Những thói quen gây tổn hại đến sức khỏe
Theo Msn, một số thói quen sau có thể khiến sức khỏe suy sụp một cách nhanh chóng.
Bạn cần có giấc ngủ điều độ để duy trì sức khỏe – Ảnh: Shutterstock
Ngủ quá nhiều hoặc quá ít
Khi nói đến ngủ, người ta thường mặc định phải đủ 8 tiếng/ngày, bởi ngủ ít hơn 6 tiếng hoặc nhiều hơn 10 tiếng/ngày có liên quan đến các bệnh mãn tính, bao gồm bệnh tim, tiểu đường và béo phì. Tuy nhiên, khi căng thẳng, cơ thể cần được nghỉ ngơi nhiều hơn so với lúc bình thường, tiến sĩ Yizhak Kupfer, trợ lý giám đốc tại Trung tâm Y tế Maimonides ở Booklyn, New York (Mỹ) cho biết.
Uống nhiều hơn hai ly rượu một ngày
CDC (Trung tâm Kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Mỹ) cảnh báo đàn ông uống 3-4 ly rượu mỗi ngày có nguy cơ cao phát triển ung thư miệng, cổ họng. Họ cũng có khả năng phát triển xơ gan và huyết áp cao gấp hai lần. Ép bản thân không uống rượu ít nhất 2 lần trong một tuần để hạn chế những nguy cơ bệnh tật. Rượu không chỉ gây hại đến sức khỏe mà còn góp phần làm tăng cân và cản trở ý chí tập thể dục của bạn.
Ngồi nhiều
Một buổi tối sẽ trở nên trọn vẹn hơn nếu được xem một bộ phim hay, tuy nhiên ngồi xem hơn 3 tập phim sau khi đã có 8 tiếng ngồi làm việc tại văn phòng sẽ khiến sức khỏe đối mặt với những nguy cơ. Theo một nghiên cứu gần đây được công bố trên chuyên san Archives of Internal Medicine, những người ngồi hơn 11 giờ/ngày tăng nguy cơ t.ử von.g lên đến 40% so với những người ngồi ít hơn 4 giờ/ngày.
Lẩn trốn trong nhà
Không nhận đủ ánh sáng mặt trời có thể làm cạn kiệt nguồn cung cấp vitamin D cho cơ thể, đặc biệt trong những tháng mùa đông. Một số triệu chứng thiếu hụt vitamin D bao gồm mệt mỏi, đau nhức và trầm cảm. Tìm cách bổ sung vitamin D có thể giúp bạn tăng cường sức khỏe tổng thể.
Hút thuố.c l.á
Theo một nghiên cứu gần đây của Viện Sax (Úc), ngay cả những người hút thuố.c l.á gián tiếp cũng có nguy cơ t.ử von.g sớm. Hầu hết mọi người không nhận ra sự nguy hiểm của khói thuố.c đến sức khỏe. Nó là tác nhân gây bệnh ung thư, bệnh tim, bệnh phổi và một loạt các bệnh khác.
Video đang HOT
Tập luyện quá sức
Tiến sĩ David Nieman, chuyên gia y tế và khoa học thể dục ở Boone, North Carolina (Mỹ) cho biết tập thể dục với thời lượng 90 phút hoặc nhiều hơn và tập liên tục với mức trung bình hoặc cao độ có thể làm suy yếu hệ miễn dịch. Lợi bất cập hại nếu như bạn không cho mình khoảng thời gian thích hợp để phục hồi sau khi đã dành quá nhiều sức lực cho công việc. Đặt quá nhiều căng thẳng lên cơ thể trong khi luyện tập, có thể gây tác dụng ngược lại
Ăn thực phẩm đóng gói
Thỉnh thoảng vẫn có thể dùng một vài bữa bằng thức ăn đông lạnh nhưng không bao giờ biến điều đó thành thói quen. Thực phẩm đóng gói chứa nhiều natri và các chất bảo quản khác. Cơ quan quản lý an toàn vệ sinh thực phẩm Mỹ (FDA) cảnh báo mỗi người không nên nạp quá 2.300 mg natri (tương đương một muỗng cà phê muối) mỗi ngày. Hãy kiểm tra nhãn mác cẩn thận trước khi quyết định cho loại thực phẩm này vào giỏ hàng của bạn.
Đi giày sai kích cỡ
Mang giày không vừa chân không chỉ gây đau chân mà còn có thể gây ra nhiều vấn đề khác. Bàn chân chịu trọng lượng của cả cơ thể và nếu chúng không được hỗ trợ đúng cách, sức khỏe từ đầu đến cổ có thể gặp trục trặc, Jeffery Solomon, Chủ tịch Hiệp hội chấn thương thể thao và thể dục (Mỹ) giải thích. Chọn giày dép khôn ngoan cũng là cách giúp bảo vệ sức khỏe.
Quên làm nóng
Một nghiên cứu từ Đại học Rochester ở New York (Mỹ) cho thấy những động tác co duỗi, kéo căng… tương tự như một bài tập thể dục bổ sung có thể giúp giảm đáng kể những chấn thương. Các động tác kéo giãn thực hiện vào buổi sáng có tác dụng giúp cơ thể linh hoạt suốt cả ngày, thúc đẩy má.u lưu thông và cải thiện giấc ngủ.
Không uống đủ nước
Nước giúp oxy vận hành thông suốt khắp cơ thể, loại bỏ các chất thải và độc tố cũng như bảo vệ nhiều cơ quan quan trọng khác. Áp dụng nguyên tắt uống từ 6-8 ly nước mỗi ngày thật sự giúp tinh thần và thể chất luôn cảm thấy tốt hơn.
Kem chống nắng giúp bảo vệ da – Ảnh: Shutterstock
Bỏ qua kem chống nắng
Ngay cả khi trời nhiều mây, tia UVA và UVB vẫn gây tác hại đến da, làm tăng nguy cơ phát triển ung thư da. Kem chống nắng chính là giải pháp tuyệt vời nhất. Nếu không thích kem chống nắng bạn có thể thay thế bằng kem dưỡng ẩm hằng ngày có tác dụng bảo vệ chống lại tia UVA và UVB.
Không sử dụng ba.o ca.o s.u
Ngay cả bạn tình sử dụng thuố.c tránh thai, bạn vẫn phải dùng ba.o ca.o s.u khi quan hệ. CDC báo cáo rằng từ năm 2008 – 2012, tỷ lệ nhiễm Chlamydia ở nam giới tăng 25%; trong khi đó bệnh lậu tăng 4% từ năm 2011 – 2012. Đây là hai trong số các bệnh lây lan qua đường tìn.h dụ.c phổ biến nhất và sử dụng ba.o ca.o s.u là phương pháp dễ dàng để hạn chế nguy cơ mắc bệnh.
Uống quá nhiều cà phê
Cà phê mang lại hiệu quả như tăng cường sức chịu đựng và cung cấp chất chống oxy hóa dồi dào, nhưng quá nhiều cà phê có thể gây cảm giác bồn chồn. Một nghiên cứu mới vừa được công bố cho thấy đàn ông uống nhiều hơn 28 ly cà phê/một tuần có nguy cơ t.ử von.g cao đến 56%.
Theo TNO
Lạm dụng nước hoa gây tổn hại sức khỏe
Có hàng nghìn chất được sử dụng trong sản xuất nước hoa, và nhiều chất trong đó gây hại đến thần kinh, sức khỏe, các chuyên gia cho biết.
Với chị Ngân (quận Đống Đa, Hà Nội), lọ nước hoa là vật bất ly thân. "Nước hoa giúp tôi tự tin hơn trong công việc cũng như cuộc sống", chị khẳng định. Để đảm bảo cho hương thơm mình chọn, chị chưa bao giờ dùng nước hoa bán ngoài chợ, mà luôn nhờ người bà con bên Pháp mua giúp.
Gần đây, chị quyết định thay đổi hương nước hoa quen thuộc sang một loại mới. Vẫn là hàng xách tay được đặt mua cẩn thận từ Pháp nhưng chỉ dùng nó vài giờ, da chị bắt đầu mẩn đỏ, ngứa ngáy. Đi khám, bác sĩ da liễu cho biết chị bị dị ứng. Sau loại trừ các nguyên nhân khác, chị mập mờ nhận ra thủ phạm chính là thứ nước hoa mới được sử dụng lần đầu kia.
Nếu yêu thích nước hoa, bạn hãy chọn những loại có uy tín để giảm nguy cơ bị dị ứng hay nhiễm độc tố. Ảnh: Nguyễn Hòa.
Giống chị Ngân, Ngọc (nhân viên văn phòng ở quận Hà Đông, Hà Nội) cũng say mê nước hoa. Ngoài việc xịt trực tiếp lên da tay, cổ, gáy, tai, Ngọc còn có sở thích lạ là dùng nước hoa thay cho... lăn khử mùi. Theo cô, nước hoa giữ mùi thơm lâu hơn chứ không phải như nhiều loại lăn khử mùi chỉ được vài tiếng là bay hết.
Nhưng cứ vào những ngày nắng nóng, mồ hôi tiết ra nhiều, Ngọc lại cảm thấy ngứa ngáy, đa.u xó.t vùng nách, chóng mặt, bứt rứt. Cứ nghĩ do thay đổi thời tiết, Ngọc không đi khám, mà mua thuố.c chữa ngoài da về bôi. Hậu quả là cô phải đến gặp bác sĩ da liễu khi da vùng nách bị phồng rộp và chảy nước.
Theo bác sĩ da liễu Nguyễn Xuân Quang (trưởng khoa thẩm mỹ Da liễu tại một bệnh viện ở Hà Nội), cơ thể bị ảnh hưởng bởi thành phần chất tạo nước hoa, mùi và sự tiếp xúc trực tiếp của nước hoa lên làn da. "Mỗi loại nước hoa đều có công thức nhất định, được tạo bởi thương hiệu, bí quyết... nên chẳng ai rõ chúng có những chất cụ thể nào, có tốt hay hại cho sức khỏe. Hơn nữa, dù tốt hay không tốt thì nước hoa cũng phải hợp cơ địa từng người", bác sĩ Quang khẳng định.
Bác sĩ cảnh báo nếu bạn bị dị ứng với nước hoa, rất có thể bạn sẽ phải đối mặt với nổi phát ban ngay tại chỗ xịt, thậm chí là lan ra toàn thân. Biểu hiện ngứa ngáy là rõ rệt nhất. Không chỉ có vậy, bạn sẽ bị bỏng nước hoa với những nốt phồng rộp, có thể là do thành phần cấu thành sản phẩm có chứa nhiều axit, cồn...
Bản thân bác sĩ chưa từng gặp ca bệnh nặng nào do nước hoa, nhưng không thiếu trường hợp bị dị ứng mùi với biểu hiện: thay đổi huyết áp, cường độ hô hấp, chóng mặt, nhức đầu, hen. Đó là chưa kể, một số người ngửi nước hoa quá nhiều sẽ bị mất sự nhanh nhạy của khứu giác.
Dược sĩ Đào Minh Huy (giảng viên bộ môn Bào chế, ĐH Dược Hà Nội) cũng khẳng định dùng nước hoa có thể có tác dụng phụ không mong muốn. "Tiếp xúc với nước hoa có thể dẫn đến viêm da tiếp xúc dị ứng, viêm da tiếp xúc kích ứng, làm trầm trọng hóa các vấn đề về hô hấp, ví dụ có người bị hen phế quản hoặc các cơn co thắt phế quản thì việc tiếp xúc với các chất thơm có thể làm tệ hơn. Ngoài ra, tiếp xúc nước hoa trực tiếp thường xuyên trên da có thể dẫn đến nám da, da trở nên nhạy cảm với ánh sáng hơn", dược sĩ Huy cho biết.
Cũng theo ông, một điều mọi người nên biết là 95% hóa chất sử dụng trong nước hoa là hợp chất tổng hợp có nguồn gốc từ dầu mỏ. Chúng bao gồm các dẫn chất benzene, andehit và nhiều chất độc khác như chì, CO... có khả năng gây ung thư, dị tật bẩm sinh, rối loạn hệ thống thần kinh trung ương và các phản ứng dị ứng. Rất ít người nhận ra rằng có ít nhất 5.000 hóa chất được sử dụng bởi ngành công nghiệp nước hoa. Cũng không mấy ai biết rằng một sản phẩm như nước hoa có thể chứa 600 thành phần hóa học đơn lẻ.
Các sản phẩm nước hoa có thể vượt qua hàng rào má.u não. Điều này có nghĩa là hóa chất hương thơm có khả năng ảnh hưởng và gây thiệt hại cho mô não. Ví dụ linalool - hóa chất có nhiều nhất trong nước hoa và các sản phẩm từ nước hoa, có thể gây hôn mê, trầm cảm và đ.e dọ.a cuộc sống do hiệu ứng đường hô hấp.
Dược sĩ Huy cho biết, các triệu chứng bao gồm: nhức đầu, hắt hơi, chảy nước mắt, xoang mũi, lo lắng, buồn nôn, thở khò khè (đặc biệt là ở bệnh nhân hen), khó thở, không có khả năng tập trung, chóng mặt, co giật, đau họng, ho, tức ngực, hiếu động thái quá (đặc biệt là ở tr.ẻ e.m), run, mệt mỏi, thờ ơ, và buồn ngủ.
Tr.ẻ e.m nhạy cảm hơn người lớn với các tác động của hóa chất thơm, nhưng nước hoa lại được thêm vào gần như mọi sản phẩm dành cho tr.ẻ e.m. Một phụ huynh sử dụng nước hoa hoặc dùng các sản phẩm có mùi thơm cũng có thể nhiễm độc cho con họ qua việc thở vào không khí. Tiếp xúc với nước hoa có thể dẫn đến việc tr.ẻ e.m gặp khó khăn trong tập trung, bị khuyết tật, có hành vi hiếu động, thậm chí chậm phát triển...
"Ngay cả khi bạn nghĩ rằng tránh các sản phẩm hương thơm sẽ bảo vệ con bạn thực tế lại chưa chắc đúng. Bằng chứng cho thấy rằng các hóa chất hương thơm có thể được lưu trữ trong cơ thể, hiển thị trong sữa mẹ ở người mẹ cho con bú", dược sĩ Huy cho biết.
Tác động của nhiều hóa chất hương thơm cho y tế vẫn chưa được biết. Thực tế là nước hoa khác nhau gây ra các triệu chứng khác nhau. Do đó, các chuyên gia khuyên nên sử dụng những loại nước hoa có uy tín. Giá thành không nói lên tất cả nhưng cũng là một căn cứ để lựa chọn sản phẩm lành mạnh, nhất là khi nước hoa đang được bán đầy rẫy ngoài chợ đêm, chợ trời, không rõ nguồn gốc xuất xứ. Dù là loại nào bạn cũng nên biết nguồn gốc, để đảm bảo đã qua kiểm chứng lâm sàng, giảm tối thiểu khả năng kích ứng. Tránh tiếp xúc nước hoa trực tiếp lên da, tránh lạm dụng quá mức mọi lúc mọi nơi.
Các chuyên gia khuyên, đừng quên thử nước hoa trước khi quyết định mua chúng để biết bạn có hợp hay không. Nếu bạn chẳng may bị dị ứng nước hoa thì hãy dừng tiếp xúc, tắm rửa càng nhanh càng tốt. Ngoài ra, nước hoa và lăn khử mùi hoàn toàn khác nhau: nước hoa chỉ dùng trên cơ thể sạch, trong khi lăn khử mùi để diệt khuẩn nên không được ngộ nhận hay lạm dụng sử dụng. Khi bị dị ứng, bạn không nên tự ý bôi thuố.c mà nên tìm đến bác sĩ da liễu nhằm tìm ra cách chữa bệnh nhanh nhất, tránh tình trạng bệnh thêm nặng và phát sinh nhiều bệnh nguy hiểm hơn... Dù thế nào thì hợp chất tạo nước hoa chỉ đáp ứng nhu cầu về mùi hương chứ không đáp ứng nhu cầu sức khỏe cho da nên người dùng không được lạm dụng dưới bất cứ hình thức nào.
Theo VNE