Nên ăn gì sau khi cai thuốc lá?
Sau khi quyết tâm cai thuốc thì chế độ ăn uống có thể giúp hạn chế và vượt qua sự khó chịu ban đầu.
Ảnh minh họa: Internet
Bạn có thể thay những cữ cà phê thường xuyên (kèm theo việc hút thuốc) bằng các loại thức uống nóng khác, như trà gừng hay trà mật ong chẳng hạn, cũng đủ tỉnh táo suốt buổi sáng. Trong ngày, chúng ta có thể tham khảo thêm ý kiến bác sĩ, để dùng các loại thức uống thảo dược mang tính thư giãn và hỗ trợ, xoa dịu thần kinh, giúp từ bỏ cơn thèm thuốc lá hoặc rượu bia.
Thực phẩm giúp chuyển hóa. Chúng ta biết rằng từ bỏ thuốc lá có thể chịu vài tác dụng phụ như rối loạn chuyển hóa ruột. Để kích thích hoạt động của ruột, nên hành động ngay khi thức dậy và bụng còn đói: ăn một trái kiwi hay dùng nước ép mận, hoặc nhai vài hạt lanh đã ngâm nở trước đó.
Thuốc lá kích thích điều tiết noradrenalin, một neuron giúp truyền dòng thần kinh, tăng nhịp tim. Người cai thuốc lá thường có cảm giác gặp khó khăn và não hoạt động chậm lại. Để cải thiện tình trạng, chúng ta nên có bữa ăn sáng cung cấp đủ protein giàu tyrosin – một a xít amin tiền dopamin thiết yếu giúp cho tính khí vui vẻ. Trong thực đơn nên có 1 – 2 trứng gà, giăm bông, hoặc thịt nạc. Ngoài ra cũng nên dùng hạt bí, hạt hạnh nhân, chuối, mè, chế phẩm từ sữa và đậu nành.
Video đang HOT
Thông thường, người cai thuốc lá có khuynh hướng thèm ngọt nên dễ tăng cân. Chế độ ăn hợp lý gồm tinh bột và protein, tăng cường chất xơ hòa tan và không hòa tan, cộng với vận động thể lực sẽ giúp ổn định trọng lượng cơ thể trong và sau khi cai thuốc.
Theo Thanh Niên
6 thực phẩm làm dịu họng đau rát
Để giảm bớt cảm giác đau rát họng, bạn có thể sử dụng những những loại thực phẩm sau:
Ảnh minh họa: Internet
1. Chanh
Chanh không chỉ là một loại quả giúp chị em làm đẹp hữu hiệu mà nó còn có tác dụng xoa dịu cảm giác viêm họng. Chanh rất giàu vitamin C, carbohydrate, canxi, phospho, sắt, vitamin B1, vitamin B2, là một trong những loại quả có giá trị chữa bệnh.
Chanh có tác dụng như một chất kháng sinh tự nhiên, giúp kháng khuẩn tiêu viêm, tăng cường hệ miễn dịch... Bạn có thể pha nước chanh với nước ấm thêm một chút đường hoặc mật ông, hay bạn có thể làm món chanh muối đều được.
2. Mật ong
Mật ong là một loại thực phẩm bổ dưỡng tự nhiên giàu dinh dưỡng, cũng là một trong những loại thuốc bổ phổ biến nhất giúp chữa trị bệnh viêm họng. Mật ong có chứa các axit hữu cơ như vitamin, sắt, canxi, đồng, mangan, kali, phốt pho...
Ngoài ra, các nguyên tố vi lượng có ích cho sức khỏe và các chất fructose, glucose, ôxy hóa enzyme... cũng có mặt trong mật ong, nên nó có tác dụng nuôi dưỡng, làm ẩm, giải độc, tiêu viêm, nhuận tràng... Một ly trà nóng pha thêm 1 thìa mật ong và nước cốt chanh sẽ giúp bạn giảm hẳn cảm giác đau họng.
3. Cà rốt
Cà rốt có nhiều thành phần dinh dưỡng như carbohydrate, chất béo, dầu dễ bay hơi, carotene, vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, anthocyanin, canxi, sắt. Cà rốt cũng là một loại thực phẩm có tác dụng chữa bệnh đau họng tuyệt vời, vì nó làm giảm tình trạng xung huyết ở họng. Tuy nhiên, bạn phải chắc chắn rằng, cà rốt được luộc hoặc hấp chín trước khi ăn, nếu không nó sẽ có tác dụng ngược lại và khiến bệnh của bạn trầm trọng hơn.
4. Gừng
Gừng được pha thành trà gừng là một phương thuốc tuyệt vời để làm dịu cổ họng đang đau và ngứa rát. Một tách trà gừng mật ong nóng sẽ giúp cổ họng bạn dễ chịu hơn tức thì. Trong khi uống trà, bạn có thể hít hà hơi trà bốc lên từ cốc sẽ giúp làm đờm bớt đặc và vùng ngực bớt căng. Mật ong sẽ giúp phủ một lớp bảo vệ lên vùng họng, ngăn ngừa sung huyết, một trong những nguyên nhân chính gây ho.
5. Quả lê
Lê có chứa protein, giàu chất béo, đường, chất xơ thô và các khoáng chất như calci, phốt pho, sắt và nhiều vitamin... Do đó, nó có tác dụng hạ huyết áp, tiêu đờm, thanh nhiệt giải độc, có thể kích thích sự thèm ăn, giúp tiêu hóa, lợi tiểu và giải nhiệt. Bên cạnh đó, nếu bạn thường xuyên ăn lê sẽ có thể chống nhiệt miệng, đau họng.
6. Cà chua
Cà chua giàu beta-carotene, vitamin C và các vitamin nhóm B. Chất lycopene trong cà chua có tác dụng ức chế vi khuẩn nên giảm được tình trạng viêm trong cơ thể, bao gồm cả viêm họng. Chất axit malic, axit citric và đường trong loại quả này hỗ trợ chức năng tiêu hóa, tăng cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, cà chua còn có tính bình, vị chua, hơi ngọt, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, chống khát nước, giúp thông tiểu tiện.
Theo SKGD
Ăn gì sau khi cai thuốc lá? Sau khi quyết tâm cai thuốc thì chế độ ăn uống có thể giúp hạn chế và vượt qua sự khó chịu ban đầu. Bữa sáng giàu dinh dưỡng rất có lợi cho người đang cai thuốc lá - Ảnh: Shutterstock Bạn có thể thay những cữ cà phê thường xuyên (kèm theo việc hút thuốc) bằng các loại thức uống nóng khác,...
![Công an TP.HCM vào cuộc vụ người phụ nữ khóc vì bị dàn cảnh móc túi ở bệnh viện](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/cong-an-tphcm-vao-cuoc-vu-nguoi-phu-nu-khoc-vi-bi-dan-canh-moc-tui-o-benh-vien-600x432-a71-7375986-250x180.webp)
![Nhân chứng bức xúc: Dù được xin lỗi, tài xế ô tô Lexus vẫn hành hung nam shipper](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/nhan-chung-buc-xuc-du-duoc-xin-loi-tai-xe-o-to-lexus-van-hanh-hung-nam-shipper-600x432-9c2-7376398-250x180.webp)
![Hung thủ dùng súng bắn chết nam thanh niên tại phòng ngủ sa lưới](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/hung-thu-dung-sung-ban-chet-nam-thanh-nien-tai-phong-ngu-sa-luoi-600x432-6ec-7376205-250x180.webp)
![Truy bắt kẻ táo tợn dùng búa đập phá tủ, cướp tiệm vàng ở Lâm Đồng](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/5/truy-bat-ke-tao-ton-dung-bua-dap-pha-tu-cuop-tiem-vang-o-lam-dong-600x432-ee8-7378373-250x180.webp)
![Lấn làn vượt ẩu, xe khách rúc vào đuôi xe ben, tự làm vỡ gương](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/lan-lan-vuot-au-xe-khach-ruc-vao-duoi-xe-ben-tu-lam-vo-guong-600x432-433-7376128-250x180.webp)
![Siêu tên lửa Oreshnik của Nga phát nổ ngay sau khi phóng lần 2?](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/sieu-ten-lua-oreshnik-cua-nga-phat-no-ngay-sau-khi-phong-lan-2-600x432-178-7374199-250x180.webp)
![Điện thoại của Tangmo sau 3 năm ở Mỹ để lộ chi tiết sốc, người giữ máy khai gì?](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/dien-thoai-cua-tangmo-sau-3-nam-o-my-de-lo-chi-tiet-soc-nguoi-giu-may-khai-gi-600x432-ae2-7374740-250x180.webp)
![Sau luật cấm thịt chó, hàng trăm trang trại nuôi thịt ở Hàn Quốc đóng cửa](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/sau-luat-cam-thit-cho-hang-tram-trang-trai-nuoi-thit-o-han-quoc-dong-cua-600x432-730-7375831-250x180.webp)
![Sau khi được thả từ Gaza, 5 con tin người Thái Lan nhận được tiền, lương tháng](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/sau-khi-duoc-tha-tu-gaza-5-con-tin-nguoi-thai-lan-nhan-duoc-tien-luong-thang-600x432-576-7375790-250x180.webp)
![Tổng thống Zelensky nói về khoáng sản của Ukraine sau phát biểu của ông Trump](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/lo-dat-tai-trung-quoc-hon-30-nguoi-mat-tich-600x432-b27-7375179-250x180.webp)
![Tài xế xe Fortuner quyết không nhường đường xe cấp cứu vì "vướng" đèn đỏ](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/tai-xe-xe-fortuner-quyet-khong-nhuong-duong-xe-cap-cuu-vi-vuong-den-do-600x432-1d0-7376091-250x180.webp)
Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất
![Điều gì xảy ra với cơ thể khi ăn dâu dây mỗi ngày?](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/5/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-an-dau-day-moi-ngay-600x432-07f-7378963-250x180.webp)
Điều gì xảy ra với cơ thể khi ăn dâu dây mỗi ngày?
![Uống nước lá vối tươi hay vối khô tốt hơn?](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/5/uong-nuoc-la-voi-tuoi-hay-voi-kho-tot-hon-600x432-3e2-7378959-250x180.webp)
Uống nước lá vối tươi hay vối khô tốt hơn?
![Mắc hội chứng quai mù nên tập luyện thế nào?](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/5/mac-hoi-chung-quai-mu-nen-tap-luyen-the-nao-600x432-42c-7378957-250x180.webp)
Mắc hội chứng quai mù nên tập luyện thế nào?
![Đau bụng đến bất tỉnh nguy kịch vì căn bệnh hiếm chỉ 0,06% dân số gặp phải](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/5/dau-bung-den-bat-tinh-nguy-kich-vi-can-benh-hiem-chi-006-dan-so-gap-phai-600x432-88a-7378904-250x180.webp)
Đau bụng đến bất tỉnh nguy kịch vì căn bệnh hiếm chỉ 0,06% dân số gặp phải
![Giải pháp tốt nhất phòng cảm cúm trong thời gian có dịch](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/5/giai-phap-tot-nhat-phong-cam-cum-trong-thoi-gian-co-dich-600x432-d90-7378898-250x180.webp)
Giải pháp tốt nhất phòng cảm cúm trong thời gian có dịch
![Gặp 3 tình trạng này, uống rượu hại gan gấp 2,4 lần](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/5/nguoi-bi-tieu-duong-nen-an-sua-chua-moi-ngay-vi-nguyen-nhan-nay-600x432-326-7378865-250x180.webp)
Gặp 3 tình trạng này, uống rượu hại gan gấp 2,4 lần
![Món ăn 2 lần mỗi tuần giúp giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/5/mon-an-2-lan-moi-tuan-giup-giam-nguy-co-ung-thu-dai-truc-trang-600x432-ff4-7378837-250x180.webp)
Món ăn 2 lần mỗi tuần giúp giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng
![Mẹo tăng cường hệ miễn dịch, phòng bệnh cúm hiệu quả](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/5/meo-tang-cuong-he-mien-dich-phong-benh-cum-hieu-qua-600x432-85f-7378835-250x180.webp)
Mẹo tăng cường hệ miễn dịch, phòng bệnh cúm hiệu quả
![Tác hại tiềm ẩn của việc ăn thịt bò khô thường xuyên](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/5/tac-hai-tiem-an-cua-viec-an-thit-bo-kho-thuong-xuyen-600x432-546-7378832-250x180.webp)
Tác hại tiềm ẩn của việc ăn thịt bò khô thường xuyên
![Đi bộ 20 phút mỗi ngày để tập thể dục liệu đã đủ?](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/5/di-bo-20-phut-moi-ngay-de-tap-the-duc-lieu-da-du-600x432-c1a-7378824-250x180.webp)
Đi bộ 20 phút mỗi ngày để tập thể dục liệu đã đủ?
![Tổn thương, hoại tử phổi vì nhiễm giun lươn](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/5/ton-thuong-hoai-tu-phoi-vi-nhiem-giun-luon-600x432-e0d-7378310-250x180.webp)
Tổn thương, hoại tử phổi vì nhiễm giun lươn
![Cơ tim phì đại: Nguyên nhân, biểu hiện, cách điều trị và phòng bệnh](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/5/co-tim-phi-dai-nguyen-nhan-bieu-hien-cach-dieu-tri-va-phong-benh-600x432-84a-7378306-250x180.webp)
Cơ tim phì đại: Nguyên nhân, biểu hiện, cách điều trị và phòng bệnh
Có thể bạn quan tâm
![Jennie bị nói xài "hao trai", 2 tình cũ đình đám ở Kpop chia tay rồi đều tàn tạ](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/5/jennie-bi-noi-xai-hao-trai-2-tinh-cu-dinh-dam-o-kpop-chia-tay-roi-deu-tan-ta-600x432-0a1-7379188-250x180.webp)
Jennie bị nói xài "hao trai", 2 tình cũ đình đám ở Kpop chia tay rồi đều tàn tạ
Sao châu á
10:13:52 15/02/2025![Tử vi tuổi Tuất năm 2025: Tập trung cho công việc hiện tại sẽ tốt](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/5/tu-vi-thu-bay-1522025-3-con-giap-van-so-giau-co-phuc-loc-hanh-thong-vien-man-600x432-7e3-7379296-250x180.webp)
Tử vi tuổi Tuất năm 2025: Tập trung cho công việc hiện tại sẽ tốt
Trắc nghiệm
10:09:54 15/02/2025![Phong cách gợi cảm của Tóc Tiên, Diệp Lâm Anh và dàn mỹ nhân tuổi Tỵ](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/5/phong-cach-goi-cam-cua-toc-tien-diep-lam-anh-va-dan-my-nhan-tuoi-ty-600x432-a68-7379301-250x180.webp)
Phong cách gợi cảm của Tóc Tiên, Diệp Lâm Anh và dàn mỹ nhân tuổi Tỵ
Phong cách sao
10:06:35 15/02/2025![Bật mí bí quyết giúp phái đẹp có năm Ất Tỵ 2025 thật "son"](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/5/bat-mi-bi-quyet-giup-phai-dep-co-nam-at-ty-2025-that-son-600x432-1ec-7379297-250x180.webp)
Bật mí bí quyết giúp phái đẹp có năm Ất Tỵ 2025 thật "son"
Làm đẹp
10:01:56 15/02/2025![Tổng thống Trump đề xuất cuộc gặp 3 bên với lãnh đạo Nga, Trung Quốc](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/5/tong-thong-trump-de-xuat-cuoc-gap-3-ben-voi-lanh-dao-nga-trung-quoc-600x432-b80-7379277-250x180.webp)
Tổng thống Trump đề xuất cuộc gặp 3 bên với lãnh đạo Nga, Trung Quốc
Thế giới
09:37:47 15/02/2025![Ngôi làng vùng rốn lũ chuyển mình ngoạn mục nhờ khai thác du lịch hiệu quả](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/5/ngoi-lang-vung-ron-lu-chuyen-minh-ngoan-muc-nho-khai-thac-du-lich-hieu-qua-600x432-e85-7379281-250x180.webp)
Ngôi làng vùng rốn lũ chuyển mình ngoạn mục nhờ khai thác du lịch hiệu quả
Du lịch
09:32:53 15/02/2025![Chu Thanh Huyền về quê Quang Hải để mặt mộc lộ rõ khuyết điểm, xắn quần đến tận gối nhảy TikTok với anh chồng](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/5/chu-thanh-huyen-ve-que-quang-hai-de-mat-moc-lo-ro-khuyet-diem-xan-quan-den-tan-goi-nhay-tiktok-voi-anh-chong-600x432-090-7379284-250x180.webp)
Chu Thanh Huyền về quê Quang Hải để mặt mộc lộ rõ khuyết điểm, xắn quần đến tận gối nhảy TikTok với anh chồng
Sao thể thao
09:32:33 15/02/2025![Đỗ Mỹ Linh khoe được Chủ tịch Hà Nội FC đưa đi shopping xa xỉ nhân Valentine, chặn đứng lời dèm pha của dân mạng](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/5/do-my-linh-khoe-duoc-chu-tich-ha-noi-fc-dua-di-shopping-xa-xi-nhan-valentine-chan-dung-loi-dem-pha-cua-dan-mang-600x432-cca-7379282-250x180.webp)
Đỗ Mỹ Linh khoe được Chủ tịch Hà Nội FC đưa đi shopping xa xỉ nhân Valentine, chặn đứng lời dèm pha của dân mạng
Netizen
09:30:41 15/02/2025![Vợ kém 12 tuổi tiết lộ lá thư viết tay ngọt ngào của NSND Tự Long](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/5/vo-kem-12-tuoi-tiet-lo-la-thu-viet-tay-ngot-ngao-cua-nsnd-tu-long-600x432-57f-7379272-250x180.webp)
Vợ kém 12 tuổi tiết lộ lá thư viết tay ngọt ngào của NSND Tự Long
Sao việt
09:19:47 15/02/2025![Ngọc Hân được bạn bè quốc tế khen ngợi với triển lãm áo dài tại Dubai](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/5/ngoc-han-duoc-ban-be-quoc-te-khen-ngoi-voi-trien-lam-ao-dai-tai-dubai-600x432-9f9-7379261-250x180.webp)
Ngọc Hân được bạn bè quốc tế khen ngợi với triển lãm áo dài tại Dubai
Thời trang
09:17:33 15/02/2025![NSND Hồng Vân, Mạc Văn Khoa tiết lộ cát sê](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/5/nsnd-hong-van-mac-van-khoa-tiet-lo-cat-se-600x432-421-7379257-250x180.webp)