Món sinh tố đầy dinh dưỡng cho gan trong những ngày bận rộn đầu năm
Bên cạnh bổ sung dưỡng chất, các loại sinh tố detox còn có khả năng tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ giảm cân và thanh lọc cơ thể, nhất là sau khi bạn đã nạp vào quá nhiều đồ uống có cồn như rượu.
Tuyệt vời hơn là bạn chỉ cần chưa đến 10 phút để thực hiện món ăn rất tốt cho sức khỏe này
Để có thể tạo ra những món sinh tố lành mạnh hỗ trợ gan thực hiện nhiệm vụ và quan trọng là rất tốt cho sức khỏe, chúng ta cần chuẩn bị những nguyên liệu thích hợp. Dự trữ vài loại trái cây tươi, rau xanh, thảo mộc và một số củ quả trong bếp chính là điều cần thiết để chúng ta có thể thực hiện nhanh chóng việc nạp đầy năng lượng và detox gan mỗi ngày.
Một số nguyên liệu quen thuộc, dễ tìm thích hợp cho các món sinh tố detox:
Dừa: Nước dừa là chất lỏng rất thích hợp để làm sinh tố. Nước dừa ít calo, carbohydrate và gần như không có chất béo. Đây cũng là một thức uống tự nhiên giàu chất điện giải cung cấp đủ nước và rất dễ kết hợp cùng các loại rau và trái cây khác.
Táo: Pectin có trong táo là một chất xơ hòa tan có khả năng dọn dẹp ruột kết, tốt cho hệ tiêu hóa. Pectin cũng có thể làm giảm nồng độ insulin trong cơ thể, giữ cho đường huyết ổn định. Lưu ý khi sử dụng táo để làm sinh tố đó là chúng ta nên sử dụng cả phần vỏ vì chất xơ và nhiều chất dinh dưỡng khác tập trung nhiều ở vỏ táo.
Video đang HOT
Dứa: Bromelain, enzyme tiêu hóa protein có trong dứa giúp tăng cường hàm lượng vitamin C, giảm ho, làm lỏng chất nhầy, thải độc tố, giảm đầy hơi, và kích thích tuần hoàn để giải độc sâu.
Chuối: Loại quả quen thuộc này là một nguồn cung cấp kali tuyệt vời giúp làm giảm huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Chanh: Ít đường và đầy đủ chất dinh dưỡng, chanh là loại thực phẩm tuyệt vời trong giải độc cơ thể. Chanh chứa nhiều vitamin C chống oxy hóa, chất dinh dưỡng thực vật kháng sinh và vitamin B. Axit citric trong chanh hỗ trợ tiêu hóa trong khi axit ascorbic chống lại các gốc tự do. Vỏ chanh đặc biệt giàu chất chống oxy hóa, vì vậy nếu sử dụng chanh làm sinh tố nên cho một ít vỏ chanh vào tăng thêm dinh dưỡng và hương vị.
Bông cải xanh: Đây là một trong những nguồn cung cấp glucosinolate – một hợp chất giải độc tố cực mạnh được tìm thấy trong thực phẩm. Bông cải xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, khoáng chất, flavonoid, carotenoid, omega-3 và chất xơ có khả năng chống viêm, oxy hóa máu và loại bỏ vi khuẩn xấu hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.
Gừng: Gừng có tác dụng chống viêm và có thể giúp giảm lượng đường trong máu lúc đói. Gừng cũng được chứng minh có tác dụng tăng tốc độ tiêu hóa, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.
Các bước cơ bản làm sinh tố detox
Bước 1: Chọn chất lỏng: Có thể sử dụng 1 đến 2 cốc nước lọc hoặc nước dừa tươi nguyên chất. Bạn cũng có thể thay nước bằng sữa tươi không đường.
Bước 2: Chọn nguyên liệu cơ bản: Sử dụng khoảng 2 cốc nguyên liệu là trái cây hoặc rau tươi. Có thể chọn các loại quả mọng hoặc táo, dứa, cam, kiwi, củ cải đường, dưa chuột, xoài.
Bước 3: Tăng cường dinh dưỡng cho món sinh tố bằng cách thêm các loại rau xanh như 1 chén cải xoăn, rau chân vịt, cải thìa hoặc thêm bông cải xanh. Có thể thêm 1 thìa hạt chia, dầu dừa hoặc hạt lanh vào món sinh tố.
Bước 4: Bỏ tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố, xay đều hỗn hợp từ 30 đến 60 giây.
Lưu ý: Bạn có thể tự do lựa chọn, hoán đổi hoặc thêm vào bất kỳ thành phần nào theo sở thích.
Chị em thụ tinh trong ống nghiệm thành công phải làm ngay những việc này để tránh sảy thai
Đây chính là cách tránh sảy thai sau khi thụ tinh trong ống nghiệm thành công chị em cần phải biết.
Trên thực tế, những phụ nữ mang thai bằng cách thụ tinh trong ống nghiệm không dễ bị tổn thương. Tỷ lệ phụ nữ thụ thai tự nhiên hay thụ thai thành công bằng cách thụ tinh trong ống nghiệm bị sảy thai không có sự khác biệt lớn.
Nhưng để tránh bị sảy thai sau khi thụ tinh trong ống nghiệm thành công, chị em thường phải nằm trên giường và thực hiện các biện pháp để giữ thai vì hoàng thể của mẹ bị suy giảm sau rụng trứng dẫn đến tử cung hưng phấn quá mức. Và để tử cung ổn định hơn, mẹ cần hỗ trợ hoàng thể tức là bổ sung progesterone.
Quá trình hỗ trợ hoàng thể thường mất 2 tháng. Phương pháp truyền thống là tiêm thuốc mỗi ngày. Vì progesterone là một loại chất nhờn, không dễ hấp thụ, sau một thời gian dài có thể bị nổi nốt đau và cứng ở mông. Và hiện nay có nhiều phương pháp tiện lợi hơn đó là đặt thuốc ở âm đạo.
Thuốc đặt âm đạo là lựa chọn hàng đầu, có thể thay thế thuốc tiêm. Mỗi tối trước khi đi ngủ, chị em nên đặt thuốc vào âm đạo 1-2 lần một ngày. Hơn nữa thuốc đặt âm đạo không ảnh hưởng đến thai nhi nên rất an toàn.
Chị em có thể ăn uống như bình thường, ăn thêm các thực phẩm giàu protein như trái cây tươi, rau xanh, sữa, trứng, thịt nạc, tránh vận động mạnh, có thể hoạt động, làm việc nhà miễn là không cảm thấy mệt. Chị em cũng nên tránh quan hệ tình dục trong 3 tháng đầu của thai kỳ.
Khi mang bầu, chị em cần phải thư giãn, không suy nghĩ nhiều, suy nghĩ tích cực và không lo lắng.
Khó tin với 3 món ăn, uống chống lại căn bệnh nan y đang tăng khắp thế giới Nghiên cứu mới từ Đại học Bang Iowa (Mỹ) đã tìm ra cách mà các món ăn, uống ảnh hưởng đến sự suy giảm nhận thức - điểm khởi đầu của căn bệnh Alzheimer và các bệnh mất trí nhớ không thuốc chữa khác.. Bài công bố trên Journal of Alzheimer's Disease khẳng định thực phẩm chúng ta ăn có thể tác động...