Nhờ Miu Lê, Tiến Công có động lực giảm gần 20 kg

Thời gian đầu chưa thích nghi với việc ăn uống, tập luyện, Tiến Công thú nhận vô cùng stress và có những hôm vừa ăn vừa khóc, trách mình trước đây ăn cho đã miệng để giờ phải kiêng khem khổ sở.

Tiko Tiến Công, sinh năm 1991, là một trong số ít những thành viên vẫn theo đuổi con đường nghệ thuật sau khi nhóm hài đình đám một thời BB&BG tan rã vào năm 2017. Sau khi rời nhóm, Tiến Công góp mặt trong nhiều phim điện ảnh lẫn truyền hình như Hoa hậu giang hồ, Gái già lắm chiêu 2, Về quê ăn Tết , Hotboy nổi loạn 2, Khi con là nhà, Chí Phèo ngoại truyện, Cô Ba Sài Gòn, Gạo nếp gạo tẻ 2, Hải đường trong gió, Mối tình đầu của tôi… và tạo dựng được dấu ấn riêng trong lòng khán giả nhờ lối diễn hài hước cùng vẻ ngoài mũm mĩm, đáng yêu. Sắp tới nam diễn viên còn góp mặt trong phim điện ảnh Chìa khoá trăm tỷ dựa trên kịch bản gốc Key of Life của Nhật Bản.

Tiến Công đặt mục tiêu giảm cân vì sức khỏe cũng như muốn trẻ đẹp, phù hợp với đa dạng các vai diễn.

Thú nhận ngoại hình mập mạp từng là một trong những yếu tố giúp bản thân ghi dấu trong lòng khán giả, song Tiến Công cho biết đây cũng là cản trở không nhỏ đối với anh: “Thời điểm tham gia Hải đường trong gió , mình rất là mập, tận 85 kg nên khi quay một vài pha hành động của phim, mới chỉ chạy được một chút xíu thôi là thấy người đã mệt mỏi, nặng nề kinh khủng rồi”.

Ý thức việc thừa cân ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe nên bên cạnh mục tiêu giảm cân để có thể đa dạng hơn các vai diễn, Tiến Công còn khẳng định: “Mình cũng 30 tuổi rồi và mình muốn năm 30 tuổi của mình phải thật đáng nhớ. Mình muốn có vóc dáng đẹp hơn, trẻ hơn, khỏe hơn nên mình quyết định phải thay đổi bản thân”.

Chia sẻ với Ngoisao.net, Tiến Công cho biết hành trình thay đổi bản thân bắt đầu vào khoảng cuối năm 2018 – khi 2 bộ phim Gạo nếp gạo tẻ phần 2 và Hải đường trong gió đóng máy. Nam diễn viên thú nhận thời gian đầu trong khoảng gần một năm, anh cảm thấy vô cùng stress và không ít lần muốn bỏ cuộc vì chưa thích nghi được với chuyện ăn uống, tập luyện theo chế độ. “Lúc đó mình xuống tinh thần dữ lắm vì cơ địa của mình chưa quen. Tập nhưng toàn đứng cân, mãi không giảm tí nào nên nản lắm. Chưa kể thời gian đầu mình gần như chỉ ăn ức gà luộc, không ăn tinh bột nên chán kinh khủng. Mỗi ngày ăn ức gà luộc ngán đến mức có hôm vừa ăn vừa khóc vì nghĩ sao trước đây mình ăn cho đã miệng rồi giờ mình phải ăn kiêng khổ sở như này. Lúc đó mình chỉ biết tự nhủ trong đầu là phải cố để đẹp”.

Nam diễn viên thú nhận thời gian đầu khi mới tập luyện, ăn theo chế độ, anh vô cùng stress vì áp lực vào con số trên bàn cân.

Sau thời gian đấu tranh tư tưởng cũng như dần cân bằng lại vấn đề dinh dưỡng, Tiến Công nhận thấy sự thay đổi tích cực của cơ thể về cả cân nặng lẫn tinh thần. Nam diễn viên cũng thú nhận một trong những người đã giúp mình có thêm động lực để tập luyện, ăn uống khoa học chính là ca sĩ Miu Lê. “Miu Lê là người nhắn tin cho mình mỗi ngày, dặn mình tập như nào, ăn như nào và truyền cho mình rất là nhiều động lực để có thể kiên trì đến ngày hôm này”, Tiến Công cho biết.

Hiện tại, nam diễn viên không còn chỉ ăn mỗi ức gà hay kiêng hoàn toàn tinh bột như trước đây mà đã biết cách đa dạng thực đơn cũng như nhận ra nguyên tắc cơ bản nhất để giảm cân đó là calo nạp vào phải ít hơn calo đốt cháy. Hàng ngày, Tiến Công vẫn ăn một chén cơm, ăn nhiều rau xanh, ăn thêm các bữa phụ với khoai lang, trái cây tươi và đa dạng nguồn protein từ trứng, hải sản… thay vì chỉ ăn ức gà. Diễn viên 9X tập luyện đến 4 tiếng mỗi ngày với cả cardio và các bài tập chuyên sâu cho từng vùng cơ.

“Mùa dịch này vì không ra phòng tập được nên nhiều người làm biếng nhưng mình thì lại chăm tập hơn vì có nhiều thời gian hơn. Hàng ngày cứ tầm 15h là mình bắt đầu tập cho đến khoảng 19h, sau đó mới ăn bữa tối”, nam diễn viên chia sẻ.

Hiện, Tiến Công đã giảm được 16 kg, còn 69 kg. Anh đặt mục tiêu giảm xuống khoảng 65 kg và khẳng định “sẽ phải có 6 múi” để cơ thể thêm săn chắc, khỏe đẹp. “Đến thời điểm này, mình không quá nặng nề về số cân mà chú trọng vào việc giảm mỡ, tăng cơ”, anh nói.

Tiến Công đặt mục tiêu giảm thêm khoảng 4 kg và chú trọng nhiều vào vùng bụng để có cơ bụng 6 múi khỏe khoắn.

Tiến Công mong muốn hành trình của bản thân sẽ phần nào truyền động lực hơn cho những ai vẫn còn thoái thác việc tập luyện hay một số người vẫn còn tin vào việc có thể giảm cân cấp tốc chỉ sau 1-2 tháng mà không cần làm gì: “Mình làm được thì các bạn cũng làm được, một người mập 85 kg như mình còn giảm được 16 kg thì chỉ cần cố gắng, xác định rõ mục tiêu lâu dài của bản thân là các bạn cũng sẽ thành công”.