Nên cẩn trọng thời điểm uống cà phê
Cà phê từ lâu đã trở thành thức uống không thể thiếu trong cuộc sống hiện đại. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích như tăng tỉnh táo, tập trung, cà phê cũng tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng sức khỏe nếu sử dụng không đúng cách.
Cà phê là thức uống không thế thiếu với nhiều người nhưng thời điểm uống lại vô cùng quan trọng. (Ảnh minh họa)
Bài viết này sẽ chỉ ra những thời điểm không nên uống cà phê để bảo vệ sức khỏe của bạn.
1. Khi đang dùng thuố.c
Caffeine trong cà phê có thể tương tác với nhiều loại thuố.c, làm giảm hiệu quả hoặc tăng cường tác dụng phụ. Một số nhóm thuố.c cần lưu ý như:
-Thuốc loãng má.u: Caffeine có thể làm tăng nguy cơ chả.y má.u.
-Thuốc tuyến giáp: Caffeine cản trở sự hấp thu thuố.c tuyến giáp, ảnh hưởng đến hiệu quả điều trị.
-Thuốc ADHD: Caffeine làm tăng tác dụng kích thích của thuố.c, gây lo lắng, mất ngủ, bồn chồn.
-Thuốc tránh thai: Caffeine ảnh hưởng đến cách cơ thể chuyển hóa estrogen, tiềm ẩn nguy cơ về sức khỏe sinh sản.
2. Khi đang mang thai hoặc cho con bú
Caffeine có thể làm tăng nguy cơ sẩy thai, sinh non và các biến chứng thai kỳ khác. Phụ nữ mang thai và cho con bú nên hạn chế hoặc tránh hoàn toàn cà phê.
Video đang HOT
3. Khi đang lo lắng hoặc hoảng loạn
Caffeine có thể khiến các triệu chứng lo lắng, hoảng loạn trở nên trầm trọng hơn.
4. Khi mắc các bệnh lý
- Huyết áp cao: làm tăng huyết áp, ảnh hưởng sức khỏe tim mạch.
-Rối loạn nhịp tim: có thể làm tăng nhịp tim, gây nguy hiểm cho người mắc bệnh tim mạch.
-Trào ngược dạ dày thực quản (GERD): làm tăng axit dạ dày, gây trào ngược axit.
-Đau nửa đầu: có thể kích hoạt cơn đau nửa đầu.
-Rối loạn giấc ngủ: gây khó ngủ, ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ.
5. Gần giờ ngủ
Tác dụng của caffeine có thể kéo dài 5-6 tiếng, do đó, bạn nên tránh uống cà phê ít nhất 6 tiếng trước khi ngủ để không ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Lượng caffeine an toàn mỗi ngày:
Theo Viện Y học Quốc gia Mỹ, lượng caffeine an toàn mỗi ngày không quá 400mg. Tuy nhiên, mức độ nhạy cảm với caffeine khác nhau ở mỗi người. Một số người có thể gặp tác dụng phụ ở liều thấp hơn.
Lượng caffeine trong một tách cà phê (236ml) dao động từ 95 đến 200mg, một tách trà chứa từ 14 đến 60mg.
Lời khuyên:
Lắng nghe cơ thể: Hãy chú ý đến tác dụng của caffeine đối với bản thân và điều chỉnh lượng cà phê phù hợp.
Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu bạn đang dùng thuố.c hoặc có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về việc sử dụng cà phê.
Hãy sử dụng cà phê một cách thông minh để bảo vệ sức khỏe và tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại!
8 thực phẩm ức chế sự thèm ăn giúp giảm cân
Bổ sung 8 loại thực phẩm có khả năng ức chế sự thèm ăn này vào chế độ ăn uống hàng ngày, có thể giúp hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả và duy trì vóc dáng lý tưởng.
Gừng
Theo Times Now, tiêu thụ gừng thường xuyên giúp tăng cường đốt cháy calo và giảm cảm giác đói, giúp hỗ trợ giảm cân nhanh chóng ở người lớn thừa cân. Nó cũng giúp mang lại những thay đổi tích cực về cholesterol, lượng đường trong má.u, huyết áp, protein gây viêm và sức khỏe gan.
Táo
Táo chứa nhiều chất xơ, chất xơ này sẽ nở ra trong dạ dày và giúp bạn no lâu hơn. Một quả táo lớn còn nguyên vỏ chứa hơn 5 gram chất xơ.
Táo chứa nhiều chất xơ, giúp kiểm soát cơn đói và ức chế sự thèm ăn hiệu quả. Ảnh: Pexels
Ớt
Thực phẩm cay như ớt đỏ và ớt cayenne chứa nhiều capsaicin giúp giảm cảm giác thèm ăn và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo, do đó dẫn đến giảm cân nhanh chóng và lành mạnh.
Các loại đậu
Các loại đậu như đậu, đậu lăng và đậu gà làm tăng cảm giác no và giảm lượng thức ăn nạp vào, dẫn đến giảm cân.
Lúa mạch
Lúa mạch chứa nhiều carbohydrate và là chất ức chế sự thèm ăn tự nhiên. Nó cũng chứa nhiều chất xơ giúp no lâu hơn.
Trà xanh
Trà xanh có chứa caffeine và catechin, là những chất kích thích làm tăng quá trình đốt cháy chất béo và ức chế sự thèm ăn ngoài việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giảm mỡ.
Cà phê
Cà phê giàu caffeine giúp thúc đẩy giảm cân bằng cách tăng lượng calo đốt cháy, phâ.n hủ.y chất béo và giảm cảm giác thèm ăn. Uống caffeine ít nhất một giờ trước bữa ăn sẽ ảnh hưởng đến việc làm rỗng dạ dày và cảm giác đói.
Sữa chua Hy Lạp
Sữa chua Hy Lạp đặc hơn, béo hơn và giàu protein hơn sữa chua thông thường, khiến chúng trở thành một trong những món ăn nhẹ tốt nhất để kiềm chế cơn thèm ăn. Lượng protein cao trong sữa chua Hy Lạp giúp bạn no lâu hơn.
Cà phê đen và cà phê sữa, uống loại nào tốt hơn cho sức khỏe? Cà phê từ lâu đã được biết đến là loại thức uống có lợi cho cơ thể con người. Giữa cà phê đen và cà phê sữa, uống loại nào tốt hơn vẫn luôn là điều khiến nhiều người thắc mắc. Cà phê từ lâu đã được biết đến là loại thức uống có lợi cho cơ thể con người. Giữa cà phê...