Những “siêu” thực phẩm cho chị em tuổi đôi mươi

Thùy Dương18:22 23/02/2014

Danh sách các thực phẩm dưới đây sẽ giúp các chị em độ tuổi đôi mươi có một sức khỏe tốt, tinh thần luôn vui vẻ, hứng khởi và tràn đầy năng lượng.

Sữa ít béo

Ở độ tuổi 20, chắc chắn bạn sẽ không muốn phải lo lắng về bệnh loãng xương khi về già. Do vậy, ít nhất điều bạn có thể làm là uống sữa ít béo mỗi ngày để tránh các bệnh về xương. Nếu bạn không thể uống sữa được, bạn nên làm cho nó thú vị hơn bằng cách thêm vào một chút trái cây đóng hộp vào nhé.

Hạt lanh

Ngày nay, đối mặt với những căng thẳng trong công việc đã trở nên quá phổ biến. Nhưng hạt lanh sẽ mang đến cho bạn những điều tốt lành vì nó giúp tăng mức độ serotonin (một chất hoá học tạo cảm giác dễ chịu) trong não để giúp kiềm chế tâm trạng của bạn. Ngoài ra, hạt lanh cũng có chứa lignans, nhóm các hợp chất có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ. Bạn có thể sử dụng hạt lanh khi rắc lên món salad hay trộn với sinh tố.

Đậu

Đậu chứa kali giúp làm giảm huyết áp của bạn do đó giữ cho trái tim bạn luôn khoẻ trong tương lai. Đậu lăng, đậu xanh, đậu đỏ và đậu tương đều có hàm lượng kali cao và giúp bạn no lâu. Đây quả là một giải pháp tuyệt vời cho những người phụ nữ bận rộn.

Cá hồi

Video đang HOT

Nếu bạn đang tìm kiếm loại thực phẩm chứa hàm lượng axit béo Omega 3 cao thì cá hồi chính là câu trả lời. Tin vui là những axit béo thiết yếu này có khả năng hạn chế bệnh trầm cảm và bệnh tim ở những phụ nữ trẻ. Hãy bổ sung thêm cá hồi trong chế độ ăn của bạn bằng món cá hồi nướng hoặc thêm cá hồi hun khói vào món salad.

Trứng

Ở độ tuổi 20, với những cuộc họp lúc 9 giờ sáng, những bộ phim chiếu muộn, thì bạn cần bổ sung thứ gì đó để giúp bạn tiếp tục cuộc hành trình. Trứng thì sao nhỉ? Có thể là trứng khuấy hay trứng ốp lếp. Bạn sẽ phải công nhận rằng, đây là một nguồn cung cấp protein thật dồi dào. Để có được kết quả tốt nhất, bạn nên ăn trứng vào bữa sáng và bạn sẽ cảm thấy no cho đến tận trưa.

Trà xanh

Có những lúc trong cuộc sống của bạn, bạn đi tìm kiếm những điều tốt nhất nhưng nếu nó là những sản phẩm làm đẹp đắt tiền thì bạn hãy tin vào những lợi ích của trà xanh. Đặc tính chống oxy hoá có trong trà xanh giúp làn da của bạn duy trì được sự tươi trẻ và khoẻ mạnh trong một thời gian dài.

Thịt bò nạc

Thịt bò nạc có nhiều chất đạm và sắt. Sắt là một chất thiết yếu cho phụ nữ trong độ tuổi 20. Thiếu máu có thể làm cơ thể yếu đi, chóng mặt, mệt mỏi và mất tập trung trong công việc cũng như học tập. Vì vậy, bổ sung thịt bò trong chế độ ăn là cách dễ nhất để tăng lưu thông máu trong cơ thể. Thịt bò nạc sẽ giữ cho cơ thể của chị em trở nên khoẻ mạnh, nhưng không làm tăng lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Sữa chua

Không thể phủ nhận rằng hàm lượng vitamin D và canxi trong sữa chua rất quan trọng giúp xương bạn chắc khoẻ hơn. Bổ sung các chất dinh dưỡng đó là cần thiết vì ngoài 30 tuổi, các dấu hiệu của loãng xương sẽ tấn công cơ thể bạn rất nhanh. Vì vậy, hãy bắt đầu ngày mới với một cốc sữa chua sẽ giúp cơ thể có đủ chất và năng lượng. Nhanh chóng loại bỏ tất cả các loại nước sốt trộn salad hoặc sốt chấm khoai tây chiên hay hành tây chiên chứa nhiều chất béo và đường. Sữa chua chính là sự thay thế hoàn hảo cho bạn.

Các loại quả họ dâu

Hãy tống khứ tất cả các loại bánh ngọt khỏi danh sách đồ ăn của bạn và thay bằng các loại quả như dâu tây, mâm xôi, nam việt quất, và việt quất. Các loại quả này rất giàu dinh dưỡng, nhiều chất xơ và vitamin C. Chỉ cần ăn một nắm các loại quả này sẽ giúp cơ thể bạn tăng lượng đường tự nhiên mà không sợ tăng insulin trong cơ thể. Chúng cũng có hàm lượng chất chống oxy hoá cao nhất trong các loại trái cây. Bạn có thể trộn chung với sữa chua cho bữa ăn nhẹ tuyệt vời trong ngày.

Rau xanh

Độ tuổi 20 là thời điểm cuộc sống của bạn bất đầu trở nên bận rộn hơn. Vì vậy, bạn thường chọn những đồ ăn nhanh và tiện lợi. Chỉ cần trộn rau xanh (hạn chế mụn trứng cá) với một vài loại thịt bò hay gà nạc, bạn đã có một bữa ăn vừa ngon miệng lại vừa không mất thời gian chuẩn bị.

Theo VNE

Thất tình tuổi 30

Nỗi đau của người phụ nữ tuổi 30 khi thất tình ghê gớm hơn cô gái vừa chạm ngõ tình đời. Em ngồi thần trong bóng đêm. Nước mắt lăn một cách vô thức. Em có cảm giác tim mình vỡ vụn. Một người con gái tuổi 30 những tưởng không còn bị nỗi buồn tình ái làm cho gục ngã vậy mà em đã sai lầm.

Em tự cho rằng mình mạnh mẽ cho tới ngày hôm nay, khi anh nói lời chia tay, cảm giác ấy đớn đau như thể những cô gái tuổi đôi mươi lần đầu bị phụ bạc. Và em biết em mãi chỉ là một người con gái yếu đuối. Một người con gái bị bỏ rơi. Một người con gái tuổi 30 rơi mất tình yêu.

Trái tim em không còn đủ những hồn nhiên như ngày vụng dại tuổi đôi mươi để yêu. Gặp anh sau mối tình đầu tan vỡ, em đã yêu bằng sự đam mê của một người phụ nữ trưởng thành, bằng sự cân nhắc của một người phụ nữ từng trải và bằng sự dè dặt của một người phụ nữ từng đau đớn trong tình yêu. Gần 5 năm yêu anh, chờ đợi một kết thúc viên mãn cho cuộc tình này, đã có đôi lúc em nghĩ rằng em đủ mạnh mẽ để đối diện với chuyện chia tay vì em đâu phải là cô gái còn non nớt. Nhưng sự tự tin đó của em đã không còn.

Anh nói lời chia tay vì một lí do mà em không còn có một cơ hội nào để níu kéo: Anh không còn yêu! Một người phụ nữ tuổi 30 như em sẽ có đủ can đảm để bảo vệ tình yêu này nếu lí do anh chia tay là vì những điều kiện khách quan khác: khoảng cách, xa xôi, gia đình ngăn cản...Nhưng khi anh đã nói tình yêu đó không còn, em chẳng biết sẽ phải bấu víu vào điều gì để níu giữ. Mọi thứ trong em chỉ còn lai là những khoảng không đặc quánh, mơ hồ và hoảng loạn. Em thấy mình lại là cô gái tuổi 18 năm nào khi người đó bỏ em đi.

Giá mà em còn là cô gái tuổi đôi mươi, em sẽ đón nhận lời chia tay này trong sự quằn quại, em sẽ gọi cô bạn thân và khóc hết nước mắt. Em sẽ kể đủ những điều xấu xa về anh để vợi bớt sự nhức nhối trong lòng. Nhưng rồi sau đó em sẽ lại quăng mình vào một tình yêu khác, lại nồng nhiệt và đam mê như chưa từng biết đến tổn thương trước đó. Tiếc là lời chia tay này, em đã tuổi 30.

Em nuốt và giấu chặt nỗi đau đó vào tim. Em không thể làm mẹ cha mình phải lo lắng cho cô con gái cứng tuổi bị phụ tình. Em cố phải cười những nụ cười cơ học và gượng gạo. Nếu anh từng trải qua cái cảm giác muốn khóc thật to vì sự tổn thương quá lớn nhưng lại phải cố cười để che giấu đi cảm xúc anh sẽ hiểu được nỗi khổ này của em. Hàng đêm, em khóc một mình lặng lẽ, em làm ra vẻ mình là một cô nàng cá tính sẵn sàng để tình yêu đó ra đi chỉ đơn giản vì không thích. Nhưng em biết anh hiểu được hơn ai hết rằng, em coi trọng tình yêu này như máu chảy trong tim.

Có lẽ những tháng ngày tới sẽ là quãng thời gian chông chênh, em bước đi trên mọi nẻo đường mà đôi mình đã từng qua trong suốt 5 năm. Không phải là cái cảm giác tiếc nuối đầy mộng mơ mà là một nỗi xót xa đến cháy lòng khi phải từ bỏ tình yêu mà bao năm qua mình gìn giữ và nâng niu. Đúng là người ta đau khổ không phải vì việc phải từ bỏ mà là buộc phải từ bỏ khi lòng còn muốn níu giữ.

Rồi đây, em sẽ lại yêu, dù ở tuổi 30 hay 35 hoặc nhiều hơn thế nữa. Em sẽ lại rong ruổi trên đường tình để tìm cho mình một người đàn ông thuộc về mình! (Ảnh minh họa)

Giờ em mới thấm thía được rằng thất tình tuổi 30 ghê gớm hơn nhiều so với cô gái mới lớn. Là vì em không còn nhiều cơ hội để làm lại, không còn đủ những khát khao, những cuồng nhiệt của tuổi trẻ để hồi sinh tình yêu sau nỗi đau phụ tình. Sẽ phải mất một thời gian dài để trái tim già cỗi lại thêm phần đau đớn này lành lại và hẳn sẽ rất khó để em lại thổn thức vì một người đàn ông nào đó.

Đã gần 2 tháng kể từ ngày anh rời bỏ đôi bàn tay em và nắm lấy bàn tay một người con gái khác, một người mà anh nói rằngđó là tình yêu đích thực trong đời anh. Em vẫn vậy, vẫn lặng thầm và miệt mài nở nụ cười gượng với đời. Nhưng dường như mỗi sáng mai thức giấc, trái tim em đã đập những nhịp mạnh mẽ hơn ngày đầu xa anh. Mỗi ngày qua đi, sự đau đớn mờ dần...

Cô gái tuổi đôi mươi thất tình có thế mạnh hồi sinh thì người phụ nữ tuổi 30 thất tình có sự can trường và cứng cỏi. Trường đời dạy em điều mạnh mẽ. Em sẽ đau đớn tột cùng nhưng cái em còn ở tuổi 30 này là niềm tin vào tình yêu. Em sẽ không mất đi niềm tin vào tình yêu, vào cuộc đời. Rồi đây, em sẽ lại yêu, dù ở tuổi 30 hay 35 hoặc nhiều hơn thế nữa. Em sẽ lại rong ruổi trên đường tình để tìm cho mình một người đàn ông thuộc về mình!

Theo Eva

Các tỷ phú công nghệ khi ở tuổi đôi mươi Mark Zuckerberg, Bill Gates, Steve Jobs hay Larry Page và Sergey Brin đều khởi nghiệp trong ngành công nghệ khi họ mới ở ngưỡng tuổi 20. Bỏ học giữa chừng tại trường Harvard danh tiếng, Mark Zuckerberg trở thành tỷ phú vào năm 23 tuổi với mạng xã hội Facebook. Năm Zuckerberg tròn 25 tuổi, Facebook đã có 500 triệu thành viên. Ở...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: tuổi đôi mươi

Xem thêm Share

Xem nhiều

Sự thật ngỡ ngàng người đàn ông chui qua cửa kính taxi kêu cứu trên cao tốc00:46

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

Ý tưởng gây sốc của Tổng thống Trump về Dải Gaza08:59

Tiết lộ về nữ doanh nhân ở Hải Dương nhảy xuống hồ cứu 3 cháu bé02:38

Công an bắt giữ một số đối tượng đánh người, cướp giật tài sản ở chùa Kim Tiên01:18

Hé lộ kế hoạch mới của ông Trump về xung đột Nga-Ukraine08:31

Iran công bố tên lửa đạn đạo mới nhất08:23

Ông Trump cấm người chuyển giới tham gia các môn thể thao dành cho nữ08:45

Nga sắp cho chạy thử 'chiến hạm mạnh nhất thế giới' sau cuộc đại tu?10:04

Máy bay rơi gần trung tâm thương mại ở Mỹ, nhiều người thương vong03:42

Triều Tiên lần đầu chỉ trích chính quyền Tổng thống Trump08:06

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

6 yếu tố rủi ro có thể gây tăng huyết áp

21:00:27 07/02/2025

Hầu hết trường hợp tăng huyết áp không có triệu chứng và chỉ được phát hiện tình cờ qua đo huyết áp tại nhà hay khám sức khỏe tổng quát định kỳ.

Bấm huyệt nào giúp giảm đau nửa đầu?

09:25:15 07/02/2025

Trong đa phần các trường hợp người bệnh hoàn toàn có thể sử dụng bấm huyệt làm phương pháp hỗ trợ điều trị, vừa an toàn lại hiệu quả trong việc làm dịu cơn đau.

Các dấu hiệu cảnh báo trẻ mắc cúm cần nhập viện khẩn cấp

09:02:10 07/02/2025

Các biến chứng chủ yếu là suy hô hấp, viêm phổi, viêm thanh khí phế quản, viêm tai giữa, viêm não, viêm cơ tim, nhiễm khuẩn thứ phát..., thậm chí làm trầm trọng hơn tình trạng của bệnh nhi mắc bệnh nền, gia tăng nguy cơ tử vong.

Ho khan, nuốt nghẹn, phát hiện ung thư hiếm gặp

09:00:18 07/02/2025

Triệu chứng ho khan và cảm giác nuốt nghẹn thường gặp ở nhiều bệnh lý, nhưng nếu chúng kéo dài và không có dấu hiệu cải thiện, như trường hợp của ông Đ., việc thăm khám và chẩn đoán sớm là vô cùng quan trọng.

Nhiễm cúm A nguy hiểm thế nào?

08:46:40 07/02/2025

Các loại cúm A và B là các dạng nhiễm trùng phổ biến hơn, thường xuyên gây ra dịch bệnh theo mùa. Cúm loại C thường chỉ gây nhiễm trùng đường hô hấp nhẹ.

Bác sĩ khuyến cáo 5 trường hợp cần đi viện khi bị cúm để tránh biến chứng nặng

06:16:31 07/02/2025

Vậy nên, để tránh gặp phải những biến chứng nắng, bác sĩ khuyến cáo những người có bệnh nền, người suy giảm miễn dịch, người ghép tạng, người có bệnh phổi, bệnh tim mãn tính thì nên đi viện khi bị cúm mùa.

Cách phòng bệnh đau xương khớp mùa Xuân

06:14:23 07/02/2025

Khi khớp có dấu hiệu đau nhức, tê cứng, cần làm ấm xung quanh vị trí đau bằng xoa dầu hoặc cao nóng, sử dụng túi chườm, lá ngải sao với muối... để các mạch máu giãn ra, khí huyết lưu thông được dễ dàng đến nuôi các khớp.

Những trường hợp nào bị cúm cần đến ngay bệnh viện?

06:12:17 07/02/2025

Tuy nhiên, với bất cứ bệnh lý nào đều có tỷ lệ diễn biến bất thường, bệnh cúm mùa cũng vậy, một số người mắc sẽ có biến chứng nặng. Diễn biến nặng ở cúm mùa như viêm phổi, tổn thương các cơ quan phủ tạng khác và tỷ lệ rất nhỏ dẫn đến tử...

Gia tăng các ca mắc cúm diễn biến nặng

06:10:01 07/02/2025

Các bệnh nhân cúm gia tăng trong những tháng gần đây với hàng chục ca mắc cúm; số bệnh nhân mắc cúm đến khám ngoại cũng cũng khá đông.

Gắp thành công đinh vít dài 5cm trong dạ dày bệnh nhi 15 tháng tuổi

06:07:47 07/02/2025

Theo bác sỹ Nguyễn Xuân Thu, nếu bệnh nhi đến chậm khoảng 1 giờ nữa thì dị vật có thể di chuyển xuống ruột, gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như thủng ruột, chảy máu... buộc phải phẫu thuật mở để xử lý.

Cẩn trọng khi cho trẻ ăn hoa quả gọt sẵn

05:48:30 07/02/2025

Vì thế, để tốt nhất cho trẻ, nếu cần ăn hoa quả gọt sẵn thì bạn nên tự tay chọn và xem trực tiếp quá trình gọt, cắt rồi cho trẻ dùng ngay sau đó.

4 nguy hiểm tiềm ẩn từ thịt gà nên biết để tránh

14:47:46 06/02/2025

Thịt gà là món ăn nhiều người ưa thích thường xuyên đưa vào chế độ ăn. Thịt gà chứa nhiều protein nạc đáng kể, ít chất béo và có nhiều công thức nấu ăn với thịt gà.