Những thói quen hủy hoại nỗ lực giảm cân
Luyện tập quá sức, ăn đồ ngọt không calo hay bỏ bữa sáng là những thói quen vô tình khiến cho nỗ lực giảm cân của bạn thất bại.
1. Luyện tập quá sức khi low-carb
Chế độ ăn kiêng không tinh bột, đường (low-carb) được nhiều teen chọn vì hiệu quả giảm cân, mà không tổn hại đến sức khỏe. Tuy nhiên, khi chọn low-carb, bạn nhớ điều chỉnh chế độ tập luyện – không nên tập quá sức thường xuyên. Bởi lẽ bài tập nặng khiến cơ thể càng “thèm khát” tinh bột, đường và tạo cơ hội cho mỡ hình thành trở lại cực nhanh sau những ngày “ăn thả cửa”. Lượng này còn lớn hơn cả thành quả ăn kiêng vất vả của bạn.
2. Ăn đồ ngọt không calo
Đó là cách siêu dễ để cắt giảm lượng calo trong thời gian ngắn, nhưng không phải chiến lược thông minh về lâu dài. Đồ ngọt không calo chưa đủ thông minh để đán.h lừa não bộ. Vị ngọt vẫn gửi đi thông điệp cho hệ thần kinh yêu cầu cần nạp thêm calo. Khi ấy, cơn thèm ăn của bạn đến càng dữ dội hơn. Thay vào đó, bạn nên chọn các loại đường tự nhiên như mật ong cho các món ăn của mình.
3. Bỏ bữa sáng
Dù không đói, bạn vẫn nên ăn một chút vào buổi sáng để duy trì năng lượng cho hoạt động cả ngày. Nếu quyết định bỏ bữa, bạn sẽ phải đối mặt với nhiều cơn đói kéo theo trong cả ngày, mà hoạt động trí óc cũng giảm sút.
Video đang HOT
4. Uống nước ép hoa quả
Bạn nghĩ uống nước hoa quả là hoàn toàn có lợi cho sức khỏe, đẹp da? Quan niệm này là sai vì dù bất kỳ loại nước ép nào đều khiến chất xơ bị loại bỏ hoàn toàn, trong khi lượng calo giữa hoa quả tự nhiên và nước hoa quả không khác nhau quá nhiều.
5. Không bao giờ đọc nhãn mác sản phẩm
Hoa quả sấy, thực phẩm đóng gói… đều được bổ sung phụ gia hoặc đã thay đổi về hàm lượng dinh dưỡng, calo. Tuy nhiên, bạn chẳng mấy khi quan tâm tới thông tin này. Đó lại là những gì bạn cần cho kế hoạch giảm cân, để kiểm soát chính xác lượng năng lượng tiêu thụ vào cơ thể. Hãy chú ý nhé!
6. Quên bù đắp năng lượng sau tập luyện
Chắc chắn bạn muốn đốt cháy nhiều calo hơn lượng tiêu thụ. Tuy nhiên, để thực hiện mong ước này, hãy nhớ bù đắp năng lượng cho cơ thể sau mỗi buổi tập. Bởi lẽ, nguồn dinh dưỡng và calo ấy sẽ đi thẳng tới vùng cơ vừa trải qua bài tập căng thẳng, giúp chúng phục hồi vào ngày hôm sau và đốt cháy nhiều calo hơn vào khoảng thời gian còn lại trong ngày.
7. Luôn nghĩ salad tốt cho sức khỏe
Salad chỉ tốt khi bạn loại bỏ hoàn toàn những gia vị bổ sung như ngũ cốc, hoa quả sấy, bơ, thịt hay bánh mỳ nướng. Tất nhiên, chúng đều là kẻ thù của quá trình giảm cân.
Theo iOne
Bí mật lấy lại vóc dáng của bà chủ Adora Spa
Kiểm soát cân nặng và có chế độ chăm sóc tốt đã giúp chị Nguyễn Lam Cúc nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh.
Suôt 9 thang mang bâu, chi Nguyên Lam Cuc, ba chu cua Adora Skincare & Luxury Spa không ngưng đăng tai cac hinh anh cua minh trên facebook ca nhân. Chị nhận được lời khen "không giông ba bâu", "không co ba bâu nao xinh đep va thon gon như vây". Sau khi sinh be Mina, chị lại gây bất ngờ khi chia sẻ hình ảnh thon gọn của mình.
Kiêm soat cân năng khi mang thai
Nhiêu chi em phu nư co thoi quen mang bâu la phai ăn thât nhiêu, dù đang nghen hoăc ban thân không thich môt mon ăn nao đo. Tẩm bổ không điều độ dẫn đến việc một vài người đã tăng 25kg đến 30kg sau 9 tháng .
Trươc khi mang bâu be Mina, chi Lam Cúc đa găp bac sĩ dinh dương để được tư vấn cách ăn uống khoa học. "Chia nho cac bưa ăn trong ngay, không ăn qua nhiêu, han chê tinh bôt va ăn cac thưc ăn bô dương vơi lương vưa đu chinh la bi quyêt giup minh chi tăng ven ven 8kg khi mang thai. Khi ban không tăng cân qua nhiêu, ngay sau khi em be ra đơi, ban cung se không mât thơi gian đê giam cân", bi quyêt đâu tiên đươc chi Lam Cuc bât mi.
Theo chia se cua chi Lam Cuc, chi băt đâu thưc hiên liêu trinh giam beo tao phom tư ngay thư 20 sau sinh. Đây la thơi điêm ma vêt mô cua chi đa lanh, vận động đa gân như trơ lai binh thương. Công nghê giam beo danh riêng cho phu nư sau sinh mang lai hai lơi ich lơn: giam mơ thưa, đinh hinh lai phom dang va giam cac triêu chưng kho chiu cua cơ thê sau khi sinh.
Thưc hiên liêu trinh giam beo ngay sau khi sinh con
Công nghê giam beo mới tai Adora Spa đươc thiêt kê riêng cho đôi tương la chi em phu nư sau khi sinh, phù hợp cả với ngươi sinh thương va sinh mô. Lây lai vong eo 59cm sau một tháng la niêm mơ ươc cua nhiêu phu nư, nhưng chi Lam Cuc đa chưng minh răng điêu đo có thể thành hiện thực.
Măt na nư nhân hoa kêt hơp cua nhiêu loai thao dươc cung đinh giup đa thông kinh lac, lưu thông khi huyêt, tac đông tơi cac cơ trong cơ thê, giam thiêu tinh trang đau lưng, đau cơ, nhưc moi cơ thê thương găp ơ phu nư sau sinh. Công nghê giam beo mang lai nhưng hiêu qua tôt cho sưc khoe, giup khach hang không cam thây mêt moi trong suôt qua trinh lam liêu trinh.
Từ 15/3 đến 1/4, ban co cơ hôi trai nghiêm dich vu sau sinh miên phi tai Adora Spa.
Anh sang laser vơi bươc song siêu nho 1064nm đi xuyên qua cac lơp mơ cưng, lam hoa long mơ thưa ngay ca ơ vung da bi cua da. Lơp mơ đa hoa long đươc măt na khoang thach nui lưa Brazil hut ra ngoai qua lô chân lông, dươi cơ ch.ê ba.i tiêt tư nhiên cua cơ thê. Công nghệ chi tac đông ngoai da, không xâm lân, không can thiêp vao bên trong cơ thê, nên không lam anh hương đên chât lương sưa me.
Theo ngôi sao
6 gạch đầu dòng để 'núi đôi' luôn khỏe Những việc làm tưởng chừng rất nhỏ mỗi ngày, có thể giúp bạn tránh xa nguy cơ mắc bệnh liên quan đến núi đôi. 1. Kiểm soát cân nặng Thừa cân có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tật, cũng như giảm khả năng sống sót khi không may phải chung sống với chúng. Nghiên cứu khoa học tại New York, Mỹ...