Muốn chân thon gọn như IU nàng hãy dành 5 phút tập 5 động tác đơn giản
Bạn còn chần chừ gì nữa mà không tập ngay những động tác dưới đây chứ?
1. Nâng mông
Bạn nằm ngửa, chống hai tay vào hai bên người, nâng mông lên khỏi mặt đất khi hít và. Khi thở ra thì hạ mông xuống trở lại vị trí ban đầu và lặp lại động tác trong 1 phút.
2. Nâng hông và chân lên 90 độ
Nâng chân phải 90 độ. Nâng mông lên khỏi mặt đất khi hít vào. Sau đó đưa mông về vị trí ban đầu khi thở ra. Lặp lại động tác, thực hiện với chân trái và chân phải trong 30 giây mỗi bên.
3. Ngón chân chạm đất
Giữ mông trên không, nâng cao chân phải 90 độ. Thở ra khi hạ người xuống và chạm mũi chân xuống đất. Lặp lại động tác, thực hiện với chân trái và chân phải trong 30 giây mỗi bên.
Video đang HOT
4. Giữ chân và duỗi thẳng
Duỗi thẳng tay và giữ đùi phải gần bên trong đầu gối. Duỗi thẳng chân và kéo chân về phía bạn khi hít vào. Sau đó thở ra và hạ xuống. Lặp lại động tác, thực hiện với chân trái và chân phải trong 30 giây mỗi bên.
5. Đung đưa chân thẳng lên xuống
Khoảng cách giữa đầu gối và lòng bàn chân to bằng nắm tay. Chống hai tay sang hai bên, nâng hông lên khỏi mặt đất khi hít vào. Nâng chân phải lên thẳng rồi thở ra đặt xuống. Lặp lại động tác, mỗi lần thực hiện với chân trái và chân phải trong 30 giây.
Bạn có thể nghỉ 30 giây giữa mỗi lần tập rồi chuyển động tác. 5 động tác này không những không khiến bạn đổ mồ hôi mà còn có thể có đôi chân thon thả như ý mà không phải vận động quá nhiều. Tập chăm chỉ 5 động tác trên trong 3 ngày, bạn có thể giảm được 3cm đùi đó!
Tuyệt chiêu của gái Nhật giúp chân thon gọn mảnh mai vạn người mê
Phụ nữ Nhật Bản luôn có cách chăm sóc đặc biệt với đôi chân của mình. Tại thị trường nội địa, các sản phẩm quần tất thon chân luôn được ưu tiên. Nếu bạn muốn cải thiện khuyết điểm chân to, hãy tìm hiểu sản phẩm tất da chân của Nhật Bản.
Đôi chân nhỏ trắng mịn là một trong những tiêu chuẩn đẹp tại Nhật Bản. Bên cạnh bí kíp ăn uống lành mạnh, đa phần tại xứ "hoa anh đào" các cô nàng đều sử dụng tất da chân. Đây là một trong những cách cải thiện rõ rệt mang tới hiệu quả nhanh chóng.
Học gái Nhật chăm sóc đôi chân thon dài
Không khó để bạn sở hữu một đôi chân như ý, không khuyết điểm như gái Nhật. Hãy bắt đầu các bí kíp sau đây để nhanh chóng đạt được đôi chân mơ ước. Bên cạnh đó là thói quen mặc váy cùng quần tất da chân như thật khiến người nhìn khó nhận biết.
Thay đổi chế độ ăn uống
Chế độ ăn thông thường của người Nhật lành mạnh. Tập trung chủ yếu vào rau củ, đạm và có lượng tinh bột vừa đủ. Các chất béo giàu dinh dưỡng từ cá sẽ có hàm lượng thấp và tốt cho cơ thể. Thêm vào đó là uống trà xanh và nước gạo rang thay nước lọc. Hai loại nước uống này tăng cường axit amin và hỗ trợ giảm cân, thanh lọc cơ thể.
Tăng cường các loại đậu, trứng và cá trong bữa ăn
Các bài tập nhẹ nhàng mỗi ngày
Phụ nữ Nhật thường lựa chọn các phương pháp yoga, giãn cơ để thực hiện hàng ngày. Điều này có tác động trực tiếp tới phần chân giúp đôi chân dài và săn chắc. Thói quen đi bộ mỗi ngày cũng là chìa khóa vàng để cải thiện số đo của bắp chân.
Bài tập đơn giản thon chân 3' trước khi đi ngủ
Dụng cụ làm thon gọn chân
Là một đất nước có nhiều phát minh hiệu quả, dụng cụ thon gọn ở Nhật cũng được ưa chuộng. Có rất nhiều sản phẩm đa dạng giúp làm nhỏ mặt, nâng mũi.. Và sản phẩm quần tất thon chân là bí kíp vàng của mọi phụ nữ Nhật Bản. Loại tất da chân này có khả năng đốt mỡ hiệu quả và tạo ra đường nét của đôi chân nhỏ và dài hơn. Dụng cụ thần kỳ này được ưa chuộng ngay cả với những tiếp viên hàng không của Nhật.
3 tuyệt chiêu chân xinh chuẩn Nhật từ Fuskuke
Một trong những thương hiệu phổ biến về sản phẩm tất thon gọn là Fuskuke - hãng tất có lịch sử lâu đời nhất tại Nhật Bản. Chỉ với dòng sản phẩm tất quần tất mặc váy cho nữ, thương hiệu này đã phát minh 3 loại chuyên biệt đáp ứng nhu cầu khách hàng. Quần tất thon chân của Fuskuke có khả năng làm thon gọn, đốt mỡ bắp và đùi, che khuyết điểm vượt trội và "thật" như da chân. Địa chỉ mua quần tất thon chân Fuskuke giá tốt chính hãng tại Việt Nam mở bán tại Siêu thị Bahachiha:
- Shopee: https://shp.ee/j9pu5dd.
- Lazada: https://www.lazada.vn/shop/bahachiha.
Bí kíp để giữ đôi chân thon gọn như người Nhật không còn quá khó khăn đối với mọi cô gái. Chỉ cần bạn chăm chỉ và áp dụng quần tất thon chân của Fuskuke sẽ mang tới hiệu quả bất ngờ!
Chăm chỉ tập những động tác này trong 2 tuần bắp chân không những thon gọn mà cổ chân cũng hết sưng Muốn bắp chân thon gọn và giảm sưng cổ chân bạn còn chần chừ gì nữa mà không tập ngay những động tác dưới đây chứ? 1. Luyện tập sức bền Đầu tiên, ngồi xổm xuống, đặt hông bằng gót chân, dùng tay chạm vào tường. Sau đó dùng sức chống mũi chân và di chuyển cơ thể qua lại. Động tác này...