Ngủ bao lâu thì đủ?

Không phải ai cũng cần phải ngủ 8 tiếng mỗi đêm. Theo một nghiên cứu mới, thời lượng ngủ trung bình tối ưu nhất là gần 7h/ đêm.

Ảnh minh họa: Internet

Dựa trên một loạt những phát hiện gần đây và đăng trên trang Health, Học viện Y học Mỹ về giấc ngủ M(AASM), Hội nghiên cứu và Trung tâm kiểm soát dịch bệnh đã triệu tập một cuộc họp để xác định đúng thời lượng cần thiết của giấc ngủ để tốt nhất cho sức khỏe.

Tiến sĩ Watson cho biết: “Thời lượng thích hợp của giấc ngủ là khoảng thời gian giúp các cá nhân làm mới và tỉnh táo trong suốt cả ngày mà không cần cà phê hoặc chất kích thích khác. Tại thời điểm này chúng tôi đề nghị thời lượng của giấc ngủ nên từ 7-9h mỗi đêm.”

Dựa trên 20 năm nghiên cứu được hoàn thành vào năm 2002 và phân tích tự báo cáo về nhật ký giấc ngủ, các nhà nghiên cứu thấy rằng những cá nhân đang ngủ suốt 7h/ đêm sống lâu hơn so với những người ngủ nhiều hơn 8h/ đêm. Theo tiến sĩ Watson, “giấc ngủ dài có thể là một dấu hiệu cho thấy sức khỏe kém”.

Một nhiều nghiên cứu gần đây tập trung vào khả năng nhận thức ở phụ nữ từ 70 tuổi trở lên, đã đưa đến một kết luận: ngủ 9h hoặc nhiều hơn có hại như ngủ 5h hoặc ít hơn.

Một nghiên cứu trên một lượng lớn dân số, dựa trên dữ liệu từ Luminosity cũng cho thấy khả năng nhận thức đạt đỉnh điểm khi giấc ngủ khoảng 7h, nhưng chậm hơn bạn ngủ hơn 7h/ đêm.

Các nhà khoa học cũng cảnh báo, ngủ quá nhiều có thể gây ra sự thờ ơ ban ngày và làm gián đoạn giấc ngủ vào ban đêm.

Tuy nhiên, các nhà khoa học cũng lưu ý rằng họ chưa có nghiên cứu cụ thể cho biết thời lượng giấc ngủ mà một cá nhân cần chính xác là bao nhiêu.

Theo SKGD