Trong khi ngủ, cơ thể xảy ra hàng loạt các “triệu chứng” mà chúng ta khó hình dung, theo Woman’s Day.
Ngủ đủ giấc có thể giúp giảm cân – Ảnh: Shutterstock
Trọng lượng giảm: Một lý do khiến trọng lượng cơ thể nặng hơn vào ban ngày và nhẹ đi vào ban đêm là do hiện tượng mất nước thông qua mồ hôi và thở ra trong không khí ẩm vào ban đêm. Đây chính là yếu tố góp phần giúp bạn giảm cân.
Chiều cao tăng lên: Thường chúng ta không nhận thấy điều này, nhưng thực tế là cơ thể có khả năng cao lên trong khi ngủ. Các đĩa trong cột sống hoạt động giống như miếng đệm giữa các xương và sẽ lớn hơn một khi trọng lượng cơ thể không gây áp lực và đè lên chúng như là lúc đứng hoặc ngồi. Để tận dụng ưu thế này, khi ngủ nên nghiêng về một bên và ngủ cuộn tròn như tư thế bào thai.
Huyết áp và nhịp tim giảm: Khi nghỉ ngơi, cơ thể không cần làm việc chăm chỉ để bơm nhiều m.áu, vì vậy các cơ quan đều hoạt động chậm lại. Huyết áp giảm vào ban đêm để cơ tim và hệ tuần hoàn có thời gian thư giãn và sửa chữa. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người có huyết áp cao. Họ cần ngủ ít nhất 7 tiếng/đêm để giảm nguy cơ bệnh tim.
Cơ bắp tạm thời tê liệt: Nghe có vẻ rất đáng sợ, nhưng nó thực sự giúp kiểm soát hành động trong những giấc mơ, tiến sĩ y khoa Lisa Shives, chuyên gia về giấc ngủ tại Evanston, đồng thời là chuyên gia y tế của trang SleepBetter.org cho biết. Diễn viên hài Mike Birbiglia (Mỹ), nhà văn và ngôi sao của bộ phim With Me đã mắc tình trạng hiếm gặp gọi là rối loạn hành vi khi ngủ. Trong các buổi biểu diễn của mình, anh chia sẻ mức độ nguy hiểm của việc bị mộng du (khi đó bạn có thể làm bất cứ điều gì khác lạ vào giữa đêm mà không thể kiểm soát được). Vì vậy, hiện tượng cơ bắp bị tê liệt trong lúc ngủ xem ra rất hữu ích.
Da sản xuất nhiều collagen hơn: Collagen là loại protein giúp tăng cường các mạch m.áu và tạo độ đàn hồi cho da. Vì vậy, trước khi ngủ, nên sử dụng kem dưỡng ẩm da, do chúng chứa chất làm tăng lượng collagen, giúp da chống lại các gốc tự do có hại, Melanie Palm, bác sĩ da liễu ở ĐH California (Mỹ) chia sẻ.
Nhiệt độ giảm xuống: Ngay trước khi đi vào giấc ngủ, nhiệt độ cơ thể bắt đầu giảm, Michael Breus, tiến sĩ, nhà tâm lý học lâm sàng và chuyên gia về giấc ngủ ở Scottsdale, Arizona (Mỹ) cho biết. Dấu hiệu giảm nhiệt độ này giúp bộ não giải phóng melatonin, yếu tố có ảnh hưởng đến nhịp sinh học và báo cho cơ thể biết rằng đã đến lúc đi ngủ. Nhiệt độ cơ thể thấp nhất là khoảng 2 giờ 30 đến lúc gần sáng, vì vậy hãy tăng nhiệt độ tại thời điểm đó bằng cách ôm vợ/chồng, hoặc đắp chăn, để cảm thấy ấm hơn.
“Xì hơi”: Ban đêm, cơ thắt h.ậu m.ôn thường được nới lỏng nên rất dễ dẫn đến hiện tượng “xì hơi”. Tuy nhiên, có thể hoàn toàn yên tâm về điều này bởi khi ngủ khứu giác của chồng/vợ bạn mất đi tính nhạy cảm vốn có và họ sẽ không nhận biết được mùi gì cả.
Theo TNO
Tin mới nhất
Cần lưu ý gì khi mắc nấm chân mùa lũ?
05:37:39 20/09/2024
Bên cạnh đó, còn bệnh lý viêm da do vi khuẩn chủ yếu trong thời tiết mưa ẩm, da không còn độ đàn hồi tốt như trước nên dễ bị các vi khuẩn ngoài nấm xâm nhập như chốc, nhọt, viêm nang lông gây viêm da do nhiễm khuẩn.
Dịch sốt xuất huyết có nguy cơ tăng cao sau mưa lũ
05:35:15 20/09/2024
Trong khi muỗi truyền bệnh sốt xuất huyết lại đốt ban ngày, đốt mạnh nhất vào sáng sớm và chập tối. Loại muỗi này thường trú đậu ở các góc tối, xó tối hoặc trên quần áo, chăn màn, dây phơi và các đồ dùng trong nhà.
Nỗ lực kiểm soát dịch sởi trong tháng 9
05:32:46 20/09/2024
TP.HCM đang tiếp tục đẩy nhanh tiến độ chiến dịch tiêm vắc-xin sởi nhằm sớm kiểm soát dịch bệnh trong tháng 9.
Cảnh báo sốt xuất huyết sau mưa lũ ở Quảng Ninh
05:29:48 20/09/2024
Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Quảng Ninh cảnh báo, dịch sốt xuất huyết hiện đang bước vào giai đoạn cao điểm hàng năm, thường diễn ra từ tháng 9 đến tháng 11.
Bé 9 t.uổi nguy kịch sau vài ngày sốt phát ban
05:27:06 20/09/2024
Bác sĩ Việt cho hay trừ một số nhóm trẻ có tình trạng sức khỏe bất thường, mọi t.rẻ e.m trong độ t.uổi tiêm phòng, đặc biệt là nhóm trẻ có bệnh nền, các dị tật, cần tiêm vaccine sởi đầy đủ.
7 cách đơn giản ngăn ngừa đau đầu do căng thẳng
05:16:27 20/09/2024
Nếu bạn làm việc bàn giấy, điều cần thiết là phải nghỉ giải lao thường xuyên để ngăn ngừa căng cơ. Cứ sau 30 phút, hãy đứng dậy khỏi ghế và đi bộ nhanh trong 3 phút nhằm giúp thư giãn các cơ, giảm căng thẳng ở cổ và vai.
5 lý do không nên ăn nhiều thịt gà hàng ngày
05:13:56 20/09/2024
Ăn quá nhiều thịt gà có thể dẫn đến mức cholesterol cao hơn, điều này có liên quan đến bệnh tim mạch. Việc ăn nhiều thịt gà và các sản phẩm giàu protein khác gián tiếp làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch.
Các cách tự nhiên để làm giảm viêm xoang tại nhà
21:24:07 19/09/2024
Phun sương là một cách tuyệt vời để làm giảm viêm xoang, bởi vì thông qua việc hít hơi nước, đường thở được làm ẩm và dịch tiết lỏng hơn, dễ dàng loại bỏ hơn, cải thiện nghẹt mũi và khó chịu của viêm xoang.
Thuốc viên nang cứng Fluconazole vi phạm mức độ 3 bị Thanh tra Bộ Y tế yêu cầu thu hồi
21:22:11 19/09/2024
Quy định tại điểm b, khoản 3 Điều 57 Nghị định số 117/2020/NĐ-CP ngày 28/9/2020 của Chính phủ quy định xử phạt vi phạm hành chính trong lĩnh vực y tế.
Ăn cùng một món mỗi ngày liệu có tốt cho sức khỏe?
21:17:54 19/09/2024
Theo chuyên gia dinh dưỡng việc ăn cùng một món mỗi ngày không chỉ khiến bạn cảm thấy nhàm chán mà còn có thể là dấu hiệu của vấn đề sức khỏe tâm thần tiềm ẩn .
Dấu hiệu nghi ngờ đang mắc đậu mùa khỉ
21:07:52 19/09/2024
Bệnh đậu mùa khỉ (monkeypox hay mpox) không phải là bệnh mới, được ghi nhận lần đầu vào năm 1958 trên đàn khỉ được nuôi để nghiên cứu. Do đó, chúng có tên là bệnh đậu mùa khỉ.
9 nguyên nhân khiến ngủ dậy tim đ.ập nhanh
21:05:26 19/09/2024
Với phụ nữ mang thai, lượng m.áu tuần hoàn tăng lên trong cơ thể khiến tim đ.ập nhanh hơn 10 - 20 nhịp mỗi phút so với người bình thường.