Ngoài sữa chua, đây là 7 thực phẩm giàu men vi sinh giúp da đẹp dáng thon

Theo dõi VGT trên

Tăng cường thực phẩm giàu men vi sinh như sữa chua, dưa bắp cải giúp cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da từ bên trong.

Hàng trăm vi khuẩn ăn vào được phân loại là men vi sinh. Hai loại được tìm thấy trong hầu hết các loại thực phẩm chứa probiotic là Lactobacillus và Bifidobacterium, mỗi loại chứa nhiều chủng khác nhau. Trên các nhãn thực phẩm, Lactobacillus và Bifidobacterium thường được viết tắt là L. hoặc B. và sau đó kết hợp với tên của chủng cụ thể. Do đó, các chủng acidophilus trong chi Lactobacillus được viết là L. acidophilus.

Sữa chua thường chứa L. acidophilus. Sữa chua là một loại thực phẩm chứa lợi khuẩn phổ biến vì nó được bán rộng rãi và có nhiều cách khác nhau để tiêu thụ điều đó. Tăng cường thực phẩm giàu men vi sinh như sữa chua sẽ giúp cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da từ bên trong.

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn không phải là người yêu thích sữa chua hoặc đơn giản chỉ muốn có nhiều lựa chọn hơn? May mắn thay, nhiều loại thực phẩm khác cũng cung cấp một lượng vi khuẩn tốt. Chúng có nhiều hương vị khác nhau, vì vậy bạn có thể lựa chọn một vài loại mà mình yêu thích.

Dưa bắp cải

Dưa bắp cải chứa nhiều loại men vi sinh và rất giàu chất xơ, mangan, kali, sắt và canxi. Dưa bắp cải hỗ trợ enzym phân giải dinh dưỡng thành các phân tử nhỏ dễ tiêu hóa hơn, giúp tăng cường chuyển hóa năng lượng, hạn chế tích tụ mỡ.

Ngoài sữa chua, đây là 7 thực phẩm giàu men vi sinh giúp da đẹp dáng thon - Hình 1

Kim chi

Kim chi được làm từ bắp cải lên men cũng chứa men vi sinh tốt cho tiêu hóa. Thêm vào đó, kim chi rất giàu vitamin B12, K, sắt và chất xơ giúp cải thiện tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Nấm sữa (Kefir)

Nấm sữa là thức uống lên men giống như sữa chua. Nghiên cứu cho thấy nấm sữa có thể làm tăng vi khuẩn tốt, giúp duy trì đường ruột khỏe mạnh, cải thiện tiêu hóa và làm đẹp da từ bên trong.

Ngoài sữa chua, đây là 7 thực phẩm giàu men vi sinh giúp da đẹp dáng thon - Hình 2

Chuối

Chuối rất giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ và men vi sinh giúp tăng vi khuẩn tốt trong ruột của bạn. Các loại vitamin và khoáng chất có trong chuối giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.

Kombucha

Kombucha là loại trà lên men giàu men vi sinh có lợi cho đường ruột và chất chống oxy hóa, có thể hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da hiệu quả.

Ngoài sữa chua, đây là 7 thực phẩm giàu men vi sinh giúp da đẹp dáng thon - Hình 3

Tương miso

Miso là một loại gia vị phổ biến trong ẩm thực Nhật Bản được làm từ đậu nành lên men, lúa mạch đen hoặc gạo. Miso chứa hàm lượng cao men vi sinh có tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường chuyển hóa năng lượng, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa.

Natto

Natto là món ăn thường được ăn kèm với nước tương, hành lá, trứng sống hoặc cơm. Natto còn chứa nhiều loại men vi sinh, giúp gia tăng vi khuẩn có lợi trong đường ruột, cải thiện tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức khỏe.

Ngoài sữa chua, đây là 7 thực phẩm giàu men vi sinh giúp da đẹp dáng thon - Hình 4

Natto là món ăn giàu dinh dưỡng, rất tốt cho sức khỏe.

5 tiệm bánh ngon cho sáng cuối tuần ở Thảo Điền

5 tiệm bánh ngon cho sáng cuối tuần ở Thảo Điền. Không gian đẹp với hương bánh thơm lừng giúp bạn vui vẻ, lấy lại năng lượng sau tuần làm việc.

Video đang HOT

5 tiệm bánh ngon cho sáng cuối tuần ở Thảo Điền - Hình 1

Thảo Điền là điểm dừng chân lý tưởng bởi tập hợp nhiều tiệm bánh, cà phê đẹp. Ảnh: Unsplash.

Lifestyle gợi ý loạt tiệm bánh thuộc khu Thảo Điền (TP Thủ Đức) phục vụ nhiều loại bánh ngon và đ.ánh giá dựa trên các tiêu chí:

Lối thiết kế không gian đẹp, tinh tế

Thực đơn bánh phong phú, mới lạ

Có phục vụ đồ uống

Hương vị món hấp dẫn, hình thức đẹp

Chất lượng phục vụ của nhân viên

Bagel Brothers

Địa chỉ: Tống Hữu Định

Thời gian mở cửa: 7-20h (thứ hai - thứ bảy)

Mức giá: 25.000-139.000 đồng/món

5 tiệm bánh ngon cho sáng cuối tuần ở Thảo Điền - Hình 2

5 tiệm bánh ngon cho sáng cuối tuần ở Thảo Điền - Hình 3

Ảnh: Bagelbrothersvn, Utcunggg.

Quán nằm ở vị trí khá dễ tìm, nổi bật với gam màu cam. Diện tích khá hạn chế, song cách bố trí bàn ghế gọn gàng và trang trí trẻ trung, hiện đại. Mặt t.iền tiệm cũng là góc hút giới trẻ check-in.

Thực đơn bánh tương đối nhiều lựa chọn, nổi bật với các loại bánh mì vòng kẹp nhân salad, thịt xông khói, trứng, bơ, phô mai... đa dạng.

Chocolate walnut brownie, donut cũng là các gợi ý không thể bỏ qua.

Bạn có thể chọn cà phê đen đá, sữa đá hay nước cam, chanh, dừa để thưởng thức.

Bánh mì bên ngoài giòn, phía trong mềm, vị kem phô mai hấp dẫn. Veggie bagel có sự kết hợp bí đỏ, bơ, cà chua khô, kashew cheese béo ngậy, phù hợp cho những ai muốn thưởng thức món thuần chay. Đồ uống góp phần làm bữa ăn thêm trọn vị. Nhìn chung, mức giá cao song khẩu phần ăn khá chất lượng, sắc màu hài hòa và được phục vụ chỉn chu.
Nhân viên thân thiện.

Đ.ánh giá chung: 4/5

Garden Kisses

Địa chỉ: Nguyễn Bá Huân

Thời gian mở cửa: 8-15h

Mức giá: 22.000-139.000 đồng/món

5 tiệm bánh ngon cho sáng cuối tuần ở Thảo Điền - Hình 4

5 tiệm bánh ngon cho sáng cuối tuần ở Thảo Điền - Hình 5

Ảnh: Gardenkisses.bakeshop.

Không gian tiệm nổi bật với mảng tường trắng tinh khôi, ánh sáng tự nhiên ngập tràn. Ghế băng dài cùng những chậu cây xanh đan xen làm khung cảnh sống động để bạn có cảm hứng chụp hình. Điểm nhấn là gạch nền với hoa văn cổ điển và không kém phần hiện đại, đầy tính nghệ thuật.

Bánh cuộn quế, bánh phô mai bơ mật ong, bánh quế cùng mứt phúc bồn tử hay bánh cuộn, bánh miso, bánh quy là loạt hương vị hấp dẫn tại đây.

Đồ uống gồm Americano, Garden latte.

Các loại bánh được làm hoàn toàn từ men tự nhiên và ủ. Sourdough Cheesy buns được nướng vàng ươm, quệt thêm lớp bơ ớt mật ong thơm lừng. Nhân phô mai Mozzarella, Parmesan tan chảy. Nhìn chung, hương vị bánh thơm ngon, mịn mướt và nóng hổi. Bánh được đựng trên đĩa trang nhã, đi kèm khay gỗ chỉn chu.

Chất lượng phục vụ ổn. Nhân viên trẻ trung, nhẹ nhàng và cởi mở.

Đ.ánh giá chun g: 4/5

Breadventure

Địa chỉ: Đỗ Quang

Thời gian mở cửa: 9-18h (thứ năm - chủ nhật)

Mức giá: Từ 45.000 đồng/món

5 tiệm bánh ngon cho sáng cuối tuần ở Thảo Điền - Hình 6

5 tiệm bánh ngon cho sáng cuối tuần ở Thảo Điền - Hình 7

Ảnh: Quizxtran, Breadventure2017.

Không gian tiệm nhỏ xinh, không trang trí cầu kỳ nhưng bầu không khí ấm cúng, dễ chịu. Khoảng sân nhiều cây xanh và ánh nắng xuyên qua kẽ lá mang đến cảm hứng tươi mới. Bàn ghế được bố trí ngẫu hứng, mang đến cho bạn trải nghiệm ngồi thưởng thức bánh và cà phê dưới góc cây, tựa như đang thư giãn giữa khu vườn ngập tràn sức sống. Thời điểm cuối tuần lượng khách thường khá đông, bạn nên tranh thủ đi sớm để có chỗ ngồi ưng ý.

Thực đơn bánh gồm Cinnamon roll, Chausson aux pomme, Pain au chocolat, Autumn bread, croissant, cookie...

Thức uống có cold drip, kombucha, nước ép, cold brew, iced latte...

Bánh được làm tươi trong ngày. Croissant thơm ngon với lớp vỏ giòn tan, ruột bánh đặc, mềm dẻo. Sữa hạt ngon, hậu vị béo. Bánh cookie có vỏ bánh mềm, nhân chocolate sệt.

Chất lượng phục vụ tương đối ổn.

Đ.ánh giá chung: 4/5

The Brownie By Tia

Địa chỉ: Đường số 54

Thời gian mở cửa: 8-23h

Mức giá: Từ 50.000 đồng/món

5 tiệm bánh ngon cho sáng cuối tuần ở Thảo Điền - Hình 8

5 tiệm bánh ngon cho sáng cuối tuần ở Thảo Điền - Hình 9

Ảnh: Tomoko.zu, minthegreen.

Không gian yên tĩnh, ấm cúng và mang nét cổ điển. Bầu không khí lý tưởng để đón ngày mới, thư giãn hay đọc sách. Bàn ghế được bố trí khoảng cách hợp lý.

Tiệm chuyên về brownie, pie và cookies. Brownie mềm, ẩm, không bị khô hay ngọt gắt. Pie có lớp đế giòn tan và đa dạng vị. Cookies mềm và vẫn có độ giòn nhất định.

Các thức uống được phục vụ có cà phê, nước ép trái cây, earl grey milk tea, milkshake...

Salted dark choco brownie có vị đắng của chocolate kết hợp vị mặn thoáng qua của muối. Red velvet cream cheese brownie làm từ bột cacao nguyên chất, kết hợp lớp cream cheese ngọt béo. Cookies có các vị chocolate, cranberry, walnut kết hợp hạnh nhân.

Chất lượng phục vụ ổn.

Đ.ánh giá chung: 5/5

Banan Fukuoka Saigon

Địa chỉ: Hai chi nhánh

Thời gian mở cửa: 9-19h

Mức giá: Từ 35.000 đồng/món

5 tiệm bánh ngon cho sáng cuối tuần ở Thảo Điền - Hình 10

5 tiệm bánh ngon cho sáng cuối tuần ở Thảo Điền - Hình 11

Chi nhánh trên đường Ngô Quang Huy có phục vụ tại chỗ. Không gian nơi đây xanh mát, ánh sáng tự nhiên ngập tràn nhờ ô cửa kính lớn. Bàn ghế rộng rãi và chỗ ngồi thoải mái. Cơ sở tại

đường Thảo Điền chỉ phục vụ bán mang đi.

Tiệm chuyên các dòng bánh ngọt và bánh kem.

Bạn có thể nhâm nhi cà phê, trà kèm bánh.

Signature Strawberry Cake nổi bật với những miếng dâu tươi. Cốt bánh xốp mềm kết hợp với lớp kem đ.ánh bông phủ bên ngoài. Nama

Chocolate Cake là chiếc bánh gluten free được làm từ 66% cacao. Phiên bản hâm nóng của bánh này có vị đắng nhẹ quyện sự ngọt ngào. Bánh cũng thơm ngon không kém khi được thưởng thức lạnh. Japanese Cheesecake kích thích vị giác nhờ hương vị béo ngậy của phô mai, vị chua của chanh cùng lớp kem mềm mịn.

Nhân viên phục vụ thân thiện.

Đ.ánh giá chung: 4/5

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

"Phù thủy makeup" chuyên trang điểm cho các cô dâu miền Tây giàu có, đeo cả chục cây vàng nặng trĩu
16:53:32 13/06/2024
5 kiểu tóc ngắn đẹp kinh điển của phụ nữ Pháp, chị em áp dụng theo sẽ càng thêm khí chất
13:35:27 12/06/2024
Đi biển về da cháy nắng đen như than, chị em muốn dưỡng da trắng trở lại cần ghi nhớ điều này
16:48:21 12/06/2024
Bí quyết giúp Thanh Hương giữ dáng nuột nà, da sáng mịn ở t.uổi U40
14:02:52 12/06/2024
Tăng cường giảm cân bằng cách tiêu thụ các bữa ăn sáng này
11:58:26 13/06/2024
Áp dụng chế độ ăn kiêng 5:2 giảm gần 1kg mỗi tuần, bạn gái khoe dáng nuột
15:57:37 13/06/2024
8 điều bạn đang làm sai khiến làn da bị lão hóa sớm
05:58:29 14/06/2024
5 mẹo đơn giản giúp bạn sở hữu gương mặt thon gọn, chẳng cần nhờ cậy bác sĩ
16:33:51 13/06/2024

Tin đang nóng

Quý tử nhà sao Việt "sinh ra ở vạch đích": 13 t.uổi đã có dinh thự 200 tỷ, học trường đắt đỏ, diện mạo dậy thì gây bất ngờ
07:27:59 14/06/2024
Diễn viên Quốc Cường U50 không vợ con, sống ngoài lề showbiz
07:36:13 14/06/2024
Nhan sắc nữ thần thế hệ mới đóng Hoàng Dung trong phim Thế giới võ hiệp Kim Dung
06:05:38 14/06/2024
Giữa cuộc họp chị đồng nghiệp đứng dậy "bắt gian", danh tính cặp đôi vụng trộm khiến cả công ty ngỡ ngàng
07:31:12 14/06/2024
Mẹ chồng gây sức ép ly hôn, tôi thầm oán trách cho đến lúc biết sự thật
07:01:53 14/06/2024
Mỹ nhân 8 lần lọt top đẹp nhất thế giới: Siêu giàu từ phim tới đời, Lưu Diệc Phi cũng phải kém cạnh
09:07:49 14/06/2024
Rần rần ảnh full HD "chị em tài phiệt" Song Hye Kyo - Cha Eun Woo đại náo sự kiện: Xứng danh 2 cực phẩm nhan sắc xứ Hàn!
07:44:20 14/06/2024
"Tình bạn diệu kỳ" của bộ đôi tai tiếng Vbiz: "tan đàn xẻ nghé" thật hay lại là drama chiêu trò?
07:39:23 14/06/2024

Tin mới nhất

5 chiêu dưỡng da "chân ái" của Á hậu Tường San để da luôn sáng căng, mướt mịn

08:06:13 14/06/2024
Ai cũng muốn sở hữu làn da sáng mịn, khỏe khoắn như các người đẹp showbiz. Trong đó, Á hậu Tường San là một trong những gương mặt nổi bật với làn da căng bóng, rạng rỡ.

5 mẹo giảm thâm mắt hiệu quả nhanh

06:45:08 14/06/2024
Nhiều người cho rằng có quầng thâm dưới mắt là do thiếu ngủ nhưng ngoài giấc ngủ còn có nhiều nguyên nhân khác. Vậy đâu là nguyên nhân và có cách nào để giảm thâm mắt hiệu quả?

Phụ nữ Nhật tập uốn lưng mỗi ngày, để giữ vóc dáng cân đối, da dẻ mịn màng, tươi trẻ

06:44:32 13/06/2024
Một vài động tác hay bài tập, tưởng đơn giản vô thưởng vô phạt nào ngờ lại là bí quyết giữ dáng, siết mỡ cực kỳ hiệu nghiệm của phụ nữ Nhật.

3 động tác Yoga cải thiện vai u thịt bắp, thu nhỏ gương mặt, càng tập càng thon gọn và trẻ xinh

01:40:55 12/06/2024
Những nàng vai u thịt bắp, bắp tay to và thô rất ngại diện váy áo hai dây mỏng mát. Bởi đây chính là thiết kế tố rõ nhược điểm vóc dáng, càng khiến chị em tự ti khi khoe dáng trong hè này.

Da mụn đắp mặt nạ mật ong có tốt không?

01:00:46 12/06/2024
Áp dụng phương pháp này thường xuyên có thể mang lại hiệu quả cho làn da của bạn, giúp da mịn màng, ngăn ngừa mụn hình thành.

Những quan niệm sai lầm nghiêm trọng gây hỏng da khi đi du lịch

12:12:41 11/06/2024
Nhiều người cho biết, da họ vẫn đen sạm, cháy nắng dù đã bôi kem chống nắng, đội mũ và đeo kính râm khi đi dã ngoại, du lịch.

5 mẹo đơn giản giúp bạn giảm mỡ mặt mà không cần động dao kéo

12:12:36 11/06/2024
Bạn có thể thử một bài tập đơn giản như phồng má và đẩy không khí từ bên này sang bên kia, chu môi về các bên. Hãy thực hiện các bài tập cơ mặt hai lần mỗi ngày, sau một thời gian bạn sẽ thấy mặt của mình cải thiện nhiều đấy.

Thì ra bí quyết dưỡng da của "IT Girl" Jennie đơn giản đến thế!

07:13:28 11/06/2024
Jennie (BACKPINK) luôn tỏa sáng với làn da trắng hồng, căng bóng không tì vết nhờ 1 mẹo dưỡng da siêu đơn giản này!

"Mẹ 1 con" Son Ye Jin: U45 vẫn đẹp chấn động, tiết lộ thức uống thường dùng vào sáng - tối

07:06:51 11/06/2024
Son Ye Jin không chỉ nổi tiếng bởi tài năng diễn xuất mà vẻ đẹp bất chấp t.uổi tác cùng nụ cười tỏa nắng mỗi lần xuất hiện của bà mẹ 1 con mới là vũ khí chinh phục trái tim khán giản.

BLACKPINK makeup luôn có da căng mướt, không mốc nền là nhờ loại tinh chất xuất sắc này

06:47:43 11/06/2024
Những năm gần đây, K- beauty vô cùng ưa chuộng vẻ đẹp nature của làn da thủy tinh (Glass skin). Để đạt được làn da lý tưởng đó, thông thường bạn phải tốn khá nhiều công sức cho những chu trình skincare lâu dài.

6 động tác giúp "hủy" mỡ bụng dưới, tập đều 2 tuần là thấy eo nhỏ hẳn đi

14:50:16 10/06/2024
Vòng eo bánh mì luôn là nỗi ám ảnh của nhiều người, đặc biệt là phái nữ. Tuy nhiên, việc giảm mỡ bụng không hề đơn giản, đòi hỏi sự kiên trì và tập luyện đúng cách.

3 cách sử dụng vitamin E làm đẹp da

14:44:17 10/06/2024
Vitamin E luôn là thành phần chăm sóc da được ưa chuộng nhất. Hiểu được lợi ích và cách sử dụng đúng vitamin E sẽ giúp nuôi dưỡng làn da trẻ trung, khỏe mạnh.

Có thể bạn quan tâm

Cách làm món gà kho khoai môn đậm đà, dễ làm, thích hợp cho người lười

Ẩm thực

10:40:26 14/06/2024
Sự kết hợp giữa vị béo bùi của khoai môn và vị ngọt mềm của thịt gà tạo nên một món ăn hoàn hảo, chinh phục mọi khẩu vị.

Thông điệp Tarot ngày 14/6/2024 cho 12 cung hoàng đạo: Cự Giải bốc lá The Hermit, Nhân Mã bốc lá The Tower

Trắc nghiệm

10:35:24 14/06/2024
Khám phá những thông điệp từ những lá bài Tarot tới 12 Cung Hoàng Đạo trong ngày 14/6/2024 nhé. Bạch Dương (21/3 - 19/4)Kim Ngưu (20/4 - 20/5)Song Tử (21/5 - 20/6)Cự Giải (21/6 - 22/7)Sư Tử (23/7 - 22/8)Xử Nữ (23/8 - 22/9)Thiên Bình

Mỹ nhân Vbiz lên xe hoa năm 20 t.uổi, tậu nhà đẹp sau 7 năm phấn đấu

Sáng tạo

10:28:01 14/06/2024
Chúng Huyền Thanh là người đẹp nổi danh khi đạt giải Á quân chương trình The Face Vietnam và tiếp tục nhận được nhiều sự chú ý của người hâm mộ sau màn trở lại tại The New Mentor.

Du lịch hang động xứ Thanh ngày càng hấp dẫn du khách

Du lịch

10:26:55 14/06/2024
Trong những năm gần đây, du lịch khám phá hang động xứ Thanh ngày càng thu hút đông đảo du khách. Đặc biệt, khi du lịch sinh thái cộng đồng phát triển

B.é g.ái nguy kịch sau 2 ngày đau bụng, nôn ói

Sức khỏe

10:12:32 14/06/2024
Bệnh nhi được xử trí đặt nội khí quản giúp thở, truyền thuốc vận mạch, thuốc chống loạn nhịp. Tuy nhiên, tình trạng em diễn tiến xấu nhanh, tim giảm dần, tụt huyết áp, ngưng tim, tổn thương gan thận, suy đa cơ quan.

Hiểm họa khi 330.000 tấn chất thải rắn chất đống ở Gaza

Thế giới

10:01:27 14/06/2024
Trên mạng xã hội X, cơ quan này nhấn mạnh sự cần thiết khôi phục các điều kiện theo luật luật nhân đạo quốc tế, thông qua lệnh ngừng b.ắn và việc tiếp cận nhân đạo không bị cản trở.

Những nẻo đường gần xa - Tập 16: Bảo đòi rút vốn của bố mẹ 500 triệu

Phim việt

08:53:13 14/06/2024
Nhìn thấy con dứt áo ra đi như vậy, ông Báu sợ hãi quay sang vợ: Ô kìa bà ơi! Cho t.iền nó đi! . Bà Châu cũng lập tức gật đầu, thậm chí bà còn đồng ý đưa cho Bảo 1 tỷ để cậu lấy vốn làm ăn.

Sao Việt 14/6: Đỗ Mỹ Linh chuẩn dâu hào môn, Cường Đô La khoe tổ ấm viên mãn

Sao việt

08:37:01 14/06/2024
Đỗ Mỹ Linh khoe nhan sắc đẹp mặn mà sau sinh con đầu lòng, Cường Đô La đăng tải hình ảnh tổ ấm nhỏ hạnh phúc bên vợ và các con.

Né "drama" siêu mượt, MisThy lập tức có hành động với hot TikToker nào đó

Netizen

08:25:01 14/06/2024
Từ chỗ là nữ VĐV thẳng thắn được nhiều người ngưỡng mộ, P.N.P giờ đây lại trở thành nữ TikToker phốt chồng phốt với loạt drama gây choáng váng.

Bạn thân khoe người yêu, gặp anh ta, tôi vừa run rẩy vừa lo sợ và biết sẽ không có cái kết tốt đẹp: "Mật ngọt c.hết cả vạn ruồi"

Góc tâm tình

07:58:35 14/06/2024
Giờ thì tới lượt bạn thân của tôi, tôi không muốn Chi phải đau khổ. Tôi và Chi là bạn thanh mai trúc mã, cùng lớn lên, cùng trải qua những năm tháng t.uổi thơ ngọt ngào, đáng nhớ ở làng quê.

LMHT: HLV Raze livestream khui hết thâm cung bí sử VCS

Mọt game

07:54:54 14/06/2024
Tối ngày 12/06, cựu huấn luyện viên đội tuyển Rogue Warriors - Nguyễn Raze Kỳ Vương đã livestream để chia sẻ về đại án bán độ VCS, vụ việc khiến anh bị Riot Games ban vĩnh viễn.