Những cách giữ ấm tay, chân vào mùa đông

Vào mùa đông, tay, chân của chúng ta thường rơi vào trạng thái bị ê buốt, tê cóng dù đã đi tất dày và găng tay hoặc được ủ cả tiếng trong chăn ấm.

Cảm giác đó thực sự rất khó chịu và ảnh hưởng tới sinh hoạt và công việc hàng ngày. Vậy nguyên nhân gây ra hiện tượng chân, tay tê buốt khi nhiệt độ thấp là gì và làm thế nào để khắc phục?

Theo các chuyên gia, khí huyết không lưu thông như thế nào sẽ là nguyên nhân chính dẫn đến việc tay, chân bị lạnh

Cụ thể, khi nhiệt độ ngoài trời hạ thấp, các thành mạch co lại, khí huyết không được lưu thông dễ dàng có thể dẫn tới tình trạng tắc nghẽn mạch, do đó, không đủ nuôi dưỡng tế bào, đặc biệt ở phần chân và tay

Một khả năng khác là hệ tuần hoàn bị trục trặc, quá trình lưu thông máu trong cơ thể không được duy trì ổn định, lượng máu đưa về bàn chân, bàn tay không được cung cấp đầy đủ

Tuy nhiên, chân tay lạnh cóng còn có thể do các nguyên nhân khác, trong đó những người mắc bệnh thiếu máu cũng mắc chứng tay chân lạnh do lượng hồng cầu trong máu hạ thấp

Biểu hiện rõ nhất là gan bàn chân, tay luôn ở trong trạng thái lạnh ngắt cho dù là trời nóng hay lạnh

Nếu tứ chi thường xuyên trong tình trạng lạnh run, tóc rụng nhiều đi cùng với chứng hay quên, bạn hãy nghĩ đến khả năng bị suy giảm hoạt động tuyến giáp

Nếu chân tay lạnh và các đầu ngón tay có màu trắng nhợt nhạt, có thể bạn đã bị viêm tĩnh mạch hoặc tắc nghẽn mạch máu

Những người có tiền sử mắc các bệnh như: viêm tĩnh mạch, tắc mạch máu thường bị chân tay lạnh. Ngoài ra, căng thẳng, mệt mỏi cũng có thể làm chứng bệnh này thêm nặng

Theo các chuyên gia, để giảm tình trạng bị lạnh ta, chân thì mọi người nên giữ ấm cơ thể, đeo các loại tất và găng tay thấm hút mồ hôi để giúp khí huyết lưu thông được dễ dàng

Đặc biệt, tuyệt đối không được để chân không tiếp xúc với nền nhà hoặc nước lạnh

Buổi tối trước khi đi ngủ nên ngâm chân tay trong chậu nước muối hoặc nước gừng ấm từ 15 – 30 phút, có thể hòa thêm chút tinh dầu giúp lưu thông máu dễ dàng hơn

Cần lưu ý là nên lau khô chân tay ngay sau khi ngâm xong và có thể xoa thêm chút kem dưỡng da và đeo luôn tất để đảm bảo giữ ấm cho đôi bàn tay, bàn chân khi ngủ

Bên cạnh việc giữ ấm cơ thể thì việc có một chế độ ăn uống hợp lý, khoa học với nhiều chất béo và calo sẽ giúp sinh nhiệt lượng giữ ấm cho cơ thể

Việc bổ sung nhiều loại thức ăn có chứa các loại vitamin nhóm B, vitamin C, E và các axít amin, vitamin và khoáng chất như ớt, cà chua, súp-lơ… sẽ giúp tăng cường lượng hồng cầu trong máu và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể bạn

Mặt khác, uống đủ 2 lít nước mỗi ngày giúp cơ thể có đủ nước, khiến quá trình lưu thông máu thuận lợi

Bên cạnh đó, thường xuyên chà sát lòng bàn tay và lòng bàn chân có thể cải thiện tuần hoàn của mạch máu

Bạn nên xoa lòng bàn chân bằng lòng bàn tay thật nhanh, chà đến khi ấm nóng thì thôi. Việc này sẽ có tác dụng lưu thông máu huyết, làm ấm nóng bàn tay, bàn chân

Chăm chỉ tập luyện thể dục và vận động cơ thể bằng các bài tập nhẹ. Tránh tình trạng để cơ thể ngủ đông quá lâu khiến các khớp, cơ và xương không được thư giãn

Sông Hương (Tổng hợp)

Theo anninhthudo