Nhiều nàng thường gặp phải chứng phù nề nhưng không biết nguyên nhân là do đâu? Có 5 loại thực phẩm sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng này

Phù nề không gây béo! Nhưng đối với những người đang cần cải thiện vóc dáng thì tình trạng này sẽ khiến cơ thể dễ phát tướng và trông kém hấp dẫn hơn.

Nguyên nhân phổ biến gây ra hiện tượng sưng phù cơ thể thường bắt nguồn từ những thói quen trong cuộc sống đến chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Nếu bạn muốn duy trì một cơ thể khỏe mạnh thì tuyệt đối không được để cơ thể xuất hiện tình trạng phù nề. Trong đó, có 3 nguyên nhân sau là nguồn cơn dẫn đến chứng phù nề cơ thể mà bạn cần biết.

1. Do ăn quá nhiều muối

Việc nạp vào cơ thể quá nhiều natri dễ khiến cơ thể bị tích trữ nước và làm xuất hiện tình trạng sưng phù nề. Chính vì vậy, nếu bạn là một người nghiện ăn đồ đóng hộp hay đang quen với một chế độ ăn mặn thì nhất định phải sửa đổi ngay để ngăn chặn hàm lượng muối tồn đọng lại trong cơ thể.

2. Thường duy trì một tư thế trong thời gian dài

Dù đứng, ngồi hay nằm… nếu bạn cứ duy trì một tư thế trong thời gian dài thì có thể gây cản trở quá trình máu lưu thông cục bộ, từ đó dẫn đến hiện tượng sưng phù. Lúc này, có thể bàn chân của bạn sẽ bị phù lên rõ rệt chỉ sau một đêm do ngày hôm trước bạn đứng cả ngày, gây tích tụ nước ở bàn chân.

3. Cơ thể lưu thông máu kém

Nếu lượng estrogen trong cơ thể bị ảnh hưởng thì nó cũng có thể làm kỳ kinh nguyệt của bạn thay đổi. Hậu quả là dòng máu trong cơ thể lưu thông kém, dẫn đến tình trạng mất cân bằng điều hòa nồng độ ion natri, gây phù nề định kỳ.

Vậy chúng ta nên làm gì khi bị phù nề cơ thể? Trước hết, hãy thực hiện các bài tập kéo giãn cơ thể mỗi ngày. Hoặc đôi khi, ngồi trên ghế thì bạn cũng có thể xoay khớp mắt cá chân để bắp chân chuyển động. Ngoài ra, bạn cũng có thể nâng cao chân trong 10 phút mỗi ngày trước khi đi ngủ.

*Một số loại thực phẩm giúp chống nguy cơ phù nề cơ thể mà bạn nên bổ sung thường xuyên:

- Các loại thực phẩm chứa nhiều kali: chuối, chanh, cà chua, quả bơ…

- Lúa mạch.

- Đậu đỏ.

- Cà phê đen.

- Nước râu ngô.