Mỹ nhân có nụ cười đẹp nhất Hollywood giữ dáng ra sao?
Kate Hudson duy trì chế độ ăn giàu tính kiềm, tập yoga để giữ dáng đẹp ở tuổ.i 37.
Kate Hudson trong một sự kiện gần đây
Năm nay đã 37 tuổ.i nhưng Kate Hudson vẫn được nhiều người ngưỡng mộ nhờ sắc vóc trẻ trung, nụ cười tươi rói và đặc biệt là vùng bụng có cơ không một chút ngấn mỡ.
Vào tuổ.i 30 trở đi, hệ tiêu hóa hoạt động kém, trao đổi chất cũng suy giảm, do đó, để có được vóc dáng đẹp, con người phải cố gắng hơn nhiều so với thời mới đôi mươi . Kate Hudson cũng không phải trường hợp ngoại lệ. Những bí quyết giữ dáng hấp dẫn ở tuổ.i gần tứ tuần của người đẹp có nụ cười tỏa sáng nhất Hollywood sẽ có thể có ích cho những ai đang muốn cải thiện vóc dáng ở tuổ.i toan về già.
1. Ăn sáng bằng nước ép trái cây
Vóc dáng hoàn hảo của U40 xinh đẹp
Kate Hudson không thích ăn bữa sáng quá nặng với nhiều thịt và tinh bột. Do đặc thù công việc cô thường ăn khuya, vì thế sáng ngủ dậy thường không quá đói.
Mỗi buổi sáng người đẹp thường uống một tách cà phê nguyên chất và nước ép từ rau, củ quả thật tươi. Sau đó, khi đã đủ năng lượng, cô sẽ bắt đầu tập thể dục, thường là đạp xe và chạy nhẹ, hoặc tập pilates cùng huấn luyện viên riêng. Trong quá trình tập cô uống một hỗn hợp có chứa protein.
2. Nước kiềm và thực phẩm giàu kiềm
Video đang HOT
Cô trẻ và đẹp nhờ chế độ ăn giàu tính kiềm
Bí quyết để có được hình thể đẹp của mỹ nhân 37 tuổ.i này là duy trì chế độ ăn giàu tính kiềm. Cô tránh tối đa các đồ ăn có tính axit. Vì thế có tới 60% lượng thức ăn cô tiêu thụ có nguồn gốc thực vật như đậu phụ, các loại hạt, hoa quả và rau tươi.
Người đẹp chia sẻ với tạp chí People rằng cô tránh tối đa ăn thịt, các chế phẩm từ sữa và cả đồ ăn chứa gluten và hạn chế ăn đường.
3. Cố gắng ăn sạch và xanh
Trong quá trình tập, cô dùng hỗn hợp chứa protein để tăng cường cơ bắp khi tập. Vào buổi trưa cô thường ăn salad, chiều nhấm nháp một chút đồ ăn vặt trước bữa tối. Cô chia nhỏ bữa ăn, mỗi ngày khoảng 5 bữa.
Theo chia sẻ với tạp chí Self thì Kate Hudson còn không nhớ nổi lần cuối cô ăn món bít tết vì luôn cố gắng không ăn thịt đỏ, vì lý do sức khỏe và nhan sắc.
Tuy nhiên người đẹp cũng không kiêng khem quá khắc nghiệt. Thỉnh thoảng cô vẫn tới nhà hàng và ăn những món ngon. Đó cũng là cách chiều chuộng bản thân sau những ngày tập tành vất vả.
Sắc vóc khỏe khoắn của nữ diễn viên có nụ cười đẹp nhất Hollywood
4. Không kiêng cà phê
Cà phê cũng là một trong những món khoái khẩu mà Kate Hudson cho phép mình được chiều bản thân mỗi ngày. Cô cố gắng không cho nhiều đường hoặc không dùng đường khi uống cà phê để tránh tăng cân, nổi mụn. Đường là một trong những thủ phạm gây hao hụt collagen ở da.
5. Ăn hạnh nhân, socola đen nguyên chất
Hạnh nhân là món ăn vặt yêu thích của Kate Hudson, thay vì những món ăn có hại cho dáng vóc như kẹo, bánh, đồ ngọt.. Trước khi đi ngủ cô thường ăn một nắm hạnh nhân hoặc ăn bơ hạnh nhân không đường với bánh gạo.
Socola đen với nhiều thành phần chống oxi hóa lại ít đường giúp Kate Hudson cảm thấy ngon miệng, không gây béo, ngăn chặn tuổ.i giả.
6. Tập yoga
Bên cạnh những môn đốt mỡ như cardio hay pilates thì Kate còn tập thêm yoga. Tác dụng của bộ môn này là giúp cô cân bằng tâm trí, giúp hình thể gọn gàng, mềm mại, tăng sự dẻo dai, chống lão hóa.
Theo 24h.com.vn
Bí quyết giảm cân của hoa khôi Đại học Văn hóa
Không bỏ bữa sáng, tập luyện 30 phút mỗi ngày và chăm sóc da thường xuyện là bí quyết giúp Diệu Linh sở hữu vóc dáng thon gọn và làn da khỏe, đẹp.
Sở hữu gương mặt xinh đẹp, chiều cao lý tưởng 1,69 cm và vóc dáng thon gọn, Nguyễn Diệu Linh (hoa khôi Đại học Văn hóa 2016) thường xuyên được mời làm mẫu ảnh, diễn viên. Để tự tin hơn trong công việc, hoa khôi 9X có chế độ ăn kiêng, tập luyện và chăm sóc da kỹ lưỡng.
Dưới đây là chia sẻ của Diệu Linh về bí quyết giữ dáng và chăm sóc da cùng Zing.vn:
Không bỏ bữa sáng
Theo tôi tìm hiểu, việc bỏ bữa sáng để giảm cân rất có hại cho sức khỏe. Không dùng bữa sáng làm tăng sự thèm ăn đồ ngọt và các thực phẩm giàu chất béo. Từ đó, bạn sẽ nạp vào lượng thức ăn gấp nhiều lần ở bữa sau. Điều này làm mất cân đối năng lượng, mở đường cho việc tăng tỷ lệ béo phì.
Ngoài ra, khi cơ thể không nạp đủ protein sẽ gây ảnh hưởng đến mức keratin trong cơ thể. Đây là nguyên nhân chính khiến mái tóc rụng, hói hay chẻ ngọn. Bữa sáng giúp thúc đẩy sự tăng trưởng của các nang tóc. Vì vậy, không chỉ ăn sáng đầy đủ, tôi còn nên bổ sung nhiều protein vào thời điểm này để có mái tóc khỏe, đẹp.
Hoa khôi Nguyễn Diệu Linh
Các bữa còn lại trong ngày, tôi hạn chế tối đa tinh bột, ăn nhiều thịt nạc, rau xanh và chuối. Những ngày đầu ăn kiêng, tôi khá mệt. Sau khoảng 2 tuần, khi cơ thể thích nghi với chế độ dinh dưỡng này, tôi cảm thấy minh mẫn, tỉnh táo hơn và không thèm ăn như trước.
Bên cạnh điều chỉnh lại chế độ ăn uống cho hợp lý, tôi tăng cường tập luyện thể dục thể thao để cơ thể săn chắc. Mỗi ngày, tôi tập luyện từ 30-45 phút tại phòng tập gym hoặc ở nhà. Những bài tập của tôi chủ yếu tác động vào vùng cơ bụng, mông và đùi như: squat, gập bụng, chạy bộ,...Chúng có tác dụng giảm mỡ hiệu quả và tăng kích thước vòng 3 nhanh chóng.
Nhờ áp dụng chế độ ăn uống và tập luyện mới, tôi đã giảm 1,5 kg/tháng, giảm 2 cm vòng 2 (66 cm xuống 64 cm), tăng 4 cm vòng 3 (từ 90 cm lên 94 cm).
Bí quyết dưỡng da dầu, mụn
Ngoài giữ gìn vóc dáng thon gọn, với tôi việc chăm sóc da cũng vô cùng quan trọng. Tôi sở hữu làn da dầu và có mụn. Vì tính chất công việc, tôi thường xuyên phải tiếp xúc với nhiều mỹ phẩm. Điều này không tốt cho những người có làn da giống như tôi.
Theo 9X, bước tẩy trang rất cần thiết ngay cả khi không trang điểm.
Để hạn chế tác động xấu từ mỹ phẩm, tôi rất chú ý đến bước tẩy trang hàng ngày. Khi không trang điểm, tôi vẫn tẩy trang đều đặn. Nếu không tẩy trang cẩn thận, đây sẽ là 1 trong những tác nhân chính khiến da bị lão hóa, nổi mụn mủ,...
Các loại tẩy trang, sữa rửa mặt cũng cần phù hợp với làn da, tôi thường sử dụng sản phẩm có chứa axit salicylic, axit citric và acid glycolic để làm giảm các tế bào da chế.t, ngăn chặn chất nhờn, bụi bẩn bịt kín lỗ chân lông.
Sờ, nặn mụn là điều tối kỵ. Hành động này khiến tổn thương trên da nghiêm trọng hơn. Chạm tay quá thường xuyên lên mặt là cách nhanh nhất giúp vi khuẩn, các chất dầu và bụi bẩn lây lan vào da, làm cho tình trạng kích ứng và nổi mụn phát triển.
Khi thời tiết nắng nóng, lượng dầu và bã nhờn tiết ra nhiều, đắp mặt nạ cũng là một trong những cách hiệu quả giúp tôi loại bỏ chúng. Tôi áp dụng 2 lần/tuần để hấp thụ bớt lớp dầu thừa, loại bỏ tạp chất, làm mát và duy trì độ ẩm cần thiết cho da.
Theo Zing News
Học sao Việt giảm mỡ cấp tốc sau sinh Sau khi thực hiện thiên chức làm mẹ, nhiều kiều nữ Việt nhanh chóng quay lại showbiz với thân hình gọn gàng và vòng eo nuột nà. Không giống như những bà mẹ khác, các ngôi sao nổi tiếng thường phải chịu áp lực về việc giữ gìn hình ảnh trước công chúng. Vì vậy, họ luôn cố gắng giữ ngoại hình đẹp...