Ngọc Hân ở nhà chống dịch là ‘thời điểm vàng để giảm cân’
Hoa hậu Ngọc Hân áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn 16:8 khoảng một năm nay nhằm mục đích có đủ thời gian cho cơ thể tiêu hóa, chuyển hóa năng lượng, tránh tích tụ mỡ thừa.
Kể từ khi dịch Covid-19 bùng phát, Hoa hậu Ngọc Hân dành nhiều thời gian hơn cho việc bếp núc, chú trọng chăm sóc bản thân, giữ gìn sức khỏe, vóc dáng. Khác với số đông chị em phụ nữ thường than thở ở nhà nhiều kéo theo tình trạng “ăn luôn miệng”…. thì Ngọc Hân lại khẳng định: “Cứ ở nhà là thời điểm vàng để giảm cân”.
Kể từ khi dịch Covid-19 bùng phát, Hoa hậu Ngọc Hân dành nhiều thời gian hơn cho việc bếp núc, trồng cây, cắm hoa…
Tính chất công việc của Ngọc Hân thường khó cố định giờ giấc nên khi mọi việc buộc phải tạm gác lại để phòng chống dịch bệnh cũng là lúc Hoa hậu Việt Nam 2010 dễ chủ động hơn cho việc ăn uống của bản thân cũng như có thời gian vào bếp.
Cô cũng cho biết khoảng một năm trở lại đây cô áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn 16:8 nên trong ngày cô chỉ ăn 1-2 bữa trong khoảng thời gian 8 tiếng, 16 tiếng còn lại chỉ uống nước lọc. Phương pháp nhịn ăn 16:8 nhằm mục đích giúp cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa và đốt cháy chất béo dư thừa để chuyển thành năng lượng cho cơ thể hoạt động, nhờ đó giúp giảm cân, hạn chế tích mỡ.
Ngọc Hân duy trì thói quen ăn uống đủ chất để bảo vệ sức khỏe lẫn giữ gìn vóc dáng.
Video đang HOT
Làm quen với nhịn ăn gián đoạn khoảng một năm nay nên Ngọc Hân cho biết còn có thể nhịn 20-35 tiếng liên tục, tuy nhiên đây không phải là cách lý tưởng cho những người mới làm quen với phương pháp này. Quá trình áp dụng nhịn ăn gián đoạn, Ngọc Hân không kiêng khem hà khắc bất cứ món gì mà tập trung ăn đúng khung giờ. “Đương nhiên là chúng ta cũng cần có ý thức về việc hạn chế đồ chiên xào, tinh bột, đồ ngọt chứ không thể ăn một bữa trong ngày nhưng lại nạp tận 2-3 bát cơm, vài ly trà sữa, dăm cái bánh ngọt thì thôi xong. Chỉ có trời mới độ cho bạn giảm cân được”, Hoa hậu nhấn mạnh.
Khoảng thời gian được ăn trong ngày, Hoa hậu sinh năm 1989 chủ yếu tiêu thụ rau củ quả và protein cùng một lượng vừa phải tinh bột tốt để cơ thể có đủ năng lượng làm việc. Cô chú trọng bổ sung nước ép từ các loại rau củ hoặc trái cây tươi như cần tây, củ dền, cải bó xôi… để bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Ngoài ra các loại nước ép này cũng góp phần hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa, nhờ đó cơ thể chuyển hóa dinh dưỡng tốt hơn.
Ngọc Hân thường uống nước ép trước khi ăn 30-60 phút.
Bí kíp giúp "ma nữ đẹp nhất Thái Lan" sở hữu vòng eo 58cm
Nhịn ăn gián đoạn, đi bộ trên 2km mỗi ngày và uống nhiều nước là những bí kíp giúp "ma nữ" Mai Davika sở hữu hình thể đáng mơ ước, đặc biệt là vòng eo 58cm săn chắc.
Mới đây, Davika đã chia sẻ 5 bí quyết sở hữu vòng eo con kiến của mình.
1. Nhịn ăn gián đoạn 16 tiếng
Để giảm cân giữ dáng, Davika chọn phương pháp nhịn ăn gián đoạn để nhanh chóng lấy lại body thon gọn. Nghĩa là, ăn trong 8 tiếng và nhịn ăn trong 16 tiếng còn lại.
Trong khoảng thời gian cơ thể được phép nạp dinh dưỡng, nữ diễn viên thường chú trọng lựa chọn các thực phẩm lành mạnh, giàu chất xơ, chứa nhiều collagen và vitamin như rau xanh, nước ép hoa quả. Cô nói không với tinh bột cũng như thức ăn chứa nhiều đường, thức ăn nhanh hoặc thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, vừa để giúp giảm cân hiệu quả, vừa làm da đẹp hơn và lão hóa chậm hơn. Bên cạnh đó, Mai còn kết hợp uống nhiều nước trong mỗi bữa ăn để cấp ẩm cho da và thanh lọc cơ thể.
Một số khoảng thời gian trong ngày nếu quá đói thì Davika sẽ lựa chọn các loại thực phẩm giàu vitamin và chất xơ như trái cây, các loại hạt...
2. Cắt giảm đường và tinh bột
Hàng trăm người hẳn đã nhắc đi nhắc lại với bạn điều này rồi nhưng đó thực sự là một mẹo quyết định. Tinh bột và đường là loại kẻ thù không đội trời chung trong việc giảm cân. Thế nên, hãy cắt giảm chúng trong thực đơn hàng ngày để bảo toàn số đo cơ thể.
3. Đi bộ trên 2km mỗi ngày
Cuộc sống bận rộn khiến bạn không thể tới phòng tập thì có thể tận dụng mọi cơ hội để đi bộ hoặc leo cầu thang nhé. Tuy chỉ là vận động nhẹ nhưng được chứng minh là hoạt động có thể đốt cháy nhiều nguồn năng lượng dư thừa trong cơ thể.
Mời độc giả theo dõi video "Thành tích giảm cân đáng nể của các nàng Hoa hậu, Á hậu Việt". Nguồn: Yannews.
"Ma nữ đẹp nhất Thái Lan" chia sẻ, thi thoảng cô còn cải thiện bằng cách chạy bộ trên những địa hình dốc như cầu thang khoảng 30 phút, giúp tiêu thụ 300 - 500 calo.
Ngoài ra, Mai còn nhờ đến sự trợ giúp của HLV riêng để đưa ra kế hoạch tập gym cụ thể, kết hợp các bài cardio mức độ cao nhằm siết cơ giảm mỡ tối đa như tập tạ, tập cùng dây kháng lực,...
4. Uống thật nhiều nước
Uống nước giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể và đào thải các chất thừa ra ngoài. Mai Davika thường uống từ 1 - 2 chai nước lớn mỗi ngày. Thói quen này vừa giúp làm đẹp da, lại giúp Davika giảm cân nhanh chóng. Hãy uống 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày nhé.
5. Bổ sung vitamin đầy đủ cho cơ thể
Trong quá trình giảm cân, chắc chắn cơ thể sẽ dễ thiếu hụt một vài dưỡng chất thiết yếu. Do đó, bạn nên tham khảo qua sự tư vấn từ bác sĩ dinh dưỡng để bổ sung những nguồn vitamin quan trọng cho cơ thể. Ăn nhiều hoa quả có tể giúp da đẹp, dáng chuẩn mà lại chống các cơn đói khiến bạn không còn thèm ăn nữa.
Hoa hậu Chuyển giới ăn ngô, khoai giảm 5 cm vòng eo Trân Đài áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn và hạn chế bớt tinh bột xấu, ưu tiên ngô, khoai, hạt quinoa... và thường chỉ ăn salad vào bữa tối. Phùng Trương Trân Đài, 29 tuổi giành vương miện Hoa hậu Chuyển giới Việt Nam 2020 hôm 24/1. Chiều cao 171 cm cùng số đo hình thể 90-61-92 cm và khả năng...