Nghe diễn viên Lê Tư tiết lộ ‘bí kíp’ giảm cân, sở hữu ‘vòng eo con kiến’ ai cũng mê mệt
Muốn bụng nhỏ, eo thon bạn hãy học ngay bí quyết của diễn viên Trung Quốc Lê Tư nhé!
Nữ diễn viên Lê Tư đã là mẹ của 3 cô con gái. Trong nhiều năm, vòng 2 của nữ diễn viên luôn ở mức 58 cm. Gần đây, cô đã chia sẻ quy tắc ăn kiêng giảm cân của mình trên Xiaohongshu. Lê Tư có thể giảm cân sau khi ăn 4 bữa mỗi ngày. Hãy xem thực đơn giảm cân của Lê Tư!
1. Thực đơn giảm cân trong 5 ngày
Chế độ ăn kiêng của Lê Tư khá nhẹ nhàng, kết hợp với chế độ ăn uống dinh dưỡng phù hợp để giữ sức khỏe và giữ dáng. Quy tắc giảm cân của cô là tránh đường, dầu, rượu và kiểm soát khẩu phần ăn!
Bột yến mạch, cháo, nước ấm và táo là những thực phẩm chủ yếu mà Lê Tư ăn. Mới đây, cô chia sẻ thực đơn giảm cân trong 5 ngày trên Xiaohongshu. Bạn có thể tham khảo thực đơn ăn kiêng của Lê Tư. Tuy nhiên, cơ địa mỗi người khác nhau nên tốt nhất bạn nên nhờ bác sĩ dinh dưỡng chuyên nghiệp tư vấn để lên thực đơn giảm cân.
Thực đơn ăn kiêng của Lê Tư như sau:
- Bữa sáng: sữa đậu nành không đường/một bát nhỏ ngũ cốc/ táo/ trứng
- Bữa trưa: Salad sò cá dưa chuột/ một bát cơm nhỏ 2/3 thịt rau
- Bữa chiều: cà chua nhỏ/ khoai lang tím/ 3 lát bánh marie/ 1 quả táo Fuji Nhật Bản
- Bữa tối: Đậu phụ trứng cà tím thịt cá súp bí đao
2. Giảm cân bằng táo
Gigi Lai cho hay: “Táo Fuji là thức ăn chính của tôi. Tôi ăn ít nhất một quả táo mỗi ngày, và nhiều nhất là 3 quả táo”.
Tại sao táo giúp giảm cân:
- Táo giúp giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Khi lượng mỡ thừa trong cơ thể được tiêu hao, tự nhiên mọi người sẽ gầy đi.
- Những người béo phì hầu như luôn bị giãn bụng do ăn quá nhiều và không thể kiểm soát được cơn thèm ăn. Ăn kiêng bằng táo có thể làm cho dạ dày co lại, kiểm soát cảm giác thèm ăn, khẩu vị trở nên bình thường và không thèm đồ ăn nhiều dầu mỡ.
- Ăn táo trước khi ăn có thể giúp bạn ăn ít và đạt được mục tiêu giảm cân.
Video đang HOT
3. Gập bụng 300 lần mỗi đêm
Lê Tư kiên quyết gập bụng 200-300 lần mỗi đêm.
Đầu tiên, nằm thẳng, đầu, lưng và mông áp sát mặt đất, hai chân chống lên mặt đất. Tay duỗi thẳng, ép sát vào thân, lòng bàn tay úp xuống mặt đất. Từ từ gập người lên, mắt nhìn thẳng, cổ thẳng, không gập cằm vào ngực, rồi nhẹ nhàng về vị trí ban đầu.
4. Tập yoga để giảm vòng 2
Lê Tư sẽ tập yoga 4 hoặc 5 lần một tuần, mỗi lần không quá 90 phút.
- Tư thế tam giác
Đầu tiên, mở rộng chân khoảng 1 mét. Sau đó xoay chân phải ra ngoài thành góc 90 độ và chân trái thành góc 30 độ. Chống hai tay lên hông và xoay người về phía trước. Sau đó hạ thấp người để tạo thành mặt phẳng. Mở rộng bàn tay và thở. Khi thở ra, từ từ duỗi tay phải về phía gót chân phải. Với bàn tay trái, xoay thân trên, sau đó duỗi thẳng tay trái lên. Toàn bộ động tác kéo dài khoảng 20 – 30 giây, từ từ trở lại động tác ban đầu nhất, thực hiện lại khi đổi bên. Thực hiện 3 lần.
- Tư thế mặt phẳng nghiêng
Nằm nghiêng, chống khuỷu tay trái xuống đất, thả lỏng tay phải trên đùi phải, khép nhẹ hai bàn chân vào nhau và duỗi thẳng các ngón chân về phía trước. Hít vào, nâng mông lên, chống hai tay cho đến khi cơ thể thành một đường thẳng, tiếp tục hít thở và duy trì động tác trong 30 giây, rồi đổi bên còn lại. Thực hiện 3 lần.
- Tư thế thuyền
Nằm ngửa, nâng cao tay, đồng thời nâng cao eo và chân trong 20 – 30 giây. Lặp lại 3 lần.
Mai Phương Thúy, Tiểu Vy... có đặc điểm cơ thể đẹp nhất lịch sử hoa hậu Việt Nam?
Đây là những chữ "nhất" mà các người đẹp hoa hậu đang nắm giữ. Có lẽ khi bàn về những chữ "nhất" trong danh sách các hoa hậu Việt Nam, Mai Phương Thúy nắm giữ nhiều nhất.
Đặc biệt là các chỉ số hình thể.
Ngoài chiều cao nổi bật nhất trong các nàng hậu- 1,81 (m) thì Mai mỹ nhân còn có số đo vòng 1 ấn tượng nhất.
Khi đăng quang, vòng 1 của cô khá khiêm tốn nhưng theo thời gian hiện tại vòng 1 của cô đã đạt gần 100 (cm).
Một con số mà hiếm hoa hậu nào có được.
Số đo 3 vòng hiện tại của Hoa hậu Việt Nam 2006 là: 99-62-105 (cm).
Thậm chí, Mai Phương Thuý cũng được mệnh danh là "Hoa hậu sexy nhất Việt Nam", "Hoa hậu sở hữu vòng 1 lớn nhất showbiz"...
Người đẹp cũng không ngại diện những item sexy khoe vòng "kỷ lục".
Nhưng nếu xét về toàn diện số đo, hoa hậu Lương Thùy Linh lại đang là mỹ nhân có số đo 3 vòng đẹp nhất.
Lương Thùy Linh sở hữu chiều cao ấn tượng 1,78m và số đo 3 vòng gợi cảm 88 - 62 - 92 (cm).
Cùng với đó là đôi chân dài 1,22 m.
Với những chỉ số mới nhất, Lương Thùy Linh trở thành người có chỉ số cơ thể đẹp nhất nhan sắc Việt và đôi chân chỉ số vàng, vượt qua nhiều hoa hậu khác.
Cô áp dụng những bí quyết giảm cân rất cơ bản xen kẽ với tập luyện: gập bụng, plank, squat... mỗi ngày.
Còn khi được hỏi hoa hậu nào có gương mặt ấn tượng nhất, rất nhiều người đều đưa ra đáp án là: Tiểu Vy.
Sở hữu vẻ đẹp hiện đại, gương mặt không góc chết hoa hậu xứ Quảng luôn gây ấn tượng với người hâm mộ.
Thậm chí nàng hậu sinh năm 2000 này còn được mệnh danh là "best face".
Bên cạnh gương mặt không góc chết thì vóc dáng, hình thể của người đẹp cũng ngày càng quyến rũ.
Điều đó giúp cô dễ dàng biến hóa đa dạng, tài tình trong từng phong cách và không ngại thay đổi hình tượng để bản thân luôn mới mẻ trong mắt khán giả.
Nhan sắc thăng hạng và nở rộ ở tuổi 20 của Tiểu Vy sau 2 năm đăng quang.
Đây là cô gái có số đo đẹp nhất lịch sử cuộc thi hoa hậu Việt Nam, 3 vòng hoàn mỹ Cô nhận được sự ủng hộ cũng như lời khen ngợi bởi sự tự tin và nhan sắc ngày càng hoàn thiện hơn sau khi đăng quang. Hoa hậu Lương Thùy Linh. Lương Thùy Linh sở hữu chiều cao ấn tượng 1,78m và số đo 3 vòng gợi cảm 88 - 62 - 92 (cm). Nhan sắc của người đẹp được đánh giá...