Nam giới nên ăn 4 loại trái cây, rau củ này vào mùa hè
Nhu cầu dinh dưỡng của nam và nữ không phải lúc nào cũng giống nhau. Một trong những điều khác biệt dễ thấy nhất là nam giới thường cao hơn và có nhiều cơ bắp hơn phụ nữ, do đó nhu cầu dinh dưỡng cũng cao hơn.
Bơ giàu chất xơ, có thể giảm nguy cơ bị béo phì và ung thư đại trực tràng – ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Ngoài lượng thực phẩm nhiều hơn, nam giới cũng phải ăn nhiều protein, vitamin và các loại khoáng chất hơn.
Một số loại thực phẩm mùa hè không chỉ giúp cung cấp đủ nhu cầu dinh dưỡng mà còn phòng ngừa nhiều bệnh nguy hiểm cho nam giới, theo The Healthy.
1. Trái bơ
Các số liệu cho thấy nam giới có nguy cơ bị ung thư đại trực tràng cao hơn phụ nữ. Bơ lại rất giàu chất xơ. Chất xơ được chứng minh là có thể giúp giảm nguy cơ bị béo phì và ung thư đại trực tràng, theo The Healthy.
Ngoài ra, bơ cũng được xem là loại trái cây có thể giúp tăng cường tâm trạng và giảm các triệu chứng của trầm cảm, các chuyên gia cho biết.
2. Rau bina
Video đang HOT
Rau bina chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi cho nam giới như sắt, canxi, vitamin C và kali. Đặc biệt, magiê và canxi trong rau bina rất cần thiết cho xương chắc khỏe. Trong rau bina có mangan, loại khoáng chất có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong m.áu.
3. Dưa hấu
Dưa hấu là loại trái cây chứa rất nhiều nước, nhiều dưỡng chất nhưng ít calo. Trong dưa hấu có lycopene, một chất chống ô xy hóa mạnh có thể giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến t.iền liệt, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết.
Hơn nữa, dưa hấu cũng rất giàu kali. Loại khoáng chất này có vai trò quan trọng giúp kiểm soát huyết áp. Huyết áp cao có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ, một trong những nguyên nhân gây t.ử v.ong nhiều nhất ở nam giới.
4. Cà chua
Cà chua chứa hàm lượng cao carotenoid lycopene. Đây là chất có vai trò quan trọng giúp giảm nguy cơ mắc ung thư tuyến t.iền liệt. Để tận dụng lợi ích này của cà chua thì ăn tươi hay nấu chín đều được, theo The Healthy.
Uống sinh tố mỗi ngày có phải thói quen lành mạnh?
Mọi người đều tin tưởng rằng sinh tố là thức uống lành mạnh vì chúng chứa chủ yếu là các loại trái cây. Tuy nhiên, thực tế uống sinh tố mỗi ngày có phải thói quen tốt cho sức khỏe, cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây:
Sinh tố có lợi thế là có thể kết hợp tất cả các loại trái cây với nhau và bạn có thể lựa chọn loại trái cây mình thích để kết hợp. Tùy vào sở thích, thời điểm mà mỗi người sẽ lựa chọn cho mình từng loại sinh tố, các loại hạt, bơ hay ngũ cốc khác nhau.
Nhưng các chuyên gia sức khỏe cũng cho biết rằng: Thói quen uống sinh tố hàng ngày không phải lúc nào cũng là thói quen lành mạnh. Muốn biết uống sinh tố mỗi ngày có lành mạnh hay không còn phụ thuộc vào thành phần mà người uống cho để xay cùng với loại trái cây.
Thực tế, bất kỳ loại trái cây hay loại thực phẩm nào khi ăn uống, bổ sung cho cơ thể mỗi ngày đều sẽ có những mặt lợi ích và mặt trái đối với sức khỏe.
1. Lợi ích của thói quen uống sinh tố hàng ngày
1.1. Uống sinh tố giúp cơ thể nạp nhiều vitamin
Trong sinh tố có thành phần chủ yếu là trái cây, cũng có nhiều sinh tố còn chứa cả rau củ. Đây là nguyên nhân khiến sinh tố chứa nhiều vitamin và khoáng chất.
Lợi ích mà sinh tố đem lại cho cơ thể là giúp bạn có thể nạp được một lượng lớn rau củ, trái cây nhiều hơn mà theo cách thông thường sẽ không ăn uống được nhiều như vậy.
Sinh tố giúp cơ thể cung cấp nhiều vitamin cần thiết - Ảnh Internet
Một số loại sinh tố giúp cơ thể nạp nhiều dưỡng chất nhưng lại khó để ăn và mất thời gian như: rau bina, sữa chua và chuối. Tuy nhiên, nếu các loại trái cây và rau củ này được xay vào chung tạo thành cốc sinh tốt thì lại khiến bạn dễ uống hơn.
1.2. Giúp cơ thể nạp thêm lượng protein thực vật
Đối với các loại trái cây hay rau củ thông thường sẽ không chứa nhiều protein. Tuy nhiên, nếu được bổ sung bằng cách uống sinh tố chứa một ít bơ hạnh nhân, đậu, hạt cây gai dầu hoặc bột protein đều có thể giúp bạn cung cấp đủ năng lượng protein cho cơ thể cần mỗi ngày.
Ngoài ra, đây còn là loại thức uống chứa nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Đặc biệt đối với những người thường xuyên tập thể thao, tập luyện thể thao giúp tăng cường cơ bắp.
2. Mặt trái khi uống sinh tố hàng ngày
Uống sinh tố mỗi ngày có thể làm tăng đường huyết đột ngột. Một trong những hạn chế của việc uống sinh tố mỗi ngày là người uống có thể vô tình nạp nhiều đường vào cơ thể mà không nhận ra.
Nên tự làm sinh tố tại nhà giúp bạn lựa chọn trái cây, rau củ nguyên chất, chứa ít đường giúp bạn bảo vệ sức khỏe của bản thân và các thành viên trong gia đình - Ảnh Internet
Đặc biệt lưu ý khi mua các loại sinh tố đóng chai ngoài cửa hàng. Bởi vì đa số khi nhà sản xuất muốn tăng thêm hương vị, họ sẽ cho thêm si rô vào cốc sinh tố của bạn.
Để đảm bảo việc uống sinh tố không gây hại cho sức khỏe. Bạn nên tự làm sinh tố tại nhà. Bởi vì, việc tự làm sinh tố tại nhà giúp bạn có thể lựa chọn các loại trái cây, rau củ nguyên chất, tươi ngon, chứa ít đường.
Ngoài ra, bạn cũng không cần bỏ thêm những hương vị khác vào cốc sinh tố của mình hay đường vào cốc sinh tốt giúp gia tăng vị ngọt.
Lượng đường trong cốc sinh tốt ít đi, điều này sẽ khiến lượng calo nạp vào cơ thể giảm và đường huyết của cơ thể cũng không tăng đột ngột, điều này sẽ không gây hại đến sức khỏe của bạn khi có thói quen uống sinh tố hàng ngày.
Cậu bé 4 t.uổi ngộ độc sau khi ăn bầu xào: 3 loại quả càng đắng càng độc nhưng nhiều người vẫn chủ quan ăn Một cậu bé 4 t.uổi tại Chiết Giang (Trung Quốc) sau khi ăn món bầu nậm xào do bà nội nấu bị ngộ độc, phải đi cấp cứu. Nguyên nhân do quả bầu đã bị đắng, chứa nhiều độc tố. Mới đây, Bệnh viện Trung tâm Hải Ninh (Chiết Giang, Trung Quốc) ghi nhận một trường hợp cậu bé 4 t.uổi nhập viện...