Vì sao giảm hoài mà cân không xuống?

Bạn lao vào luyện tập và ăn kiêng tích cực với mong muốn giảm cân nhanh chóng nhưng không có kết quả tốt? Có những nguyên nhân vô tình đang cản trở nỗ lực giảm cân mà có thể bạn không hề nghĩ tới.

1. Lầm tưởng về sự giảm cân

Trọng lượng cơ thể con người có thể tăng giảm, dao động trong khoảng 2,5kg giữa các ngày hoặc thậm chí giữa buổi sáng và buổi chiều. Vì vậy, hôm nay bạn ăn kiêng và giảm được 2,5kg cân nặng, nhưng vài ngày sau, trọng lượng cơ thể lại trở về như cũ. Điều này là hoàn toàn bình thường. Trên thực tế, việc trọng lượng cơ thể giảm không hẳn là do chế độ ăn kiêng.

2. Không uống đủ nước

Khi uống nước bạn sẽ giảm cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, việc uống nhiều nước còn ngăn chặn sự tích mỡ trong cơ thể. Nếu thiếu nước, các chức năng của thận sẽ hoạt động không đầy đủ. Từ đó, một phần công việc của thận được chuyển cho gan, làm giảm hiệu suất chuyển hóa chất béo của gan. Kết quả là cơ thể tích tụ chất béo ngày càng nhiều khiến chúng ta tăng cân.

Với một người lớn khỏe mạnh, lượng nước cần uống mỗi ngày là 8 ly, mỗi ly có dung tích khoảng 250ml. Đặc biệt nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng nhiều chất xơ, hãy uống thêm 0,5 lít nước so với tiêu chuẩn trên.

Vì sao giảm hoài mà cân không xuống? - Hình 1

3. Kiêng thức ăn chứa protein

Một số người thường nghĩ rằng việc giảm ăn thịt cá sẽ giúp cơ thể giảm cân. Điều này là sai vì một trong những chế độ ăn kiêng giúp giảm cân phổ biến nhất chính là low-carb. Nguyên tắc của ăn kiêng low-carb là giảm lượng carbonhydrat và tăng cường protein. Protein giúp kéo dài cảm giác no và ngăn ngừa việc mất cơ trong quá trình mất chất béo. Ngoài ra, cơ thể cần dùng năng lượng nhiều hơn để xử lý thức ăn giàu protein so với thức ăn chứa chất béo hoặc tinh bột. Vì vậy, một khẩu phần ăn với lượng protein cao giúp cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo hơn.

Vì sao giảm hoài mà cân không xuống? - Hình 2

4. Ngồi quá lâu

Theo một nghiên cứu gần đây của Trường Đại học Wisconsin (Mỹ), việc ngồi hàng giờ một chỗ khiến cơ thể ngừng sản xuất một loại enzyme ức chế chất béo tên là Lipsase. Điều này sẽ làm bạn bị tăng cân nhanh chóng. Thay vì ngồi một chỗ, hãy đứng dậy và đi lại hai phút sau mỗi giờ ngồi. Động tác này giúp bạn đốt cháy thêm 59 calo mỗi ngày. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tận dụng tối đa việc di chuyển và vận động bất cứ lúc nào bằng những thói quen nhỏ nhất như đi thang bộ thay vì thang máy, đỗ xe xa trung tâm mua sắm để dành thêm thời gian đi bộ tới đó.

5. Ăn bù quá nhiều sau khi tập luyện

Tập thể dục là cách giảm cân mà rất nhiều chuyên gia khuyên dùng. Tuy nhiên trên thực tế, những người mới bắt đầu tập luyện thường có khuynh hướng ăn nhiều hơn vì họ có tâm lý đánh giá quá mức lượng calo đốt cháy được trong quá trình luyện tập.

Một lý do khác là tập luyện thường dẫn đến mất nước. Khi đó, cơ thể chúng ta sẽ tự động sinh ra cơ chế giữ nước đồng thời làm cân nặng tăng lên. Giải pháp cho vấn đề này là luôn uống đủ nước trong quá trình tập luyện. Khi đó, bạn không cần phải lo lắng về cân nặng của mình nữa.

Vì sao giảm hoài mà cân không xuống? - Hình 3

6. Stress

Khi chúng ta bị căng thẳng, một loại hormone chuyên kích thích sự thèm ăn có tên là cortisol sẽ hoạt động mạnh. Đồng thời, não bộ sẽ sản xuất ra một loại chất có tên neuropeptide Y, làm tăng cảm giác thèm ăn đối với các loại thức ăn chứa carbonhydrate. Hệ quả tất yếu là cân nặng sẽ tăng lên.

Theo Đẹp

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Không có thời gian tập thể dục thì đây là những thức uống bạn nên dùng
23:27:45 21/10/2020
Bắp tay to cỡ nào cũng thu nhỏ đáng kể nhờ bộ đôi bài tập chỉ 3 phút
23:18:44 21/10/2020
7 hình xăm kinh điển dành cho nam giới
06:53:51 22/10/2020
5 ly nước siêng dùng biến “lép” thành “đồi núi trập trùng”
23:29:07 21/10/2020
Nguyên do khiến nàng ăn ít vẫn không giảm cân: Lười uống nước
23:30:21 21/10/2020
Yoga giảm béo mặt thần tốc: 3 động tác hiệu quả bất ngờ
11:07:01 22/10/2020
"Ma cà rồng" xinh đẹp nhất Châu Âu và câu chuyện đẹp rùng rợn để trẻ bất tử
19:41:19 21/10/2020
8 bài tập dễ dàng để có được bờ vai thon thả
11:28:01 22/10/2020
Cô dâu giảm 50 kg sau khi bị từ chối bán váy cưới
10:53:21 22/10/2020
Thời điểm vàng để dùng retinol chống lão hóa, cứ dùng đúng thì nếp nhăn chẳng "có cửa" mà xuất hiện
23:25:17 22/10/2020

Thông tin đang nóng

Một phóng viên gây chú ý với phát ngôn từ tâm lũ: 'Quân đội có nhiệm vụ riêng, không phải công cụ chở các bạn vào phát mì để quay phim chụp ảnh làm màu'
16:48:52 23/10/2020
Hoàng tử Arab Saudi cử động tay sau 15 năm hôn mê
16:39:06 23/10/2020
Bị yêu cầu ghi chép chi tiết từng khoản dù đã công khai sao kê, Thủy Tiên đã có trả lời rõ ràng về vấn đề này
17:22:03 23/10/2020
Hoài Lâm đổi nghệ danh, thành lập ban nhạc chuẩn bị tái xuất showbiz
16:54:49 23/10/2020
Giữa phốt của Irene, vụ sao nhí Gia Đình Là Số 1 hưởng biệt đãi bỗng hot lại: Không gây tranh cãi mà còn khiến Knet thích thú?
17:12:44 23/10/2020
Hà Hồ đăng khoảnh khắc Kim Lý tại nhà riêng, nhìn kĩ cứ như đang chuẩn bị đồ cho em bé
17:48:29 23/10/2020
3 con giáp giỏi quan sát và nhạy cảm, 2 tháng cuối năm 2020 cuộc sống may mắn
16:51:41 23/10/2020
4 nét tướng ở đàn ông cả đời bị Thần Tài quay lưng, cả đời nghèo khổ chẳng thể ngóc đầu dậy
16:56:49 23/10/2020
"Phong Khởi Lạc Dương" dậy sóng: Vương Nhất Bác - Hoàng Hiên đóng chính, Tống Thiến vừa xuất hiện đã bị chê "phèn"
17:02:40 23/10/2020
Diễn viên vào vai Thuý Kiều là ai?
16:51:23 23/10/2020

Tin mới nhất

Bộ 3 trang trí - trang phục - trang điểm đậm chất Halloween

16:55:12 23/10/2020
Nếu bạn đang tìm một ý tưởng cho lễ hội hóa trang Halloween 2020 thì hãy tham khảo ngay những gợi ý mấu chốt về bộ 3 trang trí - trang phục - trang điểm đậm chất Halloween nhé!

5 sản phẩm trị mụn ẩn chuẩn đét, ai da sần nên đầu tư để láng mịn bằng chị em bạn dì

12:57:23 23/10/2020
Đây là những sản phẩm đáng sắm nếu bạn đang bị mụn ẩn sần mặt.

Có hay không cách mọc tóc nhanh trong một tuần?

12:30:39 23/10/2020
Một mái tóc dày mượt không chỉ là bí kíp để phái đẹp thêm quyến rũ, mà còn là vũ khí giúp quý ông tăng phong độ.

8 thước đo tiêu chuẩn sắc đẹp tại Hàn Quốc

11:23:26 23/10/2020
Irene, Suzy sở hữu đường nét khuôn mặt được người dân xứ kim chi yêu thích.

10 phút xong ngay nước sinh tố trái cây giúp da luôn ẩm vào mùa khô

11:16:36 23/10/2020
Trời hanh khô khiến làn da của chị em không được mịn màng, chỉ mất 10 phút mỗi ngày xong ngay ly sinh tố rau cải bó xôi mix với bơ, chuối, dứa cực kỳ đơn giản giúp cải thiện làn da rõ rệt.

Té ngửa với các trào lưu làm đẹp hồi xưa của chị em phụ nữ

11:15:55 23/10/2020
Trước khi nhận thức đúng đắn về chuyện làm đẹp, phụ nữ của thế kỷ trước đã có nhiều cách tân trang bản thân có phần quái dị.

“Đòi” lại vẻ đẹp vòng 2

11:14:33 23/10/2020
Báo Sức khỏe&Đời sống mở chuyên mục Tư vấn thẩm mỹ nhằm giải đáp những thắc mắc của bạn đọc trong lĩnh vực làm đẹp, thẩm mỹ.

Bị đau tim, người đàn ông quyết giảm 70 kg

11:13:33 23/10/2020
Matthew Morgan đã giảm từ 149 kg xuống còn 79 kg trong 2 năm. Matthew Morgan đưa ra quyết định thay đổi bản thân bằng việc giảm cân sau khi có những triệu chứng đau tim khiến cơ thể yếu hơn trước. Anh buộc phải gắn bó với thói quen lành...

JK Beauty Center công bố phác đồ làm trắng da hiện đại khiến phái đẹp mê đắm

23:49:37 22/10/2020
Khác với những phương pháp làm trắng da tức thì tiềm ẩn nhiều rủi ro, Detox thải độc trắng da - Light Fusion (LF) tại JK Beauty Center đem đến là da trắng ngần đáng mơ ước, hiệu quả duy trì dài lâu, được FDA Hoa Kỳ chứng nhận về độ an t...

10 món skincare Hàn “đỉnh” nhất năm 2020, được dân tình khen tới tấp vì đã dùng là da lên hạng

23:23:03 22/10/2020
Đây là 10 món skincare đến từ xứ kim chi được đánh giá cao nhất trong năm nay.

5 thói quen đẩy nhanh quá trình lão hóa da

23:12:10 22/10/2020
Lão hóa da diễn ra sớm ở người trẻ chủ yếu liên quan đến 5 thói quen này, nếu bạn cứ duy trì thực hiện chúng, chẳng mấy chốc mà trở thành một bà cô già.

5 nguyên liệu có sẵn trong nhà bếp giúp da khô nẻ mùa đông ẩm mịn, mượt mà bạn nhất định phải thử

23:11:16 22/10/2020
Mặt nạ dưỡng ẩm là cách nhanh nhất để cứu làn da khô bong tróc. Thật đơn giản với những nguyên liệu dễ dàng tìm thấy trong căn bếp nhà bạn.

Những chiêu dưỡng ẩm da hiệu quả trong ngày se lạnh

23:09:51 22/10/2020
Nằm lòng những bí quyết vàng trong làng dưỡng ẩm, phái đẹp sẽ đánh bay làn da khô mốc và luôn xinh tươi trong những ngày xám xịt.

Chàng trai thử hít đất 2.020 lần trong một ngày

22:30:21 22/10/2020
Will Tennyson cảm nhận cơ ngực săn chắc hơn sau khi thực hiện thử thách chống đẩy.

Chàng trai chi 19.000 USD phẫu thuật giống búp bê Barbie

22:18:25 22/10/2020
Honza Šimša không ngần ngại bỏ ra nhiều tiền tiêm filler để trở thành búp bê Barbie phiên bản đời thực.

Thực phẩm giúp tiêu độc, thanh lọc cơ thể, 'càng ăn càng trẻ'

10:52:30 22/10/2020
Bạn đã từng nghe đến việc ăn uống đúng loại thực phẩm, đúng cách sẽ giúp thanh lọc cơ thể, tăng cường sức khỏe và giữ gìn sắc đẹp dài lâu chưa? Vậy hãy tham khảo những thực phẩm là thần dược cho sức khỏe dưới đây.

Quy trình rửa mặt với nước vo gạo chuẩn nhất để da trắng mịn, sạch mụn

23:26:41 21/10/2020
Các nghiên cứu đã chỉ ra, trong nước vo gạo có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như vitamin B1, B5... cùng nhiều loại khoáng chất, các chất chốпg oxy hoá giúp da mềm mịn, trắng sáng, se khít lỗ chân lông, giảm mụn và hạn chế sự xuất hiệ...

Thương hiệu mỹ phẩm Hàn Quốc iShow thu hút giới trẻ

22:33:49 21/10/2020
iShow là thương hiệu mỹ phẩm nổi tiếng dành cho giới trẻ tại Hàn Quốc, hiện nay iShow đã có mặt và được sử dụng rộng rãi tại nhiều quốc gia, trong đó có thị trường Việt Nam.

Những thành phần độc hại trong đồ làm đẹp chị em nên tránh xa

22:19:17 21/10/2020
Nhiều thành phần chăm sóc da tưởng tốt nhưng lại có hại. Các chuyên gia chăm sóc da chia sẻ các thành phần đặc biệt có vấn đề ... và những dấu hiệu cần tìm liên quan đến phản ứng dị ứng trên Total Beauty.

Bỏ rửa mặt buổi sáng, chuyển sang 6 nước tẩy trang dịu nhẹ này để da khỏe đẹp, đỡ khô nẻ trông thấy

21:35:20 21/10/2020
Những dòng micellar water này giúp làm sạch da nhẹ nhàng mà không gây căng rát khó chịu, hợp dùng trong mùa lạnh hanh khô.

Trend mới của gái Hàn: Ăn kimbab "thay cơm bằng trứng" để giảm cân, chị em mau vào hóng ngay còn kịp

21:33:27 21/10/2020
Bạn có thể thay trứng bằng cá ngừ, thịt gà cũng đều ổn cả. Đây đang là trend ăn uống healthy được những cô gái Hàn yêu thích.

Làm gì khi da bong tróc vì hanh khô?

21:31:30 21/10/2020
Dầu dừa, mật ong, nghệ, nha đam... đều có thể giúp làm giảm tình trạng da bong tróc vào mùa hanh khô.

Bất ngờ với 8 mẹo làm đẹp thần kì từ phấn rôm

21:30:39 21/10/2020
Hãy luôn giữ trong hộp trang điểm của mình 1 hộp phấn rôm bởi bạn sẽ bất ngờ với những công dụng làm đẹp mà mà nó mang lại.

Chuyên gia tư vấn trị rạn sớm tiết kiệm chi phí, hiệu quả cao

21:29:53 21/10/2020
Các chuyên gia cho biết khi vết rạn da lâu quá thì điều trị khó khăn, tốn kém nhiều hơn và ảnh hưởng đến hiệu quả điều trị. Biện pháp tốt nhất được chuyên gia khuyến cáo đó chính là khi bị rạn da thì phải trị ngay tức khắc.

Mụn nổi hoài không hết là do bạn skincare “lệch pha”, biết sớm những sai lầm sau mới mong cứu được làn da

16:32:32 21/10/2020
Có những sai lầm phổ biến mà nhiều nàng thường bỏ qua và chính những điều này khiến mụn mãi không dứt.

Bác sĩ chia sẻ cách chống lão hóa da

16:31:37 21/10/2020
Hầu hết mọi người đều trải qua giai đoạn lão hóa da với những nếp nhăn trên mặt cùng với làn da trở nên mỏng hơn, khô hơn, các sắc tố đậm hơn, dày hơn.

Bốn bước giúp phái đẹp tút lại nhan sắc sau một tuần mệt mỏi

16:29:12 21/10/2020
Lớp tế bào trên bề mặt ngoài cùng của làn da là nơi phải hứng chịu nhiều nhất những tác động từ bên ngoài, chúng cũng luôn cần được thay mới.

6 cách chăm sóc phục hồi đuôi tóc khô xơ

16:25:29 21/10/2020
Đây là những cách chăm sóc tóc cơ bản mà bạn cần nắm được. Thực tế là: Mái tóc có thể dễ dàng bị tổn thương chỉ trong thời gian ngắn, nhưng có khi bạn sẽ mất tới vài tháng thậm chí là vài năm để phục hồi nó.

Tóc đẹp như Hồ Ngọc Hà nhờ một nguyên liệu bất ngờ

16:24:14 21/10/2020
Bạn muốn sở hữu mái tóc dài chắc khỏe bồng bềnh, bia có phải là sự lựa chọn tốt?

5 lưu ý khi chăm sóc mái tóc bị khô xơ

16:21:57 21/10/2020
Mái tóc có thể dễ dàng bị tổn thương chỉ trong thời gian ngắn, nhưng có khi bạn sẽ mất tới vài tháng thậm chí là vài năm để phục hồi nó. Bạn có thể giúp mái tóc của mình tránh được tình trạng khô xơ nhờ áp dụng những thói quen này.

7 bí quyết giúp trang điểm ăn phấn, không bị sần sùi vào mùa đông

13:01:41 21/10/2020
Làn da không ăn phấn, sần sùi, khô mốc là vấn nạnthường thấy khi trang điểm trong mùa đông, những bí quyết dưới đây sẽ cứu bạn.

Tẩy và nhuộm quá nhiều khiến tóc chỉa như cọng rơm, cô nàng này miễn cưỡng nghe theo thợ làm tóc cắt đi 2/3 nhưng cái kết mới thật sự bất ngờ

12:53:32 21/10/2020
Kiểu tóc tưởng như bó tay lại có thể hồi sinh mềm mại sang chảnh khiến ai cũng bất ngờ.

7 lợi ích khi thêm quế vào thực đơn

11:53:38 21/10/2020
Thêm quế vào thực đơn giúp hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da, chống lão hóa sớm.

7 bài tập giúp sửa tư thế xấu

11:45:00 21/10/2020
Các tư thế xấu như gù lưng hay đầu nhô ra trước vai có thể được cải thiện nhờ một số động tác đơn giản.

Những ý tưởng trang điểm Halloween nửa mặt có phần đáng sợ và tuyệt đẹp

11:39:28 21/10/2020
Năm 2020, trang phục Halloween không phải là vấn đề lớn, bởi tất cả sẽ chỉ tập trung vào kiểu trang điểm nửa mặt dữ dội nhưng tuyệt đẹp, hoàn toàn không có gì khác.

Có thể bạn quan tâm

Trục trặc 'chuyện ấy', đi khám ra ung thư

Sức khỏe

18:08:17 23/10/2020
Khoảng 6 tháng nay, ông M. rơi vào tình trạng trên bảo dưới không nghe. Khi đi khám ông được bác sĩ cho làm các xét nghiệm lâm sàng và cận lâm sàng. Kết quả ông bị ung thư tuyến tiền liệt.

2 món bánh chuối chiên giòn ăn mãi không chán

Ẩm thực

18:06:19 23/10/2020
Vị thơm, giòn, ngọt, ngậy của bánh chuối chiên sẽ là món ăn vô cùng hấp dẫn.

Bản nâng cấp Yamaha NVX lộ diện, thiết kế gọn hơn mẫu cũ

Xe máy

18:03:48 23/10/2020
Một số hình ảnh về bản nâng cấp Yamaha NVX vừa được hé lộ cho thấy những thay đổi về thiết kế của mẫu xe tay ga thể thao này so với phiên bản đã được phân phối tại Việt Nam từ năm 2016.

Quảng Bình: Nhiều đoàn cứu trợ bà con vùng lũ bị hét giá thuê thuyền

Netizen

18:03:42 23/10/2020
Quảng Bình, Hà Tĩnh là 2 tỉnh chịu khá nhiều ảnh hưởng do mưa lũ gây ra trong những ngày vừa qua. Tình trạng nhà cửa bị nước lũ nhấn chìm của bà con nơi đây khiến không ít người phải xót xa.

Người nước ngoài tổ chức cờ bạc trong căn hộ Palm Residence ở TP.HCM

Tệ nạn

18:01:56 23/10/2020
Ập vào căn hộ tại khu Palm Residence, công an phát hiện 12 người đang đánh bạc ăn tiền dưới hình thức chơi bài Poker.

300 triệu đồng có nên mua xe Đức đã qua sử dụng?

Ôtô

18:01:26 23/10/2020
Một chiếc Mercedes-Benz C200 đời 2007, thế hệ W204 hiện đang rao bán hơn 300 triệu đồng, mức giá khá hấp dẫn đối với người muốn lái trải nghiệm xe Đức.

Giao dịch chứng khoán khối ngoại ngày 23/10: Vẫn bán ròng hàng trăm tỷ đồng trong phiên tăng vọt

Kinh tế

17:43:55 23/10/2020
Trong khi dòng tiền nội tiếp tục tham gia sôi động giúp thị trường duy trì đà mạnh thì nhà đầu tư nước ngoài vẫn miệt mài bán ròng hàng trăm tỷ đồng.

Du lịch tại thành phố không thuế, mọi thứ đều giá rẻ bất ngờ

Du lịch

17:43:34 23/10/2020
Eilat là thành phố ở Quận Nam của Israel với dân số 51.935 theo thống kê vào ngày 25/8/2019.

Ariana Grande phát hành MV “Positions”, khởi động một kỷ nguyên âm nhạc mới

Nhạc âu mỹ

17:39:21 23/10/2020
Single Positions đã hoàn thành trọn vẹn vai trò hâm nóng không khí trước thềm album phòng thu tiếp theo của Ariana Grande được lên sóng vào ngày 30/10.

Khám phá những môn học lần đầu tiên có tại Việt Nam ở VinUni

Học hành

17:34:27 23/10/2020
Giáo dục thể chất cho… tinh thần, học cách động não, rèn luyện khả năng tự nhận biết và phát huy năng lực bản thân là những môn học khác biệt, chưa từng xuất hiện trên bất cứ giảng đường đại học nào ở Việt Nam.

Ferrari FXX-K Evo cùng dàn siêu xe hàng hiếm quy tụ tại Nhật Bản

Siêu xe

17:33:49 23/10/2020
Ferrari FXX-K Evo xuất hiện tại một sự kiện dành cho xe Italy ở Nhật Bản. Siêu xe này có giá khởi điểm khoảng 3 triệu USD.

Bán hàng giả kém chất lượng kiếm lời trăm triệu mỗi ngày, nữ streamer bị bắt ngay trên sóng trực tiếp

Game online

17:31:56 23/10/2020
Cùng với sự phát triển nhanh chóng của internet, ngành streaming cũng ngày càng đa dạng, phong phú về hình thức hơn. Một trong những hình thức stream hot nhất hiện nay đó chính là stream bán hàng.