Mùa du lịch đang đến gần, hãy lưu lại những cách tốt nhất để tránh bị ảnh hưởng sức khỏe do lệch múi giờ

Mai Thị Diễm21:37 29/04/2018

Mùa du lịch này, đừng để tình trạng mất ngủ, chóng mặt hay mệt do Jetlag (lệch múi giờ) làm phiền bạn bằng cách áp dụng những cách dưới đây.

Cùng với việc dị ứng thời tiết hay thực phẩm, hiện tượng lệch múi giờ (Jetlag) cũng là một trong những mối lo sợ lớn nhất khi đi du lịch xa. Mùa du lịch này, đừng để tình trạng mất ngủ, chóng mặt hay mệt do Jetlag làm phiền bạn bằng cách áp dụng những cách dưới đây.

Trước khi bạn đi du lịch:

Tự điều chỉnh đồng hồ sinh học

Bạn nên thay đổi dần lịch sinh hoạt của mình cho phù hợp với múi giờ mới một vài tuần trước chuyến đi. Làm như vậy, khi máy bay hạ cánh, bạn sẽ không bị ảnh hưởng bởi sự chênh lệch về thời gian vì cơ thể bạn đã thích nghi trước đó rồi.

Tập luyện để tăng cường sức khỏe

Việc duy trì các thói quen tốt, hay thử tập luyện để giữ gìn sức khỏe trước chuyến đi là vô cùng quan trọng. Điều đó giúp đảm bảo rằng cơ thể bạn đủ sẵn sàng cho chuyến bay kéo dài nhiều giờ đồng hồ và nhanh chóng thích nghi với mội trường mới, những ảnh hưởng từ việc lệch múi giờ sẽ không còn quá tồi tệ.

Không ăn quá nhiều hoặc dùng chất kích thích trước giờ bay

Video đang HOT

Trước giờ bay ít nhất 12 tiếng đồng hồ, bạn không nên dùng cà phê hay bia, rượu. Bên cạnh đó, bạn cũng không nên ăn quá nhiều, đặc biệt là các đồ ăn nhiều dầu mỡ. Những loại thực phẩm này sẽ làm bạn khó ngủ, do đó sẽ cảm thấy mệt mỏi trong suốt chuyến bay. Một bữa ăn nhẹ vừa đủ với nhiều rau và trái cây là sự lựa chọn phù hợp cho bạn.

Trong chuyến bay:

Uống nhiều nước

Đây được xem là một trong những biện pháp đơn giản và hiệu quả nhất để đối phó với tình trạng lệch múi giờ. Khi ở trong chuyến bay, cơ thể của bạn dễ dàng bị mất nước hơn, dẫn tới cảm giác mệt mỏi. Hãy đảm bảo việc giữ nước cho cơ thể bằng cách uống khoảng 500ml nước mỗi giờ bay. Việc uống nước còn khiến bạn phải di chuyển để sử dụng nhà vệ sinh thường xuyên hơn, từ đó kích thích sự lưu thông máu.

Cố gắng nghỉ ngơi

Khi bay đến một điểm đến rất xa, bạn sẽ vượt qua nhiều múi giờ cùng một lúc, điều đó khiến cơ thể mỏi mệt. Chính vì vậy, các chuyên gia khuyên bạn nên cố gắng nghỉ ngơi trong suốt chuyến bay, đặc biệt là các chuyến bay đêm. Những vật dụng như miếng che mắt, tai nghe hay gối và chăn có thể giúp bạn dễ dang đi vào giấc ngủ hơn.

Hãy cố gắng vận động, đi lại xung quanh để giữ cho cơ thể tỉnh táo và ăn những thực phẩm giàu năng lượng khi đến giờ ăn để duy trì sức lực. Việc này tránh cho tình trạng lệch múi giờ kéo dài sang ngày hôm sau.

Nguồn: Prevention

Theo Helino

Làm 4 việc này ngay từ bây giờ, khi về già cơ thể không bệnh tật, sống thọ hơn!

Bí quyết để sống thọ chính là việc kiên trì chăm sóc sức khỏe trong cuộc sống hàng ngày. Để được sống thọ, bạn cần phải hình thành được các thói quen tốt từ những điều nhỏ nhặt nhất trong cuộc sống. Ví dụ như sau khi ăn cơm xong có một số thói quen rất có lợi cho sức khỏe, nếu muốn trường thọ thì bạn hãy đọc tiếp bài viết nhé!

4 thói quen giúp sống thọ sau khi ăn

Thói quen thứ nhất: Ăn cơm xong phải súc miệng

Nếu mọi người muốn sống thọ thì sau mỗi bữa ăn nên hình thành một thói quen, đó là súc miệng.

Trong cuộc sống có một câu tục ngữ đó là "bệnh từ miệng mà vào". Ý của câu tục ngữ này là những thức ăn chúng ta ăn vào khoang miệng hoặc là những tàn dư của thức ăn đều có thể gây nên một số bệnh. Vào thời cổ đại cũng đã có các chuyên gia về y học nói rằng, sau khi ăn cơm xong phải súc miệng ngay, việc này không những có thể bảo vệ răng mà còn sẽ khiến khoang miệng thơm tho hơn.

Đến xã hội hiện nay chúng ta có thể hiểu rằng, súc miệng ngay sau khi ăn có thể vệ sinh sạch sẽ một số mảng bám thức ăn còn sót lại. Làm như vậy có thể vệ sinh răng, đồng thời giúp cho khoang miệng duy trì được độ ẩm và sạch sẽ hơn.

Thói quen thứ hai: Sau khi ăn nhẹ nhàng mát xa bụng

Nếu muốn sống thọ thì chúng ta phải giữ được một cơ thể khỏe mạnh. Mà trong các bệnh trên cơ thể thì bệnh đường ruột có ảnh hưởng vô cùng lớn, vậy nên muốn trường thọ thì phải giữ cho dạ dày và ruột khỏe mạnh.

Thói quen tốt để sống thọ thứ hai đó là sau khi ăn xong nhẹ nhàng mát xa vùng bụng. Có chuyên gia y học vào thời cổ đại đã chỉ ra rằng, có thể dùng tay nhẹ nhàng vuốt bụng mấy trăm lần. Cách làm cụ thể là dùng lòng bàn tay của mình để mát xa vùng bụng, chủ yếu là ấn nhẹ các vùng quang rốn. Làm như vậy có thể khiến dạ dày và ruột hoạt động tốt hơn, về lâu dài sẽ cải thiện được các bệnh về dạ dày và đường ruột.

Thói quen thứ ba: Đi bộ sau khi ăn

Muốn sống thọ thì cần phải hình thành một số thói quen tốt, thói quen thứ ba chính là đi bộ sau khi ăn.

Thường thì, đi bộ sau khi ăn cơm xong khoảng 20 phút sẽ giúp ích cho việc tiêu hóa. Đương nhiên, mọi người cũng phải ghi nhớ, không được đi quá nhanh, đi bộ nhẹ nhàng là được. Thói quen đi bộ sau khi ăn rất có ích cho việc sống thọ, vì nó sẽ khiến cho hệ thống tiêu hóa của bạn được cải thiện, nhờ đó sức khỏe của bạn cũng sẽ tốt hơn.

Thói quen thứ sáu: Nghe nhạc thư giãn sau khi ăn

Muốn trường thọ bạn nhất định phải có một cơ thể khỏe mạnh. Mọi người đều biết việc ăn uống rất quan trọng đối với sức khỏe. Nhưng không phải ai cũng biết là khi ăn hoặc sau khi ăn bạn nên nghe nhạc sẽ khiến cơ thể bạn được thả lỏng, từ đó khẩu vị cũng tăng lên.

Trên đây là một số thói quen để sống thọ nên làm sau khi ăn. Nếu mọi người có thể chú ý thực hiện những thói quen này thì bạn sẽ tiến gần thêm một bước với việc sống trường thọ.

Theo giaoducthoidai.vn

Trằn trọc, khó ngủ nhiều đêm thì đây chính là list thực phẩm dành cho bạn Nếu để tình trạng mất ngủ kéo dài quá lâu thì về lâu về dài sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn. Do đó, hãy bổ sung ngay những loại thực phẩm sau để cải thiện tình trạng mất ngủ và giúp cơ thể khỏe mạnh, tỉnh táo vào sáng hôm sau. Đậu xanh Trong đậu xanh có chứa...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội01:29

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội02:17

Tìm thấy thi thể nữ tài xế, xuyên đêm trục vớt ô tô rơi sông Đồng Nai01:29

Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?08:24

Nga liên lạc với 'lực lượng mạnh nhất' ở Syria14:18

Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong01:02

Cuộc gọi vô vọng của người nhà nạn nhân tử vong trong vụ cháy ở Hà Nội09:51

Vụ cướp giả cảnh sát hình sự: Dàn dựng ly kỳ như phim hành động09:21

Nga phóng gần 300 tên lửa và UAV, Ukraine điều F-16 ứng phó?08:24

Chính phủ mới Syria muốn Nga 'xem xét lại' hiện diện quân sự08:31

Chàng trai 20 tuổi kể lại khoảnh khắc lao vào cứu hộ trong vụ cháy quán cà phê02:26

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Bệnh viện ngày càng đông người mắc loại ung thư liên quan ô nhiễm

08:56:40 20/12/2024

Ung thư phổi là một bệnh lý ác tính trong đó các tế bào bất thường trong phổi nhân lên một cách mất kiểm soát, dẫn đến hình thành một hay nhiều các khối ung thư.

Nhiều chị em hỏng mặt, vỡ mộng đẹp cấp tốc đón Tết

22:43:56 19/12/2024

Theo bác sĩ, số lượng bệnh nhân gặp biến chứng do sử dụng các dịch vụ làm đẹp cấp tốc trong thời gian qua đã tăng gấp 2-3 lần so với bình thường.

Căn bệnh hành hạ nhiều người Việt, ngày một trầm trọng vì ô nhiễm không khí

22:24:01 19/12/2024

Bác sĩ cho biết, mức độ ô nhiễm có liên quan đến sự sự trầm trọng của căn bệnh này. Nhiều trường hợp mắc bệnh bị rối loạn giấc ngủ, khó chịu, ảnh hưởng các hoạt động hàng ngày.

Chi 5 triệu đồng để được làm học sinh trong một ngày ở Nhật Bản

22:20:09 19/12/2024

Công ty Undokaiya đang mở ra dịch vụ một ngày làm học sinh tại tỉnh Chiba, Nhật Bản. Dịch vụ này đang rất thu hút sự quan tâm hứng thú của du khách nước ngoài.

Liệu pháp mới điều trị ung thư

15:42:06 19/12/2024

Kết quả, những con chuột được điều trị bằng liệu pháp này, các khối u đã bị tiêu diệt hoàn toàn, sống lâu hơn so với những con chuột chỉ được điều trị hóa trị hoặc quang nhiệt đơn, hoặc không điều trị.

Thời điểm dễ khiến bệnh tim trở nặng

15:39:51 19/12/2024

Nguyên nhân là thời tiết lạnh khiến mạch máu co lại, làm hẹp lòng mạch. Khi mạch máu co hẹp, huyết áp tăng lên, buộc tim phải co bóp mạnh hơn để bơm máu qua các mạch máu hẹp trong cơ thể.

5 thói quen ảnh hưởng xấu đến cột sống

15:37:47 19/12/2024

Ngồi nhiều, lười vận động, ngồi cúi khom người, ngồi xổm hay ngồi bắt chéo chân, rướn người về phía trước là nguyên nhân gây ra tình trạng thoái hóa cột sống, cong vẹo cột sống mà đôi khi ta không ngờ tới.

Suy giảm trí nhớ và cách khắc phục

15:35:04 19/12/2024

Tình trạng làm việc quá tải trong thời gian dài sẽ khiến não bộ bị căng thẳng, có thể dẫn đến chứng suy giảm trí nhớ, tác động tiêu cực đến khả năng học hỏi, ghi nhớ.

Mẹo hay giúp quý ông cai nghiện rượu dễ dàng hơn

15:33:09 19/12/2024

Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây và nước lọc để làm sạch cơ thể và giảm cảm giác thèm rượu. Hãy uống nước cam, chanh hoặc nước ép rau củ để tăng khả năng thải độc.

Cảnh báo chữa bỏng bằng mẹo dân gian

15:28:37 19/12/2024

Qua thăm khám, các bác sĩ xác định bệnh nhi bị bỏng nước sôi độ II,III, nhiễm khuẩn. Bệnh nhi được làm sạch tổn thương, thay băng, đắp thuốc điều trị bỏng và sử dụng kháng sinh.

Thủng dạ dày vì lạm dụng thuốc giảm đau

15:25:57 19/12/2024

Trước đó, cụ bà bị đau cột sống thắt lưng mạn tính nên đã tự mua thuốc về điều trị. Trong số thuốc đó có thành phần giảm đau tác dụng phụ lên dạ dày tá tràng và gây loét thủng.

Người phụ nữ đi cấp cứu gấp sau khi ăn thịt lợn cuốn loại lá này

15:24:17 19/12/2024

Tuy nhiên, sau khi ăn vài tiếng, người bệnh xuất hiện đau bụng, vàng da, nước tiểu đỏ, mệt mỏi, chóng mặt... Các triệu chứng nặng dần nên được gia đình đưa đến Bệnh viện Đa khoa tỉnh Phú Thọ cấp cứu.