Nam giới trên 50 tuổ.i nên tránh xa những thực phẩm này
Khi có tuổ.i, bạn không thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn nữa. Đây là những điều mà đàn ông ở độ tuổ.i trên 50 nhất định nên tránh.
Ăn những thực phẩm có đường này luôn hấp dẫn, nhưng nếu ăn thường xuyên, bạn có thể tự đặt mình vào nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến sức khỏe. – ẢNH: SHUTTERSTOCK
Khi bạn già đi, nguy cơ sức khỏe của bạn tăng lên. Và đối với đàn ông trên 50 tuổ.i, thực phẩm họ ăn có thể đóng một vai trò rất lớn trong việc giảm những nguy cơ này.
Toby Amidor, chuyên gia dinh dưỡng từng đoạt giả.i thưởn.g FAND và là tác giả bán chạy nhất của Wall Street Journal với cuốn The Create-Your-Plate Diabetes Cookbook, cho biết những người đàn ông trên 50 tuổ.i cần đề phòng huyết áp cao, tiểu đường loại 2 và cholesterol cao.
Đâu thực sự là những loại thực phẩm tồi tệ nhất đối với đàn ông trên 50 tuổ.i mà họ nên tránh bằng mọi giá?
Video đang HOT
Ăn những thực phẩm có đường này luôn hấp dẫn, nhưng nếu ăn thường xuyên, bạn có thể tự đặt mình vào nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến sức khỏe.
Chuyên gia dinh dưỡng Amidor nói: Những loại thực phẩm này cung cấp lượng calo cao và không nhiều chất dinh dưỡng. Nếu bạn định đi ăn một chiếc bánh quy hoặc chút bánh ngọt, thì thỉnh thoảng hãy làm như vậy với từng phần nhỏ.
2. Đồ uống có đường
Dùng nhiều đồ uống có đường dễ dẫn đến tăng cân và nguy cơ mắc nhiều loại bệnh – ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Đôi khi, thật khó để nhớ rằng đồ uống ngọt có thể chứa nhiều calo không cần thiết và có lượng đường cao như bánh quy và bánh ngọt.
Theo chuyên gia Amidor, nước ngọt thông thường, trà đá có đường và nước chanh cho nhiều đường… có thể cũng dẫn đến tăng cân và cuối cùng là các nguy cơ sức khỏe nói trên, theo Eat This, Not That!
Thực phẩm chiên rất ngon – không ai phủ nhận điều đó. Nhưng đối với đàn ông trên 50 tuổ.i, việc ăn những thực phẩm này có thể dẫn đến các vấn đề về cân nặng và tim mạch.
Theo chuyên gia Amidor, thực phẩm chiên có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim và cũng có thể dẫn đến tăng cân, có thể gây ra bệnh tiểu đường loại 2. Chuyên gia gợi ý nên thử thay thế gà chiên bằng gà nướng hoặc luộc, thay khoai tây chiên bằng khoai tây luộc.
4. Thịt chế biến
Theo chuyên gia Amidor, nhiều loại xúc xích, thịt xông khói và các loại thịt chế biến khác chứa nhiều chất béo bão hòa làm tắc nghẽn động mạch, có thể làm tăng mức cholesterol LDL (hoặc có hại). Nên thay thế bằng thịt nạc hơn hoặc chọn các khẩu phần nhỏ hơn để cắt giảm các loại thịt chế biến có hàm lượng calo cao, theo Eat This, Not That!
Cứ ăn hoài những thực phẩm này, bạn sẽ tăng nguy cơ bị mù
Chế độ ăn với thực phẩm phong phú, đủ chất và cân bằng góp phần tăng cường sức khỏe. Ngược lại, chế độ ăn uống nghèo nàn có thể dẫn đến vô số vấn đề sức khỏe, gồm cả thoái hóa điểm vàng gây khiếm thị.
Các nhà nghiên cứu khuyến cáo mọi người nên hạn chế ăn thịt chế biến, thực phẩm chiên, ngũ cốc tinh chế và sữa giàu chất béo để bảo vệ thị lực theo thời gian - ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Nghiên cứu của Đại học Buffalo (Mỹ) công bố trên Tạp chí Nhãn khoa Anh cho thấy, những người theo chế độ ăn chủ yếu bao gồm thịt đỏ, thực phẩm chiên, sữa giàu chất béo và ngũ cốc tinh chế có khả năng bị thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổ.i giai đoạn cuối (hay AMD) cao gấp ba lần. Điều này xảy ra khi hoàng điểm nằm trong võng mạc, bị tổn thương dẫn đến mất thị lực trung tâm. AMD là một tình trạng không thể đảo ngược, theo The Ladder.
Cần làm rõ là chế độ ăn gồm tất cả những thực phẩm không lành mạnh nói trên, được gọi là chế độ ăn phương Tây, không liên quan đến AMD sớm.
Nhóm nghiên cứu đã phát hiện ra điều này bằng cách xem xét các đối tượng tham gia nghiên cứu Rủi ro xơ vữa động mạch ở cộng đồng (ARIC) trong hơn 18 năm. Sử dụng dữ liệu về 66 loại thực phẩm khác nhau được tiêu thụ bởi các đối tượng ấy, họ phát hiện ra hai mô hình ăn uống đã được tuân thủ là chế độ ăn phương Tây và chế độ ăn khác lành mạnh hơn.
Các đối tượng không bị AMD hoặc AMD sớm khi bắt đầu nghiên cứu và theo chế độ ăn phương Tây nhiều khả năng phát triển AMD giai đoạn cuối 18 năm sau.
Cần lưu ý rằng không phải ai bị AMD sớm cũng sẽ phát triển AMD giai đoạn cuối.
Từ quan điểm về sức khỏe cộng đồng, các nhà nghiên cứu khuyến cáo mọi người rằng nếu bạn bị AMD sớm thì nên hạn chế ăn thịt chế biến, thực phẩm chiên, ngũ cốc tinh chế và sữa giàu chất béo để bảo vệ thị lực theo thời gian, theo The Ladder.
"Bệnh từ miệng mà ra": Đây là những kiểu ăn uống gây ung thư nhanh bậc nhất được chuyên gia cảnh báo, điều số 1 hầu như ai cũng phạm phải Bệnh ung thư ngoài xuất phát từ yếu tố di truyền, lười vận động thì chế độ ăn uống không lành mạnh cũng là một yếu tố nguy cơ chính. Theo định nghĩa của Tổ chức Y tế thế giới WHO, ung thư hay khối u ác tính là tên gọi chung của nhóm bệnh có thể ảnh hưởng đến bất kỳ bộ...