Những thực phẩm giúp mái tóc chắc khỏe

Nguyễn Thị Mỹ Thuận22:04 12/05/2019

Mái tóc khỏe đẹp sẽ giúp phái nữ tự tin hơn. Dưới đây là một số loại thực phẩm có thể giúp mái tóc bạn khỏe, đẹp và ngăn rụng tóc.

Trứng: Trứng đứng đầu danh sách những thực phẩm tốt cho mái tóc vì trứng giàu protein và biotin, cũng như các chất như kẽm và selen. Các nang tóc được cấu tạo chủ yếu từ protein, do đó thiếu protein có thể gây rụng tóc.

Quả mọng: Các loại quả mọng chứa nhiều dưỡng chất tốt cho tóc, đặc biệt là vitamin C với nhiều thành phần chống oxy hóa. Các chất chống oxy hóa bảo vệ các nang tóc khỏi tổn thương do gốc tự do. Cơ thể cũng sử dụng vitamin C để sản sinh collagen, đồng thời tăng khả năng hấp thu sắt, ngăn ngừa thiếu máu.

Rau chân vịt: Rau chân vịt chứa nhiều dưỡng chất tốt cho tóc như folate, sắt, vitamin A và C. Vitamin A giúp các tuyến da đầu tiết nhờn, cấp ẩm cho da đầu và tóc. Sắt giúp các tế bào hồng cầu vận chuyển oxy khắp cơ thể, hỗ trợ phát triển và tái tạo tóc.

Cá béo: Các loại cá béo như cá hồi, cá trích và cá thu chứa axit béo omega-3 thúc đẩy sự phát triển của tóc. Bạn có thể uống viên bổ sung omega-3 nếu không muốn ăn cá. Tuy nhiên, cá béo còn chứa nhiều dưỡng chất khác như protein, selen, vitamin B và D3.

Video đang HOT

Khoai lang: Khoai lang chứa beta-carotene. Cơ thể sẽ chuyển hóa chất này thành vitamin A, giúp các tuyến da đầu tiết dầu. Vitamin A còn làm tăng tốc độ mọc tóc, giúp tóc dày hơn, ngăn thoái hóa nang tóc.

Bơ: Bơ chứa các chất béo khỏe mạnh cùng với lượng vitamin E dồi dào. Giống như vitamin C, vitamin E là một chất chống oxy hóa giúp trung hòa các gốc tự do và thúc đẩy sự phát triển tóc.

Hàu: Hàu tốt cho tóc nhờ có hàm lượng kẽm dồi dào. Kẽm là một khoáng chất hỗ trợ phát triển và phục hồi tóc.

Tôm: Tôm là một thực phẩm tuyệt vời cho tóc vì nó chứa protein, vitamin B, kẽm, sắt và vitamin D. Tất cả các chất này đều hỗ trợ sự phát triển của các lọn tóc khỏe.

Các loại đậu: Nếu bạn đang muốn cắt giảm lượng thịt trong khẩu phần ăn nhưng không muốn thiếu protein, đậu là một giải pháp tuyệt vời. Không chỉ protein, đậu còn chứa kẽm, biotin, sắt và folate, tất cả những chất giúp mái tóc khỏe mạnh./.

T.H

Theo vov.vn

Người phụ nữ "giảm mỡ, tăng cơ", gợi cảm hơn nhờ vượt sức ì

"Cuộc sống năng động chắc chắn sẽ khiến bạn đôi lúc bận rộn mà quên đi việc chăm sóc bản thân, nhưng dù gì làm đẹp cũng là một quyền của phụ nữ mà."- Chị Phương Nam quan niệm.

Đối với tôi luôn quan niệm: Là phụ nữ, đừng bao giờ quên "Đẹp"! Không phải ngẫu nhiên mà người đời gọi phụ nữ là "phái đẹp". Đàn bà chỉ có thể chưa đẹp, chứ đừng bao giờ thả mình xuống mức "Xấu".

Tôi là một người mẹ, điều đó đồng nghĩa với việc mỗi ngày sau 8 tiếng miệt mài cùng bao cuộc họp là đến chồng con và tỷ tỷ thứ việc không tên khác... Và các bạn hãy tin đi khi tôi nói rằng khoảng cách giữa lúc mới cưới và khi có con nó khác nhau xa lắm! Cái khác chẳng phải đến từ thế giới quan xung quanh, không phải từ ông xã luôn bên cạnh chiều chuộng, cũng chẳng do bất kì bà mẹ chồng nào đòi lên săn sóc con dâu cả... mà là từ chính bạn!

Hãy tưởng tượng mà xem, một ngày nọ bạn mang thai, và rồi gần như ngay lập tức bạn bỗng trở thành tâm điểm cả thế giới, được chồng "nâng như nâng trứng", ai ai trong nhà cũng săn sóc hỏi han, kèm theo đó, bạn cho mình cái quyền ăn thỏa thích, ngủ nghỉ "thả ga" với lý do ăn cho cả hai, đó chính xác là những gì tôi đã trải qua! Sau khi sinh bé, cân nặng của tôi là 86 kg và suốt những tháng tiếp đó, tôi stress nặng. Mỗi ngày nhìn mình trong gương đều trở thành áp lực, ngoài chuyện làm đẹp, còn liên quan đến vấn đề sức khỏe. Tự nhận thấy không thể để bản thân trì trệ như vậy, tôi quyết định thay đổi mình bằng quyết tâm giảm cân.

Không phải thuốc hay kiêng khem đến độ kiệt quệ, ăn uống, tập luyện mới là cái đúng! Nói thì nghe đơn giản, nhưng thử tưởng tượng bạn từ bỏ một thói quen dễ chịu để đến với cái cái khó khăn sẽ hiểu nó mệt và áp lực dường nào. Đã có lúc tôi muốn buông bỏ, nhưng việc ngắm và muốn mình đẹp hơn mỗi ngày trong gương khiến tôi không cho phép. Đàn bà mà, Có ai muốn trông mình xập xệ đâu chứ? Cuối cùng, và quan trọng nhất, đã là phụ nữ thì phải luôn khiến mình đẹp bằng cách này hay cách khác. Ừ thì người ta chẳng bao giờ mắng mỏ hay thế nào khi bạn xấu, nhưng đàn bà đẹp thì mới có quà? Tôi đã trải qua 3 cách tập luyện khác nhau, trong đó phương pháp đầu tiên là khủng khiếp nhất nhưng cũng giảm được nhiều ký nhất:10 kg trong hai tháng.

Đang trên đà ăn uống thoải mái, bạn bỗng chỉ được nạp vào người lượng thực phẩm bằng 1/10 bình thường. Trái cây đúng 3 lát táo, chuối hoặc cam một ngày, không thịt heo, thịt bò chỉ 100 gam /tháng... Cùng tập luyện những bài cardio nhẹ nhàng. Thời gian đầu, cơ thể tôi luôn cảm giác đói, căng thẳng và ức chế... nhưng sau khi quen thì cảm thấy nhẹ nhàng hơn.

Đặc biệt HLV thứ 3 quyết tâm push tôi bằng những bài tập cực nặng, đồng thời khai sáng tôi bằng chân lý: "Giảm nhanh rồi sẽ lên ký nhanh". Thế nên cứ bình tĩnh, từ tốn xây cơ đi, bởi sau đó bạn có lỡ ăn uống thế nào cũng rất khó béo trở lại.

Đến giờ, tôi đã tạo được cho mình thói quen rèn luyện sức khỏe, thậm chí con trai tôi cũng bắt đầu ăn fitfood giống mẹ, và bé cực kỳ thoải mái với điều đó.

Sau khi giảm được một cơ số cân nặng kha khá, tôi quyết định tập trung vào việc "tăng cơ và giảm mỡ". Chế độ ăn tuy dựa trên nền tảng cũ nhưng có một số thay đổi nhỏ khiến mọi việc trở nên thoải mái.

Cuộc sống năng động chắc chắn sẽ khiến bạn đôi lúc bận rộn mà quên đi việc chăm sóc bản thân, nhưng thôi nào, dù gì làm đẹp cũng là một quyền của phụ nữ mà,đúng không? Tôi vẫn đang trên con đường hoàn thiện chính mình, còn bạn thì sao?

Nguyễn Phương Nam

Theo 24h.com.vn

Kiêng đồ ngọt giúp mẹ hai con giảm 10 kg và thoát bệnh tiểu đường Chế độ ăn mới giúp Rebecca giảm 10 kg và cải thiện chứng đau dạ dày, đầy hơi cũng như giảm nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2. Rebecca Seow, 37 tuổi, sống tại Singapore, được chẩn đoán bị sỏi mật vào tháng 9/2017. Cô thường xuyên gặp rắc rối với vấn đề tiêu hóa và từng được chẩn đoán mắc bệnh tiểu...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: thực phẩm vitamin c. vitamin a da đầu tóc khỏe tế bào hồng cầu dưỡng chất da đầu tiết nhờn

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024

Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024

Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.

Cách chọn sữa rửa mặt cho da khô

05:29:50 15/12/2024

Trước khi chọn mua bất cứ sản phẩm làm đẹp nào bạn phải hiểu tình trạng da của mình. Loại sữa rửa mặt lý tưởng với tình trạng da bạn là không để da bạn quá khô hoặc quá nhờn.

Làm sao để da không khô ráp mùa đông? Tôi sẽ chỉ cho bạn 4 bí quyết này!

10:33:48 14/12/2024

Dầu dưỡng da là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung độ ẩm cho làn da khô. Các loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu jojoba hay dầu hạt nho không chỉ cung cấp độ ẩm mà còn giúp tạo lớp bảo vệ cho da, ngăn ngừa tình trạng mất nước.

Cách ủ tóc với gừng giúp giảm rụng tóc trong mùa lạnh

10:28:59 14/12/2024

Ủ tóc với gừng trong mùa lạnh có thể giúp tóc chắc khỏe hơn và giảm rụng tóc. Tuy nhiên, ủ tóc với gừng cũng có thể gây kích ứng da đầu nên mọi người cần chú ý.