Những thói quen gây hại cho tim mạch

Chăm sóc sức khỏe bản thân là rất quan trọng đặc biệt là với sức khỏe tim mạch.Có rất nhiều thói quen gây hại cho bộ phận quan trọng này bạn đã biết như hút thuốc, uống rượu, ăn nhiều chất béo… Tuy vậy, vẫn còn một số thói quen xấu khác ảnh hưởng trực tiếp đến tim mạch có thể bạn chưa hề biết đến.

1. Lười vận động

Rất nhiều thói quen gây hại trực tiếp cho tim mạch của bạn bắt nguồn từ lối sống và một trong số đó là lười vận động. Đó là những người rất ít khi tập thể dục, hoạt động thể chất nếu không muốn nói là không bao giờ vận động. Bên cạnh đó, ngày ngày họ đối mặt với áp lực công việc, ảnh hưởng trực tiếp đến trái tim. Các nghiên cứu mới đây cũng chỉ ra rằng, những người ngồi lâu trước màn hình máy tính, xem truyền hình… đều có nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch.

2. Ăn nhiều muối

Thói quen cuối cùng được cho là không tốt với tim mạch là ăn quá nhiều muối. Lượng muối cao trong cơ thể sẽ làm tăng huyết áp, khi đó sẽ làm tăng nguy cơ bị đau tim, suy thận hoặc đột quỵ. Đó là lý do vì sao các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyên bạn nên tránh những đồ ăn vặt và thức ăn khác có nhiều natri. Bạn không nên tiêu thụ quá 2,300 milligrams natri mỗi ngày và nếu cơ thể bị chứng huyết áp cao, bạn chỉ nên dùng 1.500 mg/ngày.

Ăn nhiều rau tốt cho tim mạch. (Ảnh minh họa)

3. Bệnh răng miệng

Bạn có thể không tin thói quen lười vệ sinh răng miệng có thể dẫn đến những căn bệnh về tim mạch. Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học, lười vệ sinh răng miệng sẽ dẫn đến các bệnh về lợi, nướu răng gây viêm nhiễm và lâu ngày sẽ dẫn đến bệnh tim. Vì vậy, bạn nên đến khám răng định kỳ theo sự chỉ dẫn của bác sĩ.

4. Sống cô độc

Có những lúc nào đó trong cuộc đời bạn muốn ở một mình, không muốn nói chuyện với bất cứ ai và không muốn bị làm phiến – điều này hoàn toàn tự nhiên. Nhưng nếu bạn chọn cách này làm lối sống riêng cho mình thì thật nguy hiểm đấy. Hãy tạo mối quan hệ thân mật với những người thân trong gia đình, bạn bè, hàng xóm và những người đồng nghiệp. Hãy đừng ngại ngần chia sẻ cảm xúc và có một cuộc sống lành mạnh bên mọi người bạn nhé.

5. Không ăn rau

Thói quen ăn uống chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến hệ tim mạch của bạn. Vì vậy, bạn bắt buộc phải ăn đủ rau củ, trái cây nếu muốn có một trái tim khỏe mạnh. Đồng thời, bạn nên kết hợp protein, ngũ cốc, các sản phẩm sữa ít chất béo, các loai hạt vào chế độ ăn hàng ngày. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tránh xa những loại thực phẩm giàu chất béo, đường, không nên ăn vặt nhiều để có một trái tim khỏe mạnh nhất có thể.

Đừng nên bỏ qua bất cứ dấu hiện sức khỏe nào của cơ thể. (Ảnh minh họa)

6. Phớt lờ dấu hiệu bản thân

Một trong những thói quen gây hại nhất cho tim mạch là bỏ qua những tín hiệu của cơ thể. Cơ thể của bạn luôn có những dấu hiệu báo trước triệu chứng bệnh tật và nhiệm vụ của bạn là phải biết lắng nghe để tìm nguyên nhân. Nếu bạn thấy xuất hiện những nhịp thở dồn dập khi đi lên cầu thang bộ hoặc đau thắt ngực và khó thở khi đi bộ quãng đường dài hay bất cứ dấu hiệu nào khác, bạn cần đến bệnh viện ngay để được kiểm tra.

7. Bị stress và trầm cảm

Stress, trầm cảm, kìn nén cảm xúc là những kẻ thù số một của tim mạch đặc biệt là khi bạn để tình trạng này kéo dài và không chữa trị kịp thời. Vì vậy, nếu thấy cơ thể xuất hiện những triệu chứng của bệnh trầm cảm, đừng ngần ngại mà hãy nhờ sự giúp đỡ của các chuyên gia tâm lý ngay lập tức.

Theo PNO