằng quyết tâm giảm cân.

Không phải thuốc hay kiêng khem đến độ kiệt quệ, ăn uống, tập luyện mới là cái đúng! Nói thì nghe đơn giản, nhưng thử tưởng tượng bạn từ bỏ một thói quen dễ chịu để đến với cái cái khó khăn sẽ hiểu nó mệt và áp lực dường nào. Đã có lúc tôi muốn buông bỏ, nhưng việc ngắm và muốn mình đẹp hơn mỗi ngày trong gương khiến tôi không cho phép. Đàn bà mà, Có ai muốn trông mình xập xệ đâu chứ? Cuối cùng, và quan trọng nhất, đã là phụ nữ thì phải luôn khiến mình đẹp bằng cách này hay cách khác. Ừ thì người ta chẳng bao giờ mắng mỏ hay thế nào khi bạn xấu, nhưng đàn bà đẹp thì mới có quà? Tôi đã trải qua 3 cách tập luyện khác nhau, trong đó phương pháp đầu tiên là khủng khiếp nhất nhưng cũng giảm được nhiều ký nhất:10 kg trong hai tháng.

Đang trên đà ăn uống thoải mái, bạn bỗng chỉ được nạp vào người lượng thực phẩm bằng 1/10 bình thường. Trái cây đúng 3 lát táo, chuối hoặc cam một ngày, không thịt heo, thịt bò chỉ 100 gam /tháng... Cùng tập luyện những bài cardio nhẹ nhàng. Thời gian đầu, cơ thể tôi luôn cảm giác đói, căng thẳng và ức chế... nhưng sau khi quen thì cảm thấy nhẹ nhàng hơn.

Đặc biệt HLV thứ 3 quyết tâm push tôi bằng những bài tập cực nặng, đồng thời khai sáng tôi bằng chân lý: "Giảm nhanh rồi sẽ lên ký nhanh". Thế nên cứ bình tĩnh, từ tốn xây cơ đi, bởi sau đó bạn có lỡ ăn uống thế nào cũng rất khó béo trở lại.

Đến giờ, tôi đã tạo được cho mình thói quen rèn luyện sức khỏe, thậm chí con trai tôi cũng bắt đầu ăn fitfood giống mẹ, và bé cực kỳ thoải mái với điều đó.

Sau khi giảm được một cơ số cân nặng kha khá, tôi quyết định tập trung vào việc "tăng cơ và giảm mỡ". Chế độ ăn tuy dựa trên nền tảng cũ nhưng có một số thay đổi nhỏ khiến mọi việc trở nên thoải mái.

Cuộc sống năng động chắc chắn sẽ khiến bạn đôi lúc bận rộn mà quên đi việc chăm sóc bản thân, nhưng thôi nào, dù gì làm đẹp cũng là một quyền của phụ nữ mà,đúng không? Tôi vẫn đang trên con đường hoàn thiện chính mình, còn bạn thì sao?

Nguyễn Phương Nam

Theo 24h.com.vn

Kiêng đồ ngọt giúp mẹ hai con giảm 10 kg và thoát bệnh tiểu đường Chế độ ăn mới giúp Rebecca giảm 10 kg và cải thiện chứng đau dạ dày, đầy hơi cũng như giảm nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2. Rebecca Seow, 37 tuổi, sống tại Singapore, được chẩn đoán bị sỏi mật vào tháng 9/2017. Cô thường xuyên gặp rắc rối với vấn đề tiêu hóa và từng được chẩn đoán mắc bệnh tiểu...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: thực phẩm vitamin c. vitamin a da đầu tóc khỏe tế bào hồng cầu dưỡng chất da đầu tiết nhờn

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu Phương Nhi "bể kèo" không lấy tỷ phú, chú rể lộ diện với danh tính khủng?02:48

Vợ Quang Hải "xịt keo" mẹ chồng, nhận ngay kết đắng, vẫn được khen điều này!03:08

Á hậu tặng quà "chốt hạ" nhà trai, rộ thái độ "tỷ đô" của vợ chồng Vượng?02:47

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Giảm mỡ thừa với hai bài tập yoga đơn giản tại nhà

20:52:17 17/01/2025

Tập yoga sẽ không mang lại hiệu quả giảm cân nhanh, do đó không nên nản lòng nếu không thấy kết quả ngay lập tức. Kiên trì tập luyện là chìa khóa để đạt được mục tiêu giảm cân một cách an toàn và bền vững.

5 chiêu làm đẹp nhanh gọn mà hiệu quả cho những ngày bận rộn

20:42:06 17/01/2025

Để tiết kiệm thời gian trang điểm, hãy chọn kem chống nắng kiêm kem nền. Sản phẩm này không chỉ giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời mà còn mang lại lớp nền tự nhiên, giúp bạn che đi những khuyết điểm một cách nhẹ nhàng.

4 công thức mặt nạ dưỡng tóc từ dầu ô liu

20:38:24 17/01/2025

Quả bơ có thể mang lại hiệu quả đáng kể trong dưỡng ẩm tóc nhờ hàm lượng các vitamin, khoáng chất và axit béo. Hơn nữa, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các khoáng chất có trong quả bơ có thể giúp ngăn ngừa tóc gãy rụng.

Ăn sáng thêm 5 thứ này, thần tốc 'đánh bay' mỡ thừa mà vẫn khỏe đẹp đón Tết

20:34:39 17/01/2025

Yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan beta-glucan dồi dào, giúp bạn no lâu, kiểm soát lượng đường trong máu, giảm hấp thu cholesterol xấu và hỗ trợ giảm cân.

5 cách phục hồi tóc hư tổn trong thời tiết hanh khô

20:31:00 17/01/2025

Quy trình ủ tóc nên được thực hiện mỗi tuần một lần để đạt hiệu quả tối ưu. Sau khi thoa mặt nạ dưỡng tóc, hãy quấn tóc trong một chiếc khăn ấm hoặc đội mũ ủ trong 20-30 phút.

Da xám xịt, lên mụn mãi không dứt vì cả năm chưa detox thải độc da

09:32:44 17/01/2025

Da xám xịt, nổi mụn và tình trạng không đều màu có thể là dấu hiệu cho thấy làn da của bạn đang cần được detox và thải độc.

Cách sử dụng cà rốt làm đẹp da

10:07:58 16/01/2025

Cà rốt là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời, nhiều loại trong số đó đặc biệt tốt cho da. Cà rốt chứa rất nhiều vitamin A, C K và chất chống oxy hóa lutein, zeaxanthin cùng với beta carotene mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A rất tốt...

Mẹo dùng kem dưỡng ẩm hiệu quả

10:02:14 16/01/2025

Dưỡng ẩm da nhờn đúng cách. Thực tế, da nhờn cũng có thể bị khô vào mùa đông, hãy chọn các loại kem dưỡng ẩm không dầu và chăm chỉ đắp mặt nạ để giữ da luôn khỏe mạnh.

Chất bổ sung nào có thể gây mụn trứng cá?

09:14:20 16/01/2025

Trên thực tế, các chất bổ sung protein whey có tác dụng đáng kể đối với insulin và IGF-1. Điều này là do chúng có nồng độ whey cao và hầu như không có chất béo.

Những kiểu làm đẹp đắt đỏ nhất thế giới

09:14:30 15/01/2025

Liệu pháp này thường được tìm thấy ở các spa cao cấp tại Dubai và các thành phố lớn trên thế giới. Chi phí cho mỗi lần điều trị có thể lên tới hàng ngàn USD.

Cách giữ da tay và gót chân mềm mại mùa khô lạnh

09:08:02 15/01/2025

Nếu da tay, chân cực kỳ khô, nên lựa chọn loại kem dưỡng ẩm có thành phần như glycerin, bơ hạt hoặc dầu dừa để tăng cường độ ẩm cần thiết cho da. Mặc dù có thể gây khó chịu trong sinh hoạt, những sản phẩm này sẽ cấp ẩm hiệu quả hơn.