động tác squat

Khả Ngân đăng ảnh gia đình, dân mạng gật gù biết lí do biệt danh "hotgirl chân cột đình"

Phong cách sao

14:11:10 25/09/2020
Đã từng một thời bị chỉ trích vì mặt xinh nhưng chân voi, Khả Ngân nay đã lên tiếng lí giải.

3 động tác đơn giản giúp bạn có được vòng 3 chuẩn cong hình quả đào sau 28 ngày

Làm đẹp

11:45:14 14/09/2020
Nếu đang muốn cải thiện vòng 3 lép của mình, hãy kiên trì tập 3 động tác này.

8 động tác cực hiệu quả, hô biến vòng ba lép xẹp trở nên săn chắc, gợi cảm

Làm đẹp

20:58:49 12/09/2020
Rất nhiều người đã chăm chỉ thực hiện động tác squat trong quãng thời gian dài để mong có vòng ba săn chắc. Nhưng bên cạnh bài tập này, còn rất nhiều động tác khác dễ dàng hơn có t...

Làm bếp cũng có thể giảm cân như đến phòng tập

Làm đẹp

19:57:56 11/09/2020
Hãy học những mẹo khi làm bếp này, đảm bảo bạn sẽ luôn thon thả kể cả khi không đến được phòng tập.

Hai lần thi Hoa hậu đều bại trận, người đẹp này quyết lột xác thành mỹ nữ siêu vòng ba

Phong cách sao

13:50:33 07/09/2020
Dù thất bại trong hai đấu trường nhan sắc hàng đầu nhưng nhan sắc và vóc dáng của Khánh My vẫn nhận được rất nhiều lời khen ngợi từ công chúng.

10 bài tập giảm cân với vật dụng có sẵn trong nhà

Làm đẹp

23:29:21 04/09/2020
Tận dụng chai sữa hay can đựng nước giặt để tập luyện sẽ giúp bạn tiết kiệm được một khoản tiền không nhỏ.

Hoa hậu xứ Quảng lộ vóc dáng đẹp hiếm có hậu "dậy thì thành công"

Phong cách sao

21:02:57 02/09/2020
Nàng hậu xứ Quảng gợi cảm hơn sau 2 năm đương nhiệm. Đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2018, Tiểu Vy khi đó mới 18 tuổi. 

Chuyên gia chỉ cách tập thể dục mà như chơi

Sức khỏe

15:20:26 28/08/2020
Cuộc sống bận rộn, nhiều người không có thời gian để tập thể dục. Vậy làm sao để giữ cơ thể vận động để có sức khỏe tốt?

6 bài tập tốt nhất cho người mới tập gym

Sức khỏe

12:09:52 26/08/2020
Nhiều người hào hứng đến phòng gym nhưng ngay sau đó phát hiện họ không biết nên tập bài nào và tập sao cho đúng. Họ thử tập rất nhiều động tác nhưng chỉ sau vài tuần thì chán nản ...

Phải làm gì để giảm đau lưng dưới hiệu quả?

Sức khỏe

08:37:55 17/08/2020
Đau lưng dưới là tình trạng rất phổ biến mà bất kỳ ai cũng có thể mắc. Thậm chí, trong một số trường hợp, cơn đau nặng đến mức khiến người bệnh gặp khó khăn trong một số hoạt động ...

5 động tác 30 giây tưởng chỉ thu nhỏ "chân cột đình", ai ngờ còn cải thiện vòng 3 lép kẹp và giảm bụng mỡ hiệu quả

Làm đẹp

16:08:39 01/08/2020
Mỗi động tác chỉ cần 30 giây, mỗi ngày dành vài phút để duy trì tập luyện chắc chắn đôi chân và vòng eo của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.

10 phút tập luyện đánh tan mỡ bụng

Làm đẹp

21:26:03 14/07/2020
Các bài tập với ghế thích hợp cho những người mới bắt đầu tập luyện. Cùng tìm hiểu dưới đây.

Bài tập thể dục nào đốt cháy nhiều calo nhất?

Sức khỏe

15:03:03 13/07/2020
Nghiên cứu cho thấy việc tập luyện thể dục xen kẽ giữa cường độ cao và cường độ thấp sẽ đốt cháy nhiều calo hơn.

8 lỗi dễ mắc khi tự tập luyện gây hỏng dáng

Làm đẹp

13:37:26 13/07/2020
Thực hiện các động tác sai kỹ thuật vừa không mang lại hiệu quả, vừa dễ khiến bạn bị đau hay gặp chấn thương.

4 động tác tập gym phải cẩn thận đế tránh chấn thương

Sức khỏe

06:44:05 12/07/2020
Một số động tác tập gym phổ biến đến mức gần như không thể thiếu trong bất kỳ lộ trình tập nào. Quá trình tập luyện đòi hỏi phải đúng kỹ thuật để tránh nguy cơ chấn thương, đặc biệ...

6 động tác tranh thủ tập trong lúc làm việc nhà

Làm đẹp

15:35:26 09/07/2020
Bạn có thể vừa chơi với con vừa plank hay tập động tác ngồi dựa lưng vào tường trong lúc nấu ăn.

"Sụm" luôn vì thử thách thể lực

Sức khỏe

13:57:09 09/07/2020
Tìm kiếm các chuỗi bài tập nhằm tăng cường thể lực, làm đẹp vóc dáng trên mạng hoặc các app store không phải lúc nào cũng là ý hay

Quỳnh Nga thả dáng uyển chuyển tập múa, dân tình chỉ chú ý đúng một chi tiết

Phong cách sao

20:31:24 02/07/2020
Quỳnh Nga vốn sở hữu vòng 3 căng đầy, tròn trịa. Ở những góc hình chụp từ phía sau, người ta đều có thể trông thấy rõ ưu điểm vóc dáng này của cô nàng.

Lợi ích của việc tập nâng tạ khiến bạn bất ngờ

Sức khỏe

12:29:54 10/06/2020
Nhiều người tập nâng tạ vì muốn cơ bắp phát triển to hơn, cải thiện sức mạnh hoặc giảm cân. Nhưng ngay cả khi những mục tiêu trên không đạt được thì mọi người vẫn nên tiếp tục tập ...

Những bài tập thể dục an toàn cho người cao tuổi (P1)

Sức khỏe

21:34:08 27/05/2020
Thực tế thể dục có lợi cho sức khỏe, tuy nhiên thể dục chỉ có lợi khi tập đúng. Vậy người cao tuổi nên lựa chọn những bài tập thể dục thế nào cho an toàn?

Tháo bỏ kính cận, hot girl 10X tự tin khoe dáng bạo, trang cá nhân phủ kín hình gợi cảm

Người đẹp

15:22:56 23/05/2020
Nguyễn Thuỵ Bảo Hân, hay còn được biết tới với tên Thuỵ Hân, là hot girl sinh năm 2000 được nhiều dân mạng Việt yêu thích. Nhan sắc nổi bật của cô nàng không chỉ đốn tim dân mạng t...

Sở hữu bắp tay siêu khủng, "Hulk Hàn Quốc" tự treo thưởng lớn cho ai đánh bại mình

Netizen

21:35:02 22/05/2020
Ha Je Yong là vận động viên (VĐV) thể hình nổi tiếng ở Hàn Quốc với đường kính bắp tay lên đến 56cm. Mới đây, anh chàng đã đưa ra lời thách đấu với mức tiền thưởng không nhỏ những ...

Sai lầm khi squat: lưng cong, đầu gối lệch, không thành đường thẳng

Làm đẹp

06:05:31 22/05/2020
Squat là động tác quen thuộc của nhiều cô nàng với mong muốn cải thiện vòng 3 của mình. Không chỉ tăng kích thước mà còn giúp săn chắc, nâng mông hiệu quả.

Tập các bài tập sức mạnh như thế nào để có hiệu quả?

Sức khỏe

14:41:10 19/05/2020
Tập các bài tập sức mạnh mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe. Nhưng để tập luyện đạt hiệu quả và tránh nguy cơ chấn thương, kiệt sức thì cần có chế độ tập cân bằng cộng với nghỉ ng...

Những bài tập đơn giản giúp tăng số đo vòng 3 chỉ trong một tháng

Làm đẹp

11:04:06 19/05/2020
Những bài tập đơn giản này không chỉ cứu cánh cho những cô nàng có vòng 3 khiêm tốn, mà còn giúp các cô nàng có vòng 3 ngấn mỡ trở nên săn chắc hơn.

Bí quyết bài tập squat cho chị em có vòng 3 khiêm tốn, tránh mắc phải lỗi sai cơ bản

Làm đẹp

17:14:16 17/05/2020
Vòng 3 thì vẫn y nguyên trong khi bắp đùi ngày một to, tập xong chân và lưng còn mỏi nhừ, đó chính là hệ quả của việc chị em tập squat sai cách.

Đau bắp đùi do lâu ngày tập lại, làm sao để mau khỏi?

Sức khỏe

12:57:20 12/05/2020
Khi nghỉ tập gym do Covid-19, những ngày đầu quay trở lại tập các nhóm cơ chân, đặc biệt là động tác squat, sẽ khó tránh khỏi bị đau nhức. Nhiều người sẽ chọn cách ngồi im, ít vận ...

4 bài tập ‘nâng cấp’ vòng 3 không cần tạ

Làm đẹp

13:52:11 11/05/2020
Bạn sẽ có vòng 3 cong vút nếu đều đặn tập 4 động tác dưới đây mỗi ngày, sự khác biệt xuất hiện chỉ sau khoảng 1 tháng.

Bị chê hình thể thiếu cân đối, Phượng Chanel điên cuồng "tăng đô" để sửa body

Phong cách sao

21:08:49 09/05/2020
Không chỉ Phượng Chanel mà nhiều phụ nữ trung niên mắc phải sai lầm khi muốn cải thiện đôi chân, để trông chúng đầy đặn, cân đối hơn.

Nữ ca sĩ gốc Thanh Hóa có gần 200 cây vàng khoe vòng 3 gần 1m

Phong cách sao

15:02:26 30/04/2020
Mới đây, ca sĩ Phương Linh tiết lộ số đo vòng 3 vòng khiến người hâm mộ thích thú.

8 bài tập đốt mỡ tại nhà không tốn một xu

Làm đẹp

10:03:16 29/04/2020
Không cần tốn tiền ra phòng tập hay mua thiết bị, chỉ cần tấm thảm trải trong phòng, bạn có thể đốt mỡ, lấy lại thân hình săn chắc nhờ những bài tập đơn giản sau.

"Nữ game thủ xinh nhất nước Nga" tập gì để có vòng 3 căng tròn gợi cảm?

Người đẹp

08:36:01 27/04/2020
Karina chăm chỉ tập các bài tập gym và cardio, đặc biệt cô rất chú ý đến các động tác squat để tăng kích cỡ vòng 3.

Bồng con trên tay Phạm Hương, Chúng Huyền Thanh vẫn vô tư luyện tập thể dục

Phong cách sao

11:20:10 25/04/2020
Mỹ nhân Việt đồng loạt tập luyện thể dục thể thao cùng con để nâng cao sức khoẻ và sức đề kháng.

Đôi chân vòng kiềng trứ danh của Yoona lột xác thon dài thẳng tưng nhờ tập luyện, HLV hướng dẫn 5 động tác "nắn" chân rất dễ thực hành tại nhà

Phong cách sao

13:19:09 20/04/2020
Nhược điểm nào cũng có thể khắc phục, chủ yếu bạn có kiên trì không thôi.

3 "yêu nữ giật bồ bạn thân, cướp chồng" giữ dáng đẹp, mặt xinh hút hồn đàn ông

Người đẹp

17:28:28 15/04/2020
Cả 3 đều duy trì thói quen sinh hoạt, tập luyện để có thân hình nóng bỏng.​ Những mỹ nhân Việt khiến cộng đồng mạng ghét vì cướp bồ bạn thân không những 1 mà nhiều l...

2 MC truyền hình đẹp nhất thế giới tập nặng để giữ đường cong làm mày râu "nghẹt thở"

Người đẹp

14:26:03 08/04/2020
Báo Trung Quốc gọi tên 2 MC, phóng viên có đường cong hình thể nóng bỏng thuộc top đầu thế giới hiện nay.

Huấn luyện viên dành 15 phút tập 5 động tác này mỗi ngày, đảm bảo "đánh bay mỡ thừa" và body săn chắc thấy rõ

Làm đẹp

16:14:40 05/04/2020
Chăm tập tành 5 động tác này sẽ giúp bạn sở hữu vóc dáng như ao ước. Trong thời kỳ hạn chế ra đường vì dịch bệnh như hiện tại, các chị em cũng dần chuyển sang xu hướng tập luyện tạ...

Đi cách ly nhưng Võ Hoàng Yến vẫn không quên tập luyện hàng ngày, học theo cô 5 động tác đơn giản sau để giữ dáng săn gọn

Phong cách sao

20:36:46 30/03/2020
Những động tác đơn giản mà các chị em hoàn toàn có thể tự tập tại nhà. Siêu mẫu Võ Hoàng Yến hiện đang ở trong khu cách ly tập trung 14 ngày sau khi từ nước ngoài trở về.

Mặc lệnh phong tỏa, người dân Tây Ban Nha rủ nhau ra ban công tập thể dục nâng cao sức khỏe

Netizen

17:11:17 17/03/2020
Không chịu để hoàn cảnh bất lợi làm gục ngã tinh thần thể thao, huấn luyện viên người Tây Ban Nha hướng dẫn những người hàng xóm cùng tập thể dục.

Không cần đến phòng gym, những bài tập đơn giản tại nhà này vẫn giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh

Làm đẹp

14:56:04 13/03/2020
Với các trường hợp nhiễm bệnh đang được ghi nhận tăng dần ở gần như khắp mọi nơi trên thế giới, chúng ta được khuyến cáo không nên tập trung nơi đông người để tránh lây nhiễm.

7 bí quyết giữ dáng cho quý ông tuổi trung niên

Làm đẹp

04:56:43 05/02/2020
Khoa học hiện vẫn chưa thể làm cho chúng ta có thể trẻ hơn. Tuy nhiên, việc cố gắng rèn luyện bản thân với bộ môn mà chúng ta yêu thích sẽ giúp cho cơ thể duy trì sự tươi trẻ mỗi n...

Cách đi bộ theo lịch trình 21 ngày giúp giảm cân, đốt mỡ thừa hiệu quả

Làm đẹp

11:31:24 03/02/2020
Huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp Galina Denzel sáng tạo lịch trình đi bộ trong 21 ngày cho những người mới tập luyện giúp giảm cân và tăng cường sức khỏe.

Bài tập squat giúp là bụng phẳng, tăng vòng 3 giúp chị em tự tin đón Tết

Làm đẹp

22:01:42 23/01/2020
Được xem như bài tập thần thánh giúp vòng 3 căng tròn như trái táo, thực tế, squat là bài tập phức hợp có tác dụng tới các nhóm cơ bụng, mông và đùi, giúp là phẳng bụng và làm săn ...

Yến Nhi (Mây Trắng) khoe cơ bắp cuộn múi, chắc như đá

Phong cách sao

06:19:29 20/01/2020
Yến Nhi sở hữu body nóng bỏng, gợi cảm hút mắt với bất kỳ phong cách nào.

5 bài tập đơn giản giúp thon gọn đùi

Làm đẹp

14:35:49 05/01/2020
Tập luyện những động tác này tại nhà một cách thường xuyên, các bạn gái sẽ có một cặp chân thon gọn và săn chắc.
Xem nhiều
Mới nhất
Nhờ Huy Khánh, Ngọc Lan - Thanh Bình hội ngộ sau ly hôn, câu hỏi đầu tiên: "Con đâu rồi"16:46Cường Đô La chở ái nữ đi chơi trên siêu xe ngày chủ nhật, còn tiết lộ sở thích của bé và sẵn tiện “tỏ tình” luôn với Binz?00:16Cô gái khiến nhiều người ngã ngửa khi tẩy trang00:23Clip: Giả vờ dừng xe mua hàng, người phụ nữ để con nhỏ lao vào lấy trộm túi tiền và thẻ cào điện thoại của bà cụ rồi đi thẳng00:46Clip “chàng trai xả thân cứu em bé đang gặp nguy hiểm” gây sốt tuần qua04:37Jack vỗ mông Tiến Luật giữa chốn đông người, nam danh hài và bà xã Thu Trang ngỡ ngàng nhưng có pha lý giải sau đó00:11Clip "bóc trần" chiêu hack chiều cao của Hoà Minzy: Nhìn đôi guốc như cà kheo mà choáng, Lan Ngọc nay đã có đối thủ?00:13Knet phát sốt vì "Điên nữ" Seo Ye Ji đóng quảng cáo với "Thái tử" Joo Ji Hoon, sống mũi sắc lẹm của cặp đôi đúng là cực phẩm01:01So nhan sắc BLACKPINK trong 32 giây teaser: "Hoa hậu Hàn" Jisoo vụt sáng, Jennie - Lisa ma mị, Rosé như bị phân biệt đối xử00:33Lâm Khánh Chi, ngôi sao ăn mặc kém duyên nhất khi dự đám cưới của hội bạn thân01:24Ngọc Trinh bỏ ống heo được 2,7 tỷ đồng33:26Ăn kem bơ thôi nhưng Midu vẫn gây bão bởi màn vén tóc khoe khe ngực đẹp hút hồn00:16Những ngôi nhà nhỏ nhất thế giới00:53Clip toàn cảnh tiệc du thuyền Hương Giang - Matt Liu và hội bạn thân, hé lộ cảnh khóa môi "full không che" với bạn trai CEO01:37Vũ trụ dao kéo part 3: “Nữ hoàng dao kéo “Park Min Young và mỹ nhân dao kéo thị phi nhất kbiz Lee Da Hae. 13:02Mai Phương Thuý đúng là u mê: Vừa nghêu ngao hát nhạc Noo Phước Thịnh đã quay ra tít mắt khen vì chàng quá đẹp trai01:36Hương Giang: Thảm họa thời trang với “quần què” giờ đây là nữ hoàng hàng hiệu không ai sánh bằng00:59Giọng ca U70 hát sung, nhảy điêu luyện như Nguyễn Hưng tại "Ca sĩ ẩn danh"01:45:53Vườn thủy tinh trên đất Mỹ của kỹ sư gốc Việt01:00Loạt phim cổ trang Trung Quốc khuynh đảo tháng 9/2020: "Có máu thám tử” khó bỏ qua bộ thứ 307:55Hoàng Oanh tung clip hé lộ cuộc sống 14 ngày cách ly tại Singapore khi đưa con hội ngộ chồng Tây: Tình cảm ngọt ngào đáng ghen tỵ!09:00Cô gái Sài Gòn thích thú khoe chiếc lồng đèn 3,5 tỷ đồng: 'Cầm nặng muốn trật khớp tay'02:03“Bác sĩ nghìn like” nói về nhóm bệnh lý 4.0 của người trẻ10:18Triệu Lộ Tư "lộ cốt" tham ăn, "bạ đâu bốc đấy" vô cùng khoái chí ở hậu trường Yêu Em Từ Dạ Dày01:22'Trói buộc yêu thương' trailer tập 4: Trương Quỳnh Anh bị mẹ bạn trai 'dằn mặt' cực gắt01:30Học bổng nghị lực đến trường: Ước mơ của Tân 'đẩy thịt heo' thuê04:30Nàng Á hậu xinh đẹp đến show hẹn hò vì ế chồng, Xuân Bắc phải ngồi bệt xuống sàn để tư vấn01:06:09Khỉ tinh ranh phá bữa ăn của cún00:33"Hữu Phỉ" của Triệu Lệ Dĩnh - Vương Nhất Bác vẫn được phát trên truyền hình, tin đồn dở đến mức bị trả lại bị xóa bỏ01:19Xuân Trường, Tuấn Anh thăm con gái Văn Đức10:09