Những “siêu” thực phẩm cho chị em tuổi đôi mươi

Thùy Dương18:22 23/02/2014

Danh sách các thực phẩm dưới đây sẽ giúp các chị em độ tuổi đôi mươi có một sức khỏe tốt, tinh thần luôn vui vẻ, hứng khởi và tràn đầy năng lượng.

Sữa ít béo

Ở độ tuổi 20, chắc chắn bạn sẽ không muốn phải lo lắng về bệnh loãng xương khi về già. Do vậy, ít nhất điều bạn có thể làm là uống sữa ít béo mỗi ngày để tránh các bệnh về xương. Nếu bạn không thể uống sữa được, bạn nên làm cho nó thú vị hơn bằng cách thêm vào một chút trái cây đóng hộp vào nhé.

Hạt lanh

Ngày nay, đối mặt với những căng thẳng trong công việc đã trở nên quá phổ biến. Nhưng hạt lanh sẽ mang đến cho bạn những điều tốt lành vì nó giúp tăng mức độ serotonin (một chất hoá học tạo cảm giác dễ chịu) trong não để giúp kiềm chế tâm trạng của bạn. Ngoài ra, hạt lanh cũng có chứa lignans, nhóm các hợp chất có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ. Bạn có thể sử dụng hạt lanh khi rắc lên món salad hay trộn với sinh tố.

Đậu

Đậu chứa kali giúp làm giảm huyết áp của bạn do đó giữ cho trái tim bạn luôn khoẻ trong tương lai. Đậu lăng, đậu xanh, đậu đỏ và đậu tương đều có hàm lượng kali cao và giúp bạn no lâu. Đây quả là một giải pháp tuyệt vời cho những người phụ nữ bận rộn.

Cá hồi

Video đang HOT

Nếu bạn đang tìm kiếm loại thực phẩm chứa hàm lượng axit béo Omega 3 cao thì cá hồi chính là câu trả lời. Tin vui là những axit béo thiết yếu này có khả năng hạn chế bệnh trầm cảm và bệnh tim ở những phụ nữ trẻ. Hãy bổ sung thêm cá hồi trong chế độ ăn của bạn bằng món cá hồi nướng hoặc thêm cá hồi hun khói vào món salad.

Trứng

Ở độ tuổi 20, với những cuộc họp lúc 9 giờ sáng, những bộ phim chiếu muộn, thì bạn cần bổ sung thứ gì đó để giúp bạn tiếp tục cuộc hành trình. Trứng thì sao nhỉ? Có thể là trứng khuấy hay trứng ốp lếp. Bạn sẽ phải công nhận rằng, đây là một nguồn cung cấp protein thật dồi dào. Để có được kết quả tốt nhất, bạn nên ăn trứng vào bữa sáng và bạn sẽ cảm thấy no cho đến tận trưa.

Trà xanh

Có những lúc trong cuộc sống của bạn, bạn đi tìm kiếm những điều tốt nhất nhưng nếu nó là những sản phẩm làm đẹp đắt tiền thì bạn hãy tin vào những lợi ích của trà xanh. Đặc tính chống oxy hoá có trong trà xanh giúp làn da của bạn duy trì được sự tươi trẻ và khoẻ mạnh trong một thời gian dài.

Thịt bò nạc

Thịt bò nạc có nhiều chất đạm và sắt. Sắt là một chất thiết yếu cho phụ nữ trong độ tuổi 20. Thiếu máu có thể làm cơ thể yếu đi, chóng mặt, mệt mỏi và mất tập trung trong công việc cũng như học tập. Vì vậy, bổ sung thịt bò trong chế độ ăn là cách dễ nhất để tăng lưu thông máu trong cơ thể. Thịt bò nạc sẽ giữ cho cơ thể của chị em trở nên khoẻ mạnh, nhưng không làm tăng lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Sữa chua

Không thể phủ nhận rằng hàm lượng vitamin D và canxi trong sữa chua rất quan trọng giúp xương bạn chắc khoẻ hơn. Bổ sung các chất dinh dưỡng đó là cần thiết vì ngoài 30 tuổi, các dấu hiệu của loãng xương sẽ tấn công cơ thể bạn rất nhanh. Vì vậy, hãy bắt đầu ngày mới với một cốc sữa chua sẽ giúp cơ thể có đủ chất và năng lượng. Nhanh chóng loại bỏ tất cả các loại nước sốt trộn salad hoặc sốt chấm khoai tây chiên hay hành tây chiên chứa nhiều chất béo và đường. Sữa chua chính là sự thay thế hoàn hảo cho bạn.

Các loại quả họ dâu

Hãy tống khứ tất cả các loại bánh ngọt khỏi danh sách đồ ăn của bạn và thay bằng các loại quả như dâu tây, mâm xôi, nam việt quất, và việt quất. Các loại quả này rất giàu dinh dưỡng, nhiều chất xơ và vitamin C. Chỉ cần ăn một nắm các loại quả này sẽ giúp cơ thể bạn tăng lượng đường tự nhiên mà không sợ tăng insulin trong cơ thể. Chúng cũng có hàm lượng chất chống oxy hoá cao nhất trong các loại trái cây. Bạn có thể trộn chung với sữa chua cho bữa ăn nhẹ tuyệt vời trong ngày.

Rau xanh

Độ tuổi 20 là thời điểm cuộc sống của bạn bất đầu trở nên bận rộn hơn. Vì vậy, bạn thường chọn những đồ ăn nhanh và tiện lợi. Chỉ cần trộn rau xanh (hạn chế mụn trứng cá) với một vài loại thịt bò hay gà nạc, bạn đã có một bữa ăn vừa ngon miệng lại vừa không mất thời gian chuẩn bị.

Theo VNE

Thất tình tuổi 30

Nỗi đau của người phụ nữ tuổi 30 khi thất tình ghê gớm hơn cô gái vừa chạm ngõ tình đời. Em ngồi thần trong bóng đêm. Nước mắt lăn một cách vô thức. Em có cảm giác tim mình vỡ vụn. Một người con gái tuổi 30 những tưởng không còn bị nỗi buồn tình ái làm cho gục ngã vậy mà em đã sai lầm.

Em tự cho rằng mình mạnh mẽ cho tới ngày hôm nay, khi anh nói lời chia tay, cảm giác ấy đớn đau như thể những cô gái tuổi đôi mươi lần đầu bị phụ bạc. Và em biết em mãi chỉ là một người con gái yếu đuối. Một người con gái bị bỏ rơi. Một người con gái tuổi 30 rơi mất tình yêu.

Trái tim em không còn đủ những hồn nhiên như ngày vụng dại tuổi đôi mươi để yêu. Gặp anh sau mối tình đầu tan vỡ, em đã yêu bằng sự đam mê của một người phụ nữ trưởng thành, bằng sự cân nhắc của một người phụ nữ từng trải và bằng sự dè dặt của một người phụ nữ từng đau đớn trong tình yêu. Gần 5 năm yêu anh, chờ đợi một kết thúc viên mãn cho cuộc tình này, đã có đôi lúc em nghĩ rằng em đủ mạnh mẽ để đối diện với chuyện chia tay vì em đâu phải là cô gái còn non nớt. Nhưng sự tự tin đó của em đã không còn.

Anh nói lời chia tay vì một lí do mà em không còn có một cơ hội nào để níu kéo: Anh không còn yêu! Một người phụ nữ tuổi 30 như em sẽ có đủ can đảm để bảo vệ tình yêu này nếu lí do anh chia tay là vì những điều kiện khách quan khác: khoảng cách, xa xôi, gia đình ngăn cản...Nhưng khi anh đã nói tình yêu đó không còn, em chẳng biết sẽ phải bấu víu vào điều gì để níu giữ. Mọi thứ trong em chỉ còn lai là những khoảng không đặc quánh, mơ hồ và hoảng loạn. Em thấy mình lại là cô gái tuổi 18 năm nào khi người đó bỏ em đi.

Giá mà em còn là cô gái tuổi đôi mươi, em sẽ đón nhận lời chia tay này trong sự quằn quại, em sẽ gọi cô bạn thân và khóc hết nước mắt. Em sẽ kể đủ những điều xấu xa về anh để vợi bớt sự nhức nhối trong lòng. Nhưng rồi sau đó em sẽ lại quăng mình vào một tình yêu khác, lại nồng nhiệt và đam mê như chưa từng biết đến tổn thương trước đó. Tiếc là lời chia tay này, em đã tuổi 30.

Em nuốt và giấu chặt nỗi đau đó vào tim. Em không thể làm mẹ cha mình phải lo lắng cho cô con gái cứng tuổi bị phụ tình. Em cố phải cười những nụ cười cơ học và gượng gạo. Nếu anh từng trải qua cái cảm giác muốn khóc thật to vì sự tổn thương quá lớn nhưng lại phải cố cười để che giấu đi cảm xúc anh sẽ hiểu được nỗi khổ này của em. Hàng đêm, em khóc một mình lặng lẽ, em làm ra vẻ mình là một cô nàng cá tính sẵn sàng để tình yêu đó ra đi chỉ đơn giản vì không thích. Nhưng em biết anh hiểu được hơn ai hết rằng, em coi trọng tình yêu này như máu chảy trong tim.

Có lẽ những tháng ngày tới sẽ là quãng thời gian chông chênh, em bước đi trên mọi nẻo đường mà đôi mình đã từng qua trong suốt 5 năm. Không phải là cái cảm giác tiếc nuối đầy mộng mơ mà là một nỗi xót xa đến cháy lòng khi phải từ bỏ tình yêu mà bao năm qua mình gìn giữ và nâng niu. Đúng là người ta đau khổ không phải vì việc phải từ bỏ mà là buộc phải từ bỏ khi lòng còn muốn níu giữ.

Rồi đây, em sẽ lại yêu, dù ở tuổi 30 hay 35 hoặc nhiều hơn thế nữa. Em sẽ lại rong ruổi trên đường tình để tìm cho mình một người đàn ông thuộc về mình! (Ảnh minh họa)

Giờ em mới thấm thía được rằng thất tình tuổi 30 ghê gớm hơn nhiều so với cô gái mới lớn. Là vì em không còn nhiều cơ hội để làm lại, không còn đủ những khát khao, những cuồng nhiệt của tuổi trẻ để hồi sinh tình yêu sau nỗi đau phụ tình. Sẽ phải mất một thời gian dài để trái tim già cỗi lại thêm phần đau đớn này lành lại và hẳn sẽ rất khó để em lại thổn thức vì một người đàn ông nào đó.

Đã gần 2 tháng kể từ ngày anh rời bỏ đôi bàn tay em và nắm lấy bàn tay một người con gái khác, một người mà anh nói rằngđó là tình yêu đích thực trong đời anh. Em vẫn vậy, vẫn lặng thầm và miệt mài nở nụ cười gượng với đời. Nhưng dường như mỗi sáng mai thức giấc, trái tim em đã đập những nhịp mạnh mẽ hơn ngày đầu xa anh. Mỗi ngày qua đi, sự đau đớn mờ dần...

Cô gái tuổi đôi mươi thất tình có thế mạnh hồi sinh thì người phụ nữ tuổi 30 thất tình có sự can trường và cứng cỏi. Trường đời dạy em điều mạnh mẽ. Em sẽ đau đớn tột cùng nhưng cái em còn ở tuổi 30 này là niềm tin vào tình yêu. Em sẽ không mất đi niềm tin vào tình yêu, vào cuộc đời. Rồi đây, em sẽ lại yêu, dù ở tuổi 30 hay 35 hoặc nhiều hơn thế nữa. Em sẽ lại rong ruổi trên đường tình để tìm cho mình một người đàn ông thuộc về mình!

Theo Eva

Các tỷ phú công nghệ khi ở tuổi đôi mươi Mark Zuckerberg, Bill Gates, Steve Jobs hay Larry Page và Sergey Brin đều khởi nghiệp trong ngành công nghệ khi họ mới ở ngưỡng tuổi 20. Bỏ học giữa chừng tại trường Harvard danh tiếng, Mark Zuckerberg trở thành tỷ phú vào năm 23 tuổi với mạng xã hội Facebook. Năm Zuckerberg tròn 25 tuổi, Facebook đã có 500 triệu thành viên. Ở...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: tuổi đôi mươi

Xem thêm Share

Xem nhiều

Danh tính nam tài xế ô tô tránh xe máy, đâm bé gái tử vong ở Tuyên Quang01:28

Cuộc gọi vô vọng của người nhà nạn nhân tử vong trong vụ cháy ở Hà Nội09:51

Ông Trump 'ra tay' trước khi nhậm chức09:28

Lời khai của tài xế ô tô tránh xe máy, đâm bé gái tử vong ở Tuyên Quang09:54

Nữ nhân viên tử vong trong quán cà phê đang nuôi con nhỏ học lớp 101:29

Tổng thống Putin: Nga sẵn sàng cho một cuộc 'đấu tên lửa' với Mỹ08:11

Truy bắt đối tượng vờ mua hàng để trộm điện thoại của nhiều người01:50

Mỹ cảnh báo khả năng Nga công nhận chương trình hạt nhân Triều Tiên15:14

Chồng tổ chức hiếp dâm tập thể đối với vợ, lãnh án 20 năm tù09:18

Chàng trai 20 tuổi kể lại khoảnh khắc lao vào cứu hộ trong vụ cháy quán cà phê02:26

Tin đồn 'ông Putin cho con trai đến Ukraine chiến đấu' có chính xác?06:34

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Chuối xanh và chuối chín có khác biệt gì về lợi ích sức khỏe?

12:02:52 26/12/2024

Tinh bột kháng có nhiều lợi ích cho sức khỏe và có ít calo hơn so với tinh bột thông thường. Do đó, nó không chỉ tốt cho sức khỏe đường ruột mà còn là thực phẩm giúp giảm và duy trì cân nặng phù hợp.

Những điều cần biết về loại keo dán thịt trong thực phẩm

11:42:28 26/12/2024

Điều này làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn, đặc biệt là vi khuẩn Salmonella hoặc E.coli. Nếu không được nấu chín kỹ, vi khuẩn bên trong miếng thịt có thể tồn tại và gây ngộ độc thực phẩm.

11 loại thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất, nhiều loại bán đầy chợ Việt

10:39:24 26/12/2024

Bên cạnh cá hồi, cá mòi, danh sách những thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất còn bao gồm mướp đắng, trứng, ngao, gan động vật, tỏi, khoai tây...

Dự đám cưới, người đàn ông vỡ xương, nguy kịch vì giàn pháo tự chế

09:36:46 26/12/2024

Người đàn ông 45 tuổi được đưa đến viện trong tình trạng hôn mê, chấn thương sọ não nghiêm trọng, do một quả pháo trong giàn pháo tự chế bất ngờ phát nổ trong đám cưới.

Ca phẫu thuật 5 tiếng cứu bàn chân đứt lìa cho nam thanh niên

09:11:59 26/12/2024

Ngày 25/12, Bệnh viện Việt Đức thông tin về ca bệnh đứt rời chân được cứu sống, các bác sĩ cũng thực hiện nối vi phẫu, nối lại bàn chân bị đứt rời cho người bệnh.

Loại bỏ thói quen xấu để không ảnh hưởng đến hệ xương khớp

08:23:21 26/12/2024

Xương giữ nhiều vai trò quan trọng trong cơ thể, bao gồm cung cấp khả năng vận động, bảo vệ các cơ quan và lưu trữ lượng canxi cần thiết. Tuy nhiên, có nhiều thói quen không tốt khiến hệ xương khớp của chúng ta.

Hai loại gia vị quen thuộc là 'khắc tinh' của ung thư

07:58:19 26/12/2024

Phòng chống được các loại bệnh tật, có sức khỏe dẻo dai là mục tiêu của nhiều người. Trong số những căn bệnh mà con người mắc phải, ung thư là một trong số những căn bệnh đáng sợ.

Sổ tay cao tuổi: Điều trị bong võng mạc ở người cao tuổi

06:00:17 26/12/2024

Bệnh nhân 72 tuổi này từng mổ đục thủy tinh thể cách đây 5 năm. Gần đây, bà bắt đầu thấy mắt có hiện tượng vẩn đục dịch kính kèm dấu hiệu chớp sáng như tia sét trong mắt.

Cách giảm mất cơ khi ngừng tập luyện

05:52:24 26/12/2024

Nếu không đến phòng tập, việc duy trì mức độ vận động vừa phải cũng có thể giảm khả năng mất cơ bắp. Nên tập các bài tập thể dục, yoga hoặc đi bộ nhanh để kích thích cơ bắp đủ để giảm thiểu tình trạng teo cơ.

Chủ động tầm soát lao trong cộng đồng

05:42:08 26/12/2024

Dự kiến trong năm 2025, từ nguồn dự án của nước ngoài, bệnh viện sẽ tổ chức tầm soát lao chủ động trên diện rộng, trước mắt sẽ thực hiện ở địa bàn 2 huyện Thới Bình và Trần Văn Thời", Bác sĩ Trần Quang Dũng cho biết thêm.

Bệnh phát ban dạng sởi tăng đột biến

05:38:40 26/12/2024

Theo khuyến cáo của cơ quan y tế, để phòng ngừa hiệu quả bệnh phát ban dạng sởi, trẻ em phải được tiêm đầy đủ 2 mũi vắc xin đúng theo lịch tiêm chủng.

5 lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên của nước ép mướp đắng

05:32:25 26/12/2024

Trong mướp đắng chứa charantin, Vicinem Polypeptid -P, đây là những chất có khả năng giúp kiểm soát huyết áp. Vì vậy đây là một trong những thực phẩm được khuyên dùng đối với người bị tăng huyết áp.