Nhờ leo cầu thang, bạn gái Lâm Tây có hông đẹp
Bài tập này chị em có thể tranh thủ tại nhà, tại cơ quan với chiếc cầu thang có sẵn nếu không thể đến phòng gym.
Yến Xuân càng trở nên nổi tiếng khi trở thành bạn gái thủ môn Lâm Tây.
Yến Xuân không chỉ được nhắc đến như một hot gymer có tiếng ở Sài Gòn mà thời gian gần đây mọi người còn gọi cô với danh xưng “bạn gái thủ môn Lâm Tây”.
Sở hữu số đo hình thể ấn tượng 85-57-94 (cm), Yến Xuân cho biết đó là quá trình rèn luyện không ngừng nghỉ của cô sau nhiều năm. Từ chỗ chỉ muốn tập để giảm cân, cải thiện hình dáng vòng 3, bộ môn gym trở thành đam mê của Yến Xuân.
Người đẹp 27 t.uổi sở hữu hình thể bốc lửa sau nhiều năm gắn bó với gym.
Cô cũng thường xuyên chia sẻ những bí quyết, bài tập lên trang cá nhân và nhận được sự yêu thích từ cộng động mạng. Mới đây, cô đã bật mí bí quyết để có được vòng 3 săn chắc bằng những bài tập cực kỳ đơn giản với cầu thang. Bài tập với máy leo cầu thang này khiến các nhóm cơ mông và đùi hoạt động tối đa, nhờ đó vòng 3 và đùi sẽ trở nên thon gọn hơn. Việc leo cầu thang với cường độ cao trong thời gian nhất định sẽ giúp cho mục tiêu giảm cân của bạn sớm thành hiện thực. Đặc biệt là các động tác squat trên cầu thang giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hao mỡ thừa ở phần dưới cơ thể.
Yến Xuân chia sẻ bài tập tăng vòng 3 với cầu thang.
Hãy bắt đầu bài tập thật từ từ bằng những bước khởi động bước nhẹ nhàng lên xuống sau đó tăng tốc độ dần lên để đảm bảo số bước của hai chân sao cho bằng nhau. Tiếp đó sẽ cúi thấp người như động tác squat, rồi nghỉ khoảng 1 đến 2 phút rồi lại tiếp tục quay trở lại với bài tập.
Nếu không có điều kiện mua máy leo cầu thang, bạn có thể thực hành với cầu thang cố định tại nhà, tại công sở khoảng 10-15 phút mỗi ngày.
Theo danviet.vn
Sử dụng dây để có được đường cong như hot gymer Bình Thuận
Với dụng cụ là chiếc dây đơn giản, bạn có thể tranh thủ tập mọi nơi, mọi lúc và mang lại hiệu quả cao
Hot gymer Huỳnh Thủy Triều.
Vòng 3 nảy nở, vòng eo con kiến luôn là niềm mơ ước của nhiều chị em. Còn đối với đàn ông luôn cảm thấy đó là điểm hấp dẫn của phái đẹp. Tuy nhiên, không phải ai sinh ra cũng có vòng 3 trời phú, nhất là đối với cơ địa phụ nữ Việt. Hot gymer Huỳnh Thủy Triều sẽ hướng dẫn cách có được vòng 3 quyến rũ một cách thật dễ dàng với dụng cụ đơn giản đó chính là một chiếc dây đàn hồi (Mini Band).
Thủy Triều chia sẻ những bài tập cho chị em bận rộn không đến được phòng gym.
Mini Band là một sợi dây co giãn với nhiều mức giãn khác nhau, càng khó giãn thì hiệu quả càng cao vì lực tác động lên mạnh. Dây đàn hồi là 1 trong những thiết bị tập thể dục rẻ t.iền và tiện lợi nhất mà bạn có thể áp dụng để có vòng 3 đẹp. Điều đáng nói nữa là nó cực kỳ tiện dụng cho những chị em nào không có không gian rộng cho việc tập luyện hay không có thời gian đến phòng tập.
Bài tập với dây này này khiến các nhóm cơ mông và đùi hoạt động tối đa, nhờ đó vòng 3 và đùi sẽ trở nên thon gọn hơn. Mỗi tuần bạn chỉ cần luyện tập từ 4 đến 5 buổi tại nhà, mỗi buổi tập 4 hiệp, mỗi hiệp 15-20 lần. Ngoài ra theo gymer Huỳnh Thủy Triều, với dây đàn hồi, bạn có thể thực hiện các bài tập tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai, từ đẩy ngực, kéo cơ lưng, vai, duỗi cơ tam đầu đến squat mà không cần đến tạ
Mini Band là dụng cụ phổ biến trong các bài tập gym.
Các bài tập với dây đàn hồi đặc biệt tốt cho việc kích hoạt và tăng cường sức khỏe của các bắp thịt ở phần mông, nhờ đó bạn sẽ dễ dàng có vòng 3 đẹp đến bất ngờ.
Sử dụng thường xuyên sản phẩm này đốt cháy nhiều calo hơn và giữ cho thể hình của bạn ổn định như ý muốn.
Nếu kiên trì tập luyện với dây đàn hồi, hiệu quả cơ thể sẽ thấy rõ sau 2 tháng.
Theo danviet.vn
Bài tập nhảy, bước cầu thang để có vòng 3 cao của hot gymer Bình Thuận Với dụng cụ là chiếc cầu thang, bạn có thể tự tập luyện tại nhà để có được vòng 3 đáng mơ ước. Hot gymer Huỳnh Thủy Triều Vòng 3 nảy nở là điều khiến chị em luôn cảm thấy tự tin còn đàn ông luôn cảm thấy đó là điểm hấp dẫn của phái đẹp. Tuy nhiên, không phải ai sinh ra...