Nên ăn gì sau khi cai thuốc lá?
Sau khi quyết tâm cai thuốc thì chế độ ăn uống có thể giúp hạn chế và vượt qua sự khó chịu ban đầu.
Ảnh minh họa: Internet
Bạn có thể thay những cữ cà phê thường xuyên (kèm theo việc hút thuốc) bằng các loại thức uống nóng khác, như trà gừng hay trà mật ong chẳng hạn, cũng đủ tỉnh táo suốt buổi sáng. Trong ngày, chúng ta có thể tham khảo thêm ý kiến bác sĩ, để dùng các loại thức uống thảo dược mang tính thư giãn và hỗ trợ, xoa dịu thần kinh, giúp từ bỏ cơn thèm thuốc lá hoặc rượu bia.
Thực phẩm giúp chuyển hóa. Chúng ta biết rằng từ bỏ thuốc lá có thể chịu vài tác dụng phụ như rối loạn chuyển hóa ruột. Để kích thích hoạt động của ruột, nên hành động ngay khi thức dậy và bụng còn đói: ăn một trái kiwi hay dùng nước ép mận, hoặc nhai vài hạt lanh đã ngâm nở trước đó.
Thuốc lá kích thích điều tiết noradrenalin, một neuron giúp truyền dòng thần kinh, tăng nhịp tim. Người cai thuốc lá thường có cảm giác gặp khó khăn và não hoạt động chậm lại. Để cải thiện tình trạng, chúng ta nên có bữa ăn sáng cung cấp đủ protein giàu tyrosin – một a xít amin tiền dopamin thiết yếu giúp cho tính khí vui vẻ. Trong thực đơn nên có 1 – 2 trứng gà, giăm bông, hoặc thịt nạc. Ngoài ra cũng nên dùng hạt bí, hạt hạnh nhân, chuối, mè, chế phẩm từ sữa và đậu nành.
Video đang HOT
Thông thường, người cai thuốc lá có khuynh hướng thèm ngọt nên dễ tăng cân. Chế độ ăn hợp lý gồm tinh bột và protein, tăng cường chất xơ hòa tan và không hòa tan, cộng với vận động thể lực sẽ giúp ổn định trọng lượng cơ thể trong và sau khi cai thuốc.
Theo Thanh Niên
6 thực phẩm làm dịu họng đau rát
Để giảm bớt cảm giác đau rát họng, bạn có thể sử dụng những những loại thực phẩm sau:
Ảnh minh họa: Internet
1. Chanh
Chanh không chỉ là một loại quả giúp chị em làm đẹp hữu hiệu mà nó còn có tác dụng xoa dịu cảm giác viêm họng. Chanh rất giàu vitamin C, carbohydrate, canxi, phospho, sắt, vitamin B1, vitamin B2, là một trong những loại quả có giá trị chữa bệnh.
Chanh có tác dụng như một chất kháng sinh tự nhiên, giúp kháng khuẩn tiêu viêm, tăng cường hệ miễn dịch... Bạn có thể pha nước chanh với nước ấm thêm một chút đường hoặc mật ông, hay bạn có thể làm món chanh muối đều được.
2. Mật ong
Mật ong là một loại thực phẩm bổ dưỡng tự nhiên giàu dinh dưỡng, cũng là một trong những loại thuốc bổ phổ biến nhất giúp chữa trị bệnh viêm họng. Mật ong có chứa các axit hữu cơ như vitamin, sắt, canxi, đồng, mangan, kali, phốt pho...
Ngoài ra, các nguyên tố vi lượng có ích cho sức khỏe và các chất fructose, glucose, ôxy hóa enzyme... cũng có mặt trong mật ong, nên nó có tác dụng nuôi dưỡng, làm ẩm, giải độc, tiêu viêm, nhuận tràng... Một ly trà nóng pha thêm 1 thìa mật ong và nước cốt chanh sẽ giúp bạn giảm hẳn cảm giác đau họng.
3. Cà rốt
Cà rốt có nhiều thành phần dinh dưỡng như carbohydrate, chất béo, dầu dễ bay hơi, carotene, vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, anthocyanin, canxi, sắt. Cà rốt cũng là một loại thực phẩm có tác dụng chữa bệnh đau họng tuyệt vời, vì nó làm giảm tình trạng xung huyết ở họng. Tuy nhiên, bạn phải chắc chắn rằng, cà rốt được luộc hoặc hấp chín trước khi ăn, nếu không nó sẽ có tác dụng ngược lại và khiến bệnh của bạn trầm trọng hơn.
4. Gừng
Gừng được pha thành trà gừng là một phương thuốc tuyệt vời để làm dịu cổ họng đang đau và ngứa rát. Một tách trà gừng mật ong nóng sẽ giúp cổ họng bạn dễ chịu hơn tức thì. Trong khi uống trà, bạn có thể hít hà hơi trà bốc lên từ cốc sẽ giúp làm đờm bớt đặc và vùng ngực bớt căng. Mật ong sẽ giúp phủ một lớp bảo vệ lên vùng họng, ngăn ngừa sung huyết, một trong những nguyên nhân chính gây ho.
5. Quả lê
Lê có chứa protein, giàu chất béo, đường, chất xơ thô và các khoáng chất như calci, phốt pho, sắt và nhiều vitamin... Do đó, nó có tác dụng hạ huyết áp, tiêu đờm, thanh nhiệt giải độc, có thể kích thích sự thèm ăn, giúp tiêu hóa, lợi tiểu và giải nhiệt. Bên cạnh đó, nếu bạn thường xuyên ăn lê sẽ có thể chống nhiệt miệng, đau họng.
6. Cà chua
Cà chua giàu beta-carotene, vitamin C và các vitamin nhóm B. Chất lycopene trong cà chua có tác dụng ức chế vi khuẩn nên giảm được tình trạng viêm trong cơ thể, bao gồm cả viêm họng. Chất axit malic, axit citric và đường trong loại quả này hỗ trợ chức năng tiêu hóa, tăng cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, cà chua còn có tính bình, vị chua, hơi ngọt, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, chống khát nước, giúp thông tiểu tiện.
Theo SKGD
Ăn gì sau khi cai thuốc lá? Sau khi quyết tâm cai thuốc thì chế độ ăn uống có thể giúp hạn chế và vượt qua sự khó chịu ban đầu. Bữa sáng giàu dinh dưỡng rất có lợi cho người đang cai thuốc lá - Ảnh: Shutterstock Bạn có thể thay những cữ cà phê thường xuyên (kèm theo việc hút thuốc) bằng các loại thức uống nóng khác,...
![Cảnh sát đột kích "sào huyệt" tổ chức quốc tế lừa đảo hàng trăm tỷ đồng](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/6/canh-sat-dot-kich-sao-huyet-to-chuc-quoc-te-lua-dao-hang-tram-ty-dong-600x432-5ae-7379873-250x180.webp)
![Công an TP.HCM vào cuộc vụ người phụ nữ khóc vì bị dàn cảnh móc túi ở bệnh viện](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/cong-an-tphcm-vao-cuoc-vu-nguoi-phu-nu-khoc-vi-bi-dan-canh-moc-tui-o-benh-vien-600x432-a71-7375986-250x180.webp)
![Hung thủ dùng súng bắn chết nam thanh niên tại phòng ngủ sa lưới](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/hung-thu-dung-sung-ban-chet-nam-thanh-nien-tai-phong-ngu-sa-luoi-600x432-6ec-7376205-250x180.webp)
![Xe Camry quay đầu giữa giao lộ thì "chạm trán" Lexus giá gần chục tỷ đồng](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/5/xe-camry-quay-dau-giua-giao-lo-thi-cham-tran-lexus-gia-gan-chuc-ty-dong-600x432-b35-7379308-250x180.webp)
![Nhân chứng bức xúc: Dù được xin lỗi, tài xế ô tô Lexus vẫn hành hung nam shipper](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/nhan-chung-buc-xuc-du-duoc-xin-loi-tai-xe-o-to-lexus-van-hanh-hung-nam-shipper-600x432-9c2-7376398-250x180.webp)
![Lời khai của chủ tịch hội nông dân xã đột nhập cướp tại nhà lãnh đạo HĐND tỉnh](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/5/loi-khai-cua-chu-tich-hoi-nong-dan-xa-dot-nhap-cuop-tai-nha-lanh-dao-hdnd-tinh-600x432-d11-7379378-250x180.webp)
![Truy bắt kẻ táo tợn dùng búa đập phá tủ, cướp tiệm vàng ở Lâm Đồng](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/5/truy-bat-ke-tao-ton-dung-bua-dap-pha-tu-cuop-tiem-vang-o-lam-dong-600x432-ee8-7378373-250x180.webp)
![Lấn làn vượt ẩu, xe khách rúc vào đuôi xe ben, tự làm vỡ gương](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/lan-lan-vuot-au-xe-khach-ruc-vao-duoi-xe-ben-tu-lam-vo-guong-600x432-433-7376128-250x180.webp)
![Lời khai của nghi phạm cướp tiệm vàng ở Lâm Đồng](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/5/loi-khai-cua-nghi-pham-cuop-tiem-vang-o-lam-dong-600x432-ba0-7379413-250x180.webp)
![Xử nghiêm thói côn đồ để ngăn bạo lực](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/5/xu-nghiem-thoi-con-do-de-ngan-bao-luc-600x432-24b-7377496-250x180.webp)
![Đại tá Công an kể 5 giờ đột kích sào huyệt lừa đảo trên đất Campuchia](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/dai-ta-cong-an-ke-5-gio-dot-kich-sao-huyet-lua-dao-tren-dat-campuchia-600x432-12b-7376836-250x180.webp)
Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất
![7 động tác khởi động sau khi ngủ dậy tốt cho sức khỏe](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/6/7-dong-tac-khoi-dong-sau-khi-ngu-day-tot-cho-suc-khoe-600x432-7b1-7380464-250x180.webp)
7 động tác khởi động sau khi ngủ dậy tốt cho sức khỏe
![Cách tốt nhất giảm ê buốt răng tại nhà](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/6/tac-dung-cua-6-thanh-phan-thuong-gap-trong-lam-dep-da-600x432-a2f-7380461-250x180.webp)
Cách tốt nhất giảm ê buốt răng tại nhà
![Cách đơn giản giúp giảm tác hại do ô nhiễm không khí trong nhà](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/6/cach-don-gian-giup-giam-tac-hai-do-o-nhiem-khong-khi-trong-nha-600x432-de0-7380404-250x180.webp)
Cách đơn giản giúp giảm tác hại do ô nhiễm không khí trong nhà
![Nên ăn uống thể nào giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch?](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/6/nen-an-uong-the-nao-giup-bao-ve-suc-khoe-tim-mach-600x432-94b-7380401-250x180.webp)
Nên ăn uống thể nào giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch?
![Cỏ dại mọc đầy ở làng quê Việt, phơi khô đem lên phố bán hốt bạc mỏi tay](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/6/co-dai-moc-day-o-lang-que-viet-phoi-kho-dem-len-pho-ban-hot-bac-moi-tay-600x432-485-7380398-250x180.webp)
Cỏ dại mọc đầy ở làng quê Việt, phơi khô đem lên phố bán hốt bạc mỏi tay
![Sốt rét, nổi ban hoại tử, người phụ nữ nguy kịch vì nhiễm não mô cầu](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/6/sot-ret-noi-ban-hoai-tu-nguoi-phu-nu-nguy-kich-vi-nhiem-nao-mo-cau-600x432-d84-7380387-250x180.webp)
Sốt rét, nổi ban hoại tử, người phụ nữ nguy kịch vì nhiễm não mô cầu
![4 nguyên tắc quan trọng giúp phòng bệnh trong thời tiết nồm ẩm](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/6/4-nguyen-tac-quan-trong-giup-phong-benh-trong-thoi-tiet-nom-am-600x432-275-7380385-250x180.webp)
4 nguyên tắc quan trọng giúp phòng bệnh trong thời tiết nồm ẩm
![Uống rượu có gây mất ngủ không?](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/6/uong-ruou-co-gay-mat-ngu-khong-600x432-0c8-7380383-250x180.webp)
Uống rượu có gây mất ngủ không?
![Ngủ ngáy có phải là bệnh?](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/6/ngu-ngay-co-phai-la-benh-600x432-437-7380381-250x180.webp)
Ngủ ngáy có phải là bệnh?
![7 dấu hiệu cảnh báo thận của bạn đang "kêu cứu"](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/6/7-dau-hieu-canh-bao-than-cua-ban-dang-keu-cuu-600x432-558-7380029-250x180.webp)
7 dấu hiệu cảnh báo thận của bạn đang "kêu cứu"
![Thêm một bệnh nhi ở Bình Phước tử vong do bệnh ho gà](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/6/them-mot-benh-nhi-o-binh-phuoc-tu-vong-do-benh-ho-ga-600x432-a6e-7379917-250x180.webp)
Thêm một bệnh nhi ở Bình Phước tử vong do bệnh ho gà
![2 điều cần ngừng, 1 việc nhất định phải làm khi bị suy tim](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/5/2-dieu-can-ngung-1-viec-nhat-dinh-phai-lam-khi-bi-suy-tim-600x432-7d9-7379740-250x180.webp)
2 điều cần ngừng, 1 việc nhất định phải làm khi bị suy tim
Có thể bạn quan tâm
![CSGT xuyên đêm tuần tra, phát cảnh báo trên các tuyến đường mưa trơn trượt](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/6/csgt-xuyen-dem-tuan-tra-phat-canh-bao-tren-cac-tuyen-duong-mua-tron-truot-600x432-8b1-7380476-250x180.webp)
CSGT xuyên đêm tuần tra, phát cảnh báo trên các tuyến đường mưa trơn trượt
Tin nổi bật
23:44:42 16/02/2025![Bắt thêm 1 đối tượng trong đường dây lừa đảo qua mạng tại Campuchia](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/6/bat-them-1-doi-tuong-trong-duong-day-lua-dao-qua-mang-tai-campuchia-600x432-fe9-7380474-250x180.webp)
Bắt thêm 1 đối tượng trong đường dây lừa đảo qua mạng tại Campuchia
Pháp luật
23:39:14 16/02/2025![Hungary cảnh báo Ukraine trở thành Afghanistan với châu Âu](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/6/hungary-canh-bao-ukraine-tro-thanh-afghanistan-voi-chau-au-600x432-223-7380470-250x180.webp)
Hungary cảnh báo Ukraine trở thành Afghanistan với châu Âu
Thế giới
23:32:52 16/02/2025![Triệu Lệ Dĩnh và tình mới lộ bằng chứng hẹn hò khó chối cãi, nhà trai còn đeo nhẫn cưới mới sốc?](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/6/trieu-le-dinh-va-tinh-moi-lo-bang-chung-hen-ho-kho-choi-cai-nha-trai-con-deo-nhan-cuoi-moi-soc-600x432-9d9-7380433-250x180.webp)
Triệu Lệ Dĩnh và tình mới lộ bằng chứng hẹn hò khó chối cãi, nhà trai còn đeo nhẫn cưới mới sốc?
Hậu trường phim
23:02:43 16/02/2025![Vai diễn đỉnh nhất sự nghiệp được cả thế giới công nhận của sao nữ vừa qua đời ở tuổi 25 Kim Sae Ron](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/6/vai-dien-dinh-nhat-su-nghiep-duoc-ca-the-gioi-cong-nhan-cua-sao-nu-vua-qua-doi-o-tuoi-25-kim-sae-ron-600x432-7e9-7380429-250x180.webp)
Vai diễn đỉnh nhất sự nghiệp được cả thế giới công nhận của sao nữ vừa qua đời ở tuổi 25 Kim Sae Ron
Phim châu á
22:59:08 16/02/2025![Ca sĩ Hoài Lâm livestream bán hàng, nghệ sĩ Trường Giang lạ lẫm](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/6/ca-si-hoai-lam-livestream-ban-hang-nghe-si-truong-giang-la-lam-600x432-8fa-7380406-250x180.webp)
Ca sĩ Hoài Lâm livestream bán hàng, nghệ sĩ Trường Giang lạ lẫm
Sao việt
22:46:31 16/02/2025![Mỹ Tâm hé lộ màn song ca đặc biệt với Đan Trường](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/6/my-tam-he-lo-man-song-ca-dac-biet-voi-dan-truong-600x432-c9f-7380368-250x180.webp)
Mỹ Tâm hé lộ màn song ca đặc biệt với Đan Trường
Nhạc việt
22:18:07 16/02/2025!['Thiên thần' Victoria's Secret chia sẻ hôn nhân 10 năm với thủ lĩnh Maroon 5](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/6/thien-than-victorias-secret-chia-se-hon-nhan-10-nam-voi-thu-linh-maroon-5-600x432-625-7380331-250x180.webp)
'Thiên thần' Victoria's Secret chia sẻ hôn nhân 10 năm với thủ lĩnh Maroon 5
Sao âu mỹ
21:46:48 16/02/2025![Quyền Linh hỗ trợ huấn luyện viên yoga đi tìm hạnh phúc sau hai lần đò](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/6/quyen-linh-ho-tro-huan-luyen-vien-yoga-di-tim-hanh-phuc-sau-hai-lan-do-600x432-46a-7380322-250x180.webp)