Những thói quen tưởng vô hại không ngờ là tác nhân khiến chị em tăng cân vù vù

Trung Thương13:49 10/01/2019

Dù ăn uống điều độ và tập thể thao chăm chỉ, nhưng khi mắc phải những thói quen này, chắc chắn các chị em vẫn tăng cân không kiểm soát.

Tổng hợp

Phụ nữ có 5 thói quen này mỗi ngày, đến 30 tuổi làn da vẫn săn chắc, vóc dáng không chảy xệ

Để lưu giữ làn da tươi trẻ, vóc dáng săn chắc, phụ nữ cần duy trì 5 thói quen đơn giản sau đây mỗi ngày.

Bước qua giai đoạn U40, cơ thể phụ nữ sẽ có nhiều thay đổi từ bên ngoài lẫn bên trong. Ở độ tuổi này, lượng collagen, estrogen mà cơ thể sản xuất trở nên thiếu hụt. Điều này gây ra nhiều vấn đề về làn da và vóc dáng, chẳng hạn như chảy xệ, tăng cân mất kiểm soát, nếp nhăn... Do đó, để đẩy lùi toàn bộ các vấn đề này, từ bây giờ, phụ nữ cần duy trì 5 thói quen sau đây.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Vấn đề này đã được đề cập rất nhiều, tuy nhiên, chưa bao giờ trở nên thừa vì tầm quan trọng của nó. Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, tình trạng cơ thể, vóc dáng và làn da.

Ở độ tuổi sau 30, bạn cần bổ sung nhiều collagen tự nhiên hơn để duy trì vẻ đẹp và sức khỏe của làn da. Nếu mắc phải tình trạng tăng cân, mỡ thừa tích tụ nhiều, hãy thường xuyên ăn thực phẩm giàu protein, chất xơ và vitamin như táo, rau xanh, bơ, thịt cá, trứng...

Kèm theo đó, hạn chế tối đa đồ uống có đường, đồ uống chứa ga, thực phẩm chiên, nướng, tinh bột trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Chế độ dinh dưỡng chính là điều mà phụ nữ cần lưu ý để đẩy lùi lão hóa - Ảnh: Internet

Vận động cơ thể mỗi ngày

Theo thống kế từ các nghiên cứu, bước sang tuổi 30, cơ thể phụ nữ sẽ giảm 0,2kg cơ bắp, tăng 0,4kg mỡ mỗi năm. Chính vì vậy, để ngăn ngừa tình trạng vóc dáng xồ xề, chảy xệ và đầy ngấn mỡ, tập luyện đều đặn mỗi ngày là điều vô cùng cần thiết.

Tập luyện mỗi ngày là thói quen tốt để cải thiện sức khỏe, vóc dáng của phụ nữ - Ảnh: Internet

Tắm đúng cách mỗi ngày

Các chuyên gia khuyến cáo, tắm đúng cách mỗi ngày cùng một số nguyên liệu tự nhiên như trà xanh, dược liệu, muối biển, tinh dầu... mang đến hiệu quả giảm cân, thải độc tố trong cơ thể cực kỳ cao.

Ngoài tắm, bạn có thể thanh lọc cơ thể bằng cách ngâm chân với dược liệu, xông hơi định kỳ 2 lần mỗi tuần.

Thải độc, thanh lọc cơ thể giúp làn da khỏe đẹp, vóc dáng săn chắc - Ảnh: Internet

Ngủ đủ giấc

Theo nghiên cứu, mỗi ngày một người cần ngủ từ 7 đến 8 giờ đồng hồ. Ngoài ra, đi ngủ trước 11 giờ mỗi tối, vì từ khoảng 23 giờ đến 3 giờ sáng là thời gian cơ thể thực hiện thanh lọc, làm mới, trao đổi chất mạnh mẽ nhất.

Thiếu ngủ không chỉ làm làn da lão hóa, xỉn màu mà còn gây ra tình trạng tích tụ mỡ thừa, tăng cân mất kiểm soát.

Hãy ngủ đủ giấc, đúng giờ mỗi ngày để bảo vệ vóc dáng, làn da và sức khỏe - Ảnh: Internet

Chăm sóc da đúng cách

Tất nhiên, để lưu giữ làn da luôn khỏe đẹp, căng mịn, bạn cần phải có thói quen chăm sóc thật kỹ lưỡng và đúng đắn.

Bước qua tuổi 30, phụ nữ cần cấp nhiều dưỡng chất trẻ hóa cho da, đồng thời, đừng nên lạm dụng trang điểm. Điều quan trọng nhất là giữ cho làn da luôn sạch thoáng nhất.

Ngoài ra, hãy uống thật nhiều nước mỗi ngày để làn da luôn ẩm mịn, căng mướt và tránh tuyệt đối tình trạng khô ráp, bong tróc.

Hãy duy trì thói quen tốt để bảo vệ vẻ đẹp và sức khỏe của làn da - Ảnh: Internet

Duy trì 5 thói quen trên mỗi ngày, phụ nữ nên đẩy lùi toàn bộ các vấn đề lão hóa, giữ được làn da căng mịn, vóc dáng săn chắc, thon gọn.

Theo PNSK

10 mẹo nhỏ trong ăn uống cần thay đổi ngay lập tức để eo thon, dáng gọn đón Tết Ta Việc thay đổi thói quen ăn uống tưởng chừng như rất khó nhưng thực tế chỉ cần để ý một chút là chúng ta đã có thể thực hiện được. Bằng chứng là đã có rất nhiều người trên thế giới có được eo thon, dáng chuẩn, da trắng và xinh nhờ thay đổi 10 thói quen dưới đây: 1/ Thay nước cam...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu Phương Nhi "bể kèo" không lấy tỷ phú, chú rể lộ diện với danh tính khủng?02:48

Vợ Quang Hải "xịt keo" mẹ chồng, nhận ngay kết đắng, vẫn được khen điều này!03:08

Á hậu tặng quà "chốt hạ" nhà trai, rộ thái độ "tỷ đô" của vợ chồng Vượng?02:47

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Giảm mỡ thừa với hai bài tập yoga đơn giản tại nhà

20:52:17 17/01/2025

Tập yoga sẽ không mang lại hiệu quả giảm cân nhanh, do đó không nên nản lòng nếu không thấy kết quả ngay lập tức. Kiên trì tập luyện là chìa khóa để đạt được mục tiêu giảm cân một cách an toàn và bền vững.

5 chiêu làm đẹp nhanh gọn mà hiệu quả cho những ngày bận rộn

20:42:06 17/01/2025

Để tiết kiệm thời gian trang điểm, hãy chọn kem chống nắng kiêm kem nền. Sản phẩm này không chỉ giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời mà còn mang lại lớp nền tự nhiên, giúp bạn che đi những khuyết điểm một cách nhẹ nhàng.

4 công thức mặt nạ dưỡng tóc từ dầu ô liu

20:38:24 17/01/2025

Quả bơ có thể mang lại hiệu quả đáng kể trong dưỡng ẩm tóc nhờ hàm lượng các vitamin, khoáng chất và axit béo. Hơn nữa, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các khoáng chất có trong quả bơ có thể giúp ngăn ngừa tóc gãy rụng.

Ăn sáng thêm 5 thứ này, thần tốc 'đánh bay' mỡ thừa mà vẫn khỏe đẹp đón Tết

20:34:39 17/01/2025

Yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan beta-glucan dồi dào, giúp bạn no lâu, kiểm soát lượng đường trong máu, giảm hấp thu cholesterol xấu và hỗ trợ giảm cân.

5 cách phục hồi tóc hư tổn trong thời tiết hanh khô

20:31:00 17/01/2025

Quy trình ủ tóc nên được thực hiện mỗi tuần một lần để đạt hiệu quả tối ưu. Sau khi thoa mặt nạ dưỡng tóc, hãy quấn tóc trong một chiếc khăn ấm hoặc đội mũ ủ trong 20-30 phút.

Da xám xịt, lên mụn mãi không dứt vì cả năm chưa detox thải độc da

09:32:44 17/01/2025

Da xám xịt, nổi mụn và tình trạng không đều màu có thể là dấu hiệu cho thấy làn da của bạn đang cần được detox và thải độc.

Cách sử dụng cà rốt làm đẹp da

10:07:58 16/01/2025

Cà rốt là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời, nhiều loại trong số đó đặc biệt tốt cho da. Cà rốt chứa rất nhiều vitamin A, C K và chất chống oxy hóa lutein, zeaxanthin cùng với beta carotene mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A rất tốt...

Mẹo dùng kem dưỡng ẩm hiệu quả

10:02:14 16/01/2025

Dưỡng ẩm da nhờn đúng cách. Thực tế, da nhờn cũng có thể bị khô vào mùa đông, hãy chọn các loại kem dưỡng ẩm không dầu và chăm chỉ đắp mặt nạ để giữ da luôn khỏe mạnh.

Chất bổ sung nào có thể gây mụn trứng cá?

09:14:20 16/01/2025

Trên thực tế, các chất bổ sung protein whey có tác dụng đáng kể đối với insulin và IGF-1. Điều này là do chúng có nồng độ whey cao và hầu như không có chất béo.

Những kiểu làm đẹp đắt đỏ nhất thế giới

09:14:30 15/01/2025

Liệu pháp này thường được tìm thấy ở các spa cao cấp tại Dubai và các thành phố lớn trên thế giới. Chi phí cho mỗi lần điều trị có thể lên tới hàng ngàn USD.

Cách giữ da tay và gót chân mềm mại mùa khô lạnh

09:08:02 15/01/2025

Nếu da tay, chân cực kỳ khô, nên lựa chọn loại kem dưỡng ẩm có thành phần như glycerin, bơ hạt hoặc dầu dừa để tăng cường độ ẩm cần thiết cho da. Mặc dù có thể gây khó chịu trong sinh hoạt, những sản phẩm này sẽ cấp ẩm hiệu quả hơn.